Iako sam nekoliko puta poskliznuo tijekom ovih 8 tjedana, siguran sam da više nikad neću gledati pornografiju, jer je prošli put bilo tako dosadno.
Poput alkoholičara koji popije pivo nakon što godinama prestane i misli da je imao okus poput mokraće, i ja se prema pornografiji osjećam isto. To je vrlo loša zamjena.
Želim reći dečkima koji počinju u NoFap-u, to je moguće.
Dakle, bio sam slobodan 8 tjedana. Prvo pitanje koje sigurno postavljate - kako je to. Ne bih to promijenio za svijet.
1. tjedan prolazio sam kroz povlačenje. Uglavnom napadaji panike i nesanice. Sve sam to mogao proći rekavši da je ovo samo način mog izlječenja.
Tjedan 2, moja 10-godišnja borba s depresijom počela je popuštati, a sada je većim dijelom potpuno nestala. Još uvijek imam trenutke bijesa zbog stvari koje su se dogodile u mom životu, jer pornografija me više ne liječi, ali oprost i razumijevanje sada brzo dolaze.
3. tjedan, bolje kratkotrajno pamćenje, koncentracija i energija. Od ovog trenutka do sada, radio sam na scenariju za više od 40 stranica za video igricu, radio na crtežima područja, živio zajedno, više se bavio svojom djevojkom - zapravo čim imam novac - Nabavljam joj zaručnički prsten i vjenčat ćemo se sljedeće godine.
Također smatram da imam službu koja pomaže muškarcima koji trebaju pomoć u ovisnosti o pornografiji da pronađu slobodu educirajući ih o opasnostima od upotrebe pornografije i da im pomognem da budu uzori sljedećoj generaciji jer pornografija postaje primamljivija i teža da ih se riješe u životu. Smatram da je obrazovanje izvrsno odvraćanje od pornografije. S 13 mi je netko dao cigaretu. Kad sam puhnuo, osjetio sam kako mi pluća malo izgaraju i nakašljao sam se. Pomislio sam, ovo je vjerojatno razlog zašto ljudi obolijevaju od raka pluća, a to mi je bila prva i zadnja cigareta jer sam znao obrazovanje. Vrijeme je da educiramo sljedeću generaciju i budemo uzori da ne padnu u iste jame kao i mi!
Do 5. tjedna, moja djevojka i ja uspjeli smo ponovno voditi ljubav.
Moja strategija za pronalaženje pornografije bila je sljedeća.
Obrazovanje. Idem www.yourbrainonporn.com educirao me o tome što se događa i zašto nikada do sad nisam mogao držati pornografiju pod kontrolom. Jednom kad sam saznao da se moj sustav nagrađivanja smanjuje zbog previše dopamina, pa tako i mog frontalnog režnja, odlučio sam slijediti neke od ovih stvari.
Drugo, da bih pomogao u svom prednjem režnju i sustavu nagrađivanja, odlučio sam se na molitvu i čitati Bibliju kao oblik meditacije. Nadam se da ovo neće vrijeđati druge - ovo je bio moj izbor. Meditacija može biti sve što želite - mogla bi biti samo sjedenje i promatranje oblaka kako prolaze i zamišljati sve različite oblike u njima. . . Za ljude koji to slijede, ponekad osjećate: Zašto mi Bog jednostavno ne oduzima žudnju, bilo bi puno lakše. 2. Korinćanima 12 pomogao mi je u tome, jer je Pavao rekao da mu je trn u oku, demonski glasnik, i 3 puta je zamolio Boga da mu pomogne, a Bog je rekao: dovoljna je moja milost, jer je moja snaga savršena u tvoja slabost. Sva duhovnost pomaže kod frontalnog režnja, jer sva duhovnost dolazi iz tog centra mozga. Što više postanete duhovni, što više postanete otvoreni svemiru, to više pomaže vašem frontalnom režnju.
