Uspio sam, stigao sam do 90. dana izazova bez PMO-a. S obzirom na moju povijest fappinga (25+ godina na svakom mediju koji možete zamisliti, u 30 zemalja, u svakoj situaciji, čak i javno) to je lijep podvig i želim iskoristiti trenutak da priznam taj osjećaj ponosa.
Sad, što vidim u budućnosti? Polako ću se pretvoriti u tvrdi način rada od 90 dana, nastavljajući prema PMO bez 180 i 360 dana. Vidjet ćemo koliko crta u tvrdom načinu mogu učiniti u tim vremenskim okvirima. Sad kad sam uspio s ovim osobnim dosijeom, ne planiram iz svog života ispuštati značajne seksualne susrete (ako ih ikad mogu ostvariti u fizičkom svijetu) jer znam da su to nešto što želim za budućnost.
Što se dogodilo u ovom posljednjem nizu kojeg prije nije bilo? Nisam siguran što se promijenilo, ali znam što sam svjesno učinio da to uspije, pa krenimo s objašnjavanjem ovoga, možemo li?
Proračunske tablice za dobro
Otkrio sam NoFap u ranim danima 2016. dok sam sudjelovao u fazi introspekcije kako bih promijenio svoju životnu paradigmu. Isprobao sam nekoliko izazova koji nisu uspjeli i svaki put su me naučili puno o sebi.
6. svibnja shvatio sam da moji nagoni za PMO u osnovi dolaze bez upozorenja da mogu prepoznati i nedostajati energije koju jednostavno ne mogu podnijeti i suočiti se s njima. Također sam shvatio da se ne mogu sjetiti razmišljanja ili osjećaja u posljednjih nekoliko tjedana, što je moglo pomoći u razumijevanju cijelog procesa. Tako sam započeo promatračka proračunska tablica, Zvuči dosadno i u početku je bilo, pratio sam svoje energija, Moral i Borba (-10 / + 10 spektar), poziva (dnevno računanje) i PMO (da ili ne).
Nakon nekoliko tjedana, graf je počeo pokazivati vrlo zanimljive trendove i cikluse i naučio sam čitati svoje ovisničko ponašanje u tim različitim varijablama. Svake večeri, umjesto da odlazim na forume NoFap i pišem još jedan od svojih ulivenih, ali dosadnih postova u časopisu, ispunio bih proračunsku tablicu i pogledao svoj životni grafikon, pokušavajući razumjeti što se događa u vezi sa trenutnim osjećajima / mislima ili prethodnim događaja. Bio je to vrlo interni proces promatranja gdje Osjetio sam da se osjećaji i misli pokidaju kao što sam otkrio novu vrstu (kao i mi).
U tom sam vremenskom razdoblju zaključio da je moj život isprazan i dosadan po mojoj želji te da započinjem s dosljednim raspoređivanjem aktivnosti na otvorenom, meditacije, čitanja, sporta, društvenih interakcija i pomoći prijatelja / obitelji. Neki su bili dnevni, a drugi tjedni ciljevi. Poanta je bila u tome stavio nešto u svoj život na koji sam bio ponosan, Da Borio bih se za a to bi moglo * možda * obogatiti moje iskustvo radeći to dugoročno. Da, počeo sam hakirati vlastiti mozak sjemenom promjene, idejom da instant zadovoljstvo bilo je laž i to biti u nečemu za dugoročno trčanje bilo je naporno, ali vrijedno puca.
Nisam ni pokušavao skupiti snage za borbu protiv ovisnosti. Jednostavno sam pustio da se to dogodi, gledao sam kako se događa i vodio evidenciju o ulaganjima i izlascima (nije namjeravana igra riječi). Ovo me naravno naučilo puno o mom ponašanju i njegovoj preciznosti. Ali imao je i neočekivani učinak strahovito pomažući pasivno sabotiranje trenutnog čina zadovoljenja. Dok sam se gledao kako glumim, nekako sam postajao sve svjesniji hladnoće, praznog i dehumaniziranog bića kakvo jesam. Nekoliko mjeseci ranije imao sam istu spoznaju na filozofskoj razini - ali ovaj put to je bio osjećaj u tijelu. Nisam ni sebe mrzila zbog toga, prisiljavala sam se da to ne činim. Progurao sam se kroz pijanstvo i sumorni očaj, s jednom misli da ću se uskoro pobrinuti za stvari, i to dobro.
