Pametan sam i discipliniran momak. Vjerujem u učenje na tuđim greškama. Znam da se zaljuljam u krajnosti stvari (oh, magični trikovi su cool ... pa ću potrošiti svi moje vrijeme učenja čarobnih trikova). Upozorili su me na duhan i alkohol. Nikad nisam pokušao, jer sam znao da se ne želim zakačiti i želim biti sretan bez njih. Nitko me nije upozorio na opasnosti masturbacije.
Vjerojatno sam započeo oko 14 godina. Bez puno prilika ili sadržaja, to zapravo nije bio problem dok se nisam odselio na fakultet. S nenadziranim internetskim brzinama brzo je postao problem (iako ga nisam prepoznao kao problem). Zaista žalim što nisam stekao više iskustva iz svog fakulteta. Nisam se puno družio s prijateljima, pridruživao se klubovima ili pokušavao upoznati djevojke. Stekao sam dobre ocjene i dobru diplomu, ali fakultet ima više od toga i duboko žalim što nisam iskoristio sve prednosti svega što smo imali za ponuditi.
Dobio sam posao izvan fakulteta i živio sam, što nije pomoglo. Bilo je to vjerojatno 2 godina nakon fakulteta, kad sam našao ovaj sub i YBOP. Tada sam shvatio da imam veliki problem. Tijekom sljedeće četiri godine, dok sam se više puta pokušavao zaustaviti, imao sam nekoliko poteza od nekoliko tjedana, ali tada su relapsi bili česti i intenzivni.
Nisam imao nikakve strategije osim "sutra ću prestati". Ali sutra je uvijek bilo drugog sutra iza ugla s još jednim čistim škriljevcem kako bi me iskušao. "Sutra ću prestati, ovaj put za stvarno". Jedna stvar koju sam učinio u to vrijeme bilo je baljanje plesom. U početku sam bio vrlo nervozan, pogotovo kad nisam bio na tragu, ali to mi je dalo malo više društvene interakcije i samopouzdanja.
Mislim da je ono što mi je konačno pomoglo da skrenem ugao bilježilo moj napredak. Napravio sam excel radni list i svaki dan sam ubacio koliko PMO-a sam radio. Zatim sam napravio još jedan stupac sa svojim prosječnim dnevnim prosjekom 30. Mislim da je to pomoglo jer više nisam cijenio sebe na svom tragu, nego tijekom posljednjih 30 dana. Ako sam poskliznuo, nije me vratilo na nulu, malo mi je povećao prosjek, ali i dalje je postojao poticaj da stanem nakon jednog, umjesto da popijem. Ujedno me učinio da se želim poboljšati ... Napravio sam graf prosjeka 30 dana i stvarno sam želio da se grafikon smanji.
Zbog toga sam razmišljao o tome što su bili moji prethodnici (ili pokretači). Shvatio sam da ću pregledavati Imgur dobiti dopaminske hitove i uvježbati misao da je u redu s listanjem slika radi stimulacije. Tada bih na kraju pogodio nešto nejasno seksi i to bi pokrenulo PMO. Tako sam Imgur dodao svoju proračunsku tablicu u drugi stupac i dodao da je i prosjek 30 dana. Isto je bilo i za TV i Twitter. Videoigre su se našle na popisu kad sam shvatila da me to kasno ustaje, a umor je doprinio nedostatku samokontrole.
Shvatio sam da mogu staviti pozitivne navike u isti format. Dva puta na dan stavljam pranje lica sa kremama protiv akni u proračunsku tablicu. Dodao sam gustus, pull-up i floss. Nikad nisam dodavao ples jer do tada nisam više morao sebe natjerati na njega ... jednostavno sam uživao.
Proračunska tablica bila je malo velika, neugledna, i vjerojatno sam to učinio malo, ali na svim tim aspektima sam se poboljšavao i imao sam podatke da to pokažu. To je stvorilo petu pozitivnih povratnih informacija.
Još jedna strategija koju sam imao bila je instalirati K9. Odupirao sam se tome zaista dugo (unatoč tome što sam znao za to) jer sam htio svladati snagom volje. Ali na kraju sam shvatila da vrijedi pokušati. Moja strategija bila je stvoriti nezaboravnu lozinku. Moja stambena zgrada ima spremište u podrumu, pa sam tamo stavio lozinku. Ako je tijekom pregledavanja postojalo nešto što je K9 blokirao, a što nisam mislio da treba blokirati, tada bih morao sići i dobiti lozinku. To je poput šetnje od 30 sekundi, tako da nije velika stvar ... ali ovo je osiguralo da moram imati hlače. K9 nije savršen, ali mislim da je pomogao ... barem malo.
Upoznao sam svoju djevojku ovog ljeta (dok sam plesao) i to je bilo sjajno iskustvo. Nisam se uopće sastajala zbog problema s povjerenjem (i zašto se gnjaviti kad je Internet toliko hiper-stimulirajući), pa kad mi se činilo da me zaista zanima (iako sam očito bila izvan moje lige), što mi je također pomoglo da potaknem motivaciju. U to vrijeme nisam bio na nekakvom ludom tragu, ali moj prosjek dana 30 bio je znatno niži od 1.5-a ranije te godine, na približno 0.2. Naš je odnos krajnje nefizički jer znam da se još uvijek izliječim i čini se da se ne žuri, ali smatram da, osim nekoliko trenutaka frustracije, zapravo i ne smetam. Cijenim je kao osobu, brine je što misli i kako se osjeća.
