Ukratko: Shvatio sam da ne mogu sam zaustaviti PMO > Dobio sam pomoć od nofap.com, posebno tjedne pozive (najboljih 40 USD mjesečno koje sam ikada platio) > Sve sam pitao o svakom problemu s PMO trezvenošću koji sam imao > Pokušao sam i pronašao rješenja koja su mi uspjela održati prisebnost.
*Voila* Bilo je tako jednostavno. Sve što sam stvarno učinio bilo je ono što je Louise Hay rekla da učinim, “Probajte različita rješenja dok jedno od njih ne riješi problem. Zatim održavajte. Ovo je prava bit izraza 'ako ne uspijete iz prve pokušajte pokušajte ponovno'.”
Detaljniji prikaz moje priče:
Ovo pišem jer želim ostaviti nešto iza sebe za pridošlicu <3. Ljudi koji su na Danu 0 ili svi koji se bore s ovisnošću o PMO-u. Moje srce je uz tebe. Molimo otvorite svoj um dovoljno da naučite što morate da stavite ovisnost o PMO-u u svoj lijes zauvijek!
Pitajte druge koji vam se čine ugodnim i koji imaju mudrost za podijeliti koja će vam pomoći na vašem putu sva vaša pitanja o tome kako održati trijeznost PMO-a.
Usporedite svoj život sa i bez PMO-a. Ili s bilo kojim vašim idealnim ciljevima. Odredite svoj idealni cilj i život i nastavite prema tome! Nikad ne odustaj od sebe.
"Vi kao i svi drugi zaslužujete vlastitu ljubav i suosjećanje." -Buda
1/5/2023
Odlučan sam da doživim godinu dana, to mi je cilj. Podijelit ću neke stvari koje su mi pomogle i opisati uspone i padove u proteklih 100+ dana.
Dakle, 25. rujna. Prošao sam kroz cikluse od 2 tjedna bez PMO-a i recidiv mjesecima. Pridružio sam se pozivnoj grupi za odgovornost i odatle počeo graditi svoj niz. Osjećam da mi dosljedno sudjelovanje u tom pozivu pomaže da nemam PMO-a i ne bih to mogao učiniti bez podrške grupe.
Kako se moj niz razvijao, postajao sam sve energičniji i dosadniji. Preselila sam se u podrumski stan (stvarno bih trebala nabaviti 'sretnu lampu') i osjećala sam se kao da ne radim ništa zanimljivo. Sjećam se sličnog osjećaja kad sam bio teško zarobljen u krugu ovisnosti o supstancama, video igrama i PMO-u; Samo mladić koji sjedi u sobi i čeka da umre.
Naravno, nije bilo tako loše kao ono vrijeme ovisnosti jer sam odbacio navike. Osjećala sam da je sve u redu i da mogu živjeti sve dok je moj partner uz mene. Ali još ne živimo zajedno pa sam se osjećao vrlo usamljeno i nemirno kod kuće u noćima kada sam bio bez nje.
Na kraju mi je dosadilo sjediti sam kod kuće i pridružio sam se MMA teretani. To je bila moja strast od dana kada sam ga prvi put probao sa 16 godina. Nikada nisam ostao pri tome jer me moja obitelj uvijek odvraćala od toga zbog opasnosti od ozljeda.
Sada imam 34 godine i konačno sam se iselio iz mamine kuće u 33. Ne osjećam toliki pritisak da se više odreknem svoje strasti prema profesiji savjetnika pa treniram MMA svaki tjedan. Dobro je vrijeme. Kad sam tamo, uglavnom sam znatiželjan, uzbuđen i kao da mi se ostvario san da još jednom treniram. I neko vrijeme osjećam bol i nelagodu na nasumičnim mjestima. Ali odmaram se i opuštam. Dobro se brinem o sebi nekoliko dana i vraćam se u dojo s boljim razumijevanjem kako spriječiti da se posljednja šteta dogodi ovaj put. Iskreno, teško je. Ali treneri su ljubazni i voljni pomoći. Uče me različitim načinima vježbanja s drugima koji će spriječiti ozljede za mene.
Osjećaj je neobično normalan. Bio sam toliko uzbuđen svaki dan da sam nadoknadio još jedan dan u ovom nizu. Ali kad sam dosegao 100, osjetio sam da se brdo više ne čini tako strmim za penjanje. Osjećam se kao da sada samo hodam naprijed po ravnom tlu. Porivi su postali manje intenzivni i bolje sam ih kontrolirao. Idem prema zdravijem i sretnijem načinu razmišljanja. Volim objavljivati ovdje. Uvijek sam to radio kad sam se borio s PMO-om, samo bih nastavio pisati gomilu usranog sadržaja ovdje na raznim forumima iu svom dnevniku.
