Ponosan sam što mogu reći da sam nakon što sam naišao na ovu podgrupu negdje u veljači 2014. godine, od 2. travnja 10. godine završio dvije godine bez pornografije, gledao sam porniće različitih vrsta od najmanje 2016. na modemima od 1999 kbps. Razlog zbog kojeg sam se ozbiljno zaustavio bio je taj što sam shvatio da je u modernom internetskom dobu pristup pornografiji bio previše bogat i dovoljno kvalitetan da se pokazao kao opasna zamka za ljude poput mene koji imaju povijest ne baveći se dobro neuspjesima kroz koje nas život često provodi.
Za one koji su zainteresirani, na starom Reddit računu ovdje sam objavio svoja iskustva nakon pornografije bez 1 godine: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/3293×2/365_days_life_now_vs_life_then/
Moj je cilj ovdje pri objavljivanju ovog ažuriranja obavijestiti vas da stvari idu nabolje i apsolutno ste napravili pravi izbor ostavljajući porno iza. Evo što sam uspio postići nakon 2 godina besplatno porno:
- Prestanite pušiti cigarete nakon što pokušavate 7 godina (6 mjeseci u PF)
- Sletio je 5-brojku povišicu na moj posao (15 mjeseci u PF)
- Snažno smanjio pušenje trave nakon 4 godine pokušaja (21 mjesec, 3 mjeseca čisto i prvi put sam siguran da će se ovaj put držati)
- Razvijanje „informacijske prehrane“ za smanjenje ometanja, skraćenje vremena pregledavanja interneta i minimiziranje čitanja / gledanja stvari dizajnirane tako da žive u strahu / ljutnji / očaju.
- Živjeti integritetom. Ulažući polako, inkrementalne napore da ostavim iza sebe loše navike izazivanja krivnje (pušenje, droge, pornići) i obnovim samopoštovanje redovitim vježbanjem, jesti dobro i treniram svoj um da budem otvoren za pozitivan pogled na život.
Detalji su u nastavku. Kao samo upozorenje, ostatak ovog posta dugačak je gotovo 2000 riječi.
Završio sam fakultet u trenutku kad je pogodila recesija na 2008, i završio živim u kući moje majke radeći grozan knjigovodstveni posao od 10 / h za malu tvrtku koja stalno reže uglove kako bi prekomjerno zaposlila osoblje i povećala ih za zdravstvene beneficije. Tada sam imao i tisuće za vraćanje studentskih zajmova. Recesija ili ne, veliki dio problema je bio u tome što sam bio skoncentriran u školi, kronično anksiozan i depresivan i provodio sam toliko vremena pušeći korov i cigarete i dok sam studirao.
Za mene je Porn počeo predstavljati lak, ali nevjerojatno varljiv oblik oslobađanja od stresa. Omogućila je vrlo neznatan kratkoročni dobitak, ali tiho je počela jačati krajnje negativne poglede na sebe, kao i na svijet oko mene; recesija mi je doista dala do znanja da ekonomska stabilnost više nije realan ideal.
Od tog depresivnog funka odrastao sam nakon nekoliko godina i počeo sam raditi svoj prvi stalni posao. Stabilnost posla i zrelost koju je dobivala starost počeli su me drugačije razmišljati o tome tko sam i što želim od života. Otprilike u mjesecima bez 6 do 9 pornića besplatno, osjećao sam se sigurnim da sam se bacio lancima tjeskobe, depresije i samoga odvraćanja, čemu je porno doprinio, i bio sam spreman nastaviti sa svojim životom i usredotočiti se na postizanje svojih ciljeva.
Nakon 2 godina, u meni su shvatili neke promjene koje sam želio podijeliti kako bih vam priopćio što je moguće ako se toga pridržavate.
