Slobodno vrijeme vježbanja 'smanjuje rizik od depresije'
Ključna je činjenica da ljudi dobivaju više uživanja u vježbanju tijekom svog slobodnog vremena
Ljudi koji redovno vježbaju u slobodno vrijeme imaju manje vjerojatnosti da će imati simptome depresije i tjeskobe, pokazalo je istraživanje 40,000 Norvežana.
No, tjelesna aktivnost koja je sastavni dio radnog dana nema isti učinak, sugerira.
Pišući u British Journal of Psychiatry, istraživači su rekli da je to vjerojatno zato što ne postoji ista razina socijalne interakcije.
Dobrotvorni um rekao je da vježbanje i interakcija pomažu naše mentalno zdravlje.
Otkriveno je da je viša razina društvene interakcije u slobodno vrijeme jedan od razloga za vezu.
Istraživači s Instituta za psihijatriju na King's Collegeu u Londonu udružili su se s akademicima s Norveškog instituta za javno zdravstvo i sa Sveučilišta Bergen u Norveškoj kako bi proveli istraživanje.
Sudionici su upitani koliko često i u kojoj mjeri su se u slobodno vrijeme i za vrijeme svog rada bavili fizičkim aktivnostima.
Istraživači su također mjerili depresiju i anksioznost sudionika pomoću bolničke skale za anksioznost i depresiju.
Ljudi koji nisu bili aktivni u slobodno vrijeme imali su gotovo dvostruko veću vjerojatnost da imaju simptome depresije u usporedbi s najaktivnijim pojedincima, pokazalo je istraživanje.
No, čini se da intenzitet vježbe nije imao nikakve razlike.
Socijalna davanja
Vodeći istraživač dr. Samuel Harvey s Instituta za psihijatriju rekao je: „Naše istraživanje pokazuje da je manje vjerojatno da će ljudi koji se bave redovnim slobodnim aktivnostima bilo kojeg intenziteta imati simptome depresije.
“Također smo otkrili da je kontekst u kojem se odvija aktivnost vitalni i da su socijalne koristi povezane s vježbanjem, poput povećanog broja prijatelja i socijalne podrške, važnije za razumijevanje kako vježbanje može biti povezano s poboljšanim mentalnim zdravljem od bilo kojih bioloških biljega kondicije.
"Ovo može objasniti zašto se čini da zabavne aktivnosti imaju koristi koje se ne vide kod tjelesnih aktivnosti koje se poduzimaju u sklopu radnog dana."
Paul Farmer, izvršni direktor dobrotvornog mentalnog zdravlja Mind, rekao je da su poznati čimbenici životnog stila, poput prehrane i tjelovježbe, koji imaju pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje.
“Vježbanje vam daje prirodni maksimum i sjajan je način da poboljšate svoje raspoloženje. Međutim, još jedna korist od tjelesne aktivnosti za mentalno zdravlje proizlazi iz socijalne interakcije.
„Dakle, izlazak s trkačkim klubom, sudjelovanje u timskom sportu ili rad na komunalnoj dodjeli mnogo je bolji za vašu mentalnu dobrobit nego fizički zahtjevan posao.
"Um je otkrio da je nakon samo kratke šetnje selom 90% ljudi povećalo samopoštovanje", rekao je gospodin Farmer.
;