Vi svibanj biti iznenađen da bi saznali da je malo promijenilo tijekom godina kada je u pitanju erections. Naravno, osim nove reklame dostupnost Viagre od svog ljubaznog lokalnog ljekarnika (nakon nekoliko uvijanja nogu, ali naravno puno potrebnih pitanja). Dakle, sjednite, možda preko ramena provjerite ima li znatiželjnih očiju i osvježite svoje pamćenje na sve što možete učiniti za optimizaciju erekcije - plus nekoliko novih grumenčića inteligencije ...
Činjenice erekcije
Naravno, erekcije nisu uobičajeni izvor hrane za razgovor. Ali to ne znači da svi nemamo ista pitanja koja prožimaju naš mozak. Ovdje su istaknuti.
Prva činjenica: Postoje tri vrste erekcija
Dok je krajnji proizvod isti, putovanja se odvijaju na tri vrlo različite rute. Najčešća erekcija je vaša refleksogena erekcija, uzrokovana fizičkim kontaktom. Druga je vaša psihogena erekcija, uzrokovana audiovizualnim uzbuđenjem ili maštom (ali bez kontakta). Treća i posljednja je vaša noćna erekcija koja dolazi kad ste u duboka REM faza sna - a što u stvari ima vrlo malo učinka na seksualnu stimulaciju.
Druga stvar: zdrav penis ima višestruke noćne erekcije
Ta je "jutarnja slava" zapravo posljednji pozdrav noći u kojoj ćete vjerojatno imati tri do pet noćnih erekcija, koje su često trajale i do 30 minuta. Shvatite to kao trening otpora penisa.
Treća činjenica: Nema povezanosti s veličinom cipela
Ne samo da nikada nije linija koja se koristi na datum, nema apsolutno nikakvih dokaza da je veličina cipela u korelaciji s veličinom vašeg penisa. To je pitanje (nekako) uspjelo sve do British Journal of Urology International.
Činjenica četiri: Kraći penisi se povećavaju više nego dulji
Studije (a ne vrsta istraživanja koje bih želio) pokazale su da se kraći penis povećava gotovo dvostruko više od dužine penisa kada se podigne. Dakle, ako osjećate da visite malo kraće, samo zapamtite: vaš penis je od Elastigirl Izbavitelji, I mi volimo taj film.
Činjenica pet: Prosječna veličina
Studija "Jesam li normalan" ispitala je više od 15,000 5.16 muškaraca u Velikoj Britaniji. Prosječni uspravni penis bio je 13.1 cm, dok je prosječni mlitavi penis bio 3.61 cm. No, možda ovo uzmite s malo soli - u odjeljku "Ograničenja studije" istraživačkog rada stoji "u kliničkom je okruženju izvršeno relativno malo uspravnih mjerenja, a najveća varijabilnost između studija zabilježena je u mlitavoj ispruženoj duljini". Da, koliko je preteško trgnuti za studij?
Šesta činjenica: Nije uvijek točno
I to je u redu. Vaš penis može, naravno, imati laganu krivinu kada se podigne. Savršeno normalno. Ako, međutim, krivulja uzrokuje bol, onda to može biti znak temeljnog stanja, kao što je Peyroniejeva bolest, stanje koje karakterizira ožiljno tkivo u penisu. Ako imate bilo kakvih nedoumica, posjetite svog liječnika opće prakse.
Činjenica sedam: Vaš partner ne mari koliko je velik
Ne ozbiljno, ne znaju.
Znanost o pojačavanju vaše erekcije
Sad kad smo razjasnili ta pitanja, sažeto ćemo reći što možete učiniti da vaša erekcija odgovara olimpijskoj krilatici “Citius, Altius, Fortius”(„ Brže, više, jače “). Započnimo s kratkim naukom o tome kako zapravo postižete erekciju.
Postizanje erekcije nije lak postupak za vaše tijelo. Napokon, potreban je višestruki unos vašeg živčanog, krvožilnog i hormonalnog sustava, istovremeno povezan s jakim psihoseksualnim porivom (osim ako se radi o noćnim erekcijama koje smo ranije spomenuli). Penis od mlitavog do zastrašujućeg može se podijeliti u tri ključne faze ...
