15th, 2014, to će biti jedna godina bez pornografije i bez masturbacije. Evo nekoliko misli o tome kako sam to učinio. Moja namjera je da ne koristim porno ili masturbaciju.
Povijest - Aktivno pokušavam napustiti pornografiju od 2002. Imao sam jedno razdoblje bez pornografije koje je trajalo 2.5 godine, a završilo je 2006. I puno godina od tada, postizalo je različite razine uspjeha. Ali nakon 2.5 godine protezanja, najduže što sam mogao ići bilo je 6 mjeseci 2009. godine.
Što ovaj put radi za mene?
Bez masturbacije - dugo sam pokušavao učiniti masturbaciju u redu, ali to me uvijek, uvijek vodilo do pornografije. Tako sam napokon morao priznati da, ako želim napustiti pornografiju, moram napustiti i masturbaciju. Sad kad je van jelovnika, to je lakše.
Dobro savjetovanje - imam redovitog savjetnika koji mi pomaže održati koncentraciju i podsjeća me zašto želim prestati. Bez tog kontakta sa stvarnom osobom to se ne bi dogodilo.
Podržavajući partner - moja djevojka od 5 godina podržava moj cilj, bez osuđivanja ili sramoćenja.
Projekti - Manje je vjerojatno da ću htjeti gledati pornografiju ako sam sretniji i ispunjeniji, a aktivan kreativni život čini me sretnijim. U mom slučaju, kreativni projekt na kojem radim je web serija o napuštanju pornografije - Brick House. Pomaže mi da ostanem priseban na više razina - kreativno mjesto, način artikuliranja razloga za odvikavanje i pružanje podrške drugima koji žele prestati. Pogledajte ovdje: http://youtu.be/_Dq0SgNJr_I
Ciljevi vježbe - vezani uz to da se projekti usredotoče na to imaju ciljevi vježbanja. Naporno sam radio posljednjih nekoliko mjeseci da bih trenirao trčanje 5 K. Na kraju sam se ozlijedio prije nekoliko tjedana, ali uskoro se vraćam tamo. Vježba se sama po sebi osjeća dobro, ali također je i emocionalno zadovoljavajuće promatrati kako napredujem u smislu koliko daleko i brzo trčim.
Suosjećanje prema sebi - napuštanje ovisnosti je vrlo teško. Moramo biti nježni prema sebi. Možda to znači da usred dana odvojite za čitanje knjige, ili gledanje emisije na Netflixu, ili šetnju ili čavrljanje s prijateljima ili obitelji. Moramo se odmoriti i napraviti si pauze. Praktički sve što možemo učiniti bit će nam bolje od pornografije i samozadovoljavanja
Zakazivanje svog života tako da se pornografija ne uklapa - pokušavam se ne prepustiti umoru, što je za mene ogroman okidač. Također, pokušavam izbjegavati biti sam u vremenima kada sam gledao pornografiju - rano ujutro ili vikendom.
Ne računajući dane - pretpostavljam da sada brojim dane u ovom postu otprilike godinu dana. Ali pokušavam to izbjeći. U prošlosti sam koristio brojanje dana kao opravdanje za prekid. “Prošlo je 100 dana. To je dovoljno dobro. " Smatram da je bolje ako na to ne obraćam puno pažnje.
Postoje i druge stvari koje i ja radim, ali ovo su neki od najvažnijih događaja. Pitanja i komentari dobrodošli!
VEZA - 1 godina bez pornografije / bez fapa - kako sam to učinio?
by brickhousetv
DRUGA POSTOJANJA JEDNA GODINA
godinu dana - bez pornografije / bez fapa - kako je moj život bolji
Danas je moja godišnjica bez pornografije. 365 dana. Jučer sam napisao još jedan post o tome kako sam uspio tako dugo. Sada želim napisati kako je moj život bolji bez pornografije.
Prije svega - imam više vremena. Imam dodatnih 15-20 sati tjedno da radim stvari koje volim i koje su za mene zdrave. Vježbanje, pisanje, sviranje gitare, druženje s mojom djevojkom, planinarenje s prijateljima. Obavim više posla i imam više vremena za zabavne stvari.
Moje cjelokupno zdravlje je bolje. Spavam bolje. Ne dobivam migrene kao prije. Ne shvaćam osjećaj koji sam dobivao nakon prejedanja.
Ponovno se poštujem. Mogu se pogledati u oči u zrcalu i mogu pogledati druge ljude u oči. Ja nemam tajni život onako kako sam navikao, a to me čini još sigurnijim.
No, vjerojatno najvažnija korist koju dobivam od prestanka porno je da mogu biti „prisutnija“. Što to znači?
To znači da nisam uvijek ometen time što pokušavam otkriti gdje i kada mogu sljedeći put dobiti svoj popravak pornografije. Ne neprestano provjeravam žene koje vidim i pokušavam ih ocijeniti na ljestvici poželjnosti. Ja zapravo mogu komunicirati sa ženom gledajući je u oči i povezujući je s osobom, a ne s objektom.
Ja zapravo mogu bolje slušati svoje klijente, ili moje prijatelje, ili moju obitelj, ili moju djevojku. Mislim da mogu reći da je svaki odnos koji sam imao poboljšan mojim prekidom pornografije i masturbacijom.
Usput sam morao puno naučiti. Postupno sam shvatio kako izraziti osjećaje poput tuge, tjeskobe ili usamljenosti, umjesto da ih samo omamim pornografijom. Moglo bi se reći da sam postao ljudskiji i manje kao robot. Drugi način da kažem je da se krećem prema osobi koja želim postati.
Dok sam razmišljala o tome neki dan, razmišljala sam da nije lako odrasti u našoj kulturi. U svom vlastitom iskustvu, počevši od 11 godina, naučio sam praktički sve što sam znao o tome kako biti intiman sa ženama iz gledanja pornografije. Nažalost, sve su to bile laži. (Žene ne žele uvijek skidati odjeću i stalno se seksati.) Onda, kad sam bila dovoljno stara da budem u vezi, nisam imala pojma kako zapravo biti emocionalno intimna sa ženom. Trebalo mi je barem 20 godina da odučim te laži, a drugi 20 da naučim pravu intimnost.
Mislim da je moja poanta da ova borba nije laka. Moramo nadvladati dugu povijest. Ali to je putovanje heroja. I to je potpuno vrijedno toga.
;