Upozorenje: prvi odlomak je pretjerano samoprijeporan i ne predstavlja moju trenutnu sliku o sebi ili perspektivu života. Napisano je iz perspektive -me prije nofap-a. Želio bih s vama podijeliti moje putovanje kroz 90 dana. Želio bih početi ispričati vam tko sam (ili bolje rečeno tko sam bio). Ja sam 21-godišnji student iz Skandinavije.
Ne sjećam se točno kada je počela moja PMO navika, ali to mora biti negdje oko trinaest ili možda četrnaest godina. U to je vrijeme moja obitelj dobila širokopojasnu vezu, a ja sam dobio svoje osobno računalo. Oduvijek sam bio nekakav introvertni klinac i iskusio sam neki stupanj bavljenja kao dijete. Rezultat toga bio bi da provodim većinu svog vremena kući ispred računala igrajući igre, gledam serije i PMO. Sjećam se da sam se bojao izići na svoja vrata i bio sam gotovo uvjeren u stupanj paranoje da netko vani planira "uhvatiti me".
Čak se sjećam da sam bio paranoičan u vezi s vježbanjem, tako da bih svoje dosadne strahove zamutio epizodama Simpsonsa i Futurame. (Bože, eskapizam je tako grozan. Mora da sam gledao te epizode tisuću puta, znajući ih napamet. Čak i uzimanjem neke vrste geeky ponosa u to!) Stvari, međutim, nisu bile tako loše. Imao sam mali bliski krug prijatelja i uvijek sam bio poznat kao pametno dijete. To se promijenilo kad sam se preselio u grad na fakultet. Do tada bi me jednostavno i lako razumjelo jednostavno i bez mnogo potrebe za studiranjem. Naivno usmjeren ka vrhunskim ocjenama bio sam prirodno razočaran, a moj identitet kao pametan bio je ozbiljno izazvan. Više nisam bio poseban, bio sam samo nitko.
Depresija me udarila poput stijene, a ja sam postala još apatičnija prema životu. Nekoliko puta sam se pokušavao promijeniti, početi vježbati, bolje učiti, biti društveniji, ali sav moj trud bio je beskoristan zbog mojih osjećaja beznađa i poraza. Nakon dvije godine upoznao sam divnu djevojku, i izlazili smo par mjeseci, gledajući je sada, mora da je to bilo najveće razdoblje u mom životu. Napokon sam osjetio da imam nekoga za život, ova djevojka je bila najljepša djevojka koja me je ikada privukla, a ona je stvarno bila u meni. Međutim, zbog teških okolnosti smo se razdvojili, a nakon toga sam se zaglavila u petlji ljubavi-nostalgije. Bilo je jednostavno strašno, ne želeći nijednu drugu djevojku, ali još uvijek sebi govorim da joj se nikad ne bih mogla vratiti.
Unesite Nofap. Moj prijatelj, djevojka koja proučava psihologiju, objavila je Ted-talk na svom facebooku. Iz radoznalosti sam ga kliknuo i nešto je puklo. Preplavljeni rezultatima objavljenim na YBOP-u odlučio sam da je vrijedan pokušaja. Sjećam se promjena raspoloženja, žudnje, osjećaja fizičkog bolesnika. Odlučio sam početi jesti zdravo da bih ubrzao oporavak. Za početak nisam jeo nezdravo, ali počeo sam jesti više orašastih plodova, voća, zelenja i čistog mesa. To je činilo čuda, a ja to i danas činim.
Bilo je dana kad sam se osjećao manično, očistio bih cijeli stan i onda učinio sklekove dok se nisam srušio. Nekoliko dana primijetio bih da me djevojke gledaju, a ja bih hodao tako ponosan i visok da sam zračio pozitivnom energijom. Možda je to bio placebo, ali shvatio sam da ako bi me čarobni grah mogao učiniti takvom vrstom osobe, mogao bih to i učiniti s praksom.
Nofap me zainteresirao za ono što bi moglo negativno utjecati na moj mozak. Nakon nekih istraživanja, prestala sam piti dva mjeseca, i započela sam dnevnu meditaciju, vježbe pozitivnog pisanja i nedavno kognitivnu terapiju. Također sam donio svjesnu odluku da ograničim korištenje interneta i počeo sam čitati više knjiga.
Otišla sam kući kod roditelja na zimsku stanku, a neke moje nove navike su se pokvarile. Krivim stavljanjem prevelikog napora na moju volju, a također i suočavanje s ograničenim osobnim prostorom, depresijom moje braće i problemima u radu mog oca. Dodajte previše zabrinutu neurotičnu majku u mješavinu i imate svoj osobni pakao. Ipak, na kraju sam pronašao neku vrstu ravnoteže i nastavio se suzdržavati od alkohola i vježbanja meditacije i pozitivnosti. Sjećam se da sam se teško mučio, boreći se da ne padnem natrag u depresiju, ali mokri san na dan 70-a dobio je moje nade. Nikad ga prije nisam imao.