Sjeme promjene
Mjesec lipanj bio je nevjerojatno ispunjen lumperajka, produljena uporaba P i sramota. Kad danas pogledam grafikon, kao da sam "Ozbiljno?", Ali tu je, zapis je tu i stvaran je. Tijekom posljednjih dana lipnja, nekako, komadići su se sigurno spojili. Još uvijek se nisam pokušavao oduprijeti bilo kakvom porivu, ali neobično za ova vremena ispunjena prljavštinom jednostavno nije bilo. Znao sam taj osjećaj, imao sam ga već puno puta u životu: kratki osjećaj da je posljednji orgazam još uvijek tamo sa mnom i da mi nikad više neće trebati, da sam do vrha bio ispunjen fizičkim blaženstvom i da to nikad ne bih pustio. Obično bih se nekoliko dana bez PMO-a iznenada vratio i bjesomučno popio da bih se opet ispunio čistim blaženstvom. Tako sam znao što mogu očekivati, u obliku naglog povratka koji će istovremeno biti užasan i lijep.
Ovaj se put to nije dogodilo. Svakodnevno sam se vraćao svojoj proračunskoj tablici, punio je "Bez PMO-a" i stalno povećavao razinu morala i energije. Ipak, ZNALA sam da dolazi, veliki recidiv. Nikad nije došlo. Porivi su bili blizu nule, Borbe više nije bilo. Što je to bilo? Pitala sam se.
Nakon 10 dana imala sam vrlo lošu migrenu (imala sam ih puno, kroničnih, potpuno onesposobljavajućih) i osjećala sam se kao sranje 30 sati, beskoristan komad mesa koji je ležao u krevetu. Nešto me preplavilo, želja da si priuštim poslasticu, trenutak zanosa. Srećom, moj je um danas bio jak u srži i nisam požurio s računalom, niti sam postavio detaljnu fantaziju. Odlučio sam da se fizički mogu udovoljiti ako pronađem načine da to učinim bez umjetne ili zamišljene stimulacije. Svakako, senzacije su bile ovdje i bilo mi je super sa sobom i O'dom, samo da bih se srušio u zid od straha da se nikada neću izvući iz ovog nereda ako ne bih mogao odoljeti porivima. Srama je bilo posvuda tijekom ostatka dana.
Od sljedećeg dana nastavio sam praćenje, meditaciju, samokondiciju, trčanje, plivanje, čitanje i povezivanje s ljudima koje godinama ostavljam po strani. Sjeme promjene polako je počelo rasti, jačajući moje samopoštovanje iz dana u dani nudeći sve veću podršku za teška vremena koja dolaze.
Ne tako težak načinâ € <
I dječak je prošao teška vremena. Nemirni dani i noći. Navale misli. Drhtave ruke. Zvjersko raspoloženje. Snovi rađeni na nebu, u kojima sam u osnovi živio u svijetu seksa i probudio se s najjačim porivom koji sam ikad osjetio, prisilom da masturbiram svoj život, tako strašnim da me prestrašio od toga da ga glumim. I stalni strah da ovo vidim pred mojim očima. Svi ovi pažljivo orkestrirani osjećaji u alkoholiziranom mozgu za koje sam znao da ih mogu zaustaviti jednostavnim naletom klikova na svom laptopu. Ranije u procesu odlučivao sam protiv blokatora P na svom računalu: unatoč potencijalnoj opasnosti od slučajnog izlaganja i neograničene dostupnosti na mreži, osjećao sam se kao Trebao sam ZNATI da je moja pobjeda protiv Porna lično ostvarenje na mojim vlastitim resursima (zajednica NoFap je dio nje), a ja nisam želio da je bloker ocrni.
Tako sam bio u hodniku kuće izazova, gotovo tamo zabunom, jer nisam ni rekao "29. lipnja bit ću zadnji put da gledam Porno ikad!" (datum ne zvuči dobro za takvu najavu). Budući da sam dio svog tvrdog načina rada već sjebao s mojim umirujućim MO, odlučio sam da ću pokušati i imati MO. Zašto ne - znao sam da bi trebao usporiti postupak ponovnog pokretanja, ali polako, nego što je bilo što, nešto je što je odjeknulo u meni. Pokušao bih ih ograničiti na to kad bi bilo apsolutno neizdrživo ne udovoljiti sebi. Nazvao sam ga Ne-tako-Hard Mode.
