Prije desetak mjeseci donijela sam odluku da nastavim s NoFap izazovom na Hard Modeu tri mjeseca (ili 90 dana, za lijepi okrugli broj) i sada ispunjavam taj cilj, jer sam se godinama borio za borbu protiv PMO-a.
Stvarno se ne osjećam kao da sam uopće postigao mnogo - mislim, tu je još nešto što bih mogao raditi - ali sada nije vrijeme da smanjim svoj uspjeh. Mnogi problemi koje sam imao kada sam prvi put došao na NoFap, kao što sam imao ništa raditi cijeli dan, su riješena, i polovica stvari koje sam naveo u mojoj izvornoj “viziji života” su se ostvarile. Želio bih reći nekoliko riječi o tome kako sam ostvario ovu prekretnicu za dobrobit pridošlica i onih koji se stalno vraćaju.
(Moj novi moto za moj NoFap izazov je ABSTAIN - RECOVER - ACHIEVE.)
Za one koji me ne poznaju, reći ću vam nekoliko uvodnih riječi i ispričati vam nešto o mojoj priči. Rođen sam u 1985-u u Perthu, u zapadnoj Australiji kod oca Grka i anglo-irske majke. Ja trenutno živim u Albany, WA. Počeo sam masturbirati u dobi 13 i otkrio hardcore porno u dobi 18-19. Dobio sam NoFap u 2014-u pod drugim korisničkim imenom i ponovno sam pokrenuo svoj NoFap izazov prošle godine. Već trinaest godina sam uključivala i isključivala teške droge i trenutno imam 40 dana čistog vremena od svojih primarnih lijekova (kodein i morfij). Prošle godine sam bio u zatvoru sedam mjeseci, a ove godine dva i pol mjeseca. Trenutno studiram IT kao formalni tercijarni tečaj.
Kako sam došao do 90 dana? Rado ću otkriti svoje tehnike i metodologiju.
Snaga volje
Čini se da je snaga volje prljava riječ u mnogim programima orijentiranim na oporavak, iz razloga što sama po sebi ne može jamčiti dugoročni uspjeh. Ali bez upotrebe vaše volje, ne možete napraviti te važne promjene i poduzeti potrebne radnje kako biste napredovali od faze apstinencije do faze oporavka. Stvari poput sljedećeg:
1. Brisanje / odbacivanje vaše pornografske zbirke
Ovaj je očigledan. Navela sam to za pridošlicu i one koji još uvijek imaju rezerviranja glede preuzimanja NoFap izazova. Iskoristite svoju snagu volje sada da biste se riješili tog pornografije možda ste se sakrili na kišni dan. Uspjeli ste u NoFap i dobili ste priliku za bolji život, pa što čekate? Dobili osloboditi od svi tvoj pornić i dobiti one dane mjerenje vremena!
2. Minimiziranje tehnologije
Ovo je malo teže definirati - koliko je korištenje interneta najmanji, određeno je vašim pojedinačnim zanimanjima i aktivnostima - ali barem možete smanjiti umno surfanje webom. Ponovno razmislite o instaliranju porno blokare ako ste odlučili da je to prevelik napor ili se na neki način ne odnosi na vašu situaciju. Mobilni telefoni često su prijetnja vašem čednosti. Posjedujem jedan bez web-preglednika na njemu i koristim ga samo za slanje tekstova, upućivanje i primanje poziva i praćenje sastanaka. Otišao sam tako daleko da razbijem računalo koje sam koristio da pogledam pornografiju, radije umjesto da budem offline i bez pornografije. Dakle, minimizirajte tehnologiju.
3. Uzimam hladne tuševe
Još jedna dobro poznata sugestija, uzimanje hladnih tuševa je od neprocjenjive važnosti u ranom oporavku kada su česte češće, a vaš se mozak prilagođava odsutnosti velikih masa dopamina iz PMO-a. Ako se probudite iz snažnog seksualnog sna s bijesnom erekcijom, skočite u tuš i pretvorite ga u ledeno hladnu punu eksploziju!
