To je učinio član foruma:
Pokušaj da se jednostavno predomislite na nešto drugo nije dovoljno. To je malo više uključeno u to i evo kako to radite (i način na koji me to naučilo)
Zamislite sebe u bilo kojem scenariju (odaberite jedan za ovaj primjer - održavanje svečane prezentacije pred mnogim ljudima vani po lijepom danu)
1. Kada primijetite da imate uznemirujuće slike pornografije, zaustavite se i nekoliko puta duboko udahnite
2. Zamislite da stojite ispred podija. Sada dok to zamišljate, morate biti VERO živo s vašom vizualizacijom, inače možda neće biti tako učinkovita. Stvarno se osjećate kao da stojite ispred podija, s rukama lagano na vrhu podija.
3. Osjetite ruke na podiju, teksturu, drvo ..
4. Primjećujete sunčan vedar dan. Osjetite kako vjetar puše, kako vam zrak juri i dodiruje lice. Sunčeve zrake udaraju u vas. Čuješ cvrkut ptice. U ovom trenutku MORATE OSJETITI cijelu okolinu i sve pojedine detalje povezane s njom.
5. Primijetili ste da su vas različiti ljudi gledali i smiješili se. Oni su vas navijali jer ćete upravo ovom uzbudljivom prezentacijskom govoru govoriti
6. Počinjete osjećati lijepo odijelo i hlače koje nosite. Primijetite da gomila također nosi formalnu odjeću. Vaši suradnici / obitelj / itd. pored vas ste navijali
7. Počinjete držati govor i u mislima pjevati pjesmu "Obećavam vjernost zastavi". Ponovite ovu pjesmu 2-3 puta i na kraju dobijete ogroman pljesak dok se klanjate.
SADA dobra stvar kod ove metode nije samo što mislite samo na jednu misao već zapravo bombardirate svoja osjetila MNOGO različitih osjećaja. Vi zapravo zamišljate da ste u ovom scenariju i da držite ovaj govor. Pjevajući I I Pledge of vjernost, još jednom u glavu ubacujete više misli što VRLO MALO ostavlja prostora za bilo što drugo - porno slike .. Ovo u početku može biti teška vježba (to je bilo za mene) kao i ja pokušavajući misliti na sve ovo ISTO VRIJEME .. KAO DA SAM DOISTA TAMO! STVARNO se morate potruditi u ovoj vježbi. Ovo je Izuzetno učinkovit alat koji će vam zaokupiti um, a uz dovoljno vježbanja uspjet ćete u tome i učiniti to s lakoćom i LAKO promijeniti mišljenje na licu mjesta. Možete stvoriti različite scenarije, ali poanta je bombardirati svoj um svim različitim osjetilima i osjećajima. (tj.) Zamišljati svoje ljude, mirisati kolonjsku vodu, dodirivati nešto ili gledati u nešto. IDITE U DETALJE!
Koristio sam ovo nekoliko puta i moram reći da stvarno mijenja fokus vašeg uma na nešto drugo, a budući da to nije "jedna" misao, već mnogi, vrlo je učinkovito. Ako primijetite da se vraćate pornografskim slikama, isperite i ponovite i ponavljajte sve dok vam se um ne iscrpi .. na kraju će odustati, a vi ćete ustati i pronaći drugu aktivnost u koju ćete se uključiti.
;