Otkrio sam PMO 10 prije godina, pokušavajući prestati za prošlim 7-om. Otkriveni reddit i r / nofap Prije 4 godine, i to je i spriječilo i pomoglo mojem putovanju. Ne znam što bih više rekao, zbog čega ću napraviti ovaj AMA; nadam se da ću pomoći onima na poziciji u kojoj nisam bio davno.
Edit: Nakon odgovora na neka pitanja, stvarno ne mogu vjerovati. Nekad sam to bio ja, koji sam običavao gledati ovakve postove, postavljati pitanja, sa strahopoštovanjem gledati u poster i razmišljati kako su to uspjeli. I ... sad sam ovdje.
Pokušat ću zadržati ovo kratko kako bih mogao nastaviti zauvijek.
Prvo morate shvatiti da će trebati vremena da se promijenite, pogotovo ako ste već dugo ovisni. Ako ste ovisnik nekoliko godina, ne očekujte da ćete prestati za dan / tjedan / mjesec. Trebat će vremena da poništite štetu i navike koje ste sad stekli. Past ćete i u redu je, samo se trebate neprestano kretati naprijed i napredovati u bilo kojoj metrici kojom ga mjerite. Morate mrziti osjećaj recidiva dovoljno da to bude motivacija da više nikada ne padnete, a za to treba vremena.
U smislu praktičnih savjeta, u nastavku ću ih navesti:
- Pokušajte ukloniti sve društvene medije iz svog života, vjerujte mi u tome. Šteta je kako su postali seksualizirani oblici medija, čak i ako ih aktivno ne tražite. Nakon što se oporavite, kažem da ga možete slobodno koristiti, ali siguran sam da biste shvatili nakon što vam malo doda život i koliko vam oduzme.
- Uvijek se trudite i budite aktivni s produktivnim zadacima. To može biti doslovno bilo što, od usavršavanja nekih i stjecanja novih vještina do negdje volontiranja i pomaganja ljudima.
- Vježbajte! To ne znači da morate ići u teretanu, opet to može biti sve u čemu uživate! (Točke 2/3 odnose se na pronalaženje produktivnih stvari koje će vam zauzeti vrijeme i potrošiti višak energije koja bi se inače kanalizirala i trošila kroz PMO.
- Imati partnera (koji je sličan vama) i često održavati vezu definitivno vam može pomoći da nastavite dalje. Poput prijatelja iz teretane, ponekad će se i jedan od vas osjećati dolje i oslabljen, a drugi će uvijek biti tu da vas pokupi i nastavi!
- Postavite svoj brojač i zaboravite na to, na kraju to ništa ne znači, jer ciljate na životni otkaz (ovdje mislim na to, nemojte ga opsjedati iz dana u dan). Drugi način razmišljanja je samo cilj da se ne PMO danas i ne brine za budućnost; uzmite ga dan po dan (ali ne fokusirajte se na svoj brojač, nadam se da ovo ima smisla)
- Može biti lijepo postaviti ciljeve i nagrade za sebe na putu, npr. Kupiti sebi nešto lijepo za postizanje prekretnica. Međutim, dar kako se osjećate također će vas nagraditi.
- Ne očekujte da vam nofap izliječi sve probleme u životu, ali sigurno će vam pomoći da se s njima nosite na bolji način.
- Jednostavno pravilo, ali pročitao sam ga ovdje i podsjećam na to sigurno je pomoglo. u osnovi ne dodirujte smeće, osim ako ne trebate piškiti / oprati.
To je stvarno to. Mislim, sasvim je jednostavno što moramo učiniti, premda je istovremeno tako teško. Glavni ključ uspjeha je promjena vaših misli, oko čega se vrti većina gornjih točaka. Posljednji put kad sam se recidivila, doslovno sam pogledala svoje ruke i razmišljala; Kontroliram se, zašto bih radio nešto što nisam želio. Ta mi je spoznaja zaista pomogla.
Na početku je stvarno teško. Ali, tada su loši osjećaji od recidiva svježi (pa se u izvjesnom smislu protuteže). U pogledu povlačenja; samo se morate držati rastresenim i zauzetim produktivnim hobijima.
Imao sam nekih dvojbi, ali ono što je jasno jest da se, kad sam PMO, osjećam grozno (poput inifintely lošeg), pa čak i ako mi nofap ne daje nikakve koristi, osim što se ne osjećam užasno svaki put kad se ponovim, onda je to definitivno uspjeh i 100% vrijedno.
I dalje ćete imati loše dane, bolove depresije, probleme itd. Ne bavljenje PMO-om smanjuje vaš problem 1-om i pomaže vam da se bolje nosite sa ostalim problemima koje svi mi imamo.
Definitivno ću reći da sam samopouzdaniji i osjećam se zdravije (fizički i psihički) općenito tada. Definitivno mogu reći da sam jači i primijetio sam 100% da držim više mišića dok sam na nofapu. Sampouzdaniji sam nego prije i vidio sam i neke pozitivne fizičke promjene.
Moj fokus / koncentracija se poboljšao za 100%. Ono što osjećam pogoršava, pored PMO-a, jednostavno provođenje vremena na internetu i društvenim mrežama, što smanjuje našu pažnju. Eliminiranje 2 od 3 definitivno mi je poboljšalo fokus i koncentraciju. Opet, vaša druga poanta je također nešto što sam primijetio, iako nikada zapravo nisam bio samouvjeren; Sad sam definitivno puno samopouzdaniji nego nekada, a govor mi je i odmjereniji i rječitiji.
Teško je, ali vrijedi. Neće vaš život učiniti savršenim, ali će ga poboljšati 🙂
Upravo sam shvatio da imam kontrolu (fizički), ako ne želim PMO, to je moja odluka i ne moram to činiti.
Nikad nije iskusio [PIED] 🙂
Imam dvadeset godina.
VEZA - Nakon 7 godina pokušaja, tek sam stigao do 365 dana! AMA
By Livaren
;