Ne mogu vjerovati da je prošlo 90 dana, jutros. Neizmjerno sam ponosan što sam stigao tako daleko, ali ljepota novih navika je u tome što o tome ne morate razmišljati.
Prije su mi bili potrebni složni napori i volja da ne fafam, da svaki tjedan kuham svoje obroke i dobro jedem, idem stepenicama na posao, pravilno hidratiziram, svako jutro namjestim krevet i pogledam ljude u oči kad Govorim, da se držim i održavam pravilno držanje, da svakodnevno, tjedno i mjesečno slijedim rituale njege i higijene, istezanje ujutro i navečer itd.
Te stvari sada rade u pozadini. Toliko da ih uzimam zdravo za gotovo i zaboravim se tapšati po ramenima dokle sam stigla. Dobro je osvrnuti se s ove prekretnice i vidjeti kako se moj svakodnevni život promijenio u protekla 3 mjeseca i u posljednje 2 godine (otkako sam otkrio NoFap).
Imam puno novih navika koje trenutno instaliram i obično sam više usredotočen na stvari koje ostaju nego na stvari koje su učinjene. Jutros slavim dokle sam stigao. Ne bih bio tako daleko, a stvari koje su tek na pomolu ne bi bile nimalo moguće da sam i dalje facao. Razdoblje.
Ako ste identificirali fapping kao nešto što vas sputava, vjerojatno ste već prepoznali nešto zbog čega vas koči ... tj. Vaše vrijednosti.
Ne pokušavajte ispuniti sve svoje vrijednosti odjednom. Nećeš uspjeti. Morate prepoznati ključne navike koje će vam pomoći da budete u boljoj poziciji za uspjeh s ostalim idealnim navikama.
Na primjer, imam cijelu jutarnju rutinu, sada:
Dnevnik snova
Izvagajte i zabilježite težinu u dokumentu o tijeku mase tijela
Haljina (sportske kratke hlače i potkošulja od prethodnog dana)
Dinamičko istezanje
25 situps, 10 chinups (rade negativno na pozitivno), 20 čučnjevi, 12 sklekovi (laktovi van), 12 lunges, 10 pullups (rade negativno na pozitivno), 10 dips, i 12 skok-up na stepenicama. Svi repovi eksplozivni tijekom pozitivnog dijela repa, dvije sekunde kontroliranog snižavanja tijekom negativnog dijela rep.
Trčanje udaljenosti
Statično istezanje
Čaša vode
Masirajte mišiće nogu i sva područja stezanja
Jutarnja higijena
*Četkanje
* Isprati ispiranje
* Sonicare
* Tuš (sapun i piling lica, vrata i ušiju)
* Očistite uši
*Balzam za usne
*Dezodorans
* Köln
* Majica i donje rublje
Styling gel za posadu
Napraviti krevet
Haljina za posao - košulja, hlače, čarape s ostatkom na košulji, po mogućnosti kravata i jakna
Pročitajte dnevnik od dana prije (podsjetiti što mi je na umu, što sam se nadao postići sljedećeg dana)
Prijavite se u liftu
Mist biljke svaki dan, i voda svaki drugi.
Pomaknite zamrznute predmete u hladnjak koji treba odmrznuti. Pomaknite voće iz hladnjaka koje treba dozrijevati do pulta
Zapakirajte prvi obrok i radne materijale u aktovku
Voziti se na posao
Da sam započeo 1. dan pokušavajući učiniti SVE to, izgorio bih u 2 dana, maks. I vjerojatno krenem kako bih se osjećao bolje zbog neuspjeha.
Umjesto toga, prepoznao sam ključnu naviku: buđenje u 5:15. Radio sam to tjedan dana i u to novo vrijeme uključio svoj cirkadijalni ritam. Tada je to bio jedan po jedan dio te rutine. Lakše stvari učiniti težima ... pravljenje kreveta bilo je super jednostavno, pa sam to prvo učinio. I nastavljao sam dodavati stavke o kojima se ne može pregovarati u tu rutinu dok nisam odradio cijelu stvar.
Dajte si vremena i budite pametni u pogledu hijerarhije koju gradite. Započnite s osnovama, a zatim ih dodajte. Puno vremena, iskustvo koje imate s osnovama promijenit će vaše ideje o cijelom cilju ... shvatit ćete da biste zapravo trebali učiniti nešto drugačije ili u neko drugo vrijeme, ili možda ne trebate to raditi svaki dan, ili što već.
Svejedno, prijavit ću se u nekom trenutku u sljedećih nekoliko mjeseci s glavnim sažetkom dokle sam stigao. Izgubio sam 100 kilograma otkako sam otkrio NoFap i zaista sam se puno promijenio u životu. NoFap je ključna navika koja mi je dala svijest, vrijeme i osjećaj samoefikasnosti i vlastite vrijednosti da krenem dalje u drugim područjima.
Čestitam vam svima što ste ovdje. Trebale su mi dvije godine da dostignem ovaj broj. A danas je samo još jedan dan i moram prijeći dug put. Ali svijest o problemima i želja za njihovim rješavanjem prvi su korak. Trebalo mi je toliko vremena da stignem ovdje, ali stigao sam ovdje i ne zaustavljam se dok ne postanem čovjek kojeg sam zamislio prije dvije godine. Vjerujem da će se to dogoditi u sljedećih 6 mjeseci.
TL; DR - KUJA, MOLIM VAS. ŽELITE PROMIJENITI ŽIVOT ALI NE ŽELITE PROČITATI? Jebeš se kauču.
VEZA - Nemoguće je postalo svjetovno
;