Imam 24. Mnogo pogodnosti.
- PE 100% nestalo. Otišao sam s ~ 30 sekundi na oko 3-4 minute. Ipak nisam točno tamo gdje želim biti, ali definitivno poboljšanje. Ovo shvaćam kao proces. Doživio sam jedno iskustvo kada sam imao BJ koji je trajao više od 10 minuta. Imajte na umu da prosječan tip traje oko 7 minuta, tako da je svaka povećana minuta bitna!
- Povećana energija
- Više samopouzdanja, posebno kod žena (lakše održavati kontakt očima), lakše kod interakcija općenito
- Emocionalniji (lakše se otvaram prijateljima i obitelji, osjećam dublju povezanost s njima - ovo je teško objasniti). Gusta dlaka na licu (ozbiljno sad imam odraslu bradu)
- Više definirano tijelo, brži dobitak u teretani (valjda zato što ima više testosterona)
- Ugodnije od seksualnosti (Uvijek sam imao osjećaj da se moram ispričavati zbog seksualnosti, sad mi je jednostavno ugodno zbog toga)
Malo pozadine ... Imao sam 120 dan, prije oko godinu dana. Između toga bilo je otprilike godinu dana pokušaja nofap-a bez značajnih strija (možda tjedan vrhova). Ponovio sam se jer sam se brinuo koliko dugo izdržavam u krevetu i mislio sam da je editing jedini način za povećanje izdržljivosti. NAPOMENA: To nije slučaj!
Dok još uvijek radim na tome, redovita tjelovježba, uključujući jačanje glutena + meditacija, može učiniti čuda za vašu dugovječnost. Moja osobna teorija je da preuranjena ejakulacija ima puno veze sa slabošću glutena, što uzrokuje naprezanje i zategnutost mišića vašeg stidnjaka, što uzrokuje PE.
Moji 4 ključevi uspjeha
- Mantra
Ponovite mantru da masturbirate više nije opcija usprkos onome što osjećate
Na obje moje uspješne pruge otkrio sam da ću ih početi ponavljati frazom i reći mozak da više ne mogu masturbirati. Rekao bih "Ne mogu masturbirati, jednostavno nije opcija" "Ne mogu učiniti ništa da ovi osjećaji nestanu, PMOing nije opcija, fizički nisam u mogućnosti dotaknuti svoj penis"
IE, čak i da sam bio super uspaljen i imao problema, još uvijek ne bih mogao masturbirati. Bilo je to gotovo kao da sam masturbaciju uklonio kao opciju. Nikad ne razmišljam o svojim uspješnim prugama „ako bih masturbirao ovo bi sve nestalo“, jer sam jednostavno uklonio tu vezu iz svog mozga. Vaš mozak se lako otima. Ima poteškoće u razlikovanju misli od stvarnih istina. Dakle, ako kažete svom mozgu da fizički ne možete dirati penis i da ne možete PMO, na kraju će vjerovati da je to istina.
- Pozitivan način razmišljanja
Uvijek mi je zanimljivo čitati izvještaje jer primjećujem da na ovom podredditu ima puno negativnosti i frustracija. Nemojte me krivo shvatiti, ovo je potpuno razumljivo! Ovo je stvarno teško prevladati. Ali istina je da je jedna od glavnih razlika koja sam sada primijetila kao uspješan nofapper moja pozitivnost u odnosu na vrijeme kad bih redovno obavljao PMO.
U konačnici trebate imati pozitivan način razmišljanja. Ovo je putovanje i veselje u tome. Prestanite liječiti nofap kao neki njegov teret - to nije. Izazovan je i naporan, ali također i zabavno i uzbudljivo. Jedan od mojih najvećih proboja bio je jedan dan kada sam bio pohotljiv i uključen i imao sam puno energije - tada sam shvatio da se to osjeća kao čovjek. Kao u, ovako se osjećao kao čovjek, a dio mene se iz nekog razloga borio protiv toga. Trebate prihvatiti da su ti osjećaji prirodni i normalni i da prihvaćaju vašu seksualnost i muškost. Nema razloga da se ovako nelagodno osjećate. Ne morate ovo masturbirati, to je sasvim normalno da se osjećate na taj način.
