Napokon sam stigao do 90 dana bez PMO-a. Trebalo mi je više od godine dana da to postignem. Prošle godine sam imao relaps na dan 88 zbog ivica. Zatim nekoliko mjeseci manjih linija 4-10 dana prije nego što je započeo.
Neke stvari koje sam učinio tijekom posljednjih 90 dana bile su mi korisne:
-Vježbati. Puno energije i frustracije usmjerio sam u dosljednu rutinu dizanja utega 3x tjedno i odlaska u duge šetnje danima između. Moja tjelesna građa je vidljivo bolja i stekao sam nekoliko kilograma mišića dok sam gubio malo masnoće na trbuhu. —— Također - radi Kegels. Stekao sam veliku kontrolu nad tom regijom radeći ih svaki dan. Moja mlitava veličina se povećala, a vreća mi je manje mlitava i lepršava. Erekcije su punije i teže, a zapravo ih mogu ukloniti ako je potrebno kako bih spriječio potencijalnu sesiju ivica.
–Priključenje centru za meditaciju. Postoji mjesto u blizini moje kuće koje ima besplatne meditacije nedjeljom navečer, a išao sam svaki tjedan. Također meditiram kod kuće kad god mogu, ali zapravo odlazak na neko mjesto s drugim ljudima prisiljava vas da to radite duže i dublje.
–Priključivanje zdravicima. Otišao sam na Meetup, pronašao najbliži klub Toastmasters i otišao na sastanak. Na sastanke možete ići besplatno kao gosti bilo kada, koliko god puta želite i možete sudjelovati na sastancima. Idem svaki tjedan i do sada sam održao dva govora. Ova organizacija je izuzetno korisna za socijalnu anksioznost i pružaju veliku podršku. Preporučuje se.
–Vodenje dnevnika. Dok se vraćam i pregledam svoje starije članke u šoku, šokirana sam razinom depresije i samo mržnje koju sam pokazivala. Napisao sam tako grozne stvari da me šokiralo. Da sam iste stvari čitao u tuđem časopisu, osjećao bih se vrlo tužno zbog te osobe. Shvatio sam s kakvom sam se užasnom brigom godinama brinuo. Pisanje časopisa može vam pomoći da budete vlastiti terapeut. —— Također vodeći dnevnik svojih snova. Otkako sam pokrenuo NoFap, sanjao sam intenzivne i živopisne snove, a neki iza njih imaju vrlo duboka značenja. Neke su upravo bile strašne zabavne avanture. Što više zapisujem svoje snove, to ih više imam.
–Napuštanje korova. Znao sam se povisiti svaki dan i to me pretvorilo u traljavu osobu. Da, postoje ljudi koji to mogu učiniti a da ne postanu traljavi, ali ja nisam jedan od tih ljudi. Moj um je u posljednje vrijeme mnogo oštriji.
–Napuštanje video igara. Ovo je u osnovi bio još jedan lijek za mene, baš poput trave i PMO-a - bijeg, način da se stimuliram i provodim vrijeme bez suočavanja sa stvarnošću. Opet, postoje ljudi koji mogu uravnotežiti video igre i život, ali osobno sam ih koristio na nezdrav način kao bijeg. Igrao sam puno strijelaca poput Planetsidea i Battlefielda. Ova vrsta igre doista može previše stimulirati vaš živčani sustav čak i ako to ne shvaćate. Otkrio sam da sam nakon prestanka bio mirniji i postojaniji, a ćud mi manje hlapljiv.
–Nema rubova. Nema jutarnjeg istraživanja drva ili divljenja. Tijekom prethodnih tragova bio bih poput "kvragu, to je gadno, samo malo provjeri to", i odjednom bih krenuo natrag na putu da se vratim. Samo ga odloži i nastavi dalje.
–Nema telefona ili iPada u krevetu. Ako si dopustim telefon / tablet u krevetu, na kraju ostajem budan dugo u noć s plavim svjetlom na licu koje odgađa san. Na kraju ostajem ujutro predugo u krevetu gledajući Youtube i čitajući forume umjesto da samo ustajem. —— Također, održavanje dobre „higijene spavanja“ - održavanje čistine i dobro postavljenog kreveta, bez teške hrane prije spavanja, rano odlazak u krevet i rano buđenje. Ne spavati gol, jer je to ogromna pozivnica za polusvjesnu fap sesiju sredinom noći.
–Izlazak iz kuće. Počeo sam se izvoditi na lijep obrok jednom ili dva puta tjedno. Druženje u kafiću umjesto da sjedite kod kuće. Odlazak u šetnju parkom.
Sve su to stvari koje sam radio jednu po jednu, dodavao u svoju rutinu (ili je uklanjao iz nje) iz potrebe da nastavim dalje. Zajedno je sve bilo izuzetno korisno. To bih volio da sam učinio bez obzira na NoFap, ali da sam imao svoje kuglice pune raketnog goriva dao mi je dodatnu energiju za pokretanje misli.
Mnoge zablude pale su mi s očiju. Uklanjanje svih distrakcija natjeralo me da objektivno vidim sebe, a šokirala sam se što sam sebi dozvolila da to postanem. Bio sam / jesam sebičan, egocentričan, manipulativni, nepoštivajući, neiskren čovjek-dijete. Nekako nikad nisam shvatila kakav sam kreten ljudima, i uvijek sam se osjećala kao da sam ja ta žrtva. Bilo mi je teško priznati sebi da se bavim tim ponašanjima, ali na to sam se prisilio i započeo proces ozdravljenja. Stekao sam puno više samopoštovanja i samokontrole.
Mogu reći da me čeka još jako dug put. PMO bih imao toliko godina da 90 dana nije dovoljno za resetiranje, ali osjećam da sam se čvrsto uporio na putu ka boljem životu kao bolja osoba.
VEZA - 90 Dani stvarnosti
by joec388
;