Pročitao sam što treba znati o MO tijekom ponovnog pokretanja, o fantastičnim problemima i mogućim Chaser efektima. Dakle, tu su moji napori zaista započeli, tu je trebala moja snaga. U tom trenutku (nakon 15 dana) imao sam bljeskove P preko očiju svaki put kad bih trepnuo; svaki put kad bih stavila donje rublje ili se popišala, morala sam koristiti meditacijske trikove kako bih izbjegla uživanje u dodiru penisa. Bilo je zastrašujuće, to nikako ne može živjeti, bojeći se sebe tako. Kad su stvari izmakle kontroli, krenuo sam na brzi MO, a grafikon sada prikazuje lijepu distribuciju jednom tjedno - koja nikako nije kontrolirana, već samo kako se to dogodilo.
A život je jednostavan (ljetno vrijeme)â € <
Do tada je ljetno vrijeme bilo u punom jeku, a po mom mjestu to znači puno sunca, puno mora, puno stranaca na odmoru željnih što više sunca na svakom dijelu tijela, puno boravka na otvorenom, prijatelja u posjetu, svi dobro raspoloženi, ljudi koji žive lagane živote.
Na moju sreću, moja je meditacija počela postajati vrlo čvrsta, i premda nisam nametala strogu politiku nulte tolerancije zbog "gledanja okidača", uspjela sam kontrolirati svoj pogled, svoje misli i držati porive izvan vidokruga .
Posjetio me prijatelj i dao naučiti žonglirati na javnim mjestima radi upoznavanja novih ljudi. Bilo mi je to ludo teško (ne spominjući da ne žongliram), ali djelovalo je toliko dobro da sam dobio pojačanje samopouzdanja zbog kojeg sam tjednima plutao u blaženstvu izazvanom interakcijama iz stvarnog života.
Kad je ovo izblijedjelo, uronio sam u mračnu rupu bijede i umora (ponajviše zato što sam bio mentalno iscrpljen od toga da se netko mora brinuti cijeli dan tjedan dana). Tamo dolje sam pretrpio najluđu invaziju na P koju sam ikad imao. Moji su dani bili stalna borba, mozak mi je vrištao za popravkom, moje je tijelo bolovalo, moje noći su bile zlobno ispunjene najluđim mojim maštarijama, igrajući se iznova i iznova u mojoj glavi i pred očima. Mislila sam da poludim. Mislila sam da se bliži kraj mog herojskog niza. Mislila sam da se ne mogu oduprijeti. Mislio sam da ću izgubiti borbu.
Izazovâ € <
Ta me misao zapravo izazvala. Pogledao sam svoj grafikon, proračunske tablice, svoj napredak i pomislio: "Nije gotovo dok se ne završi - hajde." Sigurno sam vjerovao ovo duboko u svojoj srži, jer je moj mozak prestao vrištati, tijelo prestalo boljeti, noći su se raščistile i u meni je vladala smirenost dok se oluja povlačila. Ovo je trajalo danima. Tjedni. Mjesec.
Sigurno sam još uvijek vidio kako nagoni dolaze. Sigurno sam imao ove vrele bljeskove kad sam ugledao prekrasnu djevojku na ulici. Sigurno sam znao što ću dobiti ako se "samo povežem na mrežu i ...". Ali izazov koji sam izrazio držao je iskušenje, Moju snagu i predanost i misli tada bih mogao usmjeriti negdje drugdje i na taj način sam pojačao svoju meditaciju, sport, društvene aktivnosti, svoju samospektivu, dok sam se tu i tamo borio s neobičnim teškim nagonom.
U tom trenutku sama pomisao na P počela je izgledati kao daleka uspomena - znate o čemu se radi, ali ne možete se sjetiti kako je to bilo nekada. Počelo se osjećati čudno, čak i izvanzemaljski. Nešto što se nije moglo povezati sa mnom, zasigurno su ova zamagljena sjećanja na visokog i atletskog momka u 30-im godinama koji je facao svoje noći bila neka vrsta pogreške.
Ne izgleda previše kad to kažem, ali kad se ovakav osjećaj uistinu pokaže duboko u sebi, od ogromne je pomoći sljedeći put kad bih morao skupiti bilo kakvu energiju za borbu protiv poriva ili misli. To bi moglo biti ono što psihologija naziva pozitivnim pojačanjem - što bolje ide, to ste naoružaniji, a time i sljedeći put.
