Prije 90 dana bio sam na jednoj od najnižih točaka u životu. Imao sam nepodnošljiv OKP (odvratne Pure-O misli zbog kojih sam preispitivao čitav svoj moral), nikakvu želju za bilo kakvim životom i svakodnevnu provjeru kakva sam slaba osoba - prepustio sam se svakom iskušenju - redditu, samozadovoljavanju, hrani, Vi to imenujete. Tada sam zaključio da više ne želim taj život.
I uspio sam ovaj post. Trebala mi je odgovornost, je li ste je isporučili! Ako ne uspijem, morao bih unovčiti više od 5600 američkih dolara, što jednostavno nisam imao.
Prvih nekoliko dana bila sam u panici. Što ako ne uspijem? Bih li mogao živjeti sa sobom znajući da moja riječ ne vrijedi ništa? Ali izazov me pritiskao i osjećao sam hitnost - i to je najbolja stvar koja vas pokreće s lošeg mjesta. To je kao da vas progoni lav - nemate vremena za brigu oko drugih stvari, samo trčite za svojim životom dok se ne maknete od tog lava! Iako sam bio u stvarno usranom stanju duha, zapravo sam se kretao naprijed u jednom području svog života (iako moj magistarski rad nikamo nije išao).
Nakon nekoliko dana započeo sam jednostavnu jutarnju svakodnevnu rutinu: vježbe za noge (imao sam stvarno loše bolove u leđima), zahvalne misli i plesanje uz pjesmu, što mi je pomoglo da uđem u pozitivan način razmišljanja i blokiram neke od mojih OCD misli. Nastavio sam pisati tezu, samo otprilike sat vremena dnevno. Ali nakon dugo vremena na lošem mjestu, svaka sitnica pomaže da se lopta otkotrlja. Nakon prvog tjedna, nagoni su se smirili i dodala sam stvari u svoju svakodnevnu rutinu: uspjela sam meditirati nekoliko puta tjedno i to je uvijek pozitivno utjecalo na moj dan.
Zatim, oko dva tjedna nakon mog niza, pojavili su se porivi. I ne samo porivi, osjećaj usamljenosti i želje za bliskošću, jer sam već dugo samac. Tu bih se opirao poput faca, ali moje me obećanje NoFapu spriječilo u tome. Stvarala sam račune na stranicama za sastanke, prisjećala se bivšeg i čitala naše stare seksi chatove kako maštam, ali odlučila sam da me to vuče i izbrisala sve te stvari. OVO je jedan od najtežih dijelova NoFapa - ne možete se riješiti tih osjećaja i ne možete ih samo izbrisati masturbacijom, ali ako ga usmjerite prema nečem dobrom, preboljet ćete. Tijekom nekoliko tjedana uspio sam te osjećaje želje usmjeriti prema svojim svakodnevnim aktivnostima i počeo sam vidjeti napredak u svom mentalnom stanju i svojoj produktivnosti.
U sljedećem sam razdoblju mogao funkcionirati poput normalnog čovjeka. Iako sam imao užasne misli o OCD-u, snaga volje mi je bila usrana i nisam bio toliko produktivan koliko bih želio, bio sam zapanjen koliko na to mogu utjecati jednostavnim pozitivnim navikama (kad sam se natjerao da ih zapravo radim ). Evo najmoćnijih navika koje su učinile razliku:
- VJEŽBA. DADA SVIH HABITA. Kad god bih to učinio, napravio je svijet razlike, bio sam u trenu, motiviran i mogao sam jednostavno osjetiti dopamin. Ići r / bodyweightfitness i isprobajte njihovu preporučenu rutinu. Prilagodljiva je, temelji se na znanosti i možete je raditi gotovo bilo gdje. Za to imaju i sjajnu aplikaciju.
- MEDITACIJA. - Još jedan važan dio mog oporavka. Preuzmite aplikaciju Headspace ili pročitajte "Pažljivost na jednostavnom engleskom jeziku za početak". To će vam promijeniti život.
- GLAZBA, MUZIKA. - Napravio sam “Dobiti psihu” popis za reprodukciju na Google Playu s pjesmama koje vas pumpaju, uključujući razne žanrove. Doista vam pomaže dovesti vas u pozitivno stanje duha, a odatle je puno lakše.
