Učinio sam. 90 Dan ne gledanja pornića, trzaja ili čak ivica!
Ako ste trenutno na početku svog noFap-ovog putovanja, zapitajte se: je li to zaista vrijedno? Uvjeravam vas da jest! Ovaj mi je forum bio od velike pomoći pri ponovnom pokretanju, pa želim vratiti malo i podijeliti svoje iskustvo s vama. Nakon odražavanja posljednja 3 mjeseca, opisat ću svoje dosadašnje putovanje u 3 faze. Eto, krećemo:
Faza 1. Jama
Prihvatio sam da imam problem s pornografijom i mastrubacijom. Moji prethodni pokušaji prestanka nisu uspjeli, pa sam znao da ovaj put moram učiniti nešto ozbiljnije. Pridružio sam se ovom forumu! Počeo sam čitati vaše priče, pitati za savjet, educirati se (dopamin, navike itd.) I počeo sam voditi dnevnik svoje borbe. Ne mogu dovoljno naglasiti koliki je uvoz u časopisu!
Prvih nekoliko tjedana najvjerojatnije će biti sranje. mislim stvarno, stvarno sranje. Izbacivanje ponašanja u bijegu nije ugodno iskustvo. Otkrila sam koliko je zapravo pornografije bilo u mom sustavu (previše) i koliko sam uistinu bila zbrkana. Iscrpljujuće je oduprijeti se nagonu za PMO-om ako to zahtijeva velik dio vas! Za mene je ova faza bila otprilike 4-5 tjedana. U ovo vrijeme NoFap mi je uglavnom bio prva stvar na umu, jer otpor nagonima uzimao mi je puno energije! Bez svog partnera za odgovornost ne bih zaradio proteklih 12 dana.
5 Stvari koje mi puno pomažu u fazi 1:
- reći nekome (nekoliko dobrih prijatelja) i dobiti partnera za odgovornost
Skraćivanje računarskog vremena i napuštanje Facebooka -
- educiranje o dopaminu i navikama
- izbjegavanje situacije / pokretača koji me srušio u prošlosti (doduše!)
- počnite raditi nešto što je dobro za vas: trčanje, čitanje, učenje ...
Faza 2. Rasti
Nakon nekog vremena postat će lakše odoljeti nagonu za PMO. I dalje sam imala porno bljeskalice, ali moje su maštarije sada više bile stvarne djevojke. Nakon 5 ili 6 tjedana primijetio sam da sam samopouzdaniji i puno pozitivniji. Prestao sam toliko razmišljati o NoFap-u i počeo raditi na izgradnji pozitivnih navika: ranije ustajanje, smanjivanje šećernih napitaka, svakodnevni sklekovi itd. Odjednom sam imao svu tu energiju - bilo je sjajno. Mislio sam da sam pobijedio PMO-čudovište (glupo ... više o tome u 3. fazi)
3 Stvari koje mi puno pomažu u fazi 2:
- imati brojač koji mi pokazuje da sam dodao još jedan dan u svoju seriju
- noFap gumb za hitne slučajeve !! ako ga još nemate, nabavite ga odmah!
- izvođenje sklekova ujutro i spremanje kreveta kako bih danu dao dobar / namjerni početak
Faza 3. Putovanje prema unutra
O tome sam već napisao, ali važno je. Recimo da uspijete prijeći više od 60 dana, pobijedio sam PMO-čudovište! A onda vas nagon za fapom udari poput plimnog vala. Koliko bonera možete dobiti za 24 sata? Vaš mozak počinje racionalizirati da ste dokazali snagu svoje volje i da nema potrebe nastaviti dalje. Ili kako bi bilo lijepo sada otpustiti neki pritisak.
PMO je ponašanje u bijegu, ako prestanete bježati, morat ćete se suočiti s onim od čega ste bježali! Za mene je (između ostalog) to bilo gnušanje prema sebi jer nikad nisam imao djevojku. Da biste ostavili ovisnost iza sebe, morate se suočiti sa stvarima u svom srcu kojima ste u prošlosti tako očajnički pokušali pobjeći. Ako se suočite s tim i poduzmete bol, dogodit će se transformacija. Sada biste mogli reći da (pre-) pojednostavljujem i da ste u pravu. Jednostavno je, ali nije lako. Još uvijek sam usred ovog - često nezadovoljnog - procesa, ali sviđa mi se što mi se događa.
2 najvažnije u Stage 3:
- Prijatelji! Ljudi s kojima mogu razgovarati o mojim sumnjama / borbama, koji će me saslušati i ispričati mi dobru stranu koju često odbijam vidjeti. (Ako ste vjernik) ljudi koji se mole s vama i prate vas na vašem duhovno putovanje.
- Veliki cilj! San mi je naučiti japanski. Tako sam izjavio da ću naučiti svih 2200 Joyo-Kanjija. Ovo je veliki projekt, učim svaki dan 15 novih kanjija i ponavljam 30-70. Čineći to, dobro koristim svoju novostečenu energiju / disciplinu i svakodnevno se podsjećam da trenutno radim nešto što bi za moje bivše ja bilo nemoguće.
Nadam se da je ovo bilo pomalo korisno. Ostanite snažni svi!
Nit: 90+ dana NoFapa - Gdje sam ono što sam naučio
BY - Yorokobi
;