Dovršio sam 70 dana celibata, nema seksa, pornografije, masturbacije i zabavljanja. Htio bih podijeliti ono što sam naučio tijekom svog putovanja 
Već više od 90 godine nisam uspio u 3-dnevnom izazovu celibata. Nikad nisam mogao proći 7-15 dana. Ali prvi put sam stigao do 72. dana.
Evo prednosti koje sam primijetio:
- Pad kose dramatično je smanjen, mogući ponovni rast (imao sam blagi simptom MPB)
- Povjerenje se poboljšalo (u glasu mi je više glasnosti i snage. I osjećam se samopouzdano kad sretnem nepoznate osobe)
- Veća produktivnost (s obzirom da sam prilično pornografska, pa čak i izlazeći, primijetila sam da se imam vremena lako koncentrirati na druga područja svog života)
- Veća disciplina (disciplina u jednom području povećala disciplinu u drugim područjima)
Zašto nisam uspio na dan 72:
Recidiv se ne događa slučajno. To je lančana reakcija. Posljednjih nekoliko dana dopustio sam svom umu da slobodno mašta. Što me dovelo do preuzimanja nekoliko aplikacija za upoznavanje, što me dovelo do toga da sam se navukao na aplikacije, što je dovelo do primamljivih prilika, koje su se mogle ponoviti.
Međutim, ovo je u redu, znam da sam popravio ovisnost. Nisam kronični masturbator kakav sam bio.
Ovaj je recidiv bio dobra stvar i podsjetio me na neka važna pravila za uspjeh. Sigurno ste čuli onu izreku da će "vrijeme izliječiti bol", pa to je zato što vrijeme teži da zaboravite na bol. Što se tiče liječenja od ovisnosti, ako se strogo i dosljedno ne budete pridržavali pravila, na kraju ćete ih zaboraviti. U mom slučaju zaboravio sam na svoje pravilo da nemam seksualnih maštanja, zabavljanja, zaslona nakon 10 sata itd. Ta su pravila bila moja mjera predostrožnosti. Ali vjerojatno sam postao previše samouvjeren u svom nizu i odlučio sam ignorirati ta pravila.
Lekcije koje možete naučiti iz mog putovanja:
- Osvojite prve 30 dane kako biste se više počeli brinuti o održavanju svog stiska kad počne iskušenje.
- Ostanite zauzeti „prazan um je vražja radionica“. Imajte jedan ili dva dodatna cilja na koja ćete ostati usredotočeni, ne više (previše će vam ciljeva pojesti snagu volje i povećati šanse za recidiv). Slično tome zakažite neke zabavne aktivnosti svaki dan.
- Promijenite / izmijenite svoj kavez kako bi bio zanimljiviji i podržao vaše ciljeve. (Pogledajte ove poveznice, učinit će vam da razumijete pravi uzrok ovisnosti i recidiva:http://m.huffpost.com/us/entry/6506936 I http://youtu.be/3TX-Nu5wTS8 ). Nisam uspio uglavnom zbog svog današnjeg kaveza. Mogla sam se lako nositi sa iskušenjima kad god sam s roditeljima išla na godišnji odmor. Neka vaš prostor bude uredan i organiziran. Vanjsko okruženje utječe na unutarnje okruženje.
- Postavite mini sustave nagrađivanja. (Imao sam popis pjesama pod nazivom Nagradne pjesme, on je sadržavao pjesme koje su me naježile. Slušao bih samo 2 pjesme s ovog popisa kad god bih postigao mini cilj. Kada završim 10 dana izazova za celibat, slušao bih 2 pjesme samo jednom.)
- Postavite i pridržavajte se pravila opreza.
- Ne govorite drugima o svom cilju i ne hvalite se dokle ste stigli. Pričekajte dok ne završite svoj cilj da im kažete. O tome su rađena neka istraživanja.