- HLADNI TUŠOVI. To će vam ubiti porive za cijeli dan, nema sumnje u to. Ne znam bih li uspjela bez hladnih pljuskova. Za sve koji imaju OCD / anksiozni poremećaj, ovo je također bitna navika, vaš dan bit će milijun puta bolji, počevši od trenutka kad izađete iz tog tuša. Gurajte se samo malo hladnije, čak i ako prehlada traje samo 30 sekundi.
- SOCIJALIZACIJA. Izlazite s prijateljima, bavite se zabavnim aktivnostima, LAUGH. Znanost je dokazala da nam to treba podsvjesno, i to mogu potvrditi iz svog iskustva.
- Pratite svoj napredak. Ako želite znati više, pogledajte to nevjerojatan post.
- KREATIVNE AKTIVNOSTI. Otišao sam kod psihologa i ona je također preporučila puno gore navedenih stvari, ali je na to stavila naglasak. To je otvor za bijeg za sve stvari koje su pod površinom pupoljile i koje ne možete izraziti. Napravite figurice origami, svirajte na instrumentu, cijepajte drvo, sve što vas zanima i to vam postupno pomaže u promjeni uma. Za mene je to bilo sviranje gitare i pjevanje, ulažući svu svoju energiju u to. Neka vrsta je orgazma na neseksualan način.
Otprilike 40-45 dana, poput mnogih ljudi, dobio sam intenzivne porive. Ali počeo sam zapravo pokušavati nešto poduzeti u vezi s njima. Ukratko, sutra idem na spoj s djevojkom koja mi se jako sviđa, nakon bog zna koliko vremena! Stvar je u tome da u ovom posljednjem razdoblju, iako sam napaljena, ne želim seks s nikim. Kao što su drugi rekli, važno je tko je to. Bila je jedna djevojka koja se htjela spojiti sa mnom putem Tindera i ona je simpatična slatka djevojka, ali rekao sam ne, jer nisam osjetio tu vezu. Napokon, ako s ovom djevojkom stvari krenu dobro, bit će to nešto posebno.
Pa, kako je nakon 90 dana? Neću lagati; Očekivao sam više "velesila". Ali također sam shvatio da ne dolaze sami, moraš se potruditi. A na mnogim područjima nisam. Trebao sam više vježbati, više meditirati i raditi puno drugih stvari, umjesto da se samo suzdržavam od pornografije i samozadovoljavanja. PA KAKO - tamo gdje sam sada nalazi se milja i milja daleko od mog usranog mentalnog stanja prije tri mjeseca. Funkcionalni sam član društva, gotovo završavam svoj rad i uvijek upoznajem nove ljude i uživam u životu. Misli o OCD-u ponekad dolaze i odlaze, ali ja im više ne vjerujem i više nemaju velikog stiska za moj život. Želim se usavršiti, završiti diplomu, naučiti plivati, naučiti programirati i živjeti punim plućima.
Pouka iz svega ovoga je, dok je moj put do 90 bio pomalo iznuđen - kao što su drugi rekli, to je vanjska motivacija - uspio me izvući iz najgoreg razdoblja u životu. Ovo je primjer onoga što dobra odgovornost može učiniti, stoga toplo preporučujem da imate prijatelja koji razumije partnera za odgovornost i odlučite o kazni ako je ne dosegnete te o nagradi ako to učinite. Neka nagrada bude nešto što je kompatibilno s vašim životnim ciljevima, možda nešto s vašeg popisa. Inače, bit će mi drago biti partner za odgovornost za vas, udarite me premijerom kad god vam zatreba podrška, to je najmanje što mogu učiniti! Moram vikati u / laser_goat i U / philsters, neizmjerno su mi pomogli na putu, hvala vam puno!
Ali nemojte pogriješiti, ako uistinu želite maksimizirati svoje iskustvo NoFap-a, načinite samopoboljšanje načinom života i radite sve pozitivne navike koje biste trebali raditi, inače će to potrajati puno duže i biti frustrirajuća vožnja.
Hvala na čitanju i sretno na putu! Kad bih mogao i uspio!
by JanBibijan
;