Unaprijed se oprostite na dugačkom postu, znam da je puno, ali želio sam podijeliti kako mi ide i možda motivira druge ljude da nastave dalje ili da počnu. Osjećam se kao da sam manje emotivan ili optimističan od drugih ljudi, tako da ne obećavam velesile ili magnete za djevojčice. ali zapravo vidim bolji način uživanja i prolaska kroz život koji prije nisam vidio mogućim.
Prvi koraci: pokrenuo sam ponovno podizanje sustava odmah nakon povratka, uglavnom bih pričekao nekoliko dana dok se krivnja i sram nisu izblijedili i počeli ponovno. Ponekad bih iskoristio povraćaj kako bih nastavio koristiti pornografiju i kad bih dotaknuo dno rekao bih sebi da je to bilo dovoljno i onda ponovno pokrenuti ponovno podizanje sustava.
Ovaj put, u trenutku kad sam se ponovno pojavio, odlučio sam s jasnim umom da ću pokrenuti ponovno podizanje sustava i to je puno pomoglo.
Još jedna stvar koja me je doista navela je bila da shvatim da sam spremna završiti sveučilište, i iako sam dobro radila akademski, nisam bila ponosna na sebe. Biti ovisnik o pornićima nije nešto što me je jako držalo. Vidio sam da je Bio sam sretan zbog mnogih stvari u mom životu, ali porno je pokrivao sve te stvari. Nakon nekoliko neuspjelih ponovnih pokretanja vidio sam snagu ovisnosti i pomislio u sebi: "što ako se ne mogu izvući iz ove ovisnosti", ta me je pomisao stvarno preplašila u malu krizu koja me motivirala na promjenu.
Evo promijenjenih stvari: 3:
1 / 3)
PRIJE: Zamagljen i zamoran um.
Posebno u prvim danima ponovnog pokretanja (20-25 dana) moj je um bio vrlo ispunjen mislima o toni stvari. Svaki put kad sam se morao usredotočiti na nešto o pornićima, i druge misli koje izazivaju tjeskobu stalno su me mučile.
Kako sam to riješio:
Meditacija bio velik, prvih dana koristio sam prostor za glavu, a onda sam ostatak napatio (to je protuzakonito, nemoj to raditi) Ovo mi je ušlo u naviku promatranja mojih misli, iako sam imao iskustva u tome bilo je sjajno za početak iznova s ovakvim programom. gimnastika: Odlazak u teretanu, ili odlazak u bijeg pomogao mi je da utišam svoje misli. Najčešće sam imala najviše poriva tijekom noći ili poslijepodneva. Dakle, odlazak u teretanu od 4pm pa nadalje mi je dao malo mirnog vremena u najstresnijim vremenima.
NAKON: Jasan i svjež um.
Shvatio sam koliko mi je glava bila zbrkana kad je počela bolje funkcionirati. Razlika je ogromna, sad većinu dana imam čist um. Mogu se usredotočiti na svaki problem pojedinačno i lako ga riješiti razmišljajući o njemu. Ako to ne uspijem riješiti, barem mogu razraditi plan za rješavanje problema.
Također, moj svakodnevni problemi su izgubili veliku moć nad mnom. Ne osjećam se pod stresom kao prije i imam više energije da skočim iz kreveta i suočim se sa svojim danom bez puno muke. Naravno da imam teških i izazovnih dana, ali barem se bavim zanimljivim stvarima vezanim uz posao, a ne pornografijom. Dajte svom umu 20 ili 30 dana da to postigne i pomozite mu meditirajući i dovoljno vježbajući.
-----
2/3
PRIJE: Masturbacija je bila gotovo borba, orgazam je bio glavni cilj. ED.
Nisam masturbirao prvih dana ponovnog pokretanja (20 dana), ali onda sam s vremena na vrijeme počeo masturbirati, uvijek sam se trudio, ali osjećao sam se vrlo zabrinuto kad nisam mogao doživjeti orgazam. ovo je ponekad pratio ED. Valjda nekakva ravna linija. To je potaknulo puno nesigurnosti kad sam izašao s djevojkom. Rekao sam si da mi treba žestina za seks, da očekuje erekciju i da moram cijelo vrijeme biti potpuno uspravna jer se to od mene 'očekivalo'.