- Ako se ponovite, nemojte se osjećati krivim. Djelat će protiv vas. Budite zahvalni, naučite iz toga i odmah nastavite putovanje. Ako se opet prepustite tom užitku nakon recidiva, izgubit ćete svu onu disciplinu koju ste izgradili prethodnih dana i morat ćete početi ispočetka.
- Jedite redovito u određenim intervalima kako biste mozak napredovali glukozom za dugotrajnu snagu volje.
- Spavajte učinkovito da biste u potpunosti povratili svoju volju za sljedeći dan. (Postoji puno savjeta koje vam moram optimizirati u snu).
Nadam se da ste nešto naučili iz ovoga. Sad ću se suočiti s novim izazovima!
Nit: Dovršeno 70 dana redovničkog načina rada / tvrdog načina rada
BY - BrainPlasticity
Dan 4, srpanj 4
Sretni 4th USA!
Jutros sam imao seksualni san i probudio sam se sa slabim jutarnjim drvetom. Mislim da će se moj ED izliječiti do kraja ovog izazova. 3 više dana dok Testosteron ne počne!
Danas bih želio razgovarati o svim problemima koje mi je prouzročila ovisnost o PMO-u:
1) Svaki put kad sam se bavio PMO-om osjećao sam se toliko demotiviran životom i lijen. Kao rezultat toga, ne bih učinio nijedan posao na učinkovit način i pao bih s puta dok sam slijedio svoje ciljeve (fitnes, posredovanje, lumosity, Duolingo itd.). Izgubio bih teško zarađenu mišićnu masu jer ne bih vježbao ili jeo redovitu hranu. Nekad sam preskakao časove.
2) Gubitak kose: Prekomjerna masturbacija uzrokovala je stanjivanje kose. Dobar sam momak i moja kosa značajno doprinosi mojoj ljepoti. Namjerno pogoršavam svoj izgled !!
3) Pupaste bradavice: Počeo sam uzimati Dutasterid u borbi protiv gubitka kose, ali zbog masturbacije, a upotreba inhibitora 5α-reduktaze može uzrokovati ginekomastiju.
4) Mala snaga volje / nesposobna da razlikuje trenutno zadovoljstvo: Ako imate ovaj problem, ne možete ustrajati dovoljno dugo da biste postigli velike ciljeve.
Vrijeme je za uzvrat!
AŽURIRANJE - Napokon sam stekao svoje pravo da objavljujem u ovom odjeljku: ')
Pozdrav svima, ovdje je 26-godišnji muškarac. Sretan sam što mogu reći da sam napokon stigao do 90 dana Hardmode NoFap-a, bez PMO-a, bez ivica !! Doslovno sam samo pustio nekoliko suza jer sam se samo sjetio broja godina koje sam proveo pokušavajući postići taj cilj. Bilo je to kao da sam zauvijek zarobljen u ovom ciklusu iskušenja. Nikad nisam mogao proći ni 30. dan. Posljednji put kad sam prešao 30. dan, povratio sam se oko 70. dana. Ni sam ne znam zašto sam, dovraga, mislio da ovdje mogu objaviti priču o uspjehu zbog recidiva 70. dana! (http://www.NoFap.com/forum/index.ph…onk-mode-hard-mode-complete.31769/#post190970). Bio sam budala misleći da sam popravio svoju ovisnost.
Napokon sam ovdje i još uvijek idem snažno Putovanje nije bilo savršeno, proteklih sam dana puno vremena provodio na aplikacijama za spojeve jer mi se to nekako činilo kao P sub i dobio bih pred-spermu. Nisam se bavila sextingom, ali samo me flert s djevojkom uzbuđuje. Prestao sam koristiti ove aplikacije jer je to ovisnost, a osim toga ROI je vrlo nizak u usporedbi s dobrim staromodnim hladnim pristupom.
