Gledaj to prvi. Moja priča nije jedna od onih sjajnih priča. Bio je pun tame i imao sam toliko šansi da sve to bacim i okrenem natrag. Pa ipak sam stigao u 1 godinu,
i došao je moj novi dan Trebalo mi je vremena da pišem, pa vas molim da pročitate i izvucite što više možete od njega. Moglo bi se razgledati, ali trudit ću se.
Prvo, moje porijeklo i uvjerenja kako biste razumjeli odakle dolazim. Postao sam ovisnik o PMO-u kad sam imao oko 12 ili 13 godina. Sada imam 22 godine. Ova ovisnost je moja propast oko 10 godina. Što se tiče ovisnosti - postoje neki koji fap možda neće biti ovisni, ne znam. sve što znam je da imam ovisnost i PMO mi je postao veliki problem. Ovo putovanje trebalo je da se riješim ove ovisnosti, a sve ostalo bilo je bonus, a taj ton će se odraziti u ovom izvještaju. Ovo je sve u tvrdom načinu. Ovo su moja zapažanja o tome što je uspjelo:
Prva i najvažnija stvar je disciplina. Motivacija je prolazna i s vremenom može uvelike varirati. Zašto se oslanjati na to? Disciplina je jedini način za pobjedu. Ako ste bili slični meni, morali ste tu disciplinu graditi radeći druge stvari. Evo što sam učinio:
- Hladni tuševi - dostupni svima i vrlo dobar način za izgradnju vaše discipline. Nadalje, hladna voda uništit će vaše porive. Trudio sam se raditi ih svaki dan, osim ako nije bilo tuša. Kako ocjenjujete hladan tuš? Izmjerio bih hladne tuševe provjerom skrotuma. Ako se nije smanjivao od hladnoće, tada tuš nije bio dovoljno hladan. Jednostavno kao to.
- Nema dodirivanja penisa osim ako odete u kupaonicu ili pod tuš. Imao sam nesvjesnu naviku da ruke držim u blizini penisa ili u gaćama, kada miruju. Također, u kupaonici ne bih koristio nikakvu elektroniku.
- Često meditirajte i odvojite neko vrijeme za analizu nedavne prošlosti. Umu je potrebna tišina, pa pokušajte to učiniti u tišini.
- jedna od najtežih - zaustavite sve prljave misli, ne udovoljavajte im. Ne možete kontrolirati kada se pojave, no možete kontrolirati što se događa kad se pojave. Ne pokušavajte im se oduprijeti, to im daje moć. Umjesto toga, primite ih, a zatim otpustite. Otpustio bih ih mislima poput: „to je lijepo, ali nikad mi se neće dogoditi takvo kakvo sam sada“ ili „kako god. Zamišljam stvari. "
- Ne zaboravite se poniziti! Vi niste središte svemira i većina ljudi razmišlja samo o tome kako drugi ljudi percipiraju ih, ne bilo tko drugi. Budite iskreni prema sebi, slomljeni ste. Popravite se prvi i ne obraćajte pažnju na druge.
- Kako biste vam pomogli shvatiti koji je vaš osnovni problem, evo nekoliko koji se čine prilično česti: usamljenost, ljubomora i bezvrijednost.
- Imam nekoliko poruka koje bilježe iznad mog stola u kojima se opisuje što želim u životu. Učiniti. Kvantificirajte svoje snove i osjećaje.
- Zavjetovao sam se da ću postati moderni gospodin.
- Blokatori interneta su glupi. Uvijek postoji način da se to zaobiđe, pa čak i tada samo zaobiđe problem. Potrebna vam je samokontrola, jer kad dođete do računala koje nema blokadu, gotovi ste kad naiđu porivi. Samo nemojte ni razmotriti, postavljanje je više vremena na računalu da se može ponoviti.
Bio sam stvarno daleko kad sam počeo. Nisam mogla prestati razmišljati o seksu, a moje okruženje nije pomagalo stvarima. Za ljude poput mene jest nužan uzeti Nema uzbuđenja (samo za malo). U osnovi, to se događa:
- U osnovi, idete u rehabilitaciju i uklanjate većinu iskušenja iz jednadžbe pa vam je lakše raditi na sebi. Kad ste jači, možete dodati više in.
- U ovom danu i dobima svijet vam neće pomoći da prevladate PMO. Izbjegavajte onoliko koliko možete.
- Dva tjedna sam izbjegavao internet. Za neke je to nemoguće, ali čekao sam dok nisam imao pauzu u školi. U najmanju ruku, prije nego što krenete na Internet, pronađite konkretan (ponovite: nije nejasan) razlog da nastavite s tim i nakon što to učinite, skinite se.
