Započeo sam ne zato što sam želio velesile ili da upoznam žene, već zato što sam bio umoran. Dojadilo mi je sramiti se, imati privatni život koji nije isti kao moj javni život i osjećati se kao da nisam cjelovita osoba.
Podijelio sam ovo u odjeljke, a ne kronološki kako bih ga lakše prošao.
Motivacija - Jedan od najvažnijih aspekata za mene je bio za koga ovo radim. Ne radim to za bivšu djevojku, onu slatku djevojku s kojom sam prijatelj u teretani ili da bih upoznao novu djevojku. Ne, ovo radim za sebe i samo za sebe. I želim biti bolji, a ja ću biti bolji. Osjećam se što prije prestaneš to raditi za druge i shvatiš da to trebaš raditi zbog sebe, to si bolji i lakše ćeš biti motiviran. Također, sjetite se onih koji su prije vas. Ako oni to mogu, možete i vi. Oni su samo obični ljudi.
Emocije i suočavanje s njima - Masturbirao sam kako bih pokopao svoje osjećaje. Točka. A mnogo loših stvari dogodilo mi se tijekom mojih formacijskih godina (srednja i srednja škola), a ne samo da su ljudi bili okrutni kreteni, ne, imao sam i svih vrsta medicinskih problema. Život je usisan. Veliko vrijeme. Otkrivanje PMO-a u kasnim tinejdžerima bio je mehanizam suočavanja koji me održavao zdravim tijekom boli, usamljenosti, testova i dijagnoza. Najduže vrijeme povraćaj je definitivno bio veći od boli.
Loša strana je što se nisam osjećala ništa. Otupio sam od nožnih prstiju. To je također bilo naopako. Sve me to učinilo perfekcionistom. Vjerojatno da uravnotežim sram i krivnju u svom privatnom životu. Napokon, shvatila sam da ne osjećati ništa znači i ne osjećati sreću, ni radost, ni ushićenje. Počeo sam davati glas svojim osjećajima i puštati ih iz njihovog skloništa u kojem su godinama bili skriveni. Ovo nije za one slabih srca - zaboljelo me je kao da ne biste vjerovali, a ja sam puno plakala. Prvih nekoliko tjedana bio sam u emocionalnom neredu, a neki od mojih promatračkih prijatelja pitali su me što se događa ... jer nikada prije nisam pokazivao osjećaje. Rekao sam im da "radim na nekim unutarnjim stvarima" koje trebaju izaći. Kad sam izdubio ovo sranje, porivi su postajali sve jači ... do točke. Na kraju su bolovi popustili, počelo mi je nedostajati stvari koje su me boljele, a porivi su počeli ispariti.
Napokon, počeo sam više meditirati i moliti. Meditacija je poprimila oblik dopuštanja glasa, prihvaćanja i priznavanja onome što osjećam. To mi je pomoglo tijekom poriva - pruža svojevrsnu dijagnostiku koja mi govori zašto se osjećam na poseban način. "Napaljen sam" raščlanjuje se na komponente poput "Usamljen sam, osjećam se kukavicom jer se nisam predstavio toj osobi, a danas se osjećam prezadovoljno". Slomljen na te dijelove, od maglovitog poriva prelazi u konkretne osjećaje na kojima se može raditi. Iako shvaćam da mnogi od vas nisu religiozni, važno je reći da sam naučio da je Bog zadovoljan sa mnom bez obzira na to što radim (ako ste kršćanin i mislite da se Bog ljuti na vas, razumijete pogrešno), pa prihvaćam čak i "nečiste" misli poput toga da stvarno želim biti prisan sa ženom. Nisam savršen, nikad neću biti. Ako je to u redu za Boga, bit će u redu i za mene.
Ravne linije / promjene raspoloženja - Moja je započela rano, oko 17. dana, pretpostavljam jer je moja ovisnost bila više puta tjedno, a ne nekoliko puta dnevno. Bio je to puni postakutni sindrom apstinencije (PAWS), s depresijom, osjećajem krivnje, osjećajem tuge, žudnjom, poremećajima spavanja, anksioznošću. Tu je ušao moj as-in-the-hole: u prošlosti sam bio jako bolestan, pa su PAWS, iako vraški, bili šetnja parkom u usporedbi s boravkom u bolnici u 24. godini, dok su svi trčali uokolo misleći na tebe imate srčani udar. Ne bih rekao da je to bila šetnja parkom, ali bilo je upravljivo. Imati emocije znači imati raspoloženja, što znači imati promjene raspoloženja - to mi je bilo novo, a učenje kako na njih reagirati bilo je zastrašujuće.
