Smeagol je besplatan! Nakon što sam proveo godine u periodičnom obrascu ne dobivajući više od 30 dana, nisam imao pornografiju, masturbaciju, ivice, gotovo "gotovo pornografiju" i gotovo uopće nisam želio gledati pornografiju za ovaj niz.
Doživio sam izvanredno iskustvo s recidivima i pretpostavljam da bih mogao reći kako ustajem i još uvijek pokušavam. Ponekad sam se osjećao kao da sam jedini jedinstveni momak na svijetu koji to nikada neće dobiti bez obzira na to što radim i nikada se neću moći osloboditi pornografije, te da u tom stanju moja beznađe curi iz mene i ja bojim se da će zaraziti druge ljude oko mene koji rade na ovom pitanju i osjećati se ljubomorno kad se čini da svi ostali imaju velike koristi od svog velikog života i okupljaju toliko dana, mjeseci i godina. Tako je lijepo biti oslobođen tog osjećaja i znati da sam sudjelovao u pogrešnom razmišljanju i pustio da me strah dohvati. U ovom trenutku znam bolje nego proglasiti pobjedu, ali ovo je za mene bio sjajan niz.
Mala pozadina: U braku sam s malom djecom i u svojim 40-ovima. Bio sam u oporavku od seksualne / porno ovisnosti 16 godina. Za to vrijeme sam bio u fazi oporavka od 12, a proveo sam i nekoliko godina radeći ambulantni program liječenja. Moja osnovna pitanja su depresija i seksualno zlostavljanje u djetinjstvu. Imam profil raznolikosti u vrtu porno ovisnika tipa čija je snaga volje potpuno neučinkovita u bavljenju tim problemom i krenuo sam u bezumne dugove da bih se dogovorio s tim stvarima. Postoje dva pravila koja, čini se, upravljaju mojom upotrebom pornografije kada sam u ovisnosti: 1. jednom kad počnem gledati porniće ne mogu zaustaviti 2. Jednom kad stanem ne mogu ostati zaustavljen. Moja najduža linija potpuno čistog vremena trajala je oko 18 mjeseci. To sam započeo s približno 6 mjeseci tvrdog načina rada. To je bilo tijekom mog programa liječenja. Moj terapeut je na početku predložio 120 dana i želio sam ga povrijediti, ali mislim da je to bilo od velike pomoći. Imao me i na psihijatriji koja je neko vrijeme radila.
Mogao sam odvojiti svoj PMO ritual (radeći masturbaciju i pornografiju u isto vrijeme) prije otprilike 8 godina, otprilike u to vrijeme, ali sam i dalje s različitim uspjehom pokušao napraviti masturbaciju bez pornografije na nerazorni način, i još uvijek sam povezan navika gledanja pornografije koju nikad nisam uspio kontrolirati. Pronašavši ovu grupu i bez pornografije, odlučio sam pokušati uopće ne masturbirati. Mislim da mi to pomaže.
Ono što mi stvarno dobro ide jest to što se posljednjih godinu dana primjenjujem na svoj program oporavka i imam bolju dnevnu rutinu. Jednoj stvari kojoj sam se uvijek nadao jest da ću naučiti dovoljno činjenica da će ovaj problem nestati i znao bih bolje nego da se prepustim svom nagonu i bio bih slobodan osvojiti život. Ne ide to tako. Kao ovisnik nikad neću znati bolje, a ako dopustim da mi emocije pređu iz ravnoteže, one donje funkcije moga mozga o kojima govore u YBOP-u trajno su sjebane i tražit ću pornografiju i ne zanima me što radi meni, kako se moja supruga osjeća prema tome, itd. Ono što moja dnevna rutina čini je da mi pomaže da se klonim te zone. U osnovi trebam više od pukog ponovnog pokretanja. Trebam nadogradnju softvera. Evo što radim: molitva (ako vas je organizirana religija odbila od te ideje, mislite na to kao na potvrdu, na primjer svako jutro potvrđujem svoju predanost da budem u toku života i da budem od pomoći drugim ljudima), meditacija, vježbati i ostati u kontaktu s drugim ovisnicima. U svom programu SAA održavam tjedni sastanak s ljudima licem u lice. Imam ljude koje mogu nazvati i koji će me slušati kako pričam o gotovo bilo čemu.