Treće, dobri stari hladni tuševi. Naš mozak proizvodi dopamin kada smo spremni proći kroz neugodno ili strašno iskustvo. Isti razlog zbog kojeg se smijemo i vičemo na roller coasteru je i zašto hladni tuševi proizvode i puno dopamina. Ako vaš mozak želi dopamin, dajte mu što želi, tuširajte se hladnim 3-5 minuta!
Četvrto, uključivanje u zajednicu ovisnika koji se oporavljaju kako bi pomogli vašem oporavku. To je možda NoFap reddit zajednica. Moglo bi biti www.rebootnation.org ali potražite pomoć bivših ovisnika. Njihove vam priče mogu pomoći. Alkoholičari se obraćaju AA za pomoć jer si članovi pomažu, a i vi biste trebali.
Pet, društveno se granajte. Od oporavka provodim više vremena s bratom. Češće idemo u kino, a gotovo svaki vikend provodimo u opuštanju i šali. Također imam bolji odnos sa svojom djevojkom. Ako ga imate ili ste blizu djevojke, provedite vrijeme s njima. Možda ste bili PIED ili PIDE, ali to ne sprječava držanje za ruke, ljubljenje, zagrljaj, gledanje u oči, razgovor tijekom cijele noći.
Šest, postavljanje ciljeva. Imati niz kratkoročnih, srednjoročnih i dugoročnih ciljeva. Dnevne značke ove grupe sjajan su kratkoročni cilj - ako ih uzimate iz dana u dan. Svaki dan uzmite time out da biste se osjećali sjajno zbog toga što ste prošli 24 sata bez pornografije. Ali ako pornografiju ne zamijenite životom kakav želite, pornografija će se vratiti. Odatle potječu srednjoročni i dugoročni ciljevi. Otuda mi potječu scenarij i rad na razinama videoigara - to je dio života koji stvarno želim živjeti, oduzimala mi je pornografija.
Sedam, vježbajte! Sad praktički svaki dan idem na kupanje sa svojom djevojkom!
Gotovo garantiram - meditiranje, tuširanje hladnim tuševima, ciljevi, druženje s prijateljima, vježbanje, pronalazak zajednice za oporavak i edukacija - i bit ćete u 8. tjednu i više nećete imati želju za gledanjem pornografije, jer će tako koštali ste previše!
Imam 41 godinu, a pornografiju sam koristio 28 godina.
VEZA - 8 tjedana slobode
by Porn_Sloboda
UPDATE
ED je definitivno nestao. Moj će zaručnik ležati u krevetu s gornjim dijelom i već se uzbuđujem. . .
UPDATE
Ovisna sam o pornografiji oko 30+ godina. Primijetio sam da sam sada puno samouvjereniji, konkurentniji na poslu, stvari doživljavam puno manje osobno.
Danas je bilo prije 90 dana kad sam zadnji put gledao pornografiju. Odlučio sam, toga dana više nikad.
Uvijek sam imao nekoliko tjedana u nizu, nekoliko puta, bilo je to gotovo ili više od mjesec dana. Ali ne kao ovaj 'niz'.
Posljednji put učinila sam prvi korak u novi život. Pitao sam se, hoćeš li biti ovaj tjedan do kraja života? Tada sam odgovorio, ne nikad više!
Donijela sam tu odluku i prvih mjesec dana bilo je teško. Drugi mjesec bio je teži. Ali svake silne žudnje, ovdje sam objavljivao nešto, umjesto da popuštam.
Došao je treći mjesec i sve što moram reći je da mi je to oslobodilo mozak. Osjećam se poput bilo kojeg drugog trenutka u životu. Seks je sjajan. Život je strašan. Hodam napuhana prsa kao da posjedujem mjesto u kojem hodam. Nikad se u životu nisam osjećao toliko oslobođenim srama!
Sloboda od pornografije puno je više od seksualne, to je istinska sloboda! Može biti tvoje. Samo se naljuti i reci, nikad više!
VEZA - 90 dana!
;