Prilično sam mamurna - shvatila sam da je to okidač za mene i upravo zato svoju energiju usredotočujem na prepoznavanje onoga što se poboljšalo u posljednjih 18 dana. Napravio sam ga u posljednja dva tjedna otprilike 5 puta, a zatim bih dobio pukotinu i puhao "slučajno". Posljednja je godina bila luda za preoblikovanjem sebe. Usput, imam 22 godine, svakodnevno fapping, obično više puta dnevno od svoje 10. PIED od 16 ili ranije; čudni fetiši od vjerojatno 13. Ozbiljno je pokušao Nofap posljednjih godinu dana. Za probleme izazvane pornografijom znam od 17. godine kada sam pročitao "Mozak koji se sam mijenja". Ali odstupam. Evo što radim.
Ketogena dijeta -
- http://eatingacademy.com/nutrition/ketosis-advantaged-or-misunderstood-state-part-i
- http://authoritynutrition.com/how-sugar-makes-you-addicted/
- Tijelo koristi masna kiselina i ketonska tijela kao gorivo umjesto glukoze. Zamislite to kao motor (vaš mozak) koji koristi bolje gorivo. Utječe na kognitivne funkcije; za ljude sklone napadajima smanjuje ih ili eliminira smanjenjem neurotransmitera koji uzbuđuju mozak i povećanjem onih koji ga smiruju (gaba). Za mnoge to utječe na depresiju i anksioznost i to je ono što sam doživio. Jednostavni ugljikohidrati (rafinirani šećer, brašno itd.) Su okidač za mene. Ova dijeta omogućuje mi da budem pažljiviji, zbog njihovog utjecaja na neurokemiju, ali i zato što cijelo vrijeme morate biti svjesni što jedete. Ugljikohidrata ima posvuda, a prehrana omogućuje oko 30 neto grama dnevno.
Fitness -
- Podižem se svaki dan. Uzimam slobodan dan ako se osjećam umorno ili bolno, ali općenito svaki. singl. dan. Vjerojatno mislite da pretjerano treniram - nije me briga. Volim to. To je dio moje rutine. Očisti mi glavu, napumpa krv, usreći me. Ako ste novi u dizanju, nađite program na mreži, ovaj je sjajan. Ne morate to raditi savršeno, ali to bi trebao biti krajnji cilj - svaki trening odraditi 100% i stalno povećavati težinu.
- http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html
- Odlično se potrudite prije treninga, također sam koristio 1MR i jack3d. Nemojte dobiti C4 jer ga oni jebenici iz GNC-a svaki put predlažu - siguran sam da od toga dobivaju proviziju. Ginseng je dobar i za energiju prije vježbanja. Proteini sirutke su dobri, pa tako i jesti puno jeftinih proteina poput tune ili piletine. Svakako pribavite makronaredbe, posebno ako se držite ketogene dijete.
- Dopunjavam riblje ulje, D3, cink i multivitamin.
Samopoboljšanje -
- Prihvatio sam jednostavan opći princip; ili se ljudi nikad ne mijenjaju ili se uvijek mijenjaju. Ja sam izabrao ovo drugo. Vaše prvo čitanje trebao bi biti The Sight Edge Jeffa Olsona. Jebena strašna perspektiva.
- Ako nemate 7 Life System, nacrtajte ga. Sada. Pročitajte knjigu Misli i bogati se; to je ista ideja.
- http://www.highexistence.com/7life-system-the-simple-structure-that-will-change-your-life/
- Budizam nije ono što mislite da jest, Steve Hagen je sjajno štivo za razumijevanje uma - ono što morate osvojiti tijekom ovog putovanja.
- Izrada navika, navike lomljenja Jeremeya Deana. Samorazumljivo.
- Pretplatite se na pretplatu. Pročitajte sve. Prihvati činjenicu da će žena nikada bezuvjetno vas volim, i upravo tamo život čini puno više smisla i imate veliku motivaciju da sve promijenite.
- Subreddit zavođenje je također puno dobrih sranja.
- Koristite aplikacije - HabitFlow Pro je za mene bio ogroman. Poput 2 dolara i to je doista jednostavno i učinkovito za upravljanje i programiranje.
- Aplikacija pod nazivom Ot prati moje crte, prilično velika. Prestanite pušiti cigarete, korov, dramatično smanjite alkohol.
- Oyster je netflix knjiga, jednostavan jednostavan za korištenje app i pristup pola milijuna knjiga. To je na vašem telefonu, tako da uvijek možete čitati, osobito knjige za poboljšanje vlastitog razvoja.
- Mint je ogroman za upravljanje financijama.
- Meditacija - biti pažljiv naziv je nofap igre. Lako je, to može svatko i ne treba puno vremena.
- http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22
Ravna linija -
- Nemam ozbiljne porive. Ali ni moja seksualnost nije mrtva. Ne testiram sranja, jer znam kako to ide, ali pretpostavljam da moj kurac funkcionira bolje nego inače i bez obzira na to prilazim ženama. Ja sam u tvrdom načinu, ali zajebat ću se s lakim načinom.
Promjene -
- Ogroman pad socijalne anksioznosti. Uočljivo na dan 5, ali kako nastavljam, vidim poboljšanja. Nofap mi je omogućio probijanje ljuske; TheRedPill me uči kako se nositi sada kad sam slobodan.
- Više energije, samodiscipline i boljih navika.
- Više samopouzdanja kod dama; ne boji se pitati za broj i biti odbijen (prvi vikend na fakultetu i ja sam 3/4), ne bojim se uspostaviti kontakt očima / zajebati oči. Zauzimam više prostora, svjesniji sam svog govora tijela, u socijalnim sam situacijama svjesniji.
- Glas je dublji. Mogu više otvoriti oči - kao da imam veću kontrolu nad svojim mišićima lica ili slično .. nisam siguran haha.
- Još uvijek ne lektoriraš sranja. Oprostite na pogrešnim greškama. Slobodno mi pošaljite neke savjete putem PM-a. Pokušavam biti više uključen u subreddit jer sam u godinu dana dramatično promijenio svoj život i nofap je bio iskra. Sjećam se da sam pročitao da je ovo možda najteže što ću ikad učiniti. Jeste, ali zahvaljujući nofapu imam naviku uživati u teškim izazovima. Nadam se da ovo pomaže nekim ljudima.
TL; DR: nofap radi
VEZA - Jedna godina bez pokušaja; prvi put u 18 dana. Prvo izvješće: Kako promijeniti život (dugo)
by RealRG
;