* 1) Clean Clean Clean! Čuvanje moje sobe / automobila / bilo koje radne okoline u kojoj sam čist, pomaže mi da mislim jasnije. Imati hrpu stvari bačene svuda posvuda čini da moj um odlazi iz jedne stvari u drugu, i prije nego što to shvatite moj um razmišlja o Fappingu. Držite svoje stvari čistima, a ako nisu čiste, očistite ih! 🙂
* 2) Navedite što trebate učiniti za taj dan. Vjerojatnije je da ćete nešto popuniti ako ga zapišete. Stvaranje popisa čuva vas usredotočeno na ono što trebate učiniti tijekom dana, a vaš um je isključen iz Fapping ..
* 3) Nabavite bloker pornografije. K9 izvrsno radi sa mnom, plus čini da zaista morate POKUŠATI recidiv .. Većina mojih recidiva nastaje zbog iznenadnog poriva, a ne zato što sam razmišljao o tome. Također zaporku napravite poput "IwanttoruinallthatIworkedfor"
* 4) Držite se dalje od računala dok ste sami To stvarno pomaže da se držite podalje od računala kada ste sami. Ako morate biti na računalu, pokušajte se na njega javiti na javnom mjestu.
* 5) Zamijenite svoje porive s nečim pozitivnim. Svaki put kad se osjećate kao fapping, trčanje milju, ili pogodak u teretanu, ili vježba klavir. Pretvara vaš negativni nagon u nešto pozitivno.
* 6) Nabavite društvenu Izlazite, upoznajte nove ljude, prijavite se za sport ili se prijavite za lekcije kako biste naučili nešto što ste oduvijek željeli znati kako to učiniti. (ples, bubnjanje, itd.)
* 7) Učinite svoj NoFap cilj malim, a zatim ponovite. Težak je cilj ići 90 dana s noFapom. Ono što radim je da počinjem s malim i stalno ponavljam. Reći ću si “Ok, noFap za dva dana mi je cilj” i kad jednom pogodim, reći ću si “U redu, hajde da vidim mogu li ići 2 dana” Ako ikad osjetim potrebu za recidivom, jednostavno ću si reći “ Ok, moj cilj je izdržati još 4 sata ... Idem u teretanu, ako i dalje osjećam potrebu nakon treninga, pokušat ću izdržati još samo 4 sat ”
* 8) Ne postoji takva stvar kao što je "samo 1 put". Ne možete do pola maznuti NoFap .. (ili barem ja ne mogu) Ako dopustite sebi da razmišlja "Ok, bolan, učinite ovaj JEDAN put, onda ću stani ”postavlja vas za razmišljanje„ Pa ... Danas sam to jednom učinio, možda još jednom neće naštetiti ”ili„ Pa, sutra ću opet krenuti ”Samo nemojte to činiti.
* 9) Pročitajte priče o uspjehu Vidjevši koliko NoFap koristi ljudima, dobivam motivaciju da nastavim.
* 10) Ostanite zauzeti Bordem je veliki razlog za povratak (sa mnom) Ostanite zauzeti. Nemojte odugovlačiti. Radite domaću zadaću, učite, igrate x kutiju, vježbajte. (Dobivate sliku)
;