4. Izbjegavanje štetnih medija
Pokušajte učiniti nešto konstruktivnije nego gledati TV / filmove ili igrati video igre. Ove stvari mogu sadržavati okidače - na primjer, jednom sam bio pokrenut gledanjem moj ženski Skyrim lik strutting oko u njoj gaćice. Osim toga, televizija, filmovi i videoigre ne mogu izliječiti dosadu i netretirati vam vrlo malo rezultata od vremena koje ste im posvetili. Savjetujem vam da nađete nešto energično i mentalno opterećenje (ili izazov) kojem možete posvetiti glavninu svog slobodnog vremena. Na primjer, učenje stranog jezika čini vas pismenijim i svjesnijim svijeta oko sebe. Izbjegavajte štetne medije koji će vam otrovati um i oteti vam čednost.
5. Prakticiranje metode "Nema uzbuđenja"
To je nešto što zahtijeva postupnu praksu. Pokušajte uopće ne gledati žene u prvim 30 ili 60 danima oporavka. "Ogling" žene i uzimanje požudnih pogleda na njih će sabotirati svoj NoFap izazov i potaknuti vas da maštate, što će naravno dovesti do MO ili PMO-a. Kad god vidite atraktivnu ženu, gledajte dolje u prizemlje ili pod. Potrebna je snaga volje da se uvježbate da to učinite, ali to se sigurno može učiniti i to je neizmjerno korisno.
Postavljanje ciljeva
Postavljanje ciljeva je ključna točka za vaš oporavak koji je lako previdjeti, osobito ako su vaši ciljevi u životu prisutni, ali nejasni. Napravite “veliki master plan” koji pokriva svako područje vašeg života koje želite poboljšati. Za razliku od gore navedenih mjera, ovaj ne zahtijeva volju, već samo pažljivo razmatranje. Kamo ideš u životu? Što želite postići? Trebali biste razmišljati o tim stvarima pažljivije od pljačkaša koji planiraju pljačke banaka, jer je vaš život ovdje na prekretnici, a uspjeh u oporavku vrijedniji je od milijuna dolara. Vodite dnevnik, popis obveza ili mjesečni raspored (zadržavam sve tri) i organizirajte se i postavite svoj život u red. Postavite realne i mjerljive ciljeve kojima ćete se držati.
Odgovornost
Jedna od velikih prednosti NoFap-a je da vas čini odgovornim za širu zajednicu, a ako se ne iznevjerite, onda nas oživite i učinite kolektivno jačima. Držite se članova koji imaju puno vremena i čije savjete možete iskoristiti. Štoviše, držite se odgovornim. Ako se vratite, zapitajte se: "U redu, što ću učiniti drugačijeAko možete pratiti takve smjernice koje sam naveo pod "Volja" i "postavljanje ciljeva", vaše će se šanse ili preostala apstinencija poboljšati. Tada možete obraditi na ABSTAIN - RECOVER - ACHIEVE. Držim vas odgovornim; nemoj me iznevjeriti!
Zaključak
Zahvaljujući vama, čitatelju, što ste mi učinili uslugu čitanja ovoga - slobodno pošaljite bilo koju povratnu informaciju ili komentare ispod. Ovime proširujem svoj cilj od 90 dana do šest mjeseci, kada ću se osjećati više kvalificiranim da pomognem pridošlicama i uobičajenim povratnicima. Započeo sam ovu 90-dnevnu crtu u zatvoru, što je bilo lakše nego raditi izvana iz razloga što nije bilo pristupa internetu i samo softcore porno dostupno, a ipak je bilo teže nego dobiti "čist" izvana zbog činjenice da sam bio zarobljen u zatvorenom prostoru bez mnogo toga za učiniti osim borbe s vlastitim umom od strane porno i MO-ovisnika.
Želio bih podijeliti citat iz Osnovnog teksta Anonimnih narkotika, koji se zapravo odnosi na dobivanje čiste od droge, ali čini se da se jednako odnosi na dobivanje "čistog" od PMO-a:
"S vremena na vrijeme još uvijek trpim egzistencijalni strah i pitam se što svi ovdje radimo na ovoj planeti, ali odlučio sam se o svrsi, a to olakšava: brinem se da ljudi postanu čisti."Još jedna prilika za život, p223)
VEZA - Čudni Eoni: 90 Dani
by L Coroneos
;