Namjera mi je pružiti vam informacije i ključne točke s mog putovanja, ističući vrijedne aspekte koje možete ponijeti sa sobom. Nadam se onda da će vam to biti od koristi i motivacije u vašim naporima. Prije nego što želim započeti, želim spustiti nekoliko kvalifikacija. Neki ili svi mogu biti relevantni ili nebitni, ali ta je odluka za vas. Što god mislili, ne dopustite da vas to na bilo koji način obeshrabri na vašem putu.
Suprotno tome, potaknuti je one koji su odabrali ili žele odabrati sličan put, ali se muče da to učine:
Djevica sam i nikad nisam imala djevojku. Kad sam bila mlađa (12-18), to je bilo zato što sam se previše društveno povukla da bih uopće pokušala razgovarati s djevojkama. Kako sam odrastao (18+), vidio sam dugoročnu mudrost usredotočenja na sebe i svoje studije, kao i na predviđanje svoje budućnosti. Postalo je nešto što sam radio čisto iz osobnog izbora, ne zato što nisam mogao. Ako išta drugo, izazov je bio ostati do sada, posebno tijekom sveučilišnih godina.
- Čist sam od kolovoza 2013. ... s Facebooka, tj. Otkrio sam da je to još jedna distrakcija koja me koči kao osobnost, posebno društveno, pa sam se riješio toga.
- Nikad se nisam drogirao, uključujući neke legalne, poput alkohola i duhana. Opet, iz osobnih razloga i iz mog vlastitog promatranja drugih.
Imajući to na umu, krenimo:
Izbjegavam samozadovoljavanje od rujna 2013. U tom trenutku nisam otkrio NoFap (ili reddit po tom pitanju), ali iz osobnih i vjerskih razloga želio sam prestati. Jasno sam mogao vidjeti da to nije dobro za mene, pa sam započeo svoje putovanje tamo. Također sam odlučio da ću voditi - a ja vas ne zavaravam - "Fap dnevnik", koji je sadržavao evidenciju mojih osjećaja, razine energije, problema koje sam osjećao itd. To se kasnije pokazalo vrlo korisnim.
Moj se početni mjesec sastojao od pruga koje su trajale tjedan ili nešto više. Tijekom toga pronašao sam glavni izvor zašto bih na kraju masturbirao, kao i primijetio da sam se dan ili dan nakon toga gotovo uvijek osjećao slabo i slabo.
Glavni problemi bili su sljedeći:
- Određeni okidači (slike, atraktivne djevojke) ubacili su mi seksualne misli u um i da bih tamo nastavio i življe se poigrao tim mislima.
- Dodirivanje sebe dolje kad razmišljam o tim mislima.
- Noseći ove misli sa sobom u svoje tople tuševe, tamo gdje se dogodilo neizbježno. Imaju svojih dobrih bodova (opušta mišiće, smanjuje otekline itd), ali ako je povraćaj ili skoro povratak tijekom tuširanja problem, držite se hladnih tuševa. Ne više od mlakog pljuska ako živite na hladnim mjestima.
Koristeći svoja gornja zapažanja, sljedećeg sam mjeseca postigao gomilu uspjeha s ~ 30-dnevnim nizovima koji su se nastavili gotovo pola godine. Recidivi su bili iz istih razloga, samo što sam ih uspio učiniti daleko rjeđima, čime sam tada bio zadovoljan.
Treba napomenuti da sam u to vrijeme bio na zadnjoj godini sveučilišta i pohađao razgovore za posao. Iako se nisam prijavio za mnoge, primljen sam u svaki za koji sam se prijavio, uključujući postdiplomski tečaj na UCL-u, program za razvoj liderstva i posao koji sponzorira država u inozemstvu. Ne mogu reći da je sve bilo na NoFap-u, jer sam bio fokusiran i vrijedan prije nego što sam započeo fakultet, ali dodatno samopouzdanje, motivacija i energija koju sam osjećao od NoFapa zasigurno su odigrali svoju ulogu. Nemojte to podcjenjivati.
Uvod u NoFap
Posjetio sam kuću prijatelja u ožujku 2014. i razgovarali smo o masturbaciji i pornografiji. Prvi put me upoznao s redditom, točnije NoFapom. Zaintrigirao sam se, otvorio sam račun i pridružio se NoFap-ovoj grupi. Od tada su se stvari puno promijenile. Na ovom putu više nisam bio sam. Vi ste ušli u sliku i postalo je lakše.