U svakom slučaju, sada se prelako uključim, pa je dobro znati da neću imati ED tijekom seksa. Još uvijek svakodnevno osjećam svoje seksualne nagone i sviđa mi se taj osjećaj. Ali mogu biti dovoljno jak da to ne eskaliram i ne masturbiram prema njima. Sad znam da je to tako niska stvar raditi kao čovjek. Nije prikladno za imidž moje marke. Toliko sam želio biti čovjek od riječi da sam čak 3 puta odbio seks (pa djevojke nisu bile ono što smatram 'vrućim', pa nisam previše žalio).
Alati koji su mi najviše pomogli:
- NoFapWar na redditu. Vjerojatno najbolji gamificirani sustav za pobijeđivanje ove ovisnosti. Toliko sam ušao u rat da je moja želja za pobjedom za moju pukovniju Cerulean bila veća od moje seksualne želje. Naravno da je i sreća imala ulogu, kao kad mi zgodna djevojka otkaže spoj (tako nisam izgubila izazov u tvrdom načinu).
- Moja glazba: Počeo sam vjerovati da je moja idealna verzija u vrsti glazbe koju slušam. Kad god bih se borio sa svojim mislima, žudnjama, lijenošću i ponekad depresijom, provjeravao sam popis pjesama koji sadrži sve moje inspirativne pjesme. Kad ih slušam, pjesme me odmah podsjete na moju viziju i ispravno razmišljaju. Na primjer, ova me pjesma uvijek izbaci iz lijenosti: https://soundcloud.com/sachi-15/haikyuu-ost-8
- Motivacijski anime: Sportski anime koje gledam jednom tjedno uvijek me napumpaju da nastavim hodati stazom samo-poboljšanja. Najdraži su mi: Hajime no Ippo (to znači Krenite s prvim korakom.) & Haikyuu!
Prednosti:
- Snaga volje za drugim produktivnim stvarima poput hladnog tuširanja, teretane itd.
- Imat ćete želje za većim i boljim stvarima. Očekivat ćete više od sebe i od života.
- Počet ćete se lakše buditi ujutro s manje sati sna (ako radite tvrdo.)
- Imat ćete želju za upoznavanjem žena i općenitim druženjem.
- Učestalost pada dlaka će opadati.
- Akne se mogu pojaviti i rjeđe (ipak, koristio sam 10% benzoil peroksid s vremena na vrijeme.)
- Lice će početi izgledati živopisnije.
Da budem iskren, nisam siguran jesu li to placebo efekti. Pa što? Još ću ga uzeti. Uvjeren sam da je NoFap bio temeljna navika za sve moje ostale aktivnosti samopoboljšanja.
Ako se trenutno borite sa svojim porivima i pitate se: "Vrijedi li to ?!" Zašto ne stojiš snažno i ne otkriješ sam ?! Dajte si priliku otkriti novu perspektivu. Jednom kad otkrijete tu novu perspektivu, znat ćete odgovor koji vam odgovara.
Put ispred mene:
- Sad imam snažnu želju da popravim svoj zabavni život. Nikad nisam imao prijatelja, nikad nisam znao kako je to kad su mi žene suputnice, jer nikad nisam stavio myslef vani. Koristio sam PMO kao jednostavan izlaz; spustilo mi je muški nagon tako da nisam imao potrebe za mukotrpnim radom i traženjem idealnog suputnika. Tako sam počeo učiti i vježbati hladni pristup. Želim postati najatraktivnija verzija koja mogu biti.
- Želim raditi na svom tijelu. Želim znati kako je to imati snažno i zategnuto tijelo poput sportaša.
- Želim razviti svoju startup tvrtku i biti samodostatan čovjek dok stvaram nešto korisno za svijet.
Život je poput jebene uloge u igranju videoigara, jer ne možete uvijek kvantificirati da li se nivelirate ili spuštate, a povratne informacije za vaš trud traju predugo (ponekad i godine!), Čineći ga dosadnim i manje ovisnim o igra. Ali baš kao i u video igrama, određene faze, određeni svjetovi i okruženja, određeni likovi, određene moći i posebne sposobnosti, određene linije priča itd. Nikada vam se neće otkriti ako ne prijeđete na višu razinu.
;