Aktivnosti premještanja
- Vježbajte (čučnjevi izgledaju popularni kod mnogih nofappers).
- Učiniti yoga ili istezanje.
- Samožalostite se (tuš, nokti, brijanje, zubni konac, četkanje zuba, struganje jezika, pranje odjeće itd.).
- Nabavite kugle za ruke (stisnite kuglu za stiskanje, a ne kurac).
- Ići u šetnju.
- Pročitajte knjigu umjesto da surfate webom.
- Družite se s ljudima.
- Pridružite se klubu (ili klubovima).
- Očistite kuću / apartman / sobu.
- Popravi nešto oko kuće.
- Započnite posao koji ste odlagali.
- naučiti nešto novo (jezik, glazbeni instrument, kuhanje, riješiti Rubikovu kocku itd.).
- Istek 2 minuta.
Tehnike izbjegavanja
- Izbrišite porno mapu, izbrišite porno linkove.
- Instalirajte porno bloker (više ne gledajte seksi slike).
- Bez rubova, razdoblja. Dodirnite se samo kada čistite svoje tijelo ili mokrenje (vidi zglobnu loptu iznad).
- Ostanite na javnim mjestima.
- Ostanite izvan računala ili telefona, osim namjenskog zadatka
bankarstvo, rad, rad u školi, e-pošta, slanje SMS-ova, provjera nofap-a, provjera
vijesti itd. i zatim se odjavite. - Ako ste surging ostati izvan računala ili telefona u potpunosti.
- Nemojte bezumno surfati webom jer ćete na kraju kliknuti na okidač.
- Nosite guste hlače s pojasom.
- Idite u krevet samo kada spavate.
- Ustanite iz kreveta odmah nakon buđenja.
- Pivo, vino, liker i lonac: izbjegavajte ih sve dok ne dobijete čvrstu kontrolu nad svojim sretnim impulsima.
Mentalna motivacija
- Zapamtite zašto to radite.
- Stjecanje tog snažnog osjećaja samopoštovanja i sposobnost gledanja ljudi u oči.
- Tamo će nikada biti dan u kojem će vas pornografija ostaviti sretnom i ispunjenom.
- Zapamtite kako se osjećate usrano nakon fapiranja.
- Zapamtite kako će vam centri za užitak oživljavati življa iskustva vašeg života.
- Ako fap onda ste trening sebe da se osrednji.
- Ako se onda uspiješ pripremiti da izgubiš svoju muškost.
- Kada fap onda tvoj seksualni život gleda druge ljude zajebavati. To trenira vaš mozak da bude beta mužjak.
- Ako propadneš, utopit ćeš se u svoj život (tvoj jedini život) i nikada se nećeš nadati da ćeš se dovršiti.
- Dio žena u pornografiji vodi zlostavljani život. Ne želite pridonijeti šteti druge osobe.
- Pornografija i fapping čine da gledate ženu na pogrešne načine. Ne želiš biti taj tip.
- Ljudi mogu osjetiti da ste beta muškarac kada fap. Oni to mogu osjetiti.
- Kad ne fafujete, postat ćete alfa. Alfa ne znači
agresivni douchebag, poznajem budističke redovnike i laike meditatore koji su
vrlo alfa i vrlo dobri ljudi u isto vrijeme. - Nemojte se potruditi da žene smjestite u svoj krevet, učinite to zbog sebe.
- Zapamtite da ako nemate ED na kraju ćete ga dobiti.
- Zapamtite da ako imate ED, nofap će je izliječiti (ako nema medicinskih problema).
- Imat ćete slobodu da ne brinete o povijesti preglednika.
- Imat ćete slobodu da nemate tu drugu, skrivenu, sretnu osobnost.
- Imat ćete osjetljiviji i uobičajeniji genitalni odgovor (tj. Nema više smrtonosnog zahvata / sindroma smrti schlick).
Poboljšajte svoju predanost
- Priznajte sebi da imate problem, čak i ovisnost.
- Javno se obvezujete da ćete prestati s fappingom (za većinu nas ovo je
anonimna, ali javna obveza kao ovdje na nofap, za neke bi to moglo biti
pouzdani prijatelj ili vaš SO). - ako imate partnera odgovornosti, nazovite ih ili im pošaljite tekst kada budete u porastu.
- Označite svoje nofap dane u kalendaru ('x' svaki dan označite s
obojeni marker, ako se ponovite, tada 'x' izbacite svaki sljedeći dan vašeg
nova crta pomoću markera različite boje). Ne mora biti
papir, koristim svoj iPad kalendar. - ... ali imajte na umu da je svaki dan 1. dan bez obzira na to koliko je visok vaš brojač.
- Također post svoj napredak na nofap svaki tako često. Post svakodnevno ako prolazite kroz grubu zakrpu.
- "Low fap" ne funkcionira, hladna puretina je najbolji način da se krene.
- Idite u nofap i pomognite drugima.
- Meditacija.
- Identificirajte svoje okidače (stres, tjeskobu, dosadu, neku vrstu percipiranog neuspjeha) i shvatite da fap sesija neće pomoći.
Najnoviji trikovi
- Hladni tuševi.
- Ako su hladni tuševi previše traumatični za vas, operite jedinicu a
hladna krpica za lice sve dok nagon ne prođe. Pranje lica hladnom vodom
također može raditi. - Ako ne radite težak način, neka vaša žena ili muškarac "ublaže" napetost.
Ovaj post je samo o Fazi I nofapa. Faza II nofapa je život za svrhu, a ne zadovoljstvo.
Konačno
- Pasti. Digni se.
- Pasti. Digni se.
- Pasti. Digni se.
- Pasti. Digni se.
- Pasti. Digni se. Ostani gore. Pomozi drugima.
;
