Počeo sam s mojim prvim nofap eksperimentom 3,5 prije godina. Upravo sam raskinula sa svojom djevojkom, gledala sam previše pornografije u vezi i pobjegla od mojih problema putem porno i masturbacije. Bio sam toliko ovisan o pornografiji da sam izabrao porno za seks, da znam… “Thomas, nisam ovisan o pornografiji, samo volim fapping, znaš? Nema ništa loše u tome?
Definitivno ne, slobodni ste odabrati što god želite. Ali morate znati da postoji još jedan način i da to može ili ne mora biti zadovoljavajuće. Ovdje je brz izazov vidjeti ako ste ovisni o porno ili ne. (Ako niste sigurni da ste ovisnici, pokušajte ovo i onda se vratite) Izazov je prestati gledati pornografiju i masturbaciju za 7 dana. Ako ne možete proći 7 dana ili imate iskustva povlačenja, onda ste ovisni. Isprobajte i vratite se. (Označite ovo ako morate)
Kad sam raskinula sa svojom djevojkom, odlučila sam da ne mogu dopustiti da porno i masturbacija vode moj život. Odlučio sam da ponovno moram preuzeti kontrolu. Morao sam redizajnirati svoj život.
To je bio početak i sada 3,5 godina kasnije, napravio sam ga na dan 100, s više 50-75 recidiva. Srećom za tebe, naučio sam mnogo od tih povrataka.
Ovdje sam napravio članak koji će nadvladati ovisnost o pornografiji u koracima 12: http://personalgrowth.eu/personalgrowth/overcoming-porn-addiction-in-12-easy-steps-heal-the-root-of-your-porn-addiction/
Slobodno ga provjerite
Moje iskustvo
Nisam baš lako prevladao ovisnost o porno filmovima, pornografija i masturbacija su uvijek bile tu, kada: Bilo mi je dosadno, preplavljene emocijama, potreban mi je izlaz iz obveza. Pornografija i masturbacija za mene su bili veliki bijeg od života. I zato je bilo tako teško prevladati. Hoće li vam to biti teško? Iskreno, ne mogu reći, ako nađete PRAVO savjete i savjete tada se ovisnost o porno filmovima može lako prevladati.
Pružit ću vam mali savjet koji sam naučio iz svojih pogrešaka:
1. Sama volja ne radi:
Vidite da mnogi ljudi kažu "Jednostavno moraš ostati jak, ne odustaj." i iako je to istina, to također nije tako lako. Snaga volje je neophodna za donošenje odluka. Kad iskoristimo snagu volje tijekom dana, ostat će nam malo volje za donošenje odluka. To je zato što je snaga volje konačna. Kad imamo malo snage volje, donosimo odluke koje su jednostavne.
Da biste to prevladali, morate napraviti dobru strategiju. Evo članka s mnogo savjeta: http://personalgrowth.eu/nofap/how-to-stop-masturbating/
2. Povratak nije neuspjeh:
Jebi ga, opet si propao, zar ne? Ne. Niste dobili ponovno podizanje, ali imate priliku naučiti, puno. Kada ste se ponovno pojavili (ili ste se ponovno vratili), ovo je trenutak za učenje. Postavljati pitanja i shvatiti koji je korijenski problem vaše ovisnosti.
Evo nekoliko pitanja koja će vas voditi:
"Za što sam trebao pornografiju i masturbaciju?"
"Od čega ja bježim?"
"Kako se sada osjećam?"
"Što mi pomaže pornografija i masturbacija?"
"Što prikrivam?"
"Što me pokrenulo?"
"Što se dogodilo prije nego što sam ga pokrenuo?"
Važno je da počnete postavljati pitanja. Svako će vam pitanje dati odgovor koji će vas približiti korijenu vaše ovisnosti. Ali ako ne postavite pitanja, onda niste uspjeli.
U idealnom slučaju postavljate pitanja prije nego što se vratite, pa nemojte namjerno ponavljati.
3. Izliječite korijen svoje ovisnosti, nadvladajte svoju ovisnost:
„Svaka ovisnost proizlazi iz nesvjesnog odbijanja suočavanja i kretanja kroz vlastitu bol. Svaka ovisnost počinje s boli i završava bolom. Bez obzira na supstancu kojoj ste ovisni - alkohol, hrana, legalne ili ilegalne droge ili osoba - koristite nešto ili nekoga da prikrijete svoju bol.
Jako sam uvjeren da svaka ovisnost počinje s korijenskim problemom. Nešto što pokušavate prikriti.
"Thomas sam počeo fapping u vrlo mladoj dobi, neću se sjetiti u čemu je problem."
Samo zato što ste počeli fapping i gledati pornografiju nije značilo da ste bili ovisnici u to vrijeme. Mislim da počinjete bez ovisnosti, ali fapping i gledanje pornografije čini ovisnost mogućom. To je kao pijenje alkohola, to radite na zabavama za zabavu. Ali ako se nešto loše dogodi u vašem životu, položili ste temelj za svoju ovisnost i zgrabite bocu ili u vašem slučaju masturbaciju i pornografiju.
