Svoje putovanje započeo sam prije mnogo godina s pornofrekventnim trakom 36 dana. Moj iskren odgovor bio je da sam neprestano na rubu, tjeskoban i neuredan. Provodio bih godine pokušavajući ponovno stvoriti taj niz s ograničenim uspjehom; samo jednom ponovio sam to u 31 danima s istim rezultatima: na rubu, nefokusiran, tjeskoban.
Tek kad sam se konačno toga odrekao i otišao samo bez pornografije, počeo sam živjeti relativno stabilnim životom, a da ne spominjem značajan napredak. Kao dokaz, moje posljednje crte bile su 62 i 42 i osjećale su se lako u usporedbi s posljednjih nekoliko godina.
Također, mislim da i dalje možete izlaziti bez obzira na nofap ili pornografiju; očito je puno bolje ako odustanete od pornografije. Imao sam uspješne veze čak i dok sam bio ovisan, ali seks bi uvijek bio napet jer bih se osjećao krivim zbog upotrebe pornografije. Imajte na umu da imam sreće što nisam bolovao od PIED-a, iako sam patio od DE-a.
Nakon što sam bio isključen iz pornografije, moj je DE prilično nestao. Čak i dane u kojima masturbiram, seks je i dalje sjajan! Ludo je koliko vam moći i života mogu oduzeti pornografija.
Mislim da se na kraju ne radi o duljini niza, već o tome kako se mijenjate. Budući da nisam pornografski, pomoglo mi je da prestanem objektivizirati sve (ozbiljno sam ozbiljan u vezi s ovim) i da se prestanem ponašati prema svom životu kao prema brojaču (kada ću sljedeći put koristiti?).
Dakle, da, samo se ponašajte prema njoj kao prema osobi vrijednoj poštovanja i budite joj prijateljica prije partnera. Nitko ne želi da se prema nama ponašaju kao prema igrački koju ćemo koristiti i baciti, a to porno traži od nas. Opustite se i iskreno zabavite.
Autor - seatint
AŽURIRANJE - Godina napretka: što sam naučio i kako sam se promijenio
Danas sam putovao i razmišljao o onome što se promijenilo između sada i prošle godine. Mislim da bi to moglo pomoći u perspektivi moje filozofije da se oporavak može dogoditi usprkos relapsima.
Prošle se godine dosta dogodilo u vezi s oporavkom, a prosječno je u porastu. Upravo pregledavam što sam stekao u protekloj godini:
Naučio sam aktivne strategije suočavanja za trenutke kada su hitni udarci
- Vraćajući ga dahu i opuštajući
- Izlazak vani
- Razgovor s prijateljima
- Objavljivanje i druženje na r / pornfree
- Pozivam na surfanje
- Smetajući sebi 5 minuta
- Meditacija
- Rasprostranjenje nepovezanog zadatka
Vježbala sam načine kako da spriječim da se pojave nagoni
- Mijenjam svoj stav da bih s vremenom bio pozitivniji
- Vježbanje, čak i ako je to samo jednom tjedno
- Dajem sebi nestrukturirano slobodno vrijeme tamo gdje rad nije dozvoljen
- Biti u redu s zabavom
- Jesti dobro i dovoljno kao princip
- Bolje spavati više dana
- Obavezno provesti barem nekoliko minuta napolju većinu dana
- Odlazak kod terapeuta dva puta mjesečno
- Biti u redu s neuspjehom i prihvaćati mišljenje usmjereno na rast
- Ne prebijajući se zbog relapsa i prihvaćam ih kad se dogode
- Opraštajući se što sam blizu bliskih relapsa
- Prihvaćaju negativne emocije i dane, vjerujući da su samo dio života, kao i dobri dani
Promijenio sam svoje stavove na bolje
- Zabava je potrebna za dobar život
- Rad nije sve što postoji u životu i ne bi trebao isključivo definirati dobre ili loše dane
- Produktivnost je samo jedno mjerilo pozitivnog života
- Porno nije moja seksualnost, već prazna zamjena za nju
- U redu je biti seksualna!
- Što god se dogodilo, čak i ako u posljednjem trenutku, ne treba diktirati što sada moram učiniti, jer ja uvijek imam izbor, i uvijek mogu poželjeti napraviti izbor koji je meni dugoročno bolji.
