Nakon 60 dana vrlo namjerno ponovno pokretanje, Napokon mogu reći da osjećam kontrolu nad svojim životom i impulsima, do točke u kojoj uživam u životu bez tiranije seksualnih nagona. Prije nekoliko mjeseci, ideja da hodate ulicom bez razmišljanja o bilo čemu seksualnom činila se nemogućom.
Čvrsto sam se držao u nadi da je biti osoba koja kontrolira svoju seksualnu privlačnost dostižna, a evo, spremna sam da vam kažem koliko me je to dovelo do mjesta na kojem sam htjela biti. Ovo je moje ponovno pokretanje.
Pozadina:
Porno je izvan radara već otprilike 5 mjeseci. Vjerujem da mi je odlazak tog pornića iz pornografije prije početka pomogao u postizanju maksimalnih rezultata s obzirom na to da nisam morao hladiti puretinu. Bavio sam se fantazijom, mislima, masturbacijom i okidačima kroz svoje ponovno pokretanje, umjesto da se također moram baviti pornićem.
Prije početka:
P-subs, da. Budi iskren. Zapišite sve što vas na kraju vodi rukom masirajući svoje stvari. To mogu biti društveni mediji, možda YouTube, to mogu biti televizija, filmovi, omoti albuma, plakati, vaš prozor prema susjedu, odbojka na plaži. SVE. Odlučite odmah da ćete se morati odreći neke slobode kako biste se oslobodili "seksualne nužde".
Group:
Korisna je i grupa oporavka koja nije NoFap. Mislim da je ovo mjesto sjajno, ali postoji velika količina ljudi koji traže alfa-muški tretman na svoj ponos. Usredotočuju se na supersile. Žele se položiti. Loše oblike seksa vide kao dobre s obzirom na to da je s osobom (prostitutke, nasilne veze itd.). Ne sudim o izborima ljudi, ali malo je što naučiti od njih i njihov pristup neće promijeniti vaš život.
Ponekad smatram da je toksično povezivati se s vašim problemom pornografije kao nečim što treba malo brzo popraviti kako biste dobili nagradu u obliku više seksa. Niti jedan alkoholičar ne ide na terapiju jer sve što želi je izići s prijateljima i piti dovoljno samo da se osjećaju napojno i da se ne napije. Većina ljudi koji žele oporavak fokusira se prvo na problem i kasnije donose odluke o njihovoj upotrebi, ako i kada.
Odabrao sam SMART Recovery. Imaju dobar znanstveni pristup oporavku samo-osnaživanjem i kognitivnom terapijom. Puno toga sam dobio i čuo (s mikrofonom) stvarne ljude, stvarne probleme i stvarne situacije. Vjerujte mi, pomaže vam da steknete perspektivu i odredite gdje vlastite ciljeve treba podešavati. I da, uči vas gdje definitivno ne želite doći vlastitim korištenjem pornića.
Pravila:
Usvojio sam gomilu osobnih pravila i smjernica kako bih pomogao u napretku mog ponovnog pokretanja. Mnogi se mogu činiti potpuno nepovezanima s pornićem, ali dat ću sve od sebe da objasnim kasnije. Neki od njih:
- Bez alkohola
- Nema kave
- Bez gaziranih pića
- Nema nepotrebnih šećera / masti
- Vježbajte 5-6 dana u tjednu
- Reci ljudima koje upoznam i ljudima koje znam o svom problemu s pornografijom
- Hladni pljuskovi ili hladni pljuskovi na kraju toplog
- Povremeni post
- Stube, ako opcija dođe
- Pomaknite sobu na početku ponovnog pokretanja
- Gledajte ljude u oči u razgovoru
- Kontaktirajte ljude koje viđam oko sebe i koje nisam upoznao
- Uključite se u razgovor s mojim CSAT-om, surađujte i pomozite mu da mi pomogne
- Krenite različitim stazama do istih mjesta oko kojih obično hodam
Možete stvarati i dodavati stvari koje su vam korisne. Dno crta je odgovoriti na nekoliko pitanja: Je li ovo korisno za moj oporavak? Da li me tjera da donosim više odluka tijekom dana? Je li ovo previše teško za mene da nastavim (ako je tako, počnite s malim - nemojte se postavljati za neuspjeh SVE)?
S vremenom ćete početi primjećivati dodavanje malih odluka, čak i nelogičnih (npr. Uzmite pet stepenica, idite na različite Starbucks iako je vaš „najdraži“ jedan pored vas, pitajte stranca za upute iako imate pametni telefon itd.) vaš dan raste u obliku aktivnog uključivanja u vaše misli.
Vjerujem da me to vodi ranom prepoznavanju da sam također imao kontrolu nad seksualnim mislima. Na kraju sam ih uspio mahnuti, jednako lako kao što mogu mahnuti snažnim porivom da zaspim kad moram pročitati nešto prije ispita, jednako koliko mogu zaboraviti da sam gladan dok sjedim u razredu.
Svaki poriv predstavlja nam signal da se tijelo nečemu nada / očekuje / zahtijeva, a vjerujem da imamo mogućnost upravljanja tim signalima. Nitko ne dopušta da njihovo tijelo diktira svaki pokret u svom životu, pa zašto bi seksualni nagon diktirao moj?
Stvari koje treba dodati u miks:
- Definitivno podržavam ideju da se držite svojih pravila sve dok prolazite kroz ovo. Većina njih će ostati sa mnom tijekom moje prve godine, kako bi mi pomogli razviti taj osjećaj "izbora".