Put naprijedâ € <
Prošli mjesec bio je skup različitih uspona i padova koji nemaju ništa zajedničko s prethodnim razdobljima. Kao da sam ušao u drugu eru svog života, kao da je nešto ostalo iza mene, kao da mi je neka težina pala s ramena. Počeo sam dolaziti do djevojaka s kojima sam se želio povezati na dubljoj razini; Čak sam i eksplodirao u ljubavi nakon što smo s ostalim prijateljima podijelili ukusan vikend; Počeo sam pokretati dugo odgađane planove; Otvorio sam puno različitih pitanja u svom izravnom okruženju i sve se više pokušavam veseliti putu koji je pred nama.
Moje unutarnje bojažljivo dijete kaže Pokušavam prebrzo ići prebrzoi mogao bih se srušiti teško riskirajući da izgubim sav dosad ostvaren napredak.
Kaže moj unutarnji majmun izazov Super mi ide za nekoga tko pokušava potpuno promijeniti život, i da je vrijeme sada, sutra se možda neće dogoditi.
Budući da mi je majmun s izazovom pomogao da napravim dosad najupornije promjene u smjeru koji sam želio za svoj život, sklon sam ga slušati i veselo prihvaćam njegove izazove.
Budući da je zastrašujuće dijete desetljećima pridržavalo da me držim u ovisnom obliku bezobličnog bića, uglavnom mu kažem da šuti, a pritom se malo suzdržava od mojih očekivanja (ali nemojte mu reći, ne znam ' ne želim da on zna).
Shvaćam da se moj mozak nije potpuno ponovno pokrenuo. Ipak nisam završio i stići ću tamo.
Shvaćam da će moja osobnost uvijek biti u opasnosti od pretjerane stimulacije, posebno tijekom epizoda depresije, teških vremena i iscrpljujućih događaja. Ipak je ovo život koji vrijedi živjeti, onaj koji smo odabrali. Ne onaj kod kojeg na kraju radimo ono što ovaj nametljivi prijatelj dolazi nepozvan u našim životima, jer smo mu to uvijek dopustili, pa je on u našem životu kod kuće, do točke dok mi to ne radimo.
Sljedeća zaustavljanja u odjeljku Uspjeh bit će:
- Tvrdi način rada 90 dana *
- 180 dana Ne tako težak način rada
- Tvrdi način rada 180 dana *
- 360 dan nije tako strog način
- Tvrdi način rada 360 dana *
*: To je ako su moji napori u udvaranju tim damama neplodni. Inače neću dopustiti da prođe zbog tvrdog načina rada. To bi se moglo činiti velikim "jebem te" u cijelom procesu ponovnog pokretanja, pogotovo jer sam tijekom ovih 90 dana zadržao nešto MO-a. Cilj je ubiti prekomjernu stimulaciju, vratiti se stvarnim životnim senzacijama i razmišljanju, približiti se stvarnom i dalje od lažnog. Iako bi nam tvrdi način mogao pomoći da brže oporavimo tvorničke postavke mozga, vjerujem da bi fizička interakcija s drugim čovjekom mogla učiniti još bolju u obliku usidrenja u pozitivnu i ugodnu stvarnost. (Samo moje sadašnje razmišljanje, ovo se može promijeniti bez prethodnog upozorenja ^^)
U međuvremenu želim pronaći posao u koji vjerujem, završiti terapiju (ne terapiju zasnovanu na pornografiji), pronaći djevojku koja me voli i koja mi se sviđa, preseliti se na novo mjesto, otputovati u više zemalja / kultura s kojima se nikada nisam susreo prije, razvijem socijalni projekt koji imam s prijateljem, počnite volontirati u lokalnoj grupi za podršku ovisnicima.
Ako ste ovaj članak pročitali do sada, vjerojatno vas je zanimalo kakav će biti udarac ili ga zaista imate u sebi da namjerno podnesete bolne epizode u zamjenu za priliku da naučite nešto što bi vam moglo biti korisno u budućnost. A ako me dobro pročitate, znate da je ovo vjerojatno bio najvažniji ključ onoga što sam pokušavao postići tijekom posljednjih pola godine.
Iako sam ušao u detaljan prikaz, umjesto da izvučem mudrost koja stoji iza toga, nadam se da će vas, ako ovo čitate, blagosloviti nečim više od puke anegdote moje priče. Nadam se da ćete se nadahnuti (to ne znači kopirati bezumno) i da ćete biti jači na svoj način.
Mir
VEZA - Tako sam stigao objaviti prekretnicu od 90 dana - bez PMO-a, neki MO.
by TheFutureMe
AŽURIRANJE - Prošla je dakle godina: ponosna i jaka
Pozdrav, kolege Fapstronauti, želim vam vrlo lijepu novu godinu - neka vaši napori osvijetle put i olakšaju vam terete!