Moj prvi niz nakon pridruživanja NoFapu bio je 62 dana, nakon toga 147 dana, a zatim 329 dana. Uzastopne crte više nego udvostručavanje prethodne. Osjećao sam se sjajno. Ipak je posljednjim bilo sigurno razočaranje, pogotovo jer je za raketu ostalo samo 35 dana.
Unatoč tome, oni su odigrali svoju ulogu u pomaganju da diplomiram s prvorazrednom ocjenom (4.0+ GPA) i na mojoj ceremoniji osvajanja nagrade osvojim najvišu ocjenu na svom fakultetu (50+ studenata). Kao što je gore spomenuto, ovo se ne odnosi samo na NoFap, ili čak uglavnom na njega, već na energiju i fokus koji mi je pružio ovdje je služio svoju funkciju dajući mi ono što mi je bilo potrebno za postizanje takve razine postignuća. Bez toga ne bih dobro prošao.
Na tim sam dugim prugama zaista počeo osjećati dugoročne razlike zbog toga što nisam masturbirao u svom životu. Evo glavnih promjena koje sam primijetio:
1) Više energije i motivacije.
Spuštajući ruke, jedina najočitija promjena je mnoštvo dodatne energije i motivacije koje imam u usporedbi sa svojim prijašnjim sobom. Nedostatak "O" daje vam više "E" (energije). Energija i motivacija omogućili su mi da ne odgađam i samo želim nešto poduzeti, već zapravo to provodim i radim, umjesto da budem potišten put kojim sam postajao svaki put kad bih došao. Sjećam se da sam čitao da je usmjeravanje vaše seksualne energije u produktivnost način na koji mnogi ljudi napreduju. Ipak ću ovdje biti iskren; postoje dvije stvari koje treba imati na umu: prvo, da treba vremena da se to riješi. Dodatna energija koju sada imate mora nekamo otići, a ako ne počnete mijenjati stvari, možda ćete se zaraziti nepotrebnim dijeljenjem te energije ili s prijašnjim negativnim navikama s kojima ste se bavili. Upotrijebite ovo za daljnji razvoj, a ne za nastavak neuspjesi. Drugo, samo zato što se stvari završavaju, ne mora biti dobro u tome. To dolazi samo s vremenom kroz praksu, dosljednost i disciplinu. Bez obzira na to, lako bih rekao da je ovo dosad najkorisniji aspekt mog NoFap putovanja i pomogao mi je da dođem do mnogih uspjeha koje ću nastaviti u nastavku.
2) Stekao nove hobije, stvorio nove navike.
Postoje različite vrste hobija. Neki koji stimuliraju tijelo, neki koji stimuliraju um i dušu, a drugi koji stimuliraju penis. Nemojte to činiti ako ovo drugo ne podijelite s partnerom. Nemoj. Zamijenite ga nečim drugim. Ako zbrojite svo vrijeme provedeno na PMO-u, mogli biste lako pročitati bezbroj knjiga, dobro se baviti nekim sportom ili se baviti meditacijom. Pronađite razne hobije kako biste mogli biti zauzeti, ali i rasti u cjelini kao karakter. To sam i učinio. Za svoje zdravlje svakodnevno vozim bicikl na posao i s posla (5.5 km u jednom smjeru), vježbam (preporučujem intenzivno Trening od 7 minuta svako jutro za one koji tvrde da nemaju dovoljno vremena) i odradite trening s utezima. Za svoja intelektualna zanimanja počeo sam češće učiti treći jezik i čitati. U duhovnom smislu, ako ste religiozni, poboljšajte svoj odnos s Bogom. Ako ne, barem meditirajte. Ja radim oboje. Iznenadili biste se koliko vas čak i osnovna meditacija može smiriti. Probaj.
3) Povećano socijalno povjerenje.
Pričljiviji sam s vršnjacima, posebno s djevojkama. Također sam puno smirenija. Ne prepuštam se negativnim mislima i slijedim tu spiralu prema dolje kao nekada, i postala sam sretnija osoba. Iako je pozitivno razmišljanje sjajno, dobro je samo kada praćene pozitivnim akcijama. Zato se držite ovoga misao-akcija-utjecaj proces, jer mi je stvarno dobro poslužio. Također mi je pomoglo u razumijevanju dinamike prijateljstva, ljubavi i kako sve to funkcionira. Još uvijek otkrivam, naravno, ali napredovao sam. Također sam imao komentare ljudi koji na dobar način govore kako sam se promijenio i da sam jednostavno drugačiji. To je uvijek lijepo čuti. Ako vas ovo zanima, predlažem da pročitate pozitivnu psihologiju.