VRIJEME: Shvatio sam da sam masturbirao bez osjećaja da sam uključen, Dok sam masturbirao, morao sam staviti porno slike u glavu kako bih došao do vrhunca i to je bila borba. orgazam je bio vrlo težak stupanj za dosezanje bez pornografije. ovo može biti teško objasniti, ali: Vidio sam da su stvari koje su me okrenule od pornografije ne isti oni koji me okreću u stvarnom životu.
Kako sam riješio (ili pokušao)
Kako je ponovno podizanje sustava počelo stvarati efekte, „porno slike“ su izgubile snagu, tako sam i počeo masturbirajući do stvarnih seksualnih trenutaka koje sam imao prije. Priključio sam se stvarnim iskustvima koja sam prošao. nije uvijek lako.
Odlazak u teretanu pomogao mi je da se više uklapam, i što je još važnije, više sam svjestan vlastitog tijela. Za vrijeme kupanja sapunam se i pokušajte doživjeti moje tijelo i vidjeti kako se osjeća i kako reagira na dodir, Prije nego što bih se jednostavno usredotočio na svoj penis i okolna područja, sada imam ideju gdje i kako volim biti dirnut. Pretpostavljam da ovo također pomaže da preusmjerite moje okretaje.
SADA: Masturbacija je ugodnija i manje objektivna.
Shvatio sam da su pornografija i seks dvije različite zvijeri. porno je vizualno stimuliranje i generira vrlo nerealna očekivanja. Sada se okrećem ne razmišljanju o određenim dijelovima tijela ili radnjama. Riječ je o zamišljanju sebe s drugom osobom, osjećaju povjerenja i želje da jedni drugima učinimo zadovoljstvo. Iako se i dalje borim s tim: ED i anksioznost izvedbe su uvelike nestali. Maštam o bliskosti s drugom osobom. osjećaj prisnosti i povjerenja. imati orgazam rezultat je svega ovoga, to više nije moj glavni cilj. Osjećam se polako, počinjem znati što me zapravo uzbuđuje i želim probati s nekim stvarnim. Seks (nešto što je prije stvaralo tjeskobu) počinje biti nešto čemu se radujem.
Iako je mnogo ljudi u NoFapu protiv masturbacije. U mom slučaju osjećam da je pomoglo u modificiranju mnogih mojih uvjerenja o vlastitom tijelu i biti sigurniji u to. Osjećam se više povezano s tim. Ili barem povezano na vrlo različit način.
Mislim da se sada masturbiram 2 ili 3 puta tjedno. Imam prirodnu želju za tim, pogotovo kad razmišljam o djevojci s kojom izlazim.
---
3/3
PRIJE: Osjećati se posramljeno zbog mojih zavisnosti od pornografije i od sebe.
SADA: Osjećaj ponosa i sretnosti zbog toga što postajem.
Ovaj je očit, ali važan je. Za mene kao ovisnika o pornografiji sranje. Osjećao sam se kao budala i najvažnije osjećao sam se kao da propuštam tisuću stvari u životu za koje sam znao da ću uživati.
Bez pornografije osjećam se kao da mogu biti tko god želim. Moje borbe su stvarne i mogu ih objektivno izmjeriti. Ako nešto postignem, mogu biti sretna zbog toga i ne smije me privlačiti misli pornografije.
Sada aktivno radim na poboljšanju sebe fizički i psihički. Trudim se svaki dan. Shvatio sam da imam puno potencijala i rado ga koristim svaki dan.
Kad sretnem nekog novog, osjeća se drugačije, kao da nemam što skrivati. i to je nevjerojatno.
----
Ostale stvari koje su se promijenile:
- Osjećam da sada zapravo uživam u životu i svaki dan sam sretnija što ga živim.
- Osjećam se otvorenije i spremnije iskusiti nove stvari i nove ljude.
- Otvoreniji sam za razgovor i osjećam se sigurnije u ono što kažem, također mi nije problem šutjeti kad nemam što dobro reći. Zbog toga se osjećam samopouzdano.