Slike i sjećanja blijede: vidio sam brojne postove ljudi kako kažu da ne mogu zaboraviti neke stvari koje su vidjeli. Mogu reći da iz mog iskustva, da, neki od njih nikad neće u potpunosti nestati. Ali velika većina hoće. Imao sam skrivanje 300GB-a i redovito sam održavao sesije na kojima bih kliknuo gumb Zatvori preglednik i vidio poruku u kojoj stoji "Otvorene su kartice 130. Jeste li sigurni da želite zatvoriti prozor? ". Ne mogu se sjetiti 95% onoga što sam vidio. Ali, mogu se sjetiti 5% i to bi nekima od vas moglo biti puno. Evo stvari, to sad zapravo i nije važno. Sjećam se nekih detalja i slegnem ramenima. Te slike više me ne drže jer sam napokon iza sebe ostavio sramotu, seksualnu represiju i prazne stavove, sklone distrakciji, što će me prije dovesti do recidiva. Razvio sam navike i zdrave aktivnosti koje mi sada zauzimaju više vremena i ograničavaju moje neaktivno internet vrijeme. Odlučio sam izaći i dobiti ono što želim u životu, tako da se te slike i misli brzo zamjenjuju drugim, važnijim stvarima.
- Naučite se nositi s bujicom dugo potisnutih emocija: Jedna od prvih nuspojava od pornografije bila je neočekivana: ponovo sam počeo osjećati misli i emocije. Jedan od razloga zbog kojeg je pornografija počela da se zahuktava je i moj nedostatak uspjeha u romantičnim susretima sa ženama u mojim 20-ovima. Neočekivani učinak pornića bio je taj što je moj prirodni, ljudski osjećaj seksualne želje pretvorio u klaustrofobičnu, devijantnu, gipku tajnu zbog koje se sramim što želim ljudsku intimu. Krajnji rezultat? Internalizirala sam svoje seksualne želje i manifestirala ih kroz porniće. Izvana sam počeo gubiti interes za bavljenje vezama. Nisam doživio zgrušavanje u stvarnom životu otkad sam 18; negativni misaoni obrasci koje sam razvio o sebi brzo su nadjačali prirodne ljudske emocije privlačenja nekoga. Umjesto da budem uključen ili maštam o nekom stvarnom, moj se um programirao da misli da ću biti neuspješna u potrazi za nekim fizički privlačnim i da će mi biti bolje s umjetnošću pornografije da ispunim svoje potrebe.
- Pogledajte inventar sebe: morate ozbiljno pogledati prema sebi i prepoznati stvari u vašem životu koje vas čine nesretnima. Ovisnost o pornografiji simptom je dubljeg temeljnog problema povezanog s nečim u vašim sadašnjim okolnostima (ili možda traumom iz prošlosti) koji vam govori da je način da se nosite s bijegom pornografije. Za mene je jedan od mojih glavnih faktora straha bio taj što sam višegodišnji nedovoljan čovjek. Rijetko sam dao sve od sebe, a to je bilo zato što sam bio uvjeren da moje najbolje neće biti dovoljno dobro za stvari koje želim u svom životu. Bojao sam se da ako bih dao 100%, neuspjeh će i dalje biti neizbježan i da ću doživjeti neki živčani slom. To nije istina! Ostvarujem veliku razinu duševnog mira jednostavno radeći, ma koliko malo ili puno, na svojim ciljevima. Poduzeti te korake je korisno, posebno ako ste živjeli život u kojem ste se stalno osjećali kao neuspjeh. Radi se o tome da je orijentiran na proces, a ne da bude orijentiran na rezultat.
Bonus ovoga je da se počnete izazivati čim realizirate svoje ambicije. Na primjer, na svojim prethodnim poslovima često bih provodio zadatke i projekte za koje sam znao da neće pomoći kompaniji u stvaranju prihoda, s obzirom na tržište na kojemu smo pokušavali prodati proizvode. Ali jednostavno bih to prihvatio i ne bih predložio alternativu šefu. To sam učinio kako bih izbjegao sukob (ako se moj šef nije složio) ili teret dodatnog rada i odgovornosti (ako se složio). U mislima sam racionalizirao rad koji mi se nije svidio, jer kad bih stigao kući, dobio bih izdanje pornića. Učinak toga bio je suptilan, ali kao što sam rekao prije, učinio je veliku štetu u smislu smanjenja moje slike o sebi.