Tako mi život nastavlja podizati pogled. Znam da nisam iz šume i moram biti budan. Nastavljam bilježiti svoj napredak u svim svojim navikama i što (barem zasad) održava vrli krug.
Kada nabrojim svoje prednosti, ne znam je li čistija koža posljedica mojih poteškoća / niskih prosjeka ili je to zato što se mnogo bolje brinem o sebi. Moja mišićna definicija je povećana, možda zbog nefapa, ali i zato što mjesecima radim guranje i povlačenje dok sam jela zdravije. Sviram gitaru ne samo zato što nisam PMOing, već i zato što ne gledam TV ili ne igram videoigre.
Znam da izbjegavanje svih mojih okidača nije trajno rješenje. Mislim da mogu zauvijek izbjeći Imgur, ali se ostali ne osjećaju kao stvari koje bih trebao trajno izrezati. Mislim da čim postignem cilj 90 dana bez svake od tih stvari, promijenit ću cilj da dopustim umjerenu količinu ... i nastavit ću bilježiti podatke. Snimanje podataka je navika nuspojave zbog koje sam zadovoljan što sam potekao iz ovog napora, jer će mi to pomoći i u formiranju drugih navika.
Na temu snimanja podataka ... jedan moj prijatelj primijetio je promjene u meni (rekao je da se moj oblik lica promijenio) i pitao me što radim drugačije. Rekao sam mu o tome kako bilježim svoje podatke, dok sam formirao navike kao što je guranje likova ... Stvarno mu se svidjela ideja ... pa je otišao i stvorio Android aplikaciju koja funkcionira bolje nego ikada. Koristim ga već nekoliko mjeseci (dok on stalno radi na njemu) i jako mi se sviđa. Proširio je moju ideju prosjeka i pratio tri različita prosjeka za svaku naviku (nešto što nikad nisam mogao učiniti u svojoj proračunskoj tablici). Ujedno omogućuje unos podataka prilično lako dok ste na uređaju koji mi je uvijek u džepu. Rekao sam mu da sam član foruma (nije precizirao na kojem forumu) ljudi koji grade navike ... rekao je da ako želim mogu podijeliti video njegove aplikacije i ako netko želi biti alfa tester (pre beta) mogao bi ih dodati na suđenje. Stoga ću ovaj post vjerojatno ažurirati vezom jednom kad objavim u vezi s njegovom aplikacijom.
Edit: https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/5iby6e/anyone_want_to_be_an_alpha_tester_for_an_app/
Neka budu dobri radnici. Ovo je samo moja priča i stvarno ne pokušavam nikome reći što će im pomoći. Samo sam želio podijeliti ono što je za mene najbolje što mogu reći i zahvaliti ovoj zajednici. Iako nisam bio aktivan plakat, zahvalan sam na ovom izvoru što sam pročitao priličan iznos i zaslužan sam što je pomogao da shvatim koji je to zaista veliki problem u mom životu.
[Bullet point verzija]
Moji suradnici Strivers, Činjenice:
- Dugo vreba.
- 29yo M
- Pokušavajući prestati otprilike 9 godina, stvarno se teško borim oko 5 godina.
- Dan 103 br.
- Dan 55 bez MO.
Strategije:
- Zapis
vaš napredak. Ne vaše pruge. Označite svaki P, svaki MO. Hoće
biti gotovo nemoguće prijeći od navale danas do savršenog započetog
sutra. - Otkrijte koji su vaši okidači. Za mene sam također morao prestati:
- Gledanje televizije.
- Imgur.
- Video igre.
- Twitter.
- tumblr
Sve su te stvari imale zajedničko da bih se, nakon što sam potrošio hrpu vremena, osjećao loše i to bi dovelo do Fapa.
- K9 web zaštita.
- Izgradite nove pozitivne navike.
- Idi plesati.
Povlastice*:
- Osjećam se mnogo bolje u vezi sa sobom
- Jasnije osjećati stvarne osjećaje (pozitivne i negativne)
- Povezivanje s ljudima više
- Više odlaznih
- Jasnija koža
- Bolji tonus mišića
- Mogu svirati gitaru
- Moj stan je uvijek čist (ish)
- Jedem zdravije
- Ja imam djevojku
* Znam da se očekuje popis pogodnosti, pa sam ga stavio ovdje, ali želim napomenuti da sve ovo ne pripisujem samo NoFap-u. Istodobno sam u životu unio puno pozitivnih promjena, pa je tako zafrkavanje uzroka uzaludan posao.
Znam da je dugo vrebati korisno imati sadržaj u formatu popisa, ali volim pisati i u prozi, a ponekad je korisno imati više informacija nego što metak može primiti. Osim toga, naš mozak je povezan s narativom ... pa ... [vidi gore]
VEZA - 103 Day Report
;