Ovo je moje osobno iskustvo i možda neće biti isti ishod za vas. (To bi moglo biti povezano i sa ravnom linijom, tako da ne mogu biti sigurni, ali rezultati su rezultati)
Hladno izlaganje / hladno tuširanje mislim da je izliječilo moju ovisnost. Nikad više ne moram koristiti svoju volju i trenutno sam na najvišoj razini, bez žurbe. Vjerojatno zato što tjeram tijelo da misli da se smrzava do smrti, pa sad shvaća da nije vrijeme za seksualne nagone. Moram se boriti samo protiv žudnje za toplim tuširanjem i dobro sam lol.
Nikada nisam mogao prijeći 30 dane zadnjih 3 godina svoje ovisnosti. Dvaput sam ga pobijedio na zadnjoj pruzi i ovom nizu s hladnim tuševima. Na dan 46 od moje posljednje pruge, vratio sam se u tople tuševe i ponovno se vratio na dan 49. Sada sam na vrhuncu dana 52 i nisam se vratio u tople tuševe kao prošli put, bez žurbe.
Samo druge promjene za koje mislim da bi mogle biti: povremeni post, izlasci van više.
VEZA - Dosljedni hladni pljuskovi možda su izliječili moju ovisnost
by Nalex25p
AŽURIRANJE -47 dana nula nagona ... dnevne navike + blagodati
Borio sam se s pmo-om 3 godina, nikad nedavno nisam prešao 30 dane. Moja linija prije ovoga bila je 49 dana, tada sam se vratio na 1 dan, tako da sam u osnovi imao samo pmo jedanput tijekom 90 dana. Najgori problemi su emocionalno tromost, nedostatak motivacije i loša socijalna anksioznost. Pokušala sam prestati otkad sam prvi put započela, jer sam odmah znala da je to grijeh i jednostavno sam se u svom srcu osjećala krivo. Bez moje vjere ne bih danas bio živ i ne bih ustrajao na tome da dođem do ove točke kakva sam trenutno.
Što sam radio:
- Nema pmo
- Povremeni post - s petosatnim prozorom jedenja
- Bez šećera + manje od 200g ugljikohidrata dnevno
- Hladni tuševi - nikada se ne tuširam vrućim do kraja života (vjerojatno)
- Nema video igara - prodao sam svoj PlayStation prije godinu dana
- Nema televizije - ako gledam nešto poput sporta, to je tek nakon 6 sati
- Prebačen na nijemi telefon - ima ga već nekoliko mjeseci
- Ograničeni iPad pomoću postavke zaslona vremena - samo na određene web stranice i aplikacije
- Pokušajte ograničiti upotrebu zaslona do 6pm
- Nema pretjerane glazbe ili sviranja klavira - možete pretjerivati s bilo čim, mislim da me previše isušuje dopamin i ionako sam izgubio interes za glazbu zbog pmo-a
- Vježbajte gotovo svaki dan - biciklizam, teretana, nogomet
- Više nećete umrtvljavati negativne emocije hranom, televizorom itd. - umjesto toga usmjerite moje oči na Isusa. „Dođite k meni svi koji ste umorni i opterećeni, a ja ću vas odmoriti“ Matej 11:28
Prednosti, uglavnom u posljednja dva tjedna:
- Više se ne mrzim
- Osjećaj se čistije kao kad sam bio dijete.
- Energija cijeli dan
- Od najmanje samouvjerenog na način, na koji je najpovjerljivija osoba
- Od teške socijalne anksioznosti do gotovo nikakve. Iako se još uvijek nisam pokušao sprijateljiti. (nije imao nijednu zadnjih šest godina)
- Čini mi se svugdje da odem da me ljudi više primjećuju (mada to je ponekad previše). Također je neki dan malo dijete koje je prolazilo pored mene mahalo nasumično, nekako smiješno
- Ne zanima me što drugi ljudi misle (možda je moja omiljena korist dosad)
- Strast i emocije se polako vraćaju (ovo će trajati najduže, razvio sam tešku anhedoniju zbog pmo-a, to je još uvijek moj najgori simptom)
- Tata i sestra oboje su danas slučajno rekli da izgledam bolje, oči su mi jasnije
- Brže na nogama, što moju obitelj više smije
- Primijetio sam da sada koristim više izraza lica, nikad prije
- Čini se da sada mogu pregaziti bilo koga od članova moje obitelji u svađi (do mjesta gdje se poslije gotovo osjećam loše zbog njih)
- Bolje pamćenje i kreativnost
- Uglavnom se osjećam slobodnije
Povlačenje simptomi:
- Najgora mi je emocionalna omamljenost od pmo-a, neki dan nije tako loša, ali je i dalje zaista teško. To me je dovelo do ove web stranice
- Iako me ljudi sada više privlače i imam bolja socijalna iskustva, još uvijek ništa ne mogu osjetiti, kao da još uvijek ne mogu doživjeti dobrobiti koje sam imao.
- Nema pogona
(Većina povlačenja idu poprilično ozbiljno i prema dolje)
Također je važno napomenuti da su neke od mojih glavnih promjena zdravog načina života inspirirane člancima Todda Beckera na njegovoj web stranici / blogu. Njegovi spisi o stvarima poput hormesisa i njegov uvid u ovisnosti pomogli su mi više od svega.
;