- Dopušteno mi je da budem seksualna, a pristup i uživanje u svojoj seksualnosti nije uvjetovan nikome osim meni; samo ja mogu dati sebi dozvolu
- Dozvoljeno mi je da masturbiram, a nema ugovora koji me obvezuje da to "spremim"
- Opuštanje me ne čini lošom osobom, a to što sam blizu bliskih odnosa
- Opuštanje ne znači da zaslužujem kaznu; Naprotiv, dočekao me trenutak slabosti, pa će potraženje pomoći sada pretvoriti u trenutak snage
- Pozivi dolaze i odlaze, a to što upravljam njima ne znači da sam pogođen, već da mi se redovno pružaju mogućnosti da se uvježbam kao osoba kakva želim biti
- Biti pornografski nije ugovor o patnji od boli, već obveza za bolji život
- Prevladavanje ovisnosti više je nego održavanje stresa - to je definiranje života kakav želim ovdje i sada
- Traženje pomoći znak je snage, a prihvaćanje više pomoći čini me nezaustavljivim
- Pomoć dolazi u svim oblicima, od hrane, ljudi, do mjesta
- Željeti donosi više osobne agencije nego što treba ili mora
- Volim bezuvjetno
- Vrijedna sam ljubavi i poštovanja, kao i svi
- Ja sam nesavršen, ali to je u redu: to postaje moguće i to mnogo više vrijedi
- Provoditi vrijeme s prijateljima sprječava nagone i podsjeća me da sam voljena
Ništa se od toga nije dogodilo u jednom danu. Ponovno potvrđujući svoju predanost, uvijek se trudim postati bolja i pozitivnija osoba, koja poput petlje za pozitivne povratne informacije čini oporavak mnogo lakšim i druge prirode.
Prošle godine u prosincu 8, napravio sam svoje treći reset post ovdje, praveći 3 sjajne crte zaredom. Te crtice su mi pokazale da to mogu učiniti, riješiti se cijele ove stvari s pornografijom. Ipak, te crtice, nisam naučio temeljnu lekciju u svemu ovome: ne možete se vratiti sebi koji nije koristio pornografiju.
Od tada sam se jednostavno mučio 11 mjeseci. Očekivao sam da će se moj niz vratiti "jer sam to već radio", kao da ne mogu ništa promijeniti na sebi i vratiti se tamo. Gledao sam kako legende vole u / MightyAslan i u / shortyafter idite na stazu i uvijek vidite više uspone. Oni su napravili neke stvarne promjene u svom životu i nadahnuli su me na razmišljanje, čovječe, što mogu sada učiniti da svoj život učinim boljim? Namrštio sam se tražeći odgovore na površini: istezanje, vježbanje, terapija, boravak izvan mreže.
Zatim, nekoliko mjeseci nakon tog prosinca, u / foobarbazblarg imao je kratki trenutak slabosti koji je pretvorio u mjesece snage: zapravo je resetirao svoju višegodišnju značku u hrabar čin čiste poštenosti. Ta lekcija je odjeknula sa mnom sve do danas: u konačnici, najveće bogatstvo koje imamo kao pojedinci u ovoj borbi poštenje.
Otprilike u isto to vrijeme počeo sam postavljati riječi jednostavnom opažanju. Ovisnik sam o pornografiji. Ne mogu očekivati da ću se vratiti sebi prije nego što sam postala ovisna. Ja sam ovisnik, dovraga. Ovisnost je bila nešto što se događalo i drugim ljudima, a sada se to događa i meni.
Put prema naprijed, naučio sam, nije prema prošlosti, već prema danas. Budućnost je uvijek sada i ne morate čekati da budete ona osoba za koju mislite da biste bili u 90 dana. Uzmi tu osobu i budi ta osoba odmah.
Sada stojim na pola puta gore sa svim malim koracima koje sam poduzeo. Novi rekord počinje danas, i ja sam prokleto ponosan.
A moj najdraži dio je kako su poetični svi datumi. Prošlog prosinca 8th postigao sam svoj dosad najveći trag u 68 danima. Ovoga prosinca 8th, bit ću na danima 90, nakon 8 godina pokušaja i neuspjeha.
Nikada ne sumnjajte da je moguće prevladati ovisnost o pornografiji. Borio sam se i neuspješno iznova i iznova, i evo me, sretnija, jača, samouvjerenija osoba. Prestala sam čekati da se život popravi, jer uvijek mogu živjeti bolji život.
Puno kažem, ali prije prošlog lipnja koristila sam toliko toga da nisam jela, spavala ili izlazila van. Pornografija me uništavala. Bila sam uplašena, beznadna.
Danas sam toliko bliže ostvarenju svoje vizije da jednog bih se dana suprotstavio pornografiji bez mača u ruci, jer mi ne bi trebao.
Više se ne bojim. Danas sam jak, a sutra ću biti još jači.
