Ja sam 28 godina momak koji je počeo fapping s oko 11 godina i počeo gledati P (prvo fotografije, zatim videozapisi) s oko 13 godina. Bio sam introvertirani tinejdžer, igrač i socijalno nespretan, ali prihvaćajući ga.
P je bio redoviti dio mog života više od desetljeća. Prvo sam se ozbiljno pozabavio napuštanjem P kada sam bio u predanoj vezi s djevojkom koju sam volio, a zatim sam doživio PIED.
Prekinuo sam mjesec dana (još uvijek redovito krećem bez P tada), riješio se ED-a donekle, ali čim sam se vratio u P, PIED se vratio. Tada sam odlučio da to nazovem dobro i ostao sam čist 4 mjeseci. Moja se tadašnja djevojka bavila emocionalnim ožiljcima iz prethodne veze, osim što ima slab seksualni nagon. Završio sam s njom, a želja da gledam bezbrojne nezasitne žene na ekranu glavni je faktor odluke.
Ubrzo sam požalio. Trgovao sam onim što sam smatrao istinskom ljubavlju za internet P, zbog čega sam se osjećao prazno, bezvrijedno, krivo i posramljeno, čudovište i licemjer. Osjećao sam da sam izgubio osobnost, a s njom i zdrav razum.
Sljedećih godinu i pol dana bavio sam se iscrpljujućom depresijom, samoubilačkim mislima, socijalno sam se izolirao, nisam se mogao koncentrirati ni na što, osjećao sam da sam "izgubio karakter" i osjetio disocijaciju od stvarnosti. Nisam sebi vjerovao kao prijatelj i općenito nisam vjerovao sebi oko ljudi. Imala sam moždanu maglu i ponavljale se nametljive misli.
Osjetio sam da se nešto zauvijek promijenilo u mojoj kemiji mozga. Bilo je to kao da je povratak na hardcore P nakon četveromjesečne stanke doveo do „predoziranja“ koji mi je nepovratno oštetio mozak. Sjećam se da sam se jednog dana žurio s nastave samo kako bih mogao popraviti puštanjem jednog. Počela sam se gaditi i ljutila se na svijet.
Ozbiljno sam se počeo baviti NoFapom prije otprilike godinu dana. Trebalo mi je između 20-30 pokušaja da dođem do 32 dana (imao sam nekoliko trakova od 17 - 19 dana i jedan niz od 25 dana).
Moje rane tragove karakterizirale su ekstremne promjene raspoloženja - euforični padi i padovi. Bila je to neprestana borba, ali osjećao sam da je svaki niz duži od nekoliko dana stvarno utjecao na bolje. Imao sam bolju komunikaciju i bolju povezanost s ljudima, mogao sam se bolje koncentrirati, imao sam više energije i bio sam svjesniji onoga što jedem, pa sam tako jeo i zdravije. I dalje sam doživljavao užasnu samoću, krivnju zbog prekida i da sam u najboljem slučaju slabo držao zdrav razum. Sa svakim recidivom osjećala sam da sam se vratila na početak i bila spremna očajavati.
Što sam duže zaostajao uz NoFap, što sam manje promjena raspoloženja doživio, postajao sam stabilniji. Moj um i tijelo navikavali su se na novu stvarnost bez orgazama i bez P. U stvari, sada masturbiram mislim kao "dobivanje na visini".
U ovom trenutnom nizu - najdužem - nisam doživio gotovo nikakvu depresiju. Imam lude količine energije. Moram se svaki dan buditi u 5 sati zbog posla i to dosljedno i s lakoćom. Na poslu se mogu koncentrirati i dobro nastupiti, a i dalje mi ostaje puno energije kad se vratim kući (jednom sam bio budan od 5 do 2 sata ujutro i nije bilo užasno teško). Jedva imam nametljive misli (moje prve nametljive misli počele su kad sam imao oko 13 godina). Asertivnija sam i samopouzdanija, ugodno se osjećam u blizini žena i mirno spavam. Opet sam počeo vježbati i trčati, osjećam da imam više izdržljivosti i bolje zadržavam mišiće. Nisam lijen oko zadataka oko kuće. Počeo sam viđati djevojku i postoji obostrana privlačnost.
Strpljiviji sam kad razgovaram s ljudima. Gledam ih u oči i stvarno ih mogu slušati i obraćati pažnju. Imam malo ili nimalo moždane magle (u nekoliko navrata osjetio sam kako neka magla puže i počeo sam jako stiskati zube, ali sada je i to uglavnom nestalo). Elokventniji sam u svom govoru i optimističniji u pogledu budućnosti. Zapravo sam dva tjedna otkazao posao (dugo sam želio dati otkaz; ostaje vidjeti je li to bila dobra odluka).
Ono što mi je pomoglo na mom dosadašnjem putu: 1. Često provjeravajte ovaj podreddit
- Čitanje ostalih sub-ova kao što su r / depresija i r / suicidewatch, što mi je pokazalo kroz koja su previranja prošla drugi i koji su pomogli da se moja situacija ugleda.
- Učenje o ovisnosti kroz dokumentarne filmove o tvrdim drogama. Gledao sam dokumentarne filmove na YouTubeu o heroinu, metamu, kokainu, kreku, oksikontinu i tako dalje. Pomoglo je vidjeti ovisnicima koji preokreću svoj život (kao i vidjeti što se događa kad to ne učine); naučio me o ciklusu ovisnosti (dopamin, žudnje, porivi, povlačenja, racionaliziranje autodestruktivnog ponašanja, itd.). Također, schadenfreude je imao neke veze s tim - vidjevši ljude lošije od mene dalo je neko olakšanje: /
- Vođenje dnevnika relapsa. Zabilježio sam kako se osjećam na dobroj pruzi i nakon relapsa.
- Vježbanje (trčanje, plivanje, push-up itd.). Pomoglo mi je razmišljanje.
- Upoznavanje mojih navika / obrazaca i njihovo mijenjanje. Poriv za fapanjem došao bi ubrzo nakon buđenja, pa sam saznao da sam ujutro najosjetljiviji. Promjena mojih navika značila je što prije ustati iz kreveta itd.
- Otvarajući se prema ljudima. Ako to učinim sam, značilo je za mene da mogu stići samo tako daleko. Trebali su mi ljudi u mom životu, a sad ih pokušavam još više uključiti.
- Pokupio si novi hobi - sviranje klavira. Ima terapeutski učinak na mene i daje mi nešto više da radim kad sam sama.
- Izbjegavanje alkohola, barem kad sam još uvijek mijenjao raspoloženje. Iz nekog sam razloga u ranim žuljevima postao preosjetljiv na alkohol i jedno bi me pivo ili nekoliko gutljaja vina pogodilo poput kamena. To bi oslabilo moju prosudbu i često dovelo do recidiva. Sada, međutim, zapravo mogu piti i to na mene ne utječe toliko.
Osjećam da zasad ne mogu MO. Ne mogu održavati normalan život i PMO naviku. Ako jednom gledam P, on se danima uvlači u svaki aspekt mog života. Nikad nisam požalio što sam se suzdržao od gledanja P prethodnog dana. Moje iskustvo s P je da je to jama bez dna koja nikada ne utažuje žeđ koju stvara. Znam da se još uvijek mogu ponoviti bilo kojeg dana. Jednom kad sam pokrenuo NoFap, osjetio sam da se ne mogu vratiti načinu života PMO-a.
Hvala svima što ste podijelili vaše borbe i uspjehe, puno su pomogli, a nadam se da će i moja.
;