- Mogu planirati unaprijed učinkovitije i imati fantazije o svojoj budućnosti. Prije nego što bih bio vrlo skroman kad bih razmišljao o tome što sam htio učiniti sa svojim životom.
- Imam više energije kad se probudim i osjećam se manje napeto i pod stresom tijekom dana.
- Oko djevojaka sam prestao razmišljati o udaranju i seksu. Više me zanima zapravo poznavati ih i posebno ostavljati na njih dojam koji može potrajati. Jeza i ne toliko seksualna orijentacija puno su me opustili u interakciji s djevojkama.
- Otvoreniji sam prema svojim nesigurnostima prema drugim ljudima i također lakše vidim tuđe nesigurnosti. To mi pomaže da pričam o puno stvari i uđem u dobre razgovore koji mi pomažu i pomažu drugima u suočavanju s različitim životnim borbama.
- HOCD i biseksualne misli: Imala sam ih cijeli život i prije sam puno masturbirala na gay pornografiju. Sad je to puno izblijedjelo i više sam usredotočen na to da imam djevojku nego ikad prije. biseksualne me maštarije više ne naglašavaju. a ako se pojave, pustit ću ih nakratko dok ne odu.
Važni savjeti:
Budite aktivni cijeli dan, pobrinite se da vrijedno radite u školi, poslu, teretani ili bilo čemu drugom što radite. ovo će vas učiniti umornima i posebno ponosnima jer unosite dobru promjenu. OGROMNA je razlika između cjelodnevnog boravka kod kuće, malo i odgađanja i rada na nečemu, i povratka kući umornog, ali ponosnog na ono što ste učinili.
Blokirajte sve web-lokacije koje generiraju okidače:
Koristim kromirano proširenje pod nazivom "Block Site" i za Safari koristim "gubljenje vremena". Sad kad uđem u Tumblr (nedostaje mi u tumblr), preusmjerava me na google.com. Deinstalirao sam sve ostale preglednike sa svog računala i na popis blokiranih dodao puno porno web stranica. Bilo je zanimljivo vidjeti koliko web stranica znam iz sjećanja.
Držite se podalje od okidačkih zona, Za mene je moja kuća bila mjesto gdje sam dugo ostala sama i gdje sam mnogo odugovlačila i dovela do mnogo pokretača. Ostao sam podalje od kuće radeći domaću zadaću u knjižnicama prijateljskih kuća. otišao na posao, presvukao se u moju kuću i otišao u teretanu. Kad sam se osjećala umorno, došla sam kući da se okupam i spavam.
Budite s drugim ljudima: Biti s drugima pomoglo mi je u LOTU. posebno s drugim parovima. čak i ako je to bilo samo da se ohladi i ne učini ništa. Pomoglo mi je da vidim različite stilove života i načine trošenja ili uživanja u vremenu koje nisu povezane s pornografijom. Plus njegova nevjerojatna da provedete vrijeme s prijateljima.
Igre: Ovo je osjetljiva tema jer je lako jednu ovisnost zamijeniti drugom. Ali u trenucima tjeskobe odsvirao sam pola sata Call of Dutya ili Battlefielda i to mi je pomoglo posebno kad sam stigao kući nakon dugog stresnog dana.
Usredotočite se na svoje tijelo: Pronalaženje dobrih stvari za jelo, vježbanje i korištenje slobodnog vremena za učenje o zdravom načinu života bilo je vrlo korisno.
Računalo: Ako koristite računalo i počnete odugovlačiti, napustite računalo. pojesti nešto, odspavati 20 minuta, prošetati itd. itd. odugovlačenje za mene dovodi do razmišljanja o gledanju pornografije i osjećam se kao da ne mogu nastaviti raditi ako ne masturbiram.
To je za sada, nadam se da ovo pomaže. Znam da je ovdje dug put dug pa sam uzbuđena zbog svoje budućnosti. I kao i uvijek zahvaljujući ljudima poput @MrGeonov i @TheSpaniardDude koji me svakodnevno podupiru.