AŽURIRANJE - Ovo je super sranje
Hej narode. Preko 5 godina trijezni od drugih stvari i 500 dana besplatne pornografije. Stvari su se postupno poboljšavale i poboljšavale tijekom posljednjih 5 godina (i zadnjih 500 dana), ali posljednjih nekoliko tjedana bilo je prilično intenzivno, na dobar način. Oduvijek sam pisao pjesme, ali nikada nisam imao platformu za to. Sad imam bend i počinjemo snimati stari materijal, razvijati novi materijal i zajedno dogovarati koncerte. Iskreno mislim da je napuštanje pornografije (i otriježnjenje) i rad na svim onim stvarima od kojih sam bježao razlog zašto mi je dana ova prilika. Kao da sam postala otvorenija. Prije nego što sam bio zatvoren za sebe, za svijet, za svoje osjećaje. Zapravo sam siguran da je to povezano s napuštanjem pornografije.
Oduvijek sam pisao glazbu, ali ona je uvijek bila jako hit ili nedostajala kod mene. Kao, nikad nisam mogao dosljedno pisati. Weed je pomogao i imao sam veliku suhu čaroliju bez pisanja nakon što sam se otrijeznio. Iako su neki od mojih omiljenih pjesme koje sam napisao prije nego što sam pušio ili bilo što drugo, pa znam da je BS misliti da mi trebaju te stvari. Ali u posljednje vrijeme stvarno smišljam neke dobre stvari. Nikad nisam 100% siguran u bilo što od toga, ali definitivno sam u posljednjih nekoliko mjeseci češće prešao prag "definitivno ne" do "definitivno možda".
Upravo sam ispumpao još jedan večeras. Dok sam sjedio tamo sa svojom gitarom, pitao sam se ... Što razdvaja prosječnu pjesmu od one koja mi se sviđa? Što razdvaja onoga koji se osjeća nespretno i prisilno od onoga koji se osjeća istinski i umjetnički? Što je ono što me tjera da jednu pjesmu prepoznam kao podložnu, a drugu kao totalnog čuvara?
I iskreno, nisam mogao pronaći odgovor. Mislim da ... te stvari su izvan mene. Ako bih to pokušao shvatiti ili pretočiti u riječi, volio bih sve to izgubiti. Jednostavno ne možeš. Ne može se svesti na znanost.
Ne mogu reći da sam smislio bilo koji koji je bio totalni provalnik ili neposredni čuvar. Ali ... ne znam. Nikad ne znaš što će se dogoditi. Tako da sam za sada u redu da ih držim u kategoriji "definitivno možda". Vidjet ćemo što će se dogoditi. Opet, nije na meni da ih bacim, ili zadržim ili shvatim zašto se nešto osjeća ispravno ili nešto loše. Koliko god to želim svesti na znanost, jednostavno, ne mogu.
I sve ovo, narode, zapravo i nije govoriti o pisanju pjesama. Razgovarati o životu. Ne znam zašto to vrijedi, niti zašto je cool, niti zašto se ponekad dogodi loše sranje, ni kamo idem, ni što će se dogoditi. Jednostavno, ne može se svesti na znanost.
I pretpostavljam da je to stvarno dobra stvar. Jer, ne mogu vam reći kakav je ovo život, ali kao, prokletstvo. Ovo je super sranje.
Hvala.
Ovo sam napisao kao odgovor na pitanje privatne grupe "Gdje mislite da ste u oporavku?" Sviđa mi se kako je ispalo, pa ga objavljujem ovdje kao proslavu prije proslave. Sutra je 90 dana bez pornografije, a nisam mogao izdržati uzbuđenje nakon što sam uzeo 8 godina da dođem do ove točke.
Ulazim u novo poglavlje svog oporavka. U posljednjih 7-8 godina zapeo sam u onoj početnoj fazi bez pornografije, boreći se protiv poriva i iskušavajući gotovo svaki trik i prečac koji bih mogao pokušati poboljšati Quick ™. Jedino kad sam se formalno pridružio pornofree i bacio NoFap u prošlost, počeo sam istinski napredovati, ali to je bilo jako sporo. Izlazio sam iz duboke ovisnosti o pornografiji koja je u osnovi bila krajnja točka svih ostalih problema u mom životu. Borbe u odnosima? Koristite pornografiju. Preteška škola? Koristite pornografiju. Samo se ne osjećate dobro? Koristite pornografiju. Dosadno? Koristite pornografiju. Obiteljski odnosi zategnuti? Koristite pornografiju. Porno je bilo doslovno moje rješenje svih mojih problema, a da ne kažem da je uopće bilo rješenje.
Imao sam nevjerojatne početne crte nakon pridruživanja pornofree-u, gdje sam išao 62, 42 i 68 dana u komadu, nakon što u osnovi nikad nisam napredovao 7 godina. Osjećao sam se sjajno zbog toga, ali nešto je nedostajalo. Izdržao bih do 40 dana, a onda bih počeo viriti, a onda bih se zapravo jako nagazio tjednima. Nešto nije bilo u redu i zaključio sam da me samo uzdržavanje neće izliječiti. Morao sam me izliječiti da bih apstinirao.