Savjet:
1. Često sam osjećao potrebu za PMO-om, ali sam samo nastavio prakticirati svjesnost i baviti se zdravijim smetnjama dok nisu prošle. Imajte na umu da zdravije samo znači da je bolje za mene od PMO-a. Ne smatram da su sati gledanja TV-a zdravi kao čitanje papirnatih knjiga, ali za mene su 1000 puta bolji od PMO-a. Dakle, ako je TV držao moju ruku na daljinskom umjesto na drugim mjestima, meni je to OK! Većinu svog slobodnog vremena provodim čitajući, vježbajući, družeći se i učeći za napredovanje u karijeri kako vrijeme prolazi. Htjela bih se više baviti duhovnom praksom.
2. Zamijenio sam ponašanje za sve svoje ovisnosti. Što je samo popis svih dobrih stvari koje sam iskusio u svojoj ovisnosti. Zatim drugi popis zdravijih alternativa koje mogu zamijeniti sve te dobre osjećaje. IE: Zamjena PMO-a izlaskom sa stvarnim ljudima, čitanjem iz užitka, animeom, tjelovježbom, druženjem, pažnjom itd. Ako se pitate je li zamjena ponašanja 'bijeg' ili 'zapravo ne rješava problem', pozivam vas da se pozabavite ovime. Biste li se radije ujutro pogledali u ogledalo i znali da ste prošli tjedan proveli gledajući televiziju i radeći sklekove kako biste izbjegli PMO. Ili biste radije vidjeli svoj odraz koji u svoje slobodno vrijeme nije radio ništa osim PMO-a? Meni je odgovor lak. Nije me briga kako to netko naziva ili kako teoretizira temeljni uzrok ponašanja XYZ. Sve do čega mi je stalo je da ne radim ovisničku stvar koja mi uništava život više od desetljeća. Misli, osjećaji i razlozi mogu doći NAKON što se ponašanje promijeni. To je najbrži i najučinkovitiji način koji sam pronašao da izgradim svoj niz bez PMO-a. I CBT istraživačke studije poduprijet će tu tvrdnju.
3. Naginjanje duhovnom uvijek mi pomaže. Jako mi je bitno pronaći neki oblik duhovne prakse s kojom se mogu svakodnevno povezivati kako bih poboljšao svoj osjećaj samokontrole i zadovoljstva. Budizam je moj izbor broj 1. Također volim kršćanstvo, islam, nordijsku mitologiju i hinduizam. Dobio sam primjerak Tore tako da sada mogu više naučiti i o judaizmu. Ako ste duhovno skloni, potražite svete spise svoje odabrane vjere kako biste ih razumjeli i produbili svoju praksu. Ako ne volite duhovnost, pronađite nešto što će vas činiti svjesnim. Neki ljudi kažu da je tenis poput njihove meditacije, a to je svjesnost. Čovjek ne mora sjediti i meditirati da bi prakticirao svjesnost. To je samo raditi nešto na način koji vam pomaže razbistriti um: https://www.psychologytoday.com/us/…need-to-be-meditating-to-practice-mindfulness
Iznad svega, učinite ono što vam odgovara kako biste zadržali svoj niz i živjeli svoj najbolji život!
O da.
Eksperimentirao sam s PMO-om. Objektivno sam se promatrao. Razabrao sam to u tisućama pokušaja da se PMO ublaži ili kontrolira na bilo koji način osim apstinencije. Za mene je to rezultiralo epskim neuspjehom u 1000% slučajeva. S tako uvjerljivim dokazima, nisam mogao ne osjetiti da je nofap rješenje za mene. Dok sam provodio svoju prvu tromjesečnu seriju nofapa, shvatio sam da u sebi imam jaku otpornost kakvu prije nisam osjećao. Znao sam, bez ikakve sumnje, da ako uspijem održati svoj niz nikada neću odustati jer u mom životu više nije postojalo ništa dovoljno ovisno što bi mi omogućilo da se samo 'napušim' dok ne umrem. Tako sam ja živio kad sam radio supstance/igre/pmo. Osjećao sam da ću se svaki dan samo probuditi i pokušavati živjeti dobar život iz dana u dan sve dok ne umrem. I to je ono što sam radio. Prošlo je jako dobro. Proteklih šest mjeseci učio sam psihologiju oko 100 sati kako bih se pripremio za ispit i provjerio mnoge kutije života. Mogu li položiti ispit.
Ovaj mi je članak pomogao:
https://tinybuddha.com/blog/live-your-life-out-loud-30-ways-to-get-started/
Ideja koju ona postavlja: graditi iznutra prema van
Stvarno me pogodio dok sam ga provodio iz dana u dan. Osjećao sam da se prvo treba ojačati moja unutrašnjost, a zatim svaki sloj nadograđivati prema van dok održavam svoju temeljnu snagu.
U praktičnom smislu, ono što sam učinio:
1. Najunutarnjije je duh i um: meditacija, molitva, recitiranje svetog pisma i pozitivne afirmacije svakodnevno svako jutro.