Više ne. Na svom sadašnjem poslu postigao sam prošlogodišnji porast broja 5 jer sam razvio i proveo strategiju za prodaju našeg proizvoda na novom tržištu. To nije bilo lako, jer šefovi rijetko vole da im se kaže (ili shvate) da nisu u krivu zbog nečega, posebno od podređenog. Nije to kao da sam održao jednu čarobnu prezentaciju, a on je rekao: „Sjajno djelo! Evo vam povišice! ”. Ponekad sam prekoračio granice, često su se raspravljale o raspravama, ali na kraju sam ga uspio natjerati da shvati moju perspektivu i zašto sam vjerovao da će moj plan uspjeti. Ovo je zahtijevalo povjerenje u moj plan i puno posla (čak i izvan radnog vremena) kako bih i šefu i sebi dokazao da je moj plan pravi. Također sam se morao suočiti s borbom za reguliranje mojih novotvorenih osjećaja tijekom ovog razdoblja pokušaja. Stari bih držao glavu dolje i slijedio sam naredbe bez svađe, jer sam potisnuo svoje ambicije u potpunosti; Htjela bih samo povući plaću, kupiti korov kad mi zatreba i pobjeći u svoje usamljeno postojanje pornografije kad dođem kući i isprati i ponoviti sljedeći dan. Vjerujte mi, to nije život kakav želite.
- Razviti informacijsku dijetu. Dio razloga zbog kojeg postajemo plijen zbog lakog puštanja pornića nije zbog toga što smo seksualni devijanti, već zato što većinu dana imamo ekrane pred sobom. Ishod toga je da su naši umovi u gotovo konstantnom stanju distrakcije, što dovodi do nedostatka fokusa, odugovlačenja i besmislenog pretraživanja interneta. Pristup porniću simptom je takve vrste ponašanja. Razmislite trebate li zaista provjeriti Reddit / Facebook / CNN 10 puta dnevno. Osobno sam shvatio da je većina vijesti kojima smo izloženi negativne naravi i stvara unutar nas osjećaj da je svijet ružno, mržnje mjesto. Nemojte me krivo shvatiti, Važno je znati što se događa u svijetu; Sve što kažem je da pokušaj razumijevanja svijeta u obliku ažuriranja Twittera, naslova klika i bab blogova s 100 programom jednostavno programira naš um da neprestano češlja web za više informacija.
- Razlog za to je taj što su mediji danas posao koji vodi klik i oglas; u njihovom je interesu da razbiju, recimo, najavu Appleovog proizvoda u postove na blogovima 10. To pomaže njihovoj osnovi, ali nama, čitateljima, ne pruža ništa. Prema mom iskustvu, daleko je učinkovitije i manje mentalno oporezivati izdvajanje određenog dana dana za društvene medije i čitanje vijesti i držanje podalje od slijedećih 24 sati. Ako već radite nešto takvo, predlažem vam da napravite korak dalje i ograničite čitanje vijesti na izvore 2-3 od pouzdanog novinarstva dugog oblika. Na primjer, pretplaćujem se na BusinessWeek i The Economist. To je samo jednom tjedno, ali osjećam se daleko poučnijim čitajući članke o riječima 500-2000 na ograničenom broju tema od 100 objava na blogovima s riječima (i odjeljka o toksičnim komentarima) 20 različitih tema, od kojih me većina ne zanima, ali kliknuli su zbog zanimljive sličice ili pogrešnog naslova.
Nisam ovo usavršio, daleko od toga. Mišićno pamćenje dolazi u igru puno. Ponekad kad mi se um poremeti, prsti će početi upisivati URL tehnološkog bloga ili vijesti, a ja se moram zaustaviti ili zatvoriti karticu kada se pojavi stranica. Važno je stvoriti popis oznaka web mjesta za koja znate da imaju visokokvalitetni sadržaj o kojem ćete znanje steći čitanjem. Ako radite na drugim ciljevima ili dobrim navikama, na primjer, fitnesu, kreativnom pisanju itd., Usredotočite svoje internetsko vrijeme na čitanje takve vrste sadržaja, a ne na stvari koje ne možete kontrolirati, i pomažite u jačanju osjećaji nemoći ili slabosti.
- Slušanje motivacijskih vrpci: Priznajem, ovo nije za sve. Dugo vremena sam odbacivao „pozitivno razmišljanje“ materijal jer sam bio snažno depresivan i osjećao sam se bespomoćno i nisam mislio da će mi to pomoći. Nakon otprilike 12 mjeseci pornića besplatno, postignuvši napredak u svom životu i razvijajući pozitivniji način razmišljanja, počeo sam slušati Youtube videozapise Les Brown i Eric Thomas. Postoje proširenja Firefox / Chrome koja videozapis pretvaraju u MP3 datoteku koju možete staviti na telefon i slušati kad god želite. Nema ništa posebno revolucionarno u tim vrpcama, ali jedan od načina na koji je to za mene bilo vrlo učinkovito je način na koji djeluju kao podsjetnici na stvari koje često zaboravljamo. Na primjer, naša tendencija da negativno razmišljamo o sebi i važnost suzbijanja toga govoreći svaki dan jednu pozitivnu stvar o sebi. Ili podsjećati sebe da je promjena teška i da je bol zbog promjene privremena, dok je bol straha, krivnje i žaljenja zauvijek.
