To je vaš online mozak: kako tehnologija može utjecati na mozak poput droge
By Chandra Johnson, Deseret Vijesti Nacionalno izdanje
Četvrtak, siječanj 8 2015
Za Cosette Rae, kraj njezina braka bila je smrt za tisuću klikova.
Rae i njezin suprug - koji su oboje radili kao računalni programeri u ranim 2000-ovima - proveli su sate ispred računalnog zaslona kod kuće i na poslu.
"Naporno smo izbjegavali riješiti svoje probleme", rekla je Rae. "Mnogo stvari s kojima se trebalo riješiti u ovom trenutku nije riješeno."
Rae nije znala da je razvila bolest koja ima različita imena u različitim psihijatrijskim krugovima - tehnološka ovisnost, kompulzivna uporaba Interneta ili, najčešće, poremećaj ovisnosti o Internetu.
Znala je da ne može naći vremena da smjesti svoju djecu u krevet.
“Bilo je mnogo puta kad nisam čitala svojoj djeci, iako sam to htjela. Moje interakcije s digitalnim medijima ometale su moju sposobnost da budem roditelj koji sam želio biti ”, kazala je Rae. "Uvijek je bilo," Samo još pet minuta, "a onda bi prošlo četiri sata."
Rae je postao psihoterapeut i suosnivač reSTART-a, državnog centra za oporavak u državi Washington za ljude koji se bore za upravljanje digitalnom potrošnjom.
Danas je digitalna ovisnost - bez obzira radi li se o fiksaciji društvenim mrežama, porukama, video igrama ili pornografijom - mutni pojam. Teško je znati koliko je ljudi pogođeno, ali a 2009 studija usmjerena na igre otkrili su da se oko 8 postotka djece dobi 8 do 18 širom svijeta kvalificiraju kao ovisnici.
To je oko 3 milijuna djece, broj koji alarmira dr. Andrewa Doana iz američkog Programa za zlouporabu i oporavak mornaričkih supstanci u San Diegu.
"Ne postoji drugi odabrani lijek koji možete dobiti po cijeni internetske veze ili besplatno na WiFi žarišnoj točki koja je ovisna poput lijeka protiv bolova", rekao je Doan.
Nije jedinstveno za Ameriku. Studija psihologinje Darije Kuss iz 2014. godine sa britanskog sveučilišta Nottingham Trent pokazala je da je stopa digitalne ovisnosti otprilike bila 26 posto u dijelovima Azije. U 2008-u, Kina je postala jedna od prvih zemalja u svijetu koja je ovisnost o internetu proglasila jednim od najvećih rizika za javno zdravlje, procjenjujući da više od 20 milijuna njenih građana su ovisnici o Internetu.
Ipak, Američko psihijatrijsko udruženje u svom dijagnostičkom priručniku DSM nije klasificiralo ovisnost o internetu kao poremećaj. Rae kaže da je krajnje vrijeme za promjene.
“Nismo namjeravali da se to dogodi kad smo ušli u ovu hrabru novu digitalnu granicu. Ali jest ", rekla je Rae. "Moramo se zapitati kako postaviti zaštitne mreže oko svoje aktivnosti kako bismo mogli imati održiv odnos s tehnologijom."
Digitalna potencija
Parametri digitalne ovisnosti nisu definirani, ali su digitalne ovisnosti slične ovisnosti o ponašanju poput kompulzivnog kockanja.
Kuss kaže da postoje dokazi da ovisnost o internetu može promijeniti kemiju mozga.
Kada mozak iskusi nešto ugodno - na primjer, osvajanje video igre - dobri osjećaji dolaze iz navale dopamina, rekla je. Kada netko postane ovisan o aktivnosti, neuronski receptori u mozgu postanu preplavljeni dopaminom i suštinski se isključuju, navodeći ovisnika da agresivno traži te osjećaje.
Kad je aktivnost prekinuta, treba vremena da se receptori probude, što rezultira depresijom, promjenama raspoloženja ili nedostatkom sna. Doan kaže da znanost treba klasificirati različite vrste medija na temelju onoga što on naziva "digitalnom potencijom".
"Ne vidite da ljudi postaju ovisni o PowerPointu", rekao je Doan. "Naš je izazov otkriti koliko je snažno nešto poput Facebooka u usporedbi s nečim poput igranja."
Doan proučava digitalnu ovisnost u mornarici. Nedavno je objavio biljeg o slučaju jednog vojnika kojeg je dijagnosticirao ovisnik o Google Glassu.
Doan je izvijestio da je pacijent koristio Google Glass oko 18 sati dnevno, postao je razdražljiv bez njega i čak je iskusio snove kao da ih gleda putem preglednika Google Glass.
Doan ne govori u ime Ministarstva obrane, ali kaže da je ovisnost o internetu dosegla takav nivo da je američka vojska aktivno istražuje kao prepreku spremnosti postrojbi. Iskren je u onome što je do sada vidio kako utječe na trupe - fiksiranju s internetskom pornografijom.
"Govorimo o mladim, zdravim muškarcima koji ovdje ulaze s erektilnom disfunkcijom", rekao je Doan. "Mladići koji ne mogu imati bliskost sa supružnicima."
Doan kaže da je ono što vidi primjer Coolidgeova efekta - zasnovan na ideji da će se muški sisavac pariti do iznemoglosti sve dok je izložen različitim ženkama. Zahvaljujući Internetu, muškarci sada imaju neograničen pristup više pornografskih sadržaja nego ikad. Doan kaže da ovisnici o pornografiji digitalne ere često trebaju imati više prozora i slika otvorenih odjednom da bi se uzbudili.