4) Povećana agresivnost.
Ovo je zanimljiv mač s dvije oštrice, ako se ne koristi pravilno. U početku je moje tijelo čeznulo za još jednom injekcijom tog dopamina i O. Znajte da je to kemijska ovisnost, pa ako iznenada prestanete ... to ima utjecaja. Ali nakon što sam dosegao točku u kojoj sam osjetio kako moje tijelo shvaća da neće dobiti svoje brzo i jednostavno rješenje, počelo se događati nešto neobično. Postao sam puno agresivniji. Osjetno više. Bilo je to kao da je moje tijelo priznalo da nije dobilo ono što je željelo mojom vlastitom stimulacijom, pa je to htjelo od pravi žena. U osnovi, ovo je bilo apsolutno nevjerojatno. Više nisam osjećao da ovisim o pikselima ili samostimulaciji, jer je moje tijelo napokon željelo pravu stvar, i samo to.
Budući da sam produžio rast društvenog povjerenja, osjećao sam se puno više, usuđujem se koristiti izraz ... 'alfa-muškarac'. Želim prijeći više od primjera tinejdžera "Rekao sam nasilniku da se povuče" ili napuhanih ega o tome koliko sam djevojaka mogao spavati, i samo primijetite svoje čisto opažanje: Postao sam mnogo veća prisutnost i imao sam više pozornosti usredotočite na mene, posebno kad izlazite ili kada ste s prijateljima. Bilo je drugačije, ali svidjelo mi se. Jako mi se svidjelo. Moj se um također preusmjerio s razmišljanja i vjerovanja da je žena za mene predobra / privlačna, na poznavanje jer je Ja sam dobro za ženu. Vidite li ovdje razliku u percepciji?
Ako, pak, pustite da vam taj novi pronađeni osjećaj prebrzo dođe u glavu, nezrela interpretacija ovoga može vas dovesti u situacije u kojima obično ne biste bili. Iako ni sam nisam učinio ništa previše besmisleno, primijetio sam da je moja nesposobnost da dobro upravljam tom iznenadnom promjenom dovela do nekih nepotrebnih svađa, nesuglasica i ponekad kretenskog ponašanja s ljudima čije riječi obično ne bih ni voljela vrednovati. Budite svjesni ovoga. Uživajte, ali kontrolirajte.
5) Povećana svijest za fizički izgled.
a) tjelesna građa.
Sva ta dodatna energija i agresivnost morali su nekamo otići. Zaokupljam se često vježbanjem i dizanjem utega. Također sam puno više svjestan hrane. To je dovelo do promjene moje tjelesne građe. Imam veća prsa, veće mišiće, puno manje masnoće i spremniji sam nego prije. Želio bih pojasniti da nipošto nisam masivan ili "hench" (kao što se to govorilo u mojim školskim danima), ali moje tijelo izgleda dobro i zbog njega se osjećam puno bolje.
b) Izgled.
Ovdje se više referiram na lice, frizuru, kožu itd. To nije nešto o čemu sam oduvijek puno znao. Ali naučila sam kako učiniti da izgledam puno urednije. Malo napora daleko ide. Ne zaboravite na neke (točno, neke, a ne pola boce) kolonjske vode. Miris je temeljni dio privlačnosti, čak i ako se ne može vidjeti.
c) Moda.
Opet, nisam netko tko je prirodno nadaren za modu. Uvijek dok sam bio u školi ono smetano visoko dijete, najduže me nije zabrinjavala takva (ono što sam tada vjerovala) trivijalna strana mog izgleda. No, nakon što sam malo istražio i dobio malo pomoći od svojih modnije svjesnijih prijatelja, sada izgledam mnogo, puno predstavljivije. Ne govorim o tome da izgledam kao kreten, ali čisto i uredno.
Te su me stvari, pak, učinile da se osjećam puno sigurnije u sebe kad sam s drugima ili vani. Glave se okreću (posebno u Japanu, gdje trenutno živim), ali to je samo popratna napomena. Ja sam oku oku ugodnija, naočit i zdravog izgleda nego prije, i to je ono što je važno.