U svakom slučaju, mislim da sam ovdje propukao riječi 2000, pa ću prestati. Nadam se da su vam neki od ovih informacija pomogli. Borba se isplati! MOŽETE prijeći ovo!
VEZA - 2 godina porno besplatno: 30yo, i osjećam se kao potpuno drugačija osoba
by tankjones3
IZVJEŠĆE O GODINI - 365 dani: život sada vs život tada
Pridružio sam se ovom subreditu prije godinu dana nakon što sam imao trenutak dna s ovom zvijeri. Stvar u dnu dna je u tome što ste motiviraniji za prekid nego što ste mogli prije.
Dakle, u mom slučaju nisam imao recidiva, osim 2 minute neizvjesnosti 2 mjeseca kada je poriv bio neodoljiv. Srećom, nisam uspio pronaći ono što sam tražio, i to mi je bilo dovoljno da prikupim snagu da zatvorim svoj preglednik i odem.
Kakav je bio moj život prije:
- 8 godina brzog interneta i sve boljih web stranica za streaming omogućili su mi da kroz 30 minuta prođem kroz cijelu filmografiju starlete. Stash od 300 GB na mom tvrdom disku, koji sam jedva ikad gledao više puta, jer sam neprestano tražio nešto novo.
- Ne bih ga mogao shvatiti u stvarnom životu, ne bez ljigavog faktora koji porno pruža
- Periodi jake tjeskobe i depresije nakon sesije. Mentalna izmaglica, osjećaj paralizirane u stolici za 5-10 min
- Otkazivanje druženja s prijateljima jer bih bio previše potišten i omamljen da bih održavao razgovor
- Toni osjećaj da neću moći imati normalan odnos s nekim dok god je to problem.
Moj život sada:
- Unapređenje posla, podizanje, dajući značajan doprinos marketinškoj strategiji tvrtke
- Djevojka od 6 mjeseci, nikad zabrinuta zbog "nastupa", iako postoje sumnje u normalne veze
- Provodite manje vremena na webu (iako bih to želio još poboljšati)
- Ljetovanjem sportova ljeti, redovitijim hodanjem u teretanu, čitanjem više knjiga (autobiografije su mi najdraže)
Što sad osjećam?
Kao da ja više kontroliram svoju seksualnost, a time i cijelu svoju osobnost. Pornografija je bila ta glupa ovisnost koja je zarobila moje normalne seksualne nagone u kutiju, govoreći mi da se muzim poput krave u određeno doba dana, ispred računala.
Umjesto toga, imam puno više samopouzdanja u interakciji sa ženama za koje me romantično zanima, a koketiranje i razgovori su zabava, umjesto da se osjećam kao sitnica. Kad prestanete, polako započinjete zaboraviti prizore koji su izgorjeli u vašem mozgu, i postupno vam mozak prestaje pokušavati raditi prekovremeno da bi nacrtao tu razliku između ponašanja djevojaka u pornografiji i onih u stvarnom životu.
Osjećaj kontrole koji započnete dobivati oko tromjesečnog razdoblja ima mnogo više od napuštanja depresije. Osjećaj je kao da ste svoja osoba i vraćate onu mladenačku energiju koju ste imali, gdje ste se mogli satima igrati vani ili čitati nešto sa stvarnim zanimanjem, a da vam taj mučni dio mozga ne govori otvorite svoje porno oznake.
Čak sam uspio prestati pušiti cigarete, još jedna loša navika koja me proganjala 7 godina. Nadam se da ću i ja moći prestati pušiti travu; to je bilo teže, ali moram reći da se sa nuspojavama mogu nositi puno bolje sada nego kad sam pušio i radio PMO.
Za one koji se muče, želim vam reći da se isplati. Te stvari ne dolaze lako, jer je loše navike teže prekinuti nego dobre navike. To je doslovno ZAŠTO se nazivaju "lošim navikama". Isplati se, veliko vrijeme. Drži se!
by tankjones
;