- Preporučujem uzimanje terapije kako biste prepoznali one stvari na kojima stvarno želite raditi, poput vaše osobnosti, zastoja, obrazaca razmišljanja.
- Provedite vrijeme analizirajući laži zbog kojih ste se vratili pornografiji (muškarci su seksualni, muškarci su vizualni, to je potrebno, nitko ne može prestati itd.) I počnite raditi sa sobom na razumijevanju kako su to laki izgovori koji sprečavaju ovladavanje vašim tijelom i umom.
- Da. To je vaše tijelo i vaš um. Trebali biste imati potpunu kontrolu.
Rezultati:
U kratkom vremenu, kroz čitanje materijala, procjenjivanje pitanja ličnosti koje sam se željela riješiti i preobražavati se o svojim vjerovanjima, mogla sam početi osjećati promjene u stavu. Moja radna etika se poboljšavala, moji odnosi su se produbili, bio sam svjesniji svojih reakcija i emocija - i kao rezultat toga više kontrola.
Mnoga su područja bila pod utjecajem pornografske uporabe i mislio sam da će trebati puno vremena da se to popravi. Postavljanje ciljeva sebi pomaže vam da stignete do mjesta na kojem želite biti brži. Oporavak / ponovno pokretanje nije linija koja izgleda isto za sve, ali dobit ćete rezultate koji najbolje predstavljaju vaše napore i hitnost u rješavanju vašeg problema sa pornografijom. Samo apstinencija neće donijeti nikakvu promjenu u vašem karakteru, već će samo spriječiti gubitak tekućine i nekih minerala.
Izaberite promjenu koju želite za svoj život i definirajte koje je dobro seksualno ponašanje koje namjeravate nastaviti dalje. Ono što smatrate 'dobrim' možda će trebati neka prilagođavanja s obzirom na vašu vlastitu analizu vašeg ponašanja na onome što vidite na ekranu. (Na primjer, povremeni seks možda nije od pomoći, seks dok vas maštanje može obuzdati, samo masturbacija može vas vratiti na porno)
Ide naprijed:
Ovdje osjećam da se nalazim. Moj život je stabilan i fokusiran na cilj da pornografiju i masturbaciju učinim privlačnima za poreze. Prošao sam faze prepoznavanja pornića kao disfunkcionalnog, ali prilično odanog "prijatelja". Razgovarao sam s njim kako bih mu dao do znanja da se spream prekinuti odnos koji smo imali, zahvalio na godinama odanosti i bliskom prijateljstvu. Poduzela sam potrebne korake da si ne dopustim da to propustim i sada moj život, osobnost i izbori nemaju mjesta za to. Ovdje započinjem graditi blokove života kakav želim.
Među stvarima koja sam stavila na ovaj popis postale su vrijedne i važne:
- Smislena i iskrena prijateljstva
- Život iskrenosti, transparentnosti i istine
- Predanost (posao, odnosi, ciljevi)
- Zdravlje
- Fitness
- Izvrsno u školi
- Pomaganje drugima u njihovom putovanju iz pornografije
Opet, možete to graditi na bilo koji način što želite sa stvarima koje želite imati. Ne stvari koje su nemoguće, već one koje sada posjedujete i koje želite od sada održavati. Kad stignete na kraj popisa, vidjet ćete toliko veću vrijednost da vas pornografija neće zanimati. Sve to doprinosi životu, porno daje nulu.
I da, sada je vrijeme i za popravljanje odnosa na koje je utjecalo vaše ponašanje izazvano pornografijom. Vjerujte mi, teško je, ali ljudi razumiju, pa čak i ako ne žele ništa čuti, poduzeli ste korake kako biste prošlost smjestili tamo gdje joj je mjesto i nastavili život vrijedan življenja. To je vrijedno!
Također, uzmite neke slučajne stvari koje želite raditi, ali nikad nisu razmišljali o tome. Odlučio sam se prijaviti za 10K, s idejom da odradim puni maraton sljedeće godine. Zašto? Odgoda zadovoljavanja. Negdje je na horizontu, ali znam da ću se osjećati tako sjajno i tako ponosno kad ću ostvariti nešto takvo veliko. Neka teži prema naprijed s malim stvarima kojima se možete veseliti. Kad vam je želja za budućnošću tako velika, usredotočenost na sada će se povećati i teško ćete požaliti zbog svoje nove prošlosti.
Osjećam se kao da sam puno rekao Ali iskreno, zahvalan sam na zadivljujućim informacijama koje se nalaze ovdje i diljem interneta. Zahvalan sam ljudima i njihovoj iskrenosti u detaljnom opisu onoga što ih je dovelo tamo gdje su.
U svojih 28 godina nikada u svom osobnom životu nisam vidio tako snažne promjene i napredak kao što sam vidio kroz svoje vrijeme s NoFapom. Iako znam da mnogi od vas nisu religiozne vrste, Bog je taj kojem bih uistinu trebao zahvaliti na svim tim promjenama. Oslobođenje od srama i krivnje kroz Isusa i obnavljanje mog uma po njegovom Duhu doprinijelo je više od svega ostalog što sam pronašao tijekom svog oporavka. Slobodan sam i još nisam stigao do 90.
Čvrsto držite i ne fapajte.
VEZA - Apsolutno besplatno nakon 60 dana
;