Koristio sam tehniku vizualizacije koja mi je vrlo korisna. Kad zateknem kako razmišljam o određenoj ženi i osjećam požudne reakcije u svom umu, vizualiziram ili se molim za tu ženu da ima sve u svom životu, pomogne oko svojih problema itd. To sam zapravo i učinila prilikom svog posljednjeg recidiva s svaka žena koju sam gledao i moj recidiv nije ušao toliko duboko u sadržaj u kojem ja uvijek završim.
Moram izbjegavati ulazak u pretjerani strah ili ogorčenje. To je nešto što je teško kontrolirati i morao sam obaviti značajnu količinu unutarnjeg posla da bih se snašao u ovome. Naučio sam da kad se imam problema u svijetu i njegovih sitnica zbog kojih se ponavljam poput glupe svađe sa suprugom, razlog zbog kojeg se te stvari događaju je taj što se nečega bojim. Na primjer, zapeo sam u prometu. Pod stresom sam jer se bojim zakasniti. Bojim se zakasniti jer se bojim izgledati loše. Bojim se izgledati loše jer puštam instinkte da upravljaju mojim životom i mislim da nekako mogu sve kontrolirati. Ne mogu učiniti ništa brže, ali umjesto da samo uživam u neplaniranom vremenu provedenom samu u autu, pustim da razina stresa raste i stvorim nelagodu u mozgu. Naučio sam da su sve te misli izbor i da odabir ulaska u strah na kraju odabire povratak. Trebam temeljnu razinu povjerenja u život. U životu ne postoje garancije, ali ne mogu si priuštiti brigu oko stvari koje su izvan moje kontrole.
Jedna stvar u vezi s mojim danom. Sklona sam uspoređivanju s drugima, a toliko me pretukao niz recidiva da sam prestala računati svoje vrijeme. Sada brojim svoje vrijeme, u nadi da ću drugim gubavcima koji to nikad ne mogu pokazati da je to moguće. Govorim o potpunoj slobodi.
Zahvalan sam svima vani, posebno ljudima koji iskreno dijele svoju borbu. Čitanje o tome uvijek mi pomaže jer znam da nisam sam. Potrebna je hrabrost zamoliti za pomoć i razgovarati o ovom pitanju, a nadahnuti su me iskrenost i hrabrost ljudi.
Otkad sam ovo prvi put napisao, osjećam se nelagodno. Očekujem da će se teške emocije pojačati kako prođu 3 mjeseca i mislim da pokušaj interakcije s ovom skupinom pobuđuje socijalna pitanja za mene. Ovo su dobre vijesti, jer na posao dolazim kroz još jednu stvar koju sam liječio pornografijom i masturbacijom. Konkretno, često sam se osjećao otuđeno i kao autsajder, a ne odnosim se prema ljudima oko sebe, a ti me osjećaji plaše jer odbijanje priskače na iskonski strah. To je nešto što sam doživio kao dijete, ali nikada to ne činim sada, jer mogu odabrati druženje s dragim ljudima ili barem bez glupana, ali to iskustvo postoji i ponekad se može pokrenuti.
Jedno je da se stvarno želim ovdje povezati, a ne doživljavam ovo kao natjecanje u popularnosti. Lijepo je biti uzbuđen ako moj post bude poništen, ali mislim da bi to mogao biti samo više dopamina. Iskreno se nadam da sam nekome pomogao.
Život je danas dobar, i zahvaljujući ovom forumu. Hvala na čitanju.
VEZA - Čisti 3 mjeseci nakon 4 godina periodičnog recidiva
by sir_tom
;