24m ovdje, fapping oko ~ zadnjih 10 godina. Tijekom posljednje dvije godine više sam puta probao i propao ovaj izazov, ali danas sa zadovoljstvom mogu reći da postižem pravi napredak!
Prvo što biste trebali znati je da patim od vizualnog snijega zadnjih godinu i pol, što je ovdje lijepo opisano: www.eyeonvision.org/visual-snow.html
U osnovi vidim statičnost u svojoj viziji, ne znam što ju je uzrokovalo, a ni liječnici ne znaju. Puno sam čitao na internetu i otkrio da začudo postoje anegdotski dokazi između činjenja nofapa i nestanka vizualnih simptoma snijega: www.google.co.uk/search?q=nofap%20visual%20snow
Ovaj sam izazov započeo odmah, ali kao i mnogi od vas nisu se mogli prestati vraćati. Tako sam odlučio da ću nastaviti do 30 dana, bilježeći sljedeće stvari:
- Svi mogući okidači, poput alkohola / pušenja
- Zdrave navike, poput vježbanja i dodataka prehrani
- Prednosti, mojem vizualnom snijegu / koži
Ukupno sam u zadnjih 8 dana ponovio 30 dana, ali svaki put sam se vratio na nofap čim sam mogao. Ovo je važan dio; Neću prekinuti desetogodišnju ovisnost u prvom pokušaju. Umjesto toga, morate pojačati pritisak, pogotovo nakon što se ponovite.
Evo snimke zaslona mog dnevnika: www.i.imgur.com/KLMAZNT.png
Brzi povratak stupaca:
M: Masturbating. Relapse frequency is recorded here.
Ur: Urges frequency.
Mag: Magnesium Supplement.
ZB12: Zinc+B12 Supplement.
GTea: Green Tea amount.
Alc: Estimate of alcohol units consumed.
SmC: Cigarettes smoked.
SmW: Weed smoked.
M&Ms: I always crave chocolate M&Ms. So by recording eating them, I hope to curb this habit.
Rowing: Minutes on the rowing machine.
Dots: How bad the visual snow is in the day (0 gone - 10 bad)
AI: After images (0 none - 10 bad)
Night: How bad visual snow is at night (0 gone - 10 bad)
Mental Ability: 1-10 rating of how alert I feel and how much work I get done in the day.
Sleep: Hours of sleep from the previous night
Skin face: 1-10 rating of skin on my face
Skin body: 1-10 rating of skin on my body
IF: Intermittent fasting (only eat between 12pm-8pm).
FF: Frownies worn in the morning and at night. Using in an attempt to smooth out my forehead.
Uzeti iz trupca:
- Oko dana 3-4, moji pozivi pucaju prema gore, ali neobično samo maksimum na 7. Zatim od dana 10 opet su niski. To pripisujem svom tijelu koji se prilagođava otkad je izvor porno filma isključen.
- Previše alkohola ili korova su moji okidači! Objektivno ih identificirajući, sada sam ih ozbiljno smanjio, rezultirajući mojim najdužim nizom dosad!
- Moj snijeg je sve bolji. Prerano je za još reći, ali sa sigurnošću. Također to može biti do nofapa, dodataka ili vježbanja. Ili kombinacija.
- Prije nofapa znam da sam imao moždanu maglu, mogao sam je osjetiti (trome misli). Jednom svakodnevno na nofapu postajao sam malo bolji, sve dok mi nije nestala sva moždana magla. Tada se dogodilo nešto cool, postala sam još pametnija! Moždana magla za koju nisam ni znao bila je vjerojatno ukinuta, jer sada, kad radim svoj posao, neke stvari brzo rješavam, što me potpuno iznenadjuje.
- Spavanje mi je znalo biti 10-12 sati, a zatim se bez fafale svodilo na 9-10 sati. Sad s prekidnim postom i to se smanjilo na 6-8 sati! I ja se budim osjećajući se osvježeno i doslovno se ne mogu vratiti na spavanje. To je potpuno uništilo moje poimanje da su oni 'jutarnji ljudi', i nikada nisam mislio da ću postati jedan od njih.
- Samopoboljšanje. Posljednjih nekoliko dana započeo sam povremeni post u koji se ubrzo mislim razviti / R / leangains, Osim toga, počeo sam nositi mrlje na glavi kako bih suzbio svoje duboke bore koje imam od nesvjesno se puno namrštio! Prije nofapa znao sam za te stvari, ali ne bih imao motivacije da razgovaram s njima. Na nofapu se put čini očitim. Čudno kako um djeluje!
Savjeti drugima na nofapu:
- Vodite dnevnik. Mislim da je ovaj post jasno pokazao koliko su korisni. I super mi je osvrnuti se na to i vidjeti dokle sam stigao.
- Raditi vježbe. Za mene je većina dana 20 minuta veslanja ujutro. Bez ovog fizičkog napora nisam siguran da bih mogao uspjeti. Također oslobađanje endorfina čini da se osjećate mirno satima nakon toga.
- Ne dopustite da vas recidivi iznevjere. Znao sam PMO dva puta dnevno, što bi bilo 30 × 2 = 60 puta mjesečno. Sada iz svog dnevnika vidim da sam PMO-a 20 puta smanjio za 2/3! Mogu također reći da sam bio suzdržan više dana nego što nisam. Gledao sam P nekoliko puta u slabim trenucima, ali bez MO moj mozak brzo gubi zanimanje.
Nakon teškog početka, sada se osjećam kao da imam stvari pod kontrolom i moći ću dugo držati ovu seriju. Hvala svima na čitanju, a evo još 30 dana koji su još čišći.
Veza -
by d_axe
;