Prva faza: Poticaj
Može biti i neizravan i izravan način da se to postigne. Refleksna erekcija je izravan način koji se postiže dodirivanjem vašeg penisa kako bi se potaknuli živci u donjem dijelu kralježnice i perifernom živčanom sustavu. Psihogena erekcija je neizravan način, putem ne-mehaničke seksualne stimulacije (vizualna, na primjer) i seksualno uzbuđenje. Ovo aktivira limbički sustav u vašem mozgu, šaljući električne signale do vaših erektilnih živčanih centara kroz donja područja vaše kralježnične moždine. Ovo potonje je razlog zašto možete dobiti i noćnu erekciju ili erekciju "jutarnje slave", a neerotično se naziva noćna tumescencija penisa. Kako romantično.
Druga faza: napuhavanje
Bez obzira na to kako je postignuta prva faza, sljedeći dio je sve o vašem vodovodu. Zahvaljujući stimulusu živčanog sustava, snažan dilatator krvnih žila, dušikov oksid, otpušta se u trabekularne arterije i glatke mišiće vašeg penisa. To uzrokuje da arterije i glavna pregrada vašeg penisa, corpora cavernosa, budu pretrpani krvlju. Da bi se održala ta krv na mjestu i održala erekcija, mišići ischiocavernosusa i bulbospongiosusa vašeg penisa se sužavaju, učinkovito blokirajući vene vašeg penisa od iscjedka krvi.
Treća faza: neuspjeh
Kada se stimulus ukloni, vaša aktivnost perifernog živčanog sustava prigušuje. Procesi drugog stupnja se zatim preokrenu i penis se vraća u svoje normalno stanje mirovanja.
Okovi na vašoj erekciji
Sada kada znate znanost o vašoj erekciji, možda je jasnije vidjeti gdje mogu biti ograničenja za postizanje erekcije na olimpijskoj razini.
Uzimajući u obzir odsutnost značajnih oštećenja kralježnice ili hormonalnih poremećaja, potencijalne barijere su zapravo različite u prvoj i drugoj fazi. U prvoj fazi, sve što uzrokuje umanjenje vaše psihološke sposobnosti da se stimulira, spriječit će aktivaciju vašeg živčanog sustava. U drugoj fazi, sve što pridonosi suženju krvnih žila će ometati nabreknuće vaše erekcije.
Sedam fizičkih načina za održavanje jače erekcije
Prva metoda: Prestanite pušiti
To će ukloniti rizik od oštećenja krvnih žila vašeg penisa od toksina u cigaretama.
Druga metoda: redovito vježbajte
Aerobna tjelovježba pomoći će u održavanju zdravlja krvnih žila i smanjiti rizik od ateroskleroze. Dodavanjem nekih vježbi Kegelovog dna zdjelice ojačat će se mišići penisa koji zadržavaju krv.
Treći način: Umjereno konzumiranje alkohola
Izbjegavanje prekomjerno konzumiranje alkohola će se pobrinuti da i vaš živčani sustav i vaš penis ostanu netaknuti. Blaga količina alkohola čak će i vašu igru povećati jer je prirodni relaksant.
Četvrta metoda: Održavati zdravu tjelesnu masu
To osigurava da nemate višak tjelesne masti, što rezultira većom pretvorbom testosterona u estrogen. Ovaj viši estrogen i niža ravnoteža testosterona je ono što ugrožava vašu erekciju.
Peta metoda: Dodajte tamne bobice u svoju prehranu
Jagode kao što su borovnice sadrže antioksidans antocijanin koji smanjuje razinu slobodnih radikala (štetnih za proizvodnju dušikovog oksida) i omogućuje dobar krvni protok penisa.
Šesta metoda: Dobra kontrola temeljnih zdravstvenih uvjeta
Postizanje dobre kontrole bilo kojeg stanja koje utječe na vaše krvne žile, kao što su dijabetes, visoki krvni tlak ili povišeni kolesterol, omogućuje bolje erekcije tako što minimizira dugoročno oštećenje krvnih žila.