Ako smo u stanju izliječiti korijen naše ovisnosti. Tada smo u mogućnosti prevladati ovisnost o porno filmovima za kratko vrijeme. Uskoro ću napraviti još jedan post i video o korijenu vaše ovisnosti.
4. Ostati zauzet ne funkcionira:
"Ostani zauzet!" Ovo je vrlo popularan savjet. Ali to nije učinkovito, ne možete ostati zauzet 24 / 7. Ako imate poteškoća s nagonom kada nema što učiniti onda imate problem s dosadom. Nisi se stvarno naučio nositi se s tim. Što je u redu, ali postoji jedna učinkovita vježba koja vam može pomoći.
Ova vježba je jednostavna: samo se izlažite 3-6 minuta (ili više) dosade svaki dan. Tijekom tih minuta ne smijete ništa raditi. U početku može biti teško, ali s vremenom će biti bolje. To će također riješiti vaš problem s dosadom.
Ovdje sam snimio video.
5. Nofap nije magična pilula:
Mnogi ljudi misle da će nofap promijeniti njihov život. Iako će nofap na neki način promijeniti njihov život, to nije čarobna pilula. Neće magično promijeniti vaš život. BUTTTTT !!! Hoćeš. Nofap će vam dati gorivo za promjenu života, oduzima vam lijenost i čini da želite živjeti i redizajnirati svoj život.
Ali vaš život se neće promijeniti ako ne promijenite svoj život. Nećete dobiti šest paketa ako ne obavite posao. Dakle, pitanje za vas, koga želite postati?
Nofap pogodnosti
Odricanje: Nofap nije čarobna pilula, ona neće magično promijeniti vaš život. Bez obavljanja posla nećete iskusiti ove nofap pogodnosti. Nofap = gorivo: pomoći će vam u obavljanju potrebnog posla.
1. Slomila moju socijalnu anksioznost:
U prošlosti sam bio vrlo stidljiv, uvijek sam previše razmišljao o onome što sam htio naručiti, a moja društvena anksioznost se počela pojavljivati u najsloženijim situacijama. Tijekom posljednjih 3,5 godina mogu reći da je moja društvena anksioznost nestala barem za 92%. Je li to zbog nofapa? No, nofap mi je pomogao da ponovno poželim živjeti, prestao je ometati moje emocije i iskustva. Tako sam imao želju izaći.
Mnogo sam izlagala terapiji zbog te želje i to zajedno s mojim drugim vježbama izliječilo mi je socijalnu anksioznost.
2. Povećano povjerenje:
Tijekom godina moje se povjerenje puno povećalo. Od sramežljivog momka koji sam se usredotočio, ne volim reći da sam alfa mužjak. Jer to je prilično egoistično reći, ali definitivno imam više samopouzdanja, bolje samopoštovanje i vodim LOT više.
Vaše će se samopouzdanje povećati zbog neprihvaćanja, jer se prestajete odbijati. Tako ćete moći poboljšati svoje samopoštovanje. Imajte na umu da nofap nije čarobna pilula, morat ćete obaviti drugi posao. Izložite terapiju na primjer. Ali ono što sam smatrao najučinkovitijim za vaše samopouzdanje jest suočavanje s unutarnjim kritičarom (glasom) i vašim negativnim uvjerenjem. (Više objava i videozapisa o tome kasnije)
3. Želja za životom:
Svaka ovisnost umrtvljuje vaše emocije i vaše iskustvo. Nofap je uklonio ovu utrnulost. Što mi je dalo želju za životom. Ne mogu reći da cijenim život svaki trenutak u danu. Ali cijenim to puno više nego prije. Ne želim više ni na koji način pobjeći, želim doživjeti.
4. Očisti:
Kada umrtvite sebe, ne samo da umrtvljujete svoje emocije koje također umrtvljujete. S vremenom se razvija magla u mozgu. Niste u stanju jasno misliti, niste u mogućnosti promatrati sjećanja. To je kao da postoji stalni oblak u vašem mozgu.
Nofap + meditacija će ukloniti ovaj oblak. I učinit ćete da možete bolje sanjati, razmišljati, osjećati i promatrati sjećanja. To će obogatiti vaš život.
5. Nema više erektilne disfunkcije [ED]
Na početku članka rekao sam da sam krenuo na put nakon što sam raskinula s djevojkom. U vezi sam bolovala od erektilne disfunkcije. Nisam mogla podići to za vrijeme seksa. I to ju je jako frustriralo, to joj je stvarno pod kožu. Morate zamisliti kako bi se to odbacilo.
Nakon tih godina borbe protiv ovisnosti o pornografiji mogu sretno reći da više ne pate od ED.
By ThomasV
;