30 / M ovdje. Prije 90 dana započeo sam putovanje na kojem sam već jednom bio, ali bez ikakvog oblika formalne strukture ... kako bih oslobodio PMO-a.
Prednosti - Bilo ih je bezbroj
- Glas mi je postao objektivno dublji
- Više sam koncentriran
- Manje sam tjeskobna
- Našao sam nova strast u penjanju
- Zadovoljan sam onim tko postajem
- Vježbam više i više nego prije nego što sam počeo
- Spavam bolje, a ipak moram manje spavati
- Kujem planove za više od samo sljedeća 2 tjedna
- Imam samopouzdanja (u početku nisam bio siguran, ali odlazak na plivanje i vruće tubing bez majice s prijateljima pokazao je da imam ... uvijek sam bio toliko samosvjestan)
- Više nisam uplašena vreća sranja koje sam shvatio kao.
TL; DR: NoFap je težak posao, ali jest dobro raditi. Ako ja to mogu, može i vi.
VEZA - Hardmode 90 dana. Učinio! Povrat je više od boli
BY - NotMyRedditHandle
AŽURIRANJE - Dan 120. I mislila sam da se dobro osjećam u 90-u!
Trećina godine prošla je bez PMO-a. Brojevima: 11 vlažnih snova, bezbroj preusmjeranih poriva, 1.5 ″ dobitka na rukama, 3 ″ dobitka na prsima, 3 ″ gubitka u struku, 1 veličina odjeće dolje, 2 poboljšanja.
My Dnevno izvješće 90 i to posebno izvješće o mom novom najdražem sportu: penjanju pokrivaju mnogo toga što se promijenilo, ali smatram da je vrijedno razgovarati o nekim promjenama od 90. do 120. dana.
Emocije: Napokon sam, napokon, u miru s onim što jesam. Bila je ovo vrlo bolna promjena. Sanjao sam san prije dva tjedna koji me je emocionalno zeznuo - bio sam zombi 3 dana. Unatoč meditaciji i razmišljanju, jednostavno nisam mogao ispucati taj orah. Sadržaj sna nije osobito važan, važno je samo da razbio mi. Potpuno. Četvrtog dana, nakon osjećaja kao da me udario vlak, težina mu je postala prevelika i srce mi je puklo i raspadalo se u prah ispod 15 godina poricanja zbog toga kako sam se uistinu osjećao, kako nisam mogao vjerovati nikome ili bilošto. Nikada u životu nisam osjećao takvu emocionalnu bol (čak ni gubitak voljenih osoba). Ovo je bila bol od koje sam bježao, prikrivajući PMO i suzbijajući. Ovaj put nisam trčao, pripremio sam se za patnju PAWS-a (postakutni sindrom odvikavanja), hladne pljuskove i mentalnu kondiciju, pa sam učinio jedino što sam mogao: osjetiti, posjedovati, pustiti slomi me, nekontrolirano plačem. Nakon tog dana počeo sam se osjećati bolje ... i za nekoliko dana, moje je srce zaraslo snažnije nego ikad prije. Danas sam u miru s onim što jesam, siguran u svoju vjeru, sposoban vjerovati ljudima koji su zaslužni za to povjerenje i razmišljam o vezi. Pet godina nisam imao djevojku, posljednja me uvjerila da sam previše sjeban da bih zaista mogao vjerovati i voljeti i povezivati se. Ne više. Danas znam da sam spremna.
Prednosti:
- Koliko god bilo teško vjerovati, moj je "jutarnji čelik" sada još teži
- Moja tjeskoba je u osnovi nestala
- Poduzimam pozitivne korake prema budućnosti i zadovoljan sam time
- Doista se razumijem ... svaki dio mene zbog kojeg me kuka
- Iskreno se volim i više se ne sramim ničega na sebi
- Na dobrom sam putu da sada postanem svoje najbolje
Dakle, velika promjena za mene u posljednjim danima 30-a bila je emocionalna, pri čemu su neke druge promjene bila veća poboljšanja.
Moja braća i sestre, nastavite se penjati!
;