"Koristite sve više i više dok ne uspijete postići erekciju bez nje, pa tražite sljedeću razinu", rekao je Doan. "To je lijek koji izaziva odgovor, baš kao i Viagra."
Traženje pomoći
Tri godine Matt McKenna živio je i disao video igre. McKennaina odabrana igra bila je EverQuest - nadimak EverCrack zbog svojih ovisničkih osobina, rekao je McKenna - mrežna igra uloga.
Kao studentica, McKenna je u isto vrijeme svirala 30 sati, suštinski se zaustavivši kada se onesvijestio.
"Najbolji način na koji to mogu opisati je da bih začuo od udarca glavom ili pobjede", rekao je McKenna. "Jeo bih najbržu hranu koju sam mogao naći - žitarice ili nešto slično - i samo bih se igrao dok više nisam mogao ostati budan."
McKenna je napustio školu i prekinuo vezu sa svojom djevojkom, s kojom je tada živio ("Ne mogu vjerovati da je ostala sa mnom koliko je i ona", rekao je) - sve zbog onoga što naziva svojom praznom nagradom.
“Sve što sam želio bilo je to zujanje. U stvarnom životu morate se potruditi za taj osjećaj postignuća i to je obično dobro zaradjeno. Ali u igrama se za to ne trudite ”, rekao je McKenna. "Tada započneš shvaćati čega si se voljan odreći da bi to dobio."
McKenna je pokušala pronaći pomoć putem internetske stranice Online Gamers Anonymous, ali je žudila za licem u lice s drugim ovisnicima s kojima je mogla osobno razgovarati, umjesto da se upusti na internet gdje bi mogao doći u iskušenje.
"Ako je loše, ne želite ni ići na Internet", rekao je McKenna. "Ali toliko je grupa za podršku na mreži."
McKenna se obratio anonimnim alkoholičarima, ali nije naišao na veliku podršku.
"Ne možete tamo ući i reći da ste ovisni o igrama", rekao je McKenna. “Oni to ne razumiju. Oni te gledaju kao da si neka vrsta vanzemaljca. "
McKennaino iskustvo odražava istu borbu s kojom se suočavaju praktičari kako bi ovisnost o Internetu prepoznala kao punopravni poremećaj u ponašanju poput kompulzivnog kockanja.
"(Ovisnost o Internetu) ima ozbiljne posljedice koje ne bismo smjeli previdjeti", rekao je Kuss. "Tamo ima mnogo ljudi koji pate."
Put do oporavka popločan je načinima povratka, kao što je McKenna naučila. Najgore su, kaže, besplatne igre koje mogu dobiti na svom telefonu. Njegov internetski preglednik također je stalni podsjetnik na njegovu prošlost.
"Ne mogu odlučiti da ikad više neću vidjeti igraće oglase", rekao je McKenna. "Dovoljan je samo jedan klik i vraćam se igranju."
Zamka roditelja
Kada je dr. Hilarie Cash preuzeo mladog pacijenta koji je bio ovisan o verziji igre Dungeons and Dragons u 1996-u, pomislila je na jednu stvar: vlastiti sin.
"Ono što sam vidio bilo je potočić prije poplave", rekao je Cash. "Nisam željela da tako završi."
Cash, koji je osnovao reSTART s Rae u 2009-u, kaže da ovisnosti orijentirane na tehnologiju počinju kod kuće.
“Imala sam muža koji mi je rekao da je njegova supruga provjeravala Facebook na svom telefonu kad god je dojila. Katastrofalno ”, rekao je Cash. „Mnogi roditelji imaju tu zabludu, korisnu maštu u kojoj misle da će im djeca biti pametnija jer su na tim uređajima. Ali to je često zato što roditelji žele biti na svojim uređajima. "
Budući da je Internet dio modernog života, reSTART ne propovijeda suzdržavanje od digitalnih medija, već smišlja individualne planove korištenja.
"Jednom sam surađivao sa ženom koja je bila ovisna o pornografiji koja je rekla da je čim je sjela za svoju konzolu bila uključena", rekao je Cash. "Ovo je vrlo teška ovisnost jer se ne mogu samo kloniti."
Rae kaže kako upravljanje digitalnom upotrebom može značiti nadzor web stranica ili softver za filtriranje, postavljanje internetskih vremenskih ograničenja ili kupnju analognih telefona, a ne pametnih telefona. Nije to jednostavan postupak, rekao je Cash, zbog čega obitelji moraju početi postavljati ograničenja od početka.
“Mnoge naše socijalne potrebe mogu biti otete na računalu. Oni mogu zadržati djetetovu pažnju, ali to ih sprječava u interakciji ”, rekao je Cash.
Roditeljima koji nisu sigurni razvija li li njihova djeca ovisničko ponašanje, Kuss predlaže eksperiment.
"Pogledajte što se događa kad ga odnesete", rekao je Kuss. "Pobrinite se da imaju dobra iskustva izvan Interneta."
Otkako se riješila svoje navike, Rae kaže da se pridružila svijetu na načine za koje nije znala da su mogući. Ona to naziva svojim "ponovnim povezivanjem".
“Svi žudimo za ljudskom vezom. Ne zanima me koliko Facebook stranica imate, to nije ruka na ramenu, zagrljaj, osmijeh, smijeh, poljubac. To se nikad ne može nadomjestiti virtualno ”, rekla je Rae. “Nisam znao kako život može biti ugodan izvan digitalnog svijeta. Zato je održiva uporaba tehnologije vjerojatno jedan od najvažnijih razgovora našeg vremena. "
E-mail: [e-pošta zaštićena], Twitter: ChandraMJohnson
;