2. Slijedi tijelo: hodanje, joga, gimnastika, veslanje, gimnastika s utezima
3. Karijera: pronašao sam način da radim 30 sati tjedno, štedeći novac i živim sam živeći jeftino. Prihvaćanje štedljivosti. Dobio diplome itd.
4. Društveni život: ostajem povezan sa svojom užom obitelji, napravio sam nekoliko grupa prijatelja putem meetup.com, počeo izlaziti preko aplikacije Hinge i našao sam partnera s kojim sam zadovoljan.
5. Zaštita: Sada održavam i produbljujem korake 1-4 dok dodajem MMA trening. Održavanje koraka 2 značilo je blago smanjenje koraka 2 kako bi se dodao MMA, no ja sam odlučan zadržati tjelovježbu, jogu i kardio trening dok radim MMA pa sam napravio vrlo izvediv raspored vježbi.
6. Dobitak: Samo pokušavam održati + postići napredak u ovim područjima svog života; brigu o sebi, duhovnu, društvenu i karijeru. Nadam se da ću se produbiti u njih i s vremenom napredovati. Korištenje ljubaznosti, strpljenja i upornosti.
7. Stojeći na vrhu planine: Ovdje sam. Ovo je planina na koju sam se želio popeti. Pretpostavljam da planina traje zauvijek. A ovo je zapravo samo plato za odmor dok se pripremam za sljedeću dionicu uspona. Ali sve glavne životne kutije su označene. Samo ih moram natjerati da budu pregledani dan po dan. Zadržat ću svoje životne dobitke najbolje što mogu.
----------------------------
Glavne kutije: djevojka, prijatelji, obitelj, dojo, fitness, apstinencija od supstanci/igre/PMO, budizam, anime, kuhanje, karijera i novac. Sve sam to uzgojio napornim radom da bih došao do točke u kojoj sam sretan s njima i gladan napretka i dugovječnosti.
Vidim da se mnogi ljudi penju jako visoko, više nego što sam ja ikada bio. Onda ne znaju što bi. Pa se vraćaju dolje. Neki od njih odmah nazad u duboki jarak koji su iskopali davno prije svakog pokušaja da poprave svoje živote. I tamo su ležali. Rekavši: “Nisam bio sretan na vrhu, nisam sretan ni u ovom jarku. Tako da ću samo sjediti ovdje i čekati da me taj kostur u plaštu odvede u novi dom.”
Želim da svako ko je u rupi. Pronađite odluku da se izvučete iz toga. Pronalaze volju duboko u sebi da nikad ne odustanu. Da bi se borili sa svime, moraju živjeti dobar dug život. Neka bude tako.
“Budi zvijezda vlastitog života. Odaberite planinu i popnite se na nju. Kada dođete do vrha odaberite novi i popnite se na njega. Ako ne možete pronaći planinu, izgradite je i popnite se na nju. Inače ćeš početi stagnirati.” -Sylvester Stallone
-
PS
Žao mi je što ne mogu sjediti ovdje na danu 500+ i biti old timer. Nastavljam o tome kako svakodnevno objavljujem u svom nofap dnevniku i prisustvujem tjednom grupnom pozivu svakog vikenda BEZ OBZIRA NA SVE!
Da su ovaj post u dnevniku i sastanci jedina stvar između mene i recidiva. Jer to jednostavno nije istina. Nisam takav. Upoznao sam tog tipa. I super je, ponosan sam na njega. on treba postojati kako bi pazio na pridošlice u svetim dvoranama crkve sabranosti.
Kamo god idem uvijek gledam ravno u vrh planine i nastavljam se penjati. Bilo da se radi o mrtvom dizanju s klupe u čučnju ukupno 1000 funti, o dobivanju crnog pojasa ili o tome da ste učitelj joge. Uvijek pucam na zvijezde.
Sada imam trideset četiri godine i ne trebam sve. Ne trebam biti najviše rangirani bilo tko ili bilo što na bilo kojem mjestu. samo trebam dovoljno.
Ta jedna riječ.
I pitam se imam li to sada. Osjećam da sam dovoljan i da imam dovoljno da ima dosta za sve uključujući i mene.
Ne treba mi toliko da budem sretna ili zadovoljna. Osjećati se zadovoljno.
Ispao sam iz svog žara za više.
Zadovoljan sam onim što jest.
Zaista sam gladan za još samo kad mi netko priča o više. Sav se iznerviram i divljam. Ponekad traje satima, danima, mjesecima ili čak godinama.
Na kraju se smirim i zadovoljan sam onim što jest. S vremenom dođem do točke u kojoj. Odupirem se tim ljudima. Kad mi kažu da možeš imati više, trebao bi učiniti ovo ili ono i tražiti više. Uvijek više, nikad dovoljno ovakvog.
Možda je vrijeme za odmor.
Samo udarati, gurati i obarati.
Dok ne dođe vrijeme da odemo vidjeti Budu na nebu.
Nakon što sam poživio dosta dugo (lako 
život.
Izvor: 100+ dana Bez PMO-a
By: ZenYogi
;