- Promijenite glazbu koju slušate. Ne slušajte ništa eksplicitno niti išta što će vas uzbuditi. Osobno iskustvo također me natjeralo da izbjegavam stvari s gustim basom, ali to je samo osobno (i nemam pojma zašto je to tako). Pronađi nešto umirujući, ili ako vam se ništa od toga ne sviđa, poslušajte pozadinski / ambijentalni šum kao kišne kapi ili nešto.
- Promijenite ono što gledate. Gledati ništa seksualnom scenom ili golotinjom. Ako to ne možete, ne gledajte baš ništa.
- Držite se dalje od videoigara s romantičnim rutama do njih. Služit će samo iskušenju.
Tamo gdje je NoA bio za neke ljude, ostalo je za sve: PMO morate zamijeniti nečim drugim. PMO nije problem, samo je strašno rješenje koje ste pronašli za drugi problem. Otkrijte u čemu je taj problem i posvetite svu svoju energiju borbi / rješavanju. Ne morate se puno brinuti o PMO-u ako ste pravilno usmjerili fokus.
- Morate pronaći hobi i početi ostvarivati svoj potencijal. Vjerujem da vam je u početku mozak dovoljno slomljen da je to nemoguće. Preživi oko 40 dana i trebao bi biti dobar, toliko mi je trebalo. U međuvremenu pročitajte, vježbajte i shvatite sami (sjetite se, shvatite osnovni problem koji PMO rješava ako ga ne znate).
Morate znati i tko vam je neprijatelj. Sudjelujući u NoFap-u, usmjeravate um i dušu protiv najjačeg neprijatelja s kojim ćete se ikada suočiti, tvoje tijelo.
- Tijelo je vaš najteži neprijatelj jer vas poznaje bolje od vašeg uma. Pametno je, podlo je i neće vam donijeti četvrtinu. Ne možete mu vratiti niti jednu četvrtinu. Sve misli o umoru ili odustajanju dolaze iz tijela. Ne slušajte ga.
- Najbolji način borbe je naučite o sebi što više možete, Nešto sa čime se još borim je korištenje tih informacija za pobjedu, ali to morate učiniti. Budite ugledni! Borite se sa zubima i noktima tijela.
- Logaritamski si postavite ciljeve. Pod tim mislim da započinjete jako malo, a onda, kako uspijevate u malim stvarima, činite ih sve većima i većima. Moj prvi cilj bio je 3 dana, pa tjedan, pa dva tjedna, pa mjesec, pa tri mjeseca / 90 dana, pa godina. Ne slijedite me točno, možda ćete morati početi u dva dana, ili jedan dan, ili možda čak 12 sati. Za mene bih se ponavljao najmanje jednom u tri dana (u NAJMANJE), pa sam tako postavila svoj prvi cilj.
* Nikada ne očajavajte, uvijek se nastavite kretati naprijed, čak i ako dobijete pomak. Nastavite stavljati jedan ispred drugog. Koliko god ovaj video bio hokejski, pomaže. Što me dovodi do moje sljedeće točke ...
- Imajte nekoliko mantri. To su brze fraze koje će vas podsjetiti na vašu borbu i zašto se borite. "Stavi jedno stopalo ispred drugog" bilo je moje. Neki drugi moji su bili: "Tijelo, uništit ću te", "Ja sam glavni", "UMRI URGES, UMRI!", "Zašto bih se želio vratiti svom starom?", "Preporodit ću se" , i „postat ću bolji od ovoga!“.
- Koristite kognitivnu disonancu u svoju korist, ali pažljivo koračajte. Postanite licemjer, otvoreno negirajte PMO i tretirajte ga kao odvratno. Kad dođe do disonance, morate odabrati put koji vodi od PMO-a. Kako malo-pomalo napredujete i uspijevate, postat ćete sve manje licemjera. Na kraju ćete biti slobodni i bolja osoba zbog toga.
- Plakati. Ozbiljno. Uklonite misao da trebate biti muževan čovjek. U redu je zaplakati i služit će vam za održavanje na pravom putu. A ako je neugodno, samo će ojačati vašu odlučnost.
- U početku sam se također često savjetovao s mudrošću aplikacije nofap za hitne slučajeve, čak i ako nije bila hitna. Pomaže vam da idete ravno.
- Neki od vas možda ovo Izgubili smo stvari do krajnosti. Ali ovo je daleko koliko sam ga trebao odnijeti trijumf nad sobom, Tko zna koliko ćete daleko ići. Opet je to izvještaj o my boriti se i što je uspjelo, NE kako točno slijediti. (Zapravo, mislim da sam to prije zaboravio napomenuti. Naše borbe su osobne, radite ono što trebate da biste pobijedili, a ne ono što imaju drugi. Ali crpite inspiraciju tamo gdje trebate.)
Najvažnije je da morate pronaći razlog za borbu ili nećete stići nigdje.
- Prepoznajem da gore zvuči kao da sam luđak ako niste 100% predani prevladavanju ovisnosti (ako uopće vjerujete da je imate).