Sada, na dan 90, kako se osjećam? Kao da se isplatilo! Nofap mi je dao spoznaju da čak i mala promjena u ponašanju može promijeniti vaš život. Ne prihvaćam činjenicu da vam Nofap daje supersile, ali ako je to prvi dio u lančanoj reakciji životnih navika, prednosti mogu biti zaista ogromne! Sa sobom znam da se nikada prije toga neću vratiti onome tko sam bio.
Sada se okružujem velikim idejama, velikim knjigama i velikim navikama. Izbacujem se iz funkcionalne depresije koju sam imao otkad sam bio dijete. Moj fokus se pomaknuo, manje se radi o očuvanju vlastitog imidža, a više o stvaranju trajne promjene i razvoju izvan potrebe za odobrenjem drugih. Osjećam se doista sigurno da je to ono što želim, i sada znam da sam sposoban postići takve stvari.
Nastavit ću s meditacijom i mojim mentalnim vježbama. I dalje ću širiti svoj um s velikim knjigama i predavanjima. Neprestano ću nastojati poboljšati svoje akademsko postignuće, kao i svoje zdravlje, volju i svoje interese. Tako je divno konačno vidjeti kako se moj život okreće na bolje.
Ostalo mi je samo jedan semestar, a vjerojatno ću nastaviti studirati iduće godine. Odlučio sam iskoristiti svoj posljednji semestar i početi raditi yogu tri puta tjedno. Također ću pokušati provesti što više vremena s prijateljima. Tu je i djevojka u mom krugu prijatelja koja me je zanimala, a ja ću je napraviti na kraju. Ako stvari ispadnu, bit će super, a ako ne, naučit ću kako pokupiti djevojke. Hvala svima na podršci! Radit ću još 90 dana!
Kako sam uspio.
- Snaga volje je mišić, a ako ga niste vježbali, bit će teško prevladati vaše zahtjeve jednostavnom snagom uma. Kada osjetite da dolaze poticaji, dođite u situaciju u kojoj je fapping nemoguć. Idite van, nazovite nekoga ili napravite sklekove! Ako želite povećati snagu volje, preporučujem meditaciju, tjelovježbu (i mentalnu i fizičku) i zdravu prehranu. Također, uklonite stvari koje ste uvjetovali da biste bili povezani s fappingom. To mogu biti vanjski i unutarnji pokretači, tj. Prijenosno računalo, proces razmišljanja ili raspoloženje. Ako je potrebno, nabavite softver za ograničavanje Interneta da biste blokirali određene stranice.
- Okružite se velikim idejama. Čitajte knjige o motivaciji, majstorstvu, volji i odlučnosti. To će vas usredotočiti i ojačati prefrontalni korteks, koji je od vitalnog značaja u samokontroli. Pročitajte blogove o psihologiji kako biste naučili mehanizme za obuzdavanje i razumjeli djelovanje uma. http://www.spring.org.uk/2011/04/top-10-self-control-strategies.php
- Dan po dan. 90 dana mogu nadvladati najbolje od nas. Uzmi jedan dan u isto vrijeme. Osobno bih ciljala nekoliko dana unaprijed, i zamislite kako bih se osjećala sjajno i kako bih bila ponosna na dan 7, 10, 14 itd. Također sam se ponosila što znam da sam jedan dan bliže svom cilju, i da više nisam rob svojih instinkata.
- Ako vaše duševno zdravlje pati, tako će i vaša crta. Ako ste poput mene i imate neke zbrkane self-koncepcije ići raditi na sebi. Pročitajte pozitivnu psihologiju i kognitivnu terapiju. Ako možete držati neke jednostavne vježbe dnevno, vaše mentalno zdravlje će se s vremenom poboljšati, a manje je vjerojatno da ćete upasti u očaj i povratak. Naučite vrednovati vremena kada se osjećate dolje, i vidjeti ih u većoj perspektivi i uzeti ih kao dio oporavka i poboljšanja.
TL; DR - Je li 90 dana. Nema supersila. Pokupljena meditacija, čitanje i kognitivna terapija. Promatrala je spori napredak kako bih se izvukao iz depresije od desetljeća. Sretan sam što sam povratio povjerenje i vidio kako moj život ide u pravom smjeru. Učinit će još 90 dana od Nofapa!
VEZA - 90 Days. Moja priča, metoda i rezultati!
by Decoletage90 dana
;