Metoda sedam: Suzdržite se nekoliko dana
Odvojivši se od masturbacije i seksa nekoliko dana, postići ćete veći, više nabujani penis nego ako ste nekoliko puta dnevno označavali siromašnog muškarca. Nedostatak je, naravno, da se stvari mogu završiti prije nego što to znate.
Četiri načina mentalne podrške za jaču erekciju
Posljednja četiri ključna alata su jednostavno osigurati da ne postoje prepreke za optimalno seksualno stimuliranje kada dođe trenutak.
Prva metoda: Upravljanje razinama stresa
Pobrinite se da upravljate svojim razinama stresa pomoću ovih alata. To osigurava da dio vašeg živčanog sustava koji aktivira erekciju nema smetnji.
Druga metoda: rješavanje problema u vezi
Sretan i opušten odnos sa svojim partnerom je siguran način kako bi se osiguralo da ste udobni i opušteni kada se pojavi vaša erekcija.
Treća metoda: Osigurati dobro liječenje depresije i tjeskobe
Ovi uvjeti mogu potaknuti izvedbu ili tjeskobe slike o sebi, Beat simptome natrag posjetom svom liječniku i uzimajući na vrhu njih odmah putem govori terapije i ako je potrebno, lijekove.
Četvrta metoda: Smanjiti uporabu pornografije
Zdrava količina pornografije može doprinijeti uzbuđenju kod vašeg partnera. Previše, s druge strane, može vas desenzitizirati do užitaka pred vama, stoga ga držite umjereno.
Što učiniti ako se vaša erekcija bori
Ne paničite. To će samo pogoršati situaciju. Erektilna disfunkcija je česta pojava. Kod mlađih dobnih skupina vjerojatnije je da će to biti psihogeno pitanje oko anksioznosti u performansama (ne pokušavajte biti poput porno zvijezde). Kod muškaraca između 40 i 70, procjenjuje se da će 50 posto imati određeni stupanj poremećaja erekcije, U ovoj dobnoj skupini može biti više fizičkog problema oko protoka krvi. U svakom slučaju, posavjetujte se s liječnikom i moći će vam dati još nekoliko savjeta. Erektilni lakmusov test je, ako dobivate noćnu ili ranu jutarnju erekciju, to je vjerojatno psihološko, a ne fizičko vaskularno pitanje.
Sada se može dogoditi da sve što trebate jest riješiti neke probleme navedene u ovim ključnim alatima. No da, taj savjet može doći i u obliku male čarobne plave tablete. Sildenafil (Viagra) je inhibitor fosfodiesteraze tipa 5, dizajniran da pospješi protok krvi u vašem penisu i postigne održivu erekciju. Ponekad može biti kratkoročna opcija koja će vam pomoći da se "vratite na konja" ili dugoročnija metoda (ako postoji nepovratna disfunkcija) koja će vam pomoći da uživate u zdravoj intimnoj vezi.
Kada razgovarati sa svojim liječnikom
Možda nakon što isprobate sve gore navedeno, uključujući i male plave pilule, i dalje imate izazove. Uvijek postoje druge opcije. Jedino je pitanje da se teže odmaknuti od znanosti, dokazane učinkovitosti i činjenice, a više prema anegdotalnim dokazima i nelegitimnoj znanosti, dok se istovremeno bave prirodnim očajem u pronalaženju rješenja. Rekao bih, ako ste u ovoj fazi, idite i posjetite svog liječnika kako biste razgovarali o preporuci za specijalistu za urologiju. Može vas poštedjeti, bezuspješno, s raznim manje provjerenim metodama, uključujući:
- Aktuelno kreme
- Injekcijske terapije
- Vakuumske pumpe
- Terapije udarnim valovima
Unatoč Pandorinoj kutiji alata i trikova na raspolaganju, najbolji medicinski savjet za mnoge ljude je da se opuste, opuste, opuste. (Da, protuintuitivno kada je problem nepotrebno opušten penis, znam). Ali, ako to možete, vaša krv, krvne žile i penis će učiniti ostalo.
Dr. Nick Knight je liječnik opće prakse. Slijedite ga na Twitteru (@DrNickKnight).
;
