Upravo sam prošao dan 60. Ovdje sam da podijelim kakva sam iskustva imala o ovoj situaciji. Pokušavam ovo već tri godine i to je bio zaista uspješan niz. Osobni najbolji trik za izbjegavanje faširanja: Kad god osjetim poriv u javnosti, radim niz vježbi disanja koje će mi pomoći da ublažim porive.
Također ga ponavljam 3 puta dnevno, gdje vizualiziram učinke poriva koji se javljaju, a zatim instinktivno izvodim ove vježbe. Pomaže u izrezivanju ne samo pornića, već i u mnogo maštanja koje također objavljujem dva puta dnevno kako bih bio siguran da je moj um na pravom mjestu kada je riječ o ovisnosti / životu i da samo razgovaram sa sobom kako bih bio svjesniji moja trenutna situacija. Također svakodnevno vježbanje / hladno tuširanje / meditacija
Vježbe disanja: 4-4-4 × 4 disanje udišite 4 sekunde, zadržite 4, izlazite 4. 4. Učinite to 10 puta. Udahnite XNUMX dubokih udisaja
Učinci:
Anksioznost: Ja sam na 60. danu i mogu vam reći da je tjeskoba bila potpuna noću i danju. Nije da više ne osjećam anksioznost, ali ona je vrlo značajno opala. Prije bih išla na društveno događanje, bila bih izuzetno nervozna zbog toga da me netko osuđuje ili da ljudi jednostavno misle da sam čudak. Bila sam krajnje nervozna što će me žene odbiti. Sad izlazim i da, i dalje postajem pomalo zabrinut, ali sada mogu stvarno slobodno razgovarati o tim stvarima, uzbuđen sam što izlazim i pokušavam živjeti život.
Raspoloženje / Emocije: Ova je za mene mješovita torba. Ponekad se osjećam dobro, ali ponekad se osjećam tako depresivno u životu. Jednostavno razmišljam o nečemu i jednostavno dobijem lude osjećaje depresije, gdje jednostavno želim malo leći, a da se ne pomaknem. Jednostavno se puno puta osjećam nezadovoljno stvarima. Možete ovo pročitati i pomisliti da se ovo razlikuje od onoga što vam drugi ljudi govore na ovoj temi, ali nije tako jednostavno. To je možda zato što doživljavam ravnu liniju, pa čak i ako nisam, osjećao sam se kao da je depresija konstruktivna stvar, omogućila mi je da preispitam svoj život i razmišljam o tome kako živjeti dobar život, što zapravo želim iz jednog života koji moram živjeti. Promijenio se od odvratne niske pornografije i samozadovoljavanja u vrlo provokativnu i konstruktivnu nisku. Istina je također vjerojatno da su depresija svi problemi koje sam skrivala od korištenja pornografije za ublažavanje emocionalne boli i koja me odjednom pogađa u lice jer sam se od nje skrivala.
Fokus: Iskreno mogu reći da se i moj fokus značajno poboljšao. Tijekom sesija za meditaciju primijetio sam da je značajno lakše razbistriti svoj um od svih nasumičnih beskorisnih misli sranja koja mi upadaju u um. Također sam student inženjera u vrhunskoj inženjerskoj školi 50 u Sjedinjenim Državama i imamo puno posla. Moje vještine učenja bile su sjajne i produktivnija sam i fokusirana nego ikad. Svakodnevno čitam knjige i učim stvari koje vas nitko ne uči. (savjet: čitajte knjige, osoba je provela cijeli život učeći znanje koje je uložila u tu stvar. To vam može pomoći da postignete stvari koje želite postići. Ako ste previše zauzeti, idite na to da biste čuli i dobili besplatno suđenje i slušajte knjigu brzinom 1.5x dok putujete. Čitajte knjige o svemu što želite, ljubavi, ženama, poslu, povijesti, religiji, novcu, socijalnoj ovisnosti, ovisnosti. Ozbiljno, ako vas nešto zanima, vjerojatno postoji dobra knjiga o tome.)
žene: Ulazim u puno postova i vidim ljude kako opisuju kako nekako sve prekrasne žene ne mogu prestati buljiti u njih. Nažalost, nisam imao luksuz da to doživim, čini se da svaka djevojka nastavlja svoj dan ne primjećujući moje postojanje. Kao 20-godišnjaku koji nikada nije poljubio djevojku, ovo je u početku bilo razočaravajuće. Puno je čimbenika koji ulaze u ovo, uključujući mogućnost da bih mogao biti ružan. Možda su neki momci ovdje zapanjujuće privlačni, ne znam. Ono što sam naučio je da žene nisu sve, postoji još puno toga za što se može živjeti. Razumijem one ljude koji objavljuju kako su uzbuđeni što razgovaraju s djevojkom, jer je za mnoge ljude razlog zašto ulaze u noFap, ali drže se toga i shvatite da djevojke nisu sve u životu. Očito su ogroman dio, ali svijet je sjajno mjesto za istraživanje, ne trošite sve na pretjerano opsjedanje ženama koje ste jedva upoznali.
Ukupno: Ovo su moji iskreni rezultati u seriji od 60 dana u kojoj se nalazim, puno toga može se promijeniti tijekom sljedećih dana. Cilj mi je nikad više ne masturbirati, a još ću vidjeti hoće li to postići. Mogu to reći, noFap za ovisnike o pornografiji tako je rastuće iskustvo. Život mi je uzeo takvih 180, ocjene su mi bolje, čitam knjige i meditiram. Možda neće biti lako osjećati se dobro, u mom slučaju, depresija, porivi, recidivi. Ali ove tri godine pokušaja vidio sam daleko najveći rast u cijelom svom životu, a tijekom ovih 60 dana bili su toliko dobri samo da pobjegnu od sve te podle negativnosti. Ne nalazim ništa moralno pogrešno s pornografijom, ali kao nešto što mnogi ljudi svakodnevno uzimaju, mislim da je to nevjerojatno nezdravo. Gubitak te prisile bio je iskreno blagoslov koji ne mogu opisati riječima.
Vježbe disanja: https://www.youtube.com/watch?v=IBOSqgPg8jc , 4-4-4 × 4 disanje udišite 4 sekunde, zadržite 4, izlazite 4. Učinite to 4 puta
PS Hvala svima na ovom subredditu za edukaciju i pružanje podrške, bio je od takve pomoći da se čuju sve vaše priče.
VEZA - Dan 60 izvješća
;