Imam ovisnička ponašanja u vezi s PMO-om više od 25 godina. Ovdje neću ulaziti u detalje, ali naslovi su:
- Povezano sa socijalnom izolacijom i tjeskobom
- Povezano s ekstremno odgođenom ejakulacijom
- Povezan s općim nedostatkom seksualnih / intimnih partnera
- Povezan s generaliziranim depresivnim obrascima dovoljno lagan da ne izaziva nikakve brige nigdje osim "karakternih problema"
- Inače potpuno funkcionalan ... ako ovo i dalje ima značenje nakon prethodnog popisa.
Danas sam ovdje da podijelim s vama tu najnoviju prekretnicu. Prije godinu dana pokrenuo sam još jedan brojač, još jedan izazov koji me prethodno doveo tek 128 dana. Kažem "samo", jer ovo što se sada događa je puno veće. Sve što bih ti mogao poželjeti je da i ti stigneš tamo. I vjerujem da hoćete!
Ovaj put stigao sam do 370. Godinu dana. Još se računa. Iako da budem iskren, više se nema što računati - taj osjećaj "svaki dan je dan 1" odavno je nestao, a P nije opcija, više nego što bi to bilo pijenje 17 litara rakije navečer. Uopće ne privlačna osim povremenih misli „hej, moglo bi biti zabavno“, koja se bez napora troši u sekundi, zahvaljujući znanju o posljedicama i vrijednostima koje sam izgradio oko tih praksi.
U to vrijeme nisam gledao P ili P-podsmjene, namjerno ili ne. Pokrila sam oči kad su me prijatelji zadirkivali eksplicitnim sadržajem, odvraćala pogled kad se golotinja pojavila na ekranu itd. Ne potezom nalik na plijen, već samopouzdanom gestom samoodržanja sličnom blokiranju, a ne izmicanju. Potpuno otkrivanje, nisam bio u tvrdom načinu rada - tako da sam tijekom godine umro točno 20 puta. Što je otprilike iznos koji koristim za tjedan dana, prije otprilike dvije godine. Neki bi mogli reći da je to malo postignuće u usporedbi s tvrdim načinima rada, i uistinu razumijem tu izjavu. Ali zaključio sam da je smanjenje frekvencije način na koji sam surađivao prošle godine i koji bih mogao održavati dulje vrijeme. Kad sam pomislio, 95% se probudilo iz zastrašujuće seksualnog sna, usred noći, i odlučio udubiti u taj osjećaj. Samo sam dva puta tražio fizičko olakšanje usredotočujući se na fizičke senzacije (i pazeći da neću maštati ili vizualizirati) i odmah sam požalio zbog velikog vremena.
Nisam nastojao zaustaviti P ili M, a znao sam da mogu. Ono što sam želio bilo je istinski promijeniti temelj moje PMO navike. Dopustite mi da objasnim taj dio.
Vidite, kad sam pokrenuo NoFap, bio sam poput mnogih drugih fapstronauta. Ljut na P što je tako zao i tako vraški privlačan. "Proklet bio Porn, tako si zao, praviš pustoš u mom životu, odlazi". Potom sam je pogledao u oči i naučio je tko je ovdje glavni. No, kao što ste možda i sami eksperimentirali, ovo je često teško osvojivo i traje do sljedećeg naleta na putu. Kao i mnogi ovdje, shvatio sam da ta navika nije nastala niotkuda. Da sam to pozvao u svoj život i pustio da to ostane, poput ovog prijatelja koji prekomjerno ostaje, a kojeg ste prije tjedan dana dogovorili za sklonište. Da mnogi ljudi koriste P za svoju zabavu i nisu navučeni kao ja. Baš kao što se ne osjećate ugroženo kad popijete pivo s prijateljima, kao što bi to učinio alkoholičar.
Ako ste me pratili tamo, mogli biste pomisliti da se samo ti pojmovi lako razumiju, da su prilično očiti i da ne rade teški teret sami. I bili biste u pravu! U tom sam razdoblju započeo nekoliko aktivnosti koje su mi pomogle da drugačije strukturiram svoj život: to je točno - PROMJENA. Ako to još niste shvatili, toplo preporučujem da svoj život počnete smatrati građenim nekim trulim ciglama (PMO) i da možda tim zidovima treba zamjena. Ne bojati se promjene možda je težak korak i biti potpuno transparentan, još sam se uvijek bojao prije nekoliko tjedana kada sam počeo mijenjati nešto drugo u ovom životu - i pozvao djevojku da izađe (prvi put u desetljećima ). Stoga se nemojte uzrujavati kad započnete postavljati temelje novih zidova - oni u početku ne moraju biti savršeni, već se moraju razlikovati od onoga što imate sada.