- Moj je razlog vrlo složen, ali ukratko ću ga se dotaknuti. Nakon mnogo godina fappinga, dobio bih užasne bolove prilikom mokrenja ili drugih grčeva. To ipak nije bio razlog, jedan od razloga bio je taj što me bol nije motivirala da prestanem. To je bilo sramotno i bio je potresni alarm na koji sam zapravo poslušao. Čak i ako je to donijelo fizičku bol, i dalje bih fap. Kako sam odvratan, kako sam glup i kako sam užasan jer se do toga došlo. Za mene je PMO bio ogroman lanac zbog kojeg sam bio vezan. Više nisam imao kontrolu nad sobom. Moja je predodžba o ženama bila užasno iskrivljena: imala sam određenu mržnju prema njima jer mi se činilo da oni imaju svu moć nad nama seksom. Kad sam vidio nekoga ženskog spola, razmišljao sam samo o tome da ga lupam. To je bilo glupo i odvratno. Nisam ih mogao shvatiti ozbiljno, a to me donijelo i ozbiljnu sramotu. Svugdje sam činio medvjeđu uslugu ženama. Nakon određenog trenutka mrzila sam sebe. Bio sam licemjer i borio sam se da ostanem na površini u zahtjevnom svijetu. Morao sam se presvući i morao sam se osloboditi. Zavjetovao sam se da ću se riješiti ovog strašnog grijeha (imao sam i vjerskih razloga).
- Često se ljutite na sebe. U mojim najslabijim točkama, ono što me spasilo je simuliranje recidiva u mojem umu i zatim ruženje tog simuliranog sebe. Prisjetio bih se bezvrijednih osjećaja koje sam imao, mržnje i samozavaravanja. To više nisam željela.
- Kao što vjerojatno možete reći, prema sebi imam vrlo snažne osjećaje. Ne znam koliko moraju biti jaki da bi uspjeli, ali onaj temeljni problem o kojem sam prije govorio vjerojatno će izazvati te snažne osjećaje.
Samo želim dotaknuti moju vjersku komponentu. Ako niste religiozni ili kršćanin, preskočite ovo. Ono što ovdje trebate čuti je moliti Majku Božju, Theotokos. Akathists njoj stvarno pomoći, Moli se vjerno, zamoli je za zagovor kod gospodara koji će ti dati snage protiv PMO-a, a ona će odgovoriti na tvoje molitve.
Napokon, samo što ćete izvući iz ovoga? Siguran sam da je ovo dio koji vas najviše zanima o čitanju: 'velesile' koje sam dobio prolaskom kroz NoFap. Ne slažem se, što ti misliti jesu supermoći zapravo nisu supersile. Razvijanje discipline dobra je vještina koja će vam pomoći da učinite bilo što. Suočite se s istinom i razvijte poniznost i to će promijeniti vaš čitav pogled na život. Te će se stvari suptilno promijeniti, ali drugima se čini da će te promjene biti ogromne.
Ovaj je post bio rad ljubavi. Dečki volim vas. Očito ne na seksualni način i ljubav koju ćete shvatiti dok uspijete s daljnjim tragovima, već ljubavnu ljubav. Razumijem kroz što prolaziš. Za neke od nas putovanje je naporno. Puno sam prolio suze.
Pomislite na ovo: Svaki je čovjek pozvan biti ratnik. Ali neki od nas se ne mogu boriti ili su preslabi za borbu, pa znači li to da neki od nas ne mogu ispuniti taj poziv? Pogrešno. Fizički sam slab. Ne razvijam mišiće kao neki i nisam sposoban za fizički rad. Ja sam ratnik uma i mislim da je to poziv koji imamo kao muškarci. Integritet i čast. Mnogo je arena u kojima se borimo.
Ovaj izvještaj posvećen je grupi za chat, kojoj pripadam, Warriorsi, koji su je držali zajedno i nastavljaju se zajedno boriti oko godinu dana. Doista su mi pomogli u tome, nadam se da ću im pomoći u ovom izvještaju.
Ovaj post vam samo pokušava reći NoFap Up, TAKO DOĐITE.
Neke citate ljudi pametnije od mene: 1, 2, 3, 4, 5, 6, Vidite obrazac ovdje? Nešto više: 7, 8.
Još jedna stvar. Onima koji volite samo čitati NoFap postove da biste se osjećali bolje u sebi, barem se divite našoj borbi. Ne znam koja su vaša uvjerenja u vezi s nama i nećete nas razumjeti ako to ne činite, ali mi se pokušavamo promijeniti na bolje, a to je definitivno nešto što možete razumjeti i diviti se.
tldr; pročitajte post, ako vas zapravo zanima NoFap, lijena vam je guza.
VEZA - Trajanje od jedne godine: izvještaj o mojim otkrićima i uspjesima. (Duga pošta)
;