A sada za moje neuspjehe:
Iako sam iz svog života uspio izuzeti samozadovoljavanje, nažalost, nikad se ne bih mogao snaći bez pornografije. Ljudi bi me pitali kako to funkcionira, ali ni sama nisam toliko sigurna. Samo bih buljio u slike, jedva se stimulirajući. Sadržajno nije bilo ništa loše. Zapravo sam čak i preferirao slike do kraja. Negdje, u sebi, to sam sebi opravdao; da sve dok nisam masturbirao, zaslužio sam vidjeti ovu vrstu materijala. Zaslužio sam vidjeti te žene. To je bilo moje pravo.
Naravno, ovo je potpuno zabluda i to sam znao. Ipak, držao sam se toga gotovo cijelo vrijeme dok sam bio na NoFap-u. Trebalo mi je vremena da shvatim da se, bez rješavanja problema s pornografijom, nikad neću potpuno osloboditi ovog problema. Dakle, od kraja prosinca prošle godine nisam vidio ništa. Donio sam novogodišnju odluku da je u potpunosti izrežem. Ne samo O, već i PM.
Tijekom ovog kratkog vremena primijetio sam da povećanje gledanja takvog materijala obrnuto dovodi do smanjenja osjetljivosti. Iako je prošlo samo mjesec dana, neki dan sam (slučajno) uvidio prilično duboko u ženski dekolte. Uslijedila je navala koja je pogodila moje tijelo, a koju neću uskoro zaboraviti. Bilo je tako snažno. Tako moćan. Ironično, osjećao sam se više nego kad sam gledao pornografiju. Shvatio sam da ta navala, ta želja ... žene to žele, trebaju ... pa spasite ga. Spremite ga za nekoga tko je važan i upotrijebite ga kao sredstvo za konstruktivnu bliskost, povezivanje i emocionalno približavanje nekome, a ne pikselima ili desnoj ruci. Jedino kad biste trebali dobiti takvu nagradu je kad odvojite vrijeme da se povežete s nekim na toj razini. Ne virtualna nagrada bez ikakvog napora; ali stvarna, opipljiva, ljubavna nagrada u stvarnom vremenu, strpljenju i odlučnosti. To je ono što dijeli dječake od muškaraca. Ne u godinama, već u istinski zrelosti, koja je daleko iznad proizvoljne znamenke.
Trenutna država
Tako smo došli do sada. Zašto sam još uvijek sama? Pa, veze su vrijeme, novac i emocionalna ulaganja. Ako želim počiniti te tri važne stvari, onda želim znati da svoju ulogu udovoljavam najbolje što znam i da osoba s kojom ovo dijelim i da zaslužujem jedna drugu. Budući da sam bivši perfekcionist, sigurno mi je prouzročilo kašnjenje u postizanju točke u kojoj se osjećam ugodno tamo krenuti. Ali evo me sad napokon. Srednjih sam 20-ih godina, imam fantastičan akademski dosje i posao koji volim, a koji se dobro plaća, uštedu za budućnost, sjajnu viziju i naočit sam, zdrav, društven i zgodan momak. Najvažnije od svega je što sam stabilan i zadovoljan s kim sam kao osoba, bez potrebe za odobrenjem drugih. Tek sada kad sam dostigao to obilježje, spreman sam započeti dijeljenje svog života sa značajnim drugima.
Nije mi potrebna masturbacija. Ne trebam pornografiju. U potrazi sam za srodnom dušom. Dakle, slijedi 2016. godina bez fapa, bez pornografije, ali nadam se intimna i emocionalno ispunjena XNUMX. godine.
Zaključak / TLDR.
Uzdržavanje od samozadovoljavanja pomoći će vam udahnuti novi život u obliku povećane energije i snage volje. Ključni cilj ovdje nije samo izbjegavanje samozadovoljavanja; ovo je samo (iako vrlo korisni) katalizator u našoj pomoći za bolje sebe. Povećana energija i motivacija može dovesti do toga, budite sigurni u to. Ali svejedno trebate odlučiti i raditi na tome kako ćete ga koristiti i što ćete s njim raditi. Treba voditi i samo vi znate smjer. Na putu su prepreke, ali njihovo prevladavanje je ono što pomaže u vašem jačanju. Jednom kad to shvatite, uslijedit će plodniji i društveniji i radni život. I s tim, možete početi bolje vidjeti sebe. Pa postavi zastavu i plovi.
Hvala vam što čitate i blagoslivljam vas sve.
;