Među koracima koje sam poduzeo da se promijenim pokrenuo sam novi obrazovni projekt koji će me za nekoliko godina odvesti u novu profesiju; uložio više vremena u aktivnosti koje sam želio razvijati poput sporta, fotografije, čitanja, šetnje, planinarenja, društvenih događanja; meditaiton; pisanje ; itd
To nije bio samo popis stvari kojima bi vrijeme trebalo proći, zajedničko im je svima NESTOLJNO ZADOVOLJSTVO. Za neke sam morao uložiti velika sredstva u kratkom vremenskom razdoblju, za druge sam morao redovito ulagati male napore itd. A to je, prijatelji, zapravo mjesto gdje je ciklus PMO-a demontiran. Prije toga se slomio, s izazovima NoFap-a koji su mi pokazali da mogu vrlo dobro živjeti, a da ne pristanem na pretjeranu seksualnu akciju 10 puta dnevno. Ali pravo rastavljanje bilo je shvaćanje da što sam više uložio u nešto što se trenutno ne može požnjeti, to sam više uživao u blagodatima toga tijekom duljih vremenskih razdoblja, pa bih pokušao ponoviti iskustvo i poboljšati ga.
Dodatne su prednosti ovog načina razmišljanja u tome što sve više vjerujem sebi, što je započelo blagotvorni ciklus: više prilika, više energije da ih se ostvari, itd. I što se više ovaj proces odvija, to je lakše reći „Nema šanse ”Kad vam padne na pamet misao vezana uz P.
Sjećam se da sam prije nekoliko dana prilično seksualno razmišljao o ženi s kojom se trenutno zabavljam, da je glas koji je tako glasno govorio mojoj slomljenoj snazi volje bio potpuno tih. Još uvijek čujem kako šapće sitne fragmente "hej, to sam ja ... sjetite se dobrog vremena kad ste ...", ali suočavam se sa simpatičnim osmijehom i kažem "Oprosti, ali ... Nema šanse, ne zanima me" baš kao Ja bih na uličnog prodavača s njezinim lažnim nakitom ili cigaretama.
Razmišljajući unaprijed pretpostavljam da ću prestati bilježiti 10 pokazatelja koje sam svakodnevno bilježio u proračunsku tablicu (snaga volje, energija, moral, P bljeskovi, porivi, itd. Itd.) I samo se koncentrirati na život ovog novog života. Dolazit ću redovito ovdje kako bih održavao kontakt sa zajednicom, izvanrednim naporima koje mnogi od vas svakodnevno pružaju besplatno kako bi poboljšali život drugih koji dijele istu nevolju. Počinjem izlaziti s finom ženom s kojom se osjećam vrlo usklađenom i sigurnom, i vjerujem da ću, povrh 370 bez P-a, ovdje da podijelim, niz bez P & M-a na kojem sam sada ( 46 danas) samo će rasti - ionako ne vidim razlog za MO bez mog partnera. Osjećam da je najgore iza mene i mogu u potpunosti uživati u onome što je ovdje i sada. Dok pripazite na dosadne misli i neravnine na cesti, naravno. Ako se pojave, bila bi to druga prilika za rast i učenje.
U psihopatologiji postoji proces koji vas natjera da prođete kroz određenu količinu linearnih stanja kada se suočite s traumatičnim iskustvom (bilo ono veliko ili malo), i pretpostavljam da sam već dosta dugo stigao u koraku prilagodbe - kad ste integrirali ste detalje svog prošlog iskustva, same traume i pronašli ste rješenja za svakodnevno bavljenje tim problemom. To ne znači da je trauma nestala ili postala bezopasna, ali da ste učinili posao kako biste je okružili u nečemu što prije nije bilo moguće niti bez nje.
Vrijeme je prilika i otkrića, uzbudljiva perspektiva koja ne propušta zadiviti svakodnevno. Postoji želja koju bih danas željela zasaditi u svemiru, a to je "Neka svi osjetite olakšanje od tereta koji je PMO i neka budete ponosni na to do kraja svojih dana".
Hvala što ste ovo pročitali daleko u mom zidu teksta - Neka vas nadahne kao i mnogi drugi u protekle dvije godine!
Sve najbolje svima i neka vam 2018. donese hrabrosti da napravite korak dalje nego gdje god se sada nalazili. Nema pogrešnih koraka kad idete naprijed.
