(CNN) - Kad Hilarie Cash navečer stigne kući s posla, ima izbor: može izaći van i pobrinuti se za svoj vrt ili se uskočiti u svoj laptop.
Jorgovanima je stvarno potrebna plijena. Računalo, s druge strane, može čekati, jer je njezin posao obavljen za taj dan.
Unatoč tome, Cash se osjeća privučenim računalu, kao da je magnet privlači. Možda je čeka e-mail prijatelja, smiješan tweet ili nova slika objavljena na Facebooku.
"Izuzetno mi je teško otići", kaže Cash. “Tako je teško reći sebi: 'Nemoj to raditi. Idi se baviti vrtlarstvom. ' "
Je li stvarno važno hoće li Cash vrtovi ići na mrežu? Stručnjaci kažu da je sve više. Zabrinjava to što nam život na mreži daje ono što istraživač David Levy naziva "kokicama" - mozgom toliko naviknutim na stalnu stimulaciju elektroničkog multitaskinga da smo nesposobni za život izvan mreže, gdje stvari iskaču mnogo sporijim tempom.
Preferiranje pametnog telefona djetetu
Levy, profesor sa Informacijske škole na Sveučilištu Washington, priča priču o održavanju govora u visokotehnološkoj tvrtki. Poslije ručka zaposlenik mu je sramežljivo rekao kako ga je večer prije supruga zamolila da se okupa njihovoj maloj kćeri. Umjesto da uživa u vremenu sa svojim djetetom, vrijeme je provodio na telefonu, slao poruke i vraćao e-mailove. Nije morao raditi, samo je želja za korištenjem telefona bila neodoljivija od djeteta u kadi.
"Stvarno je sveprisutan", kaže Cash, savjetnik koji liječi ljude koji imaju problema s odricanjem od svojih naprava. "Ne možemo samo mirno sjediti i čekati autobus, a to je šteta, jer našem mozgu treba vremena za odmor i obradu stvari."
Clifford Nass, socijalni psiholog sa Stanforda, kaže da studije pokazuju da višezadaćnost na internetu može učiniti da zaboravite kako čitati ljudske emocije. Kada je prikazao slike više lica na više korisnika, bilo im je teško prepoznati emocije koje su pokazivale.
Kada je čitao priče multitaskerima, imali su poteškoća u prepoznavanju emocija ljudi u pričama i rekavši što bi učinili kako bi se osoba osjećala bolje.
"Ljudska interakcija naučena je vještina i oni je ne mogu dovoljno vježbati", kaže on.
To je tvoj mozak na tehnologiji
Ljudski mozak je spojen na žudnju za trenutnim zadovoljstvom, brzim tempom i nepredvidljivošću tehnologije, kaže Cash.
“Nikad ne znam kakav će biti sljedeći tweet. Tko mi je poslao e-mail? Što ću pronaći sljedećim klikom miša? Što me čeka? " kaže Cash, koji vježba u Redmondu u Washingtonu. "Ali znam što me čeka u mom vrtu."
Doktorica Nora Volkow, ravnateljica Nacionalnog instituta za zlouporabu droga, priznaje da se i ona teško odupire pozivu svog BlackBerryja. "Na odmoru to gledam iako mi to nije potrebno", kaže ona. “Ili prošetam sa suprugom i ne mogu odoljeti želji da provjerim e-poštu. Osjećam se krivim, ali to činim. "
Ona objašnjava da stalna stimulacija može aktivirati dopaminske stanice u nucleus accumbens, glavnom centru užitka u mozgu.
S vremenom, s dovoljno korištenja interneta, struktura našeg mozga može se fizički promijeniti, prema novoj studiji. Istraživači u Kini su MRI-i na mozgove studenata 18-a koji su provodili oko 10 sati dnevno na internetu.
U usporedbi s kontrolnom skupinom koja je na internetu provela manje od dva sata dnevno, ti su učenici imali manje sive tvari, misleći dio mozga. Studija je objavljena u lipanjskom broju PLoS ONE, online časopisa.
Kako se nositi s mozgom za kokice
Neki ljudi mogu lako prijeći sa stalnog iskakanja internetskog života na sporiji tempo stvarnog svijeta. Ako niste jedan od tih ljudi, a spor vas ritam nervira, evo nekoliko savjeta:
1. Vodite evidenciju o vašem online životu
Pratite koliko vremena provodite na mreži i što s tim radite, predlaže Levy. Imajte na umu kako se osjećate prije i tijekom boravka za računalom.
"Svi kojima sam to rekao vratili su se s osobnim shvaćanjima", kaže on. "Vrlo često će ljudi reći da imaju tendenciju da idu na mrežu kada se osjećaju tjeskobno ili dosadno."
2. Postavite vremenska ograničenja za korištenje Interneta
Dajte si određeno vremensko razdoblje - recimo dva sata - da odgovarate na osobne e-mailove, ažurirate svoju Facebook stranicu i provjeravate tekstove, predlaže Cash. Nakon toga, vrijeme je da isključite računalo (ili telefon) i učinite nešto izvan mreže.
3. Gledaj kroz prozor
Odvojite dvije minute da pogledate kroz prozor. Levy kaže da to može pomoći vašem mozgu da malo usporava.
4. Uspostavite "slobodno vrijeme"
U blogu o Psychology Today, psiholog Robert Leahy preporučuje eksperimentiranje s vremenima bez BlackBerryja. "Na primjer," Neću provjeravati poruke između 6 i 9 sata ", piše on. Leahy, direktorica Američkog instituta za kognitivnu terapiju, također preporučuje da se nagradite za svaki sat koji ne provjerite. "Recite sebi da si vraćate život", piše on.
5. Nazovite prijatelja
Blogeri na WikiHowu dijele vlastiti popis savjeta kako se odviknuti od svega, od pretraživanja Interneta do slanja poruka. Jedna osoba predlaže telefoniranje prijatelju umjesto slanja trenutnih poruka. "Nazovite prijatelja i zamolite ih da izlaze van barem 3 sata dnevno", pišu. "Ovo će vas odvratiti od računala."
6. Isprobajte
Prema Centru za ovisnost o Internetu i tehnologiji, možda ćete imati problema ako voljene osobe postanu zabrinuti zbog količine vremena koje posvećujete Internetu ili ako osjetite krivnju ili sram. Oni nude virtualni test ovisnosti o Internetu koji vam može pomoći da utvrdite je li možda vrijeme da se isključite, odjavite ili promijenite svoj IM status u "odsutan".
Sabriya Rice iz CNN-a pridonijela je ovom izvještaju.
;