Pokušat ću održati svoju priču brzom i dati nekoliko savjeta koji se često ne čuju za one koji se muče. Imam 28 godina i masturbiram i gledam pornografiju od svoje 18. godine, što je prilično kad sam nabavio računalo. Uvijek sam bila zdrava i vitka pa sam neko vrijeme bila u poricanju. Definitivno su postojali znakovi upozorenja da dolazi, jer sam znao držati erekciju pola sata bez problema, a onda sam se mučio zadržati jednu posljednjih godinu dana i pomalo. Bez trenutnog prodora bio sam mlitav za samo minutu ili dvije.
Pripisao sam to "godinama" i vjenčanju, premda sam u veljači ove godine imao problema s uzbuđivanjem i erekcijom sa suprugom. Na kraju me to dovelo ovamo gdje sam imao epifaniju i dao sam mu šansu na polovici veljače i sada sam negdje oko 90 dana. U to sam vrijeme imao spolne odnose i samozadovoljavao sam se nekoliko puta, iako nisam jednom pogledao pornografiju. To je definitivno bila borba, a ne šetnja parkom. Imao sam 2 ravne linije, a prva je bila oko 10-20 dana, a druga oko 45-50 dana.
Moj savjet:
Ako ste pročitali članke o YBOP-u i drugim web mjestima, imate pristojnu predodžbu o tome što je uzrokovalo PIED. Trebalo je vremena da se stigne tamo, a trebat će i malo vremena da se iz njega izađe. Ako tijekom ponovnog pokretanja pogledate golu djevojku, NE BRINITE. Iskreno, samo imajte za cilj izbjegavanje pornografije i pridržavajte se toga i bit ćete dobro. Moj je savjet više usmjeren na "zdrav" način života jer su drugi frajeri više nego pokrili puno drugih stvari za oporavak.
1) Odmah očistite prehranu: PIED je veliki problem, međutim vaš kardiovaskularni sustav opskrbljuje vašu krv i ako vam izbacivanje brze hrane i sranje iz zamrzivača, taj posao učinite puno težim nego što bi trebao biti. Osobno težim ka "paleo" stilu (meso, riba, orašasti plodovi, povrće, avokado), uglavnom zato što sam paranoičan zbog pada muškog testosterona, ali i zato što to djeluje kod mene. Ugljikohidrati nisu zlo, samo ih zarađuju radom. Nemojte se puno truditi oko toga što je „najbolje“, kao što su iskreno bili različiti, samo jedite pravu hranu i ne serajte iz kutije s deset sastojaka tamo gdje bi jedan trebao biti. Pijte vodu i to puno.
2) Vježba: Premještajte svaki dan, a ne loptice u zid, samo se krećite. Trebali biste trenirati snagu, bilo da se radi o utezima ili kalistenici, to nije samo pametniji gubitak masnoće, već će povećati testosteron i općenito vas učiniti zdravijom osobom. Učinite li kardio, međutim, nemojte samo besciljno trčati kilometrima, osim ako zapravo ne uživate u tome ili ako nemate cilj, to nije sjajan oblik kardioa i vaše samo traženje problema s koljenima godinama na putu. Sprint, HIIT, guranje saonica, sprint na brdu, koristite erg veslače i zračne bicikle ako im možete pristupiti. Ako imate financija, isprobajte cross fit teretanu ako to ne možete sami riješiti. To je grupna atmosfera u kojoj ćete učiti i biti prisiljeni na naporan rad. Pokušajte s različitim stvarima, ali najveća stvar je pokretanje, najgore što možete učiniti je biti neaktivan. Također pazite na svoje tijelo (prehrana, joga, rad na pokretljivosti), ne dopustite da vam svi dobici usrane zbog ozljeda koje je moguće izbjeći. Toplo preporučujem svima da pogledaju "Mobility Wod" ili bilo koje djelo Kelly Starett.
3) Umni rad: Pronađite nešto za brigu o svom mentalnom zdravlju, bilo da je to terapeut, meditacija kroz sjedenje i disanje, šetnja šumom ... Tek sada dobivate poštovanje koje zaslužuje, ali zdrav duh je izuzetno važan. Ja osobno samo volim psa voditi u duge šetnje sam ili sa suprugom gdje imam sunca, svježeg zraka i vremena za razmišljanje. Svi se radimo na stvarima, ali smatram da racionaliziram i mogu stvari staviti u perspektivu u ovim šetnjama. Odložite daljinski upravljač, siđite s računala i uživajte u prirodi. Vrlo će malo liječnika pisati o tome, iako će vam svi reći da je to neophodno za dobro zdravlje.
4) Spavanje: Ovo sam ostavio za kraj, ali najvažnije je i najzapuštenije. Kada je posljednji put netko dobro donio odluku umoran? Ako radite na svemu što sam gore spomenuo, sjajno ćete spavati što će zauzvrat poboljšati sve ostalo. Trebali biste biti militantni prema svom snu i ne dopuštati nikome ili bilo čemu da mu se nađe na putu. Čistim spavanjem i ne bavljenjem ničim drugim vjerojatno ćete smršavjeti, povećati testosteron i brojne druge pogodnosti. Pa samo učini to. Proguglajte ako trebate više informacija.
Dolazim iz vojne pozadine, tako da oprostite na mom jeziku i ponašanju. Iskreno, odgovori su mnogo jednostavniji od onoga što većina ljudi misli da jesu i ako slijedite taj savjet i uobičajeni NoFap, bit ćete bolji čovjek, bolji ljubavnik i bolji suputnik. Nemojte previše komplicirati, DISCIPLINA je zaboravljena vrijednost današnjeg društva jer svugdje postoji tableta ili aktivist koji će vas popraviti i reći vam ništa što ste vi krivi, a to je netko drugi. Bez obzira na to što osjećate prema tome, niti jedan liječnik ili osoba nikada neće brinuti više od vas o sebi, zato preuzmite kontrolu nad svojim životom i budite najbolja osoba koju možete za sebe, svoju obitelj, svoju djecu i bilo koga drugog. Ako nekoga zanimaju određeni izvori, pošaljite mi poruku ili odgovorite.
VEZA - 90 dani, kako biti bolji čovjek
by kingjoe32
;