AŽURIRANJE - 500 dana bez pornografije
Evo ga, maksimum NoFap brojača i slučajno, proizvoljni cilj koji sam sebi postavio Siječanj 2nd 2017, Pretpostavljam da bih trebao biti domaćin zabave ili slično, jer kad se osvrnem na put koji me ovdje vodio, to nije bilo sasvim jednostavno. Govorim o umu ovisnika, o 25 godina prisilne i destruktivne uporabe. Ali govorim i o mučnim stazama s kojima se moramo suočiti prilikom pokušaja suprotstavljanja onim duboko usađenim ponašanjima.
Napisao sam post o ranijem događaju koji je u velikoj mjeri sažeo sve alate koje sam koristio, od razmišljanja do trikova uma do vježbi itd., Pa neću ponavljati ovo. Ako vas zanima, možete pogledati lookie [OVDJE].
Oni 500 dana su oznaka bez P. To uopće nije bio redovnik, niti mislim da je ovo vrijeme mog života moglo podnijeti takav napor. P-free je bio maksimum koji sam mogao učiniti i zahvalan sam što sam mogao puno toga učiniti.
(Za potpuno otkrivanje, proveo sam protekle dane 200-a vjerojatno M'ing jednom tjedno ili svaki 10 dan, možda, bez ikakvih fizičkih osjetila - što je manje moguće fantazije i definitivno nema veze s bilo čim povezanim s P ikad gledao. I ja sam imao djevojku, pa definitivno i O)
Gdje danas stojim u vezi s P? Pa, kako mi je pokazalo nedavno iskustvo, još uvijek sam sklona P utjecaju. Ili točnije, gladni P-ovisnik-um u meni nije mrtav i još uvijek mi može uskočiti, sugerirajući ovo ili ono, kad se dogode određeni okidači. I njih poznajete: glad, tjeskoba, usamljenost, umor, Poznati "ZAUSTAVITI”. Lako je otrgnuti te slabašne ideje, i doslovno bilo što od toga nestaje (na primjer, nešto tako jednostavno kao što je gledanje kroz prozor). Za razliku od dana 500, Ne osjećam se ugroženo kada vidim seksualno nabijenu sliku, a u nekim slučajevima čak sam uspio uživati u punoj ljepoti slika (oglasi na ulicama, filmskom prizoru itd.), a da uopće nisam osjetio taj trnce koji je govorio „oh dečko , Tako ću kasnije masturbirati na to. Čekaj ne, zapravo, uzmimo nešto uzbudljivije ".
Zanimljiv razvoj događaja (kojem zapravo želim da sami svjedočite kada dođe vrijeme) bio je prijenos bilo kakvih nagona PMO-a na druge stvari. Prisilno trčanje, kompulzivno igranje, kompulzivno bingljanje filmova, kompulzivno rad, kompulzivno umrežavanje itd. Mislim da sam prošao kroz sva moguća pretjerivanja koja izbjegavanje P-a može pružiti, uvijek da bih oslobodio tu napetost. Pomoću ispravnog pogleda na ono što se događa, pokušavajući ga shvatiti kao promatranje, možete uočiti izuzetno zanimljive obrasce o vlastitoj upotrebi, razmišljanjima, ponašanju. Na primjer, ljudi vjeruju da je to seksualna energija potrebama biti oslobođen putem P, dobro je smiješno kako se ta takozvana seksualna energija lako premješta / spaja u potpuno drugo - što ako prvo nije bilo seksualne prirode? Po mom iskustvu, što sam više bila seksualna napetost tijekom dana (susreti, razmišljanja itd.), Manje sam bila sklona nagonima i utjecaju P - to ne bi imalo smisla kada bi P nagoni bili generirani seksualnom energijom.
Kad sam imao te seksualno nabijene susrete (uvijek kao džentlmen i vrlo s poštovanjem) to su bili svijetli dani. Tamni su, naprotiv, bili puni HALT-a, generatora napetosti, što je dovodilo do poriva. Napetost dolazi iz temeljne građe vašeg života - frustracija, bijes, bol, veze, novac, projekti, prijatelji, obitelj, snovi, posao, hobiji, bilo što drugo. Obratite pažnju na to i budite iskreni prema sebi kad promatrate da se to događa, žudnje se prebacuju s jedne stvari na drugu, vidjet ćete da je to vrlo čudno. Ako u vašem životu postoji dovoljan izvor ili napetost (niste redovnici, pa mora biti), on raste i može vas slomiti ako ne bude pušten negdje drugdje.
