13) Planirajte sljedeći dan - Ovo je tako ogromno.
Imajte na umu da postoji mala krivulja učenja za ovo dok shvatite sustav koji radi za vas. Možda želite upravljati svojim rasporedom putem telefona, ili možda samo olovite ono što radite na popisu. Bez obzira na metodu koja mora zadovoljiti dva uvjeta: 1) Dokument mora biti lako dostupan cijelom danu, a 2) mora odrediti približna vremena kada ćete dovršiti svaki zadatak.
Prilično je jednostavno. Kada imate vremena razmišljati s jasnim umom planirate ono što želite da vaš sljedeći dan izgleda kao da to radite. Vrijeme koje znate za sebe (obično ujutro) možete postaviti više strukturu nego vremena u kojima postoji mnogo varijabli o tome što možda radite.
Plan je tvoj sluga, ne tvoj gospodar. Nikad se ne uzrujavajte ako stvari ne idu onako kako ste mislili - to je samo smjernica da vas držimo na pravom putu. Izgubljeno vrijeme, smetnje, nemogućnost izvršenja iz lijenosti ili apatije, nepredviđenih događaja, sve će se to dogoditi. Nemojte se brinuti, element proaktivnosti koji unosite u svoj život tako što ćete planirati svoje dane, već vas postavlja ispred sebe.
Još jedna stvar koju treba imati na umu je da