VEZA - 60 dana - Kako sam stigao ovdje i dosadašnja poboljšanja! Napredak ED-a !!
by thel00ker
AŽURIRANJE - 150 dana - osjeća se poput zamjene glave
Pa, razmišljao sam što bih dalje napisao, nakon svog 90-dnevnog posta jednostavno sam pokušao obratiti pažnju na to kako se odvija moj život i mislim da prvi put osjećam ovu vrstu sreće.
Ovaj tjedan morao sam puno učiti, u četvrtak sam održao svoja zadnja 2 finala. Sad sam arhitekt.
Ovog prošlog mjeseca službeno sam predstavio djevojku s kojom sam izlazio s roditeljima, ostatkom moje obitelji i svim mojim prijateljima. Sada je mogu nazvati svojom djevojkom, prvom koja sam ikad imala.
Također sam otišla na mali izlet na zapad moje lijepe zemlje s njom i još par naših godina, kampirali smo je usred planina u jednoj od najboljih noći u mom životu.
Na ovom putovanju ponovno sam se spojio sa fotografijom, mojom najjačom strašću i shvatio da je to nešto što nikada ne moram odustati.
Dosta se seksam, s nekim u koga zaista imam povjerenja i najzabavnije je i najintimnije što sam bila s nekim suprotnog spola, prekrasno je. Seks s mojom djevojkom poboljšava se svaki dan.
Imala sam ludu zabavu sa svim mojim sveučilišnim prijateljima koji su diplomirali sa mnom, ovdje sam pozvao svoje dugogodišnje školske prijatelje. Obje su se skupine okupile i zabavile.
Došlo mi je puno ljudi koji su mi rekli kako me cijene i rekli su mi kako sam vrijedan, podižući dušu i duh. Također sam imao hrabrosti reći im koliko ih cijenim i koliko volim sve svoje prijatelje.
Osjećam se jako povezano sa svojim tijelom, sa svojim osjećajima, dobrim i lošim. I bilo je nevjerojatno izraziti svoju sreću i dopustiti si da osjetim bol. Obje emocije gore jače nego ikad. Na najljepši način.
Osjećam se jako uzbuđeno zbog svoje budućnosti. Kamo dalje, što da radim sa sobom.
U vremenima velike napetosti, prije nego što bih se s računalom uvukao u svoju spavaću sobu da bih se samozadovoljavao i pokušavao zaboraviti, sada samo osjećam veliku napetost i nervozu, ono što bih trebao osjećati, i to je fantastično.
Kroz život se osjećate poput rollercoastera. Emocionalno je stvarno, čisto. Moji su osjećaji snažni kao i uvijek. Osjećam se mlado.
Godina završava, prije nego što bih započela razmišljati o načinu popravljanja svog života, kako zaustaviti upotrebu pornografije, kako smiriti svoj um, "druga godina proleti". Sad s ponosom moram reći da mi je 2017. bila jedna od najboljih godina i ne mogu reći da nisam pakleno uživao u njoj.
Božić dolazi, zbog mojih gubitaka to je uvijek bio vrlo bolan odmor, sada se veselim, razmišljam o tome kako uživati u obitelji i prijateljima.
Osjećam samopouzdanje o svom tijelu i svojoj osobnosti, sada mogu biti gotovo gol pred svakim i ne biti svjestan toga.
Što je najvažnije, zaboravio sam o čemu se radi u pornografiji. Ne nedostaje mi, ponekad žudim za tim, ali te misli se tako slabo rasplamsaju da ne mogu razumjeti o čemu sam prije razmišljala.
Mogao bih satima govoriti o svakoj stvari, ali to je previše. Jednostavno ne mogu shvatiti koliko mi se život promijenio u tako malo vremena. 150 dana bez pornografije, a sada se ne mogu ni prepoznati. Pogledam se u ogledalo i osjećam se ponosno.
Volio bih da se mogu vratiti i osjetiti okus ovog osjećaja. Siguran sam da bi me to uvjerilo da samo stvarno dam otkaz i za nekoliko dana počnem osjećati život kao nikada prije.
Sretno svima, želim vam sve najbolje. Sretan Božić i Nova Godina.
;