Zašto se ova napetost najlakše otpušta u upotrebi P-a, najviše zbog opće privlačnosti koju je seks ikada imao tijekom naših života (uostalom, čak i simpatična mlada mama kaže da su nevine stvari poput "hej, mi na Zemlji imamo bebe" ); nemojmo zaboraviti široku dostupnost; rastuće tržište koje gura prilagođene proizvode upravo pred naše oči; relativna tajnost u kojoj se ljudi služe, što olakšava jednostavnu vidljivost; osjećaj raditi nešto prirodno ili barem ne ekstravagantno (poput gutanja sintetičkih kemijskih proizvoda u krvotoku ili nosu); činjenica da većina muškaraca govori o tome kao o šali, normalizirajući je. Ali neki drugi ljudi s različitim moralom i / ili kulturom mogu otkriti druge oblike ovisnosti: kockanje, piće, nasilje, supstance, igre ...
Istina, svi započinjemo to putovanje misleći da se P borimo, P i svo zlo. Samo da shvatimo, nakon što je utjecaj P nestao, da je zauzeo nešto drugo - možda i malo manje moćan jer smo se borili protiv naše uporabe P borili s nekim od vaših izvora napetosti. I da budem iskren, to u početku može biti malo obeshrabrujuće. Ali tada je vrijeme da shvatimo da je to prava epifanija, prava šansa za duboke preobrazbe u našem životu i zauzvrat u ljudima s kojima ih dijelimo.
Ponosan sam što mogu reći da sam tako daleko stigao bez P. Ne bih to ni zamislio prije godinu i pol. I to nije kraj, zbog svega što ste prije pročitali. Život mi je zatrpan ranama koje sam sebi nanio P tijekom tih desetljeća: labavi seksualni život, blistavi odnosi, iskrivljena ženska slika, slomljeno samopoštovanje kad sam sve to shvatila.
Zahvaljujući svojim naporima i zahvaljujući NoFap-u i zajednici, otplovio sam prema drugom kontinentu, tamo gdje mogu ono što želim i trebam.
Danas ću svoj brojač prebaciti na PM-a, jer želim raditi na tendenciji. Moram još uvijek olakšati bol s M. Ovo instant zadovoljstvo nije više ono što želim u životu - dobro bih mogao koristite trenutno zadovoljstvo, ali ne strašne nuspojave…. - i postavit ću svoje nove ciljeve u skladu s tim. Prije nekoliko godina moj je zapis bio besplatan PMO 108 dana, tako da nema razloga da to ne učinim ponovo. Premda ću O izbaciti iz jednadžbe, jer želim upoznati nekoga s kim mogu imati zdrav odnos, kako bih vratio fer sliku ženskog tijela, persona i intimnosti. Nedavno iskustvo kaže mi da to neće biti lako i da će unatoč oslobođenju od hobija gledanja P dugo biti potrebno vratiti te stvari.
Idemo za 30 / 60 / 90 / 150 / 300 / 500.
Želim vam sve najbolje u vašim nastojanjima i nadam se da moje iskustvo može nadahnuti / pomoći vam. Imajte na umu da, kad dođete do tog cilja koji ste sebi postavili, imajte na umu dvije stvari:
- Biti ponosan. Trebala bi, jer nitko drugi osim tebe nije bio uključen u to. Nosili ste je svakodnevno i pobijedili. Ljudi su mogli pomoći, ali vi ste to učinili sami. Nosite to poput značke i zakoračite na nju da…
- Idi dalje. Ne biste se trebali zaustaviti tamo, počivajući na svom trofeju. Stvar koja nas je držala pod utjecajem samozadovoljstva što smo dobro znali u kakvoj smo situaciji, ali više volimo to nego da se iz njega izvučemo. Sve dok se nisu dogodile posljedice. Jesam li u pravu? Dakle, izađite i borite se. To je tvoj život, tvoj jedini život.
I za kraj ovo, zaronimo 2000 godina unazad, s nečim što je pogrešno shvaćeno, čuvenom presječenom rečenicom rimskog pjesnika Horacea: "Carpe Diem". Svi smo razgovarali s nekim hipijem koji je živio od tog „Iskoristite dan (i poprilično jebete sve ostalo)“, dobro, uopće nije ono što znači:
carpe diem, (quam minimalna kredula postero)
Iskoristite dan, (uložite vrlo malo povjerenja u budućnost)
odnosno Budućnost koju želite pripremite danas.
;