Ako se recidivirate i frustrirate i stidite se i uzrujate i ljutite se na sebe i tuku vas, STALO masturbirate. Mislim ovo doslovno, oni isti misaoni obrasci koji su vas uzrokovali PMO-u sada se manifestiraju kao ove emocije. Najteže što vam se dogodi kad se ponovite jest reći „OK I PMO'd - FORGIVE MYSELF. Ne mogu ništa učiniti o onome što se dogodilo. Jedino što mogu učiniti je analizirati što se dogodilo, otkriti što su uzroci koji su me doveli do PMO-a i zašto se to dogodilo kako bih mogao spriječiti da se to više ne dogodi. To me vodi do moje treće točke:
- Mišljenje rasta / Otkrivanje vaših pre-PMO rituala
Svi mi ovdje imamo prije PMO rituale - ako se redovito ponavljate, morate shvatiti što su to. Na primjer, bili su neki moji: 1. Pretraživanje r / sve dok ne bih pogodio gospodu s gospodarom s bonsom ili dražesnu sliku NSFW-a. Zatim bih otišao na subreddit kao što je s nsfw slikama, pa na subreddit s gifovima, i onda, dobro, dobijete ideju 2. Instagram - pogledali bi slike i uzbudili 3. Hungover - bilo bi mamurluk i gledanje filmova u krevetu, a općenito bi bili lijeni i izvladali bi iz dosade.
BUDITE ČESTITI I OTVORITE što su ti rituali, a zatim napravite promjene da biste to zaustavili. Za mene je to značilo
- Više ne nastavljam r / sve
- Više ne idem na Instagram
- Ne pijem pretjerano toliko da izbjegnem loše mamurluk
Uvijek budite skromni u analiziranju sebe i činjenju stvari kako biste sebi učinili bolje.
- Smanjite unos uzbuđenja
Ovo je moja inačica u načinu rada MONK. Mislim da je Monk način nemoguć i da nikada nećete potpuno ukloniti sve uzbudljive podražaje. Na kraju ćete naići na uzbudljiv oglas koji šeta ulicom ili pogledati glazbeni video ili naslovnicu časopisa koji vas uključuje. Reći da možete izbjeći sve poticaje je, nažalost, nemoguće. Ali možete smanjiti broj uzbudljivih slika koje vidite u jednom danu.
Procjenjivao bih da bih, prije nego što sam počeo sjeći, vjerojatno vidio preko 200-a uzbudljive stvari na dan (uključujući oglase, slike itd.)
Danas se vjerojatno svodi na 10-20. Sve što sam trebao učiniti je:
ja. Prestani s pregledavanjem r / sve ii. Prestani ići na Instagramu iii. Uklanjanje feeda sa facebook stranice iv. Prelazite LIKE za sve djevojke na Tinderu i gledate samo djevojke s kojima sam se podudarao s v. Smanjenje vremena na televiziji vi. Smanjivanje vremena Reddita
Prije nego što sam se redovito ponavljao, vidio bih TENU dvadeset puta veću količinu uzbudljivih slika kao i sada. morala bih koristiti svoju volju i samokontrolu TENU DVADESET puta češće da izbjegnem PMO'ing. Jednostavnim smanjivanjem slika možete se stvoriti TENO DVADESET puta vjerojatnije da ćete uspjeti.
To znači da kad slučajno naiđete na zaista uzbudljivu sliku, imat ćete zalihe snage volje za otpor.
Garantujem vam da ako biste uspoređivali dečke na 90 + dnevnim linijama i dečke koji se bore da prijeđu tjedan dana, vidjeli biste MASIVNU razliku u količini uzbudljivih stvari koje vide u danu.
ZAVRŠNE NAPOMENE:
Opuštajuće sranje. Stvarno je sranje. Stvarno je usran osjećaj. Ali znajte da je u sjemenu svakog neuspjeha još veća PREDNOST. Svaki put kad vam se ponovi povratak, dio je vašeg postajanja. Jednostavna odluka da mislite da je nofap vrijedan, bez obzira koliko puta se ponavljate, već vas je postavila na put ka boljem čovjeku. Zapamti to.
Sjećam se koliko je bilo teško čitati ovakve izvještaje, jer nikad nisam mogao shvatiti kako sam uopće mogao tamo stići.
Razlika između mene koji se ponavljam svaki drugi dan i mene na Day 87 je mala. Uspio sam pogledati svoje navike iskreno i bez prosuđivanja, izvršiti gore navedene promjene i zadržati pozitivan izgled čak i kada sam se borio.
Nemam više volje niti urođenog talenta u ovome. Upravo sam napravio nekoliko malih promjena koje su stvorile veliki utjecaj.
To možete i vi. Vjerujem u tebe. Prihvatite ono što ne možete promijeniti (osjećate se usrano), prihvatite ono što možete promijeniti (što ste odlučili gledati, kako ste odlučili provoditi svoje vrijeme) i prihvatite putovanje.
Možeš ti to!
TLDR 1. Imajte mantru koja kaže da ste fizički nesposobni za svladavanje 2-a. Budite pozitivni 3. Otkrijte što vas vodi na PMOing 4. Smanjite uzbudljive slike
VEZA - 87 Day Report
;