Tako sam vodio mjesečni zapisnik u cjelogodišnjim nitima prateći moj napredak i postavljajući ciljeve. Prvih nekoliko mjeseci spotaknuo sam se pokušavajući shvatiti koji su realni ciljevi, a što je dostižno, i odlučio sam se postaviti jednostavan "krovni" cilj koji potom usitnjavam u svakodnevnim aktivnostima radeći prema većem cilju.
Nastavio sam se mučiti još nekoliko mjeseci do rujna, kad sam odlučio napustiti posao i vratiti se kući kako bih se ozbiljnije oporavio. Uzeo sam lak posao uz fleksibilno radno okruženje.
S nekoliko mjeseci pokušaja promjena ispod pojasa, imao sam bolju predodžbu o tome što je za mene realno. Pa sam počeo s razvijanjem grupe za podršku. Ponovno sam se povezao s puno starih prijatelja i to me je sačuvalo od računala. Tada sam se počeo obraćati ostalim bitovima iz dana u dan. Pridružio sam se grupi za vježbanje kako bih kontrolirano podigao razinu kondicije, počeo redovno čistiti nakon sebe i svog stana, izvoditi duge šetnje vani i postaviti računalo pored prozora za sunčevu svjetlost.
Mislim da je glavna stvar koja se ipak promijenila za mene moj odnos s NoFapom. I dalje sam imao slabašan odnos s tim unatoč tome što sam odlučio baciti tu ideju. Nisam imao pojma kako masturbaciju ponovno uklopiti u svoj život. Imao sam i mnoštvo seksualnih igračaka koje sam prikupio. Nešto u meni osjećalo je da se zbog toga uopće ne bih trebao osjećati loše, jer je to bila nesigurnost. U listopadu sam imao otkriće: NoFap za mene nema koristi. Za mene predstavlja sve nesigurnosti koje imam u vezi sa svojim tijelom i svojim seksualnim bićem. Tada sam shvatio: progon NoFapa, čak i nasumičnim dodavanjem "Idem samo 7 dana", bio je ono zbog čega sam mrzio svoje tijelo i pitanje svaki put kad bih se uzbudio. U redu je biti uzbuđen! U redu je biti seksualan! Ono što nije u redu je pornografija.
Tada sam shvatio tvrdu istinu: NoFap je za mene bio fetiš izazvan pornografijom.
Sviđa mi se to što se osjećam bolje kad čekam, ali ovo opsesivno držanje orgazma samo po sebi je ono što mi je činilo porniće: prisiljavalo me da organiziram svoj život oko izlaska. NoFap je bio natjecanje u tome koliko dugo mogu to izdržati, a ovo je bio porno stav koji se skrivao točno ispod mog nosa.
Od tada sam si dozvolila da seksualno koristim svoje seksualne igračke i u osnovi radim što god želim s masturbacijom s dva pravila. 1: Nemojte to raditi dva puta u jednom danu. 2: Nemojte to raditi ujutro. Ta sam dva bita bila ono što sam radila s pornografijom i ta su mi pravila izvrsno uspjela. Zapravo sam odvojio seks i masturbaciju od pornografije na vrlo stvaran način kao rezultat prihvaćanja svog tijela i svojih seksualnih potreba.
Tijekom ovih nekoliko mjeseci puno sam porastao i stekao neprocjenjivu vještinu: sposobnost prepoznavanja onoga što mogu, a što ne. Prepoznajući male korake koje mogu poduzeti, sprječavam sagorijevanje oporavka i slavim svaku sitnu pobjedu koju zaradim.
Želim reći puno više, ali kratko je to što sam osvijetlio demone svoje prošlosti. U posljednjih 1.5 godina obratio sam se i prevladao:
- Depresija i anksioznost
- Fetišizacija mojih bliskih prijatelja
- Moj nezdravi odnos s masturbacijom i NoFapom
- Moje loše navike vježbanja
- Habitualni negativni jezik
Vjerojatno je još više na što sam zaboravio, ali samo su ove promjene promijenile moju svakodnevnu percepciju života iz "Mrzim sebe i sve u svom životu" u "U redu sam i zapravo volim tu gdje jesam."
Stvarno sam se povezao s nečim u / shortyafter rečeno u prethodnom postu na r / pornfree, Rekao je da je njegov život postao upravljiv.
Jednog dana od 90. godine, iskreno vjerujem da sam i sam tek došao do te točke. Stvari su upravljive. Mogu sanjati pozitivnu promjenu koju želim napraviti i odvesti se tamo. Više ne bježim od svojih problema. Kad pogledam iza sebe, vidim planinske lance kojima sam se popeo da bih došao do ove točke. Ima samo odavde, a svaki dan se budim uzbuđena da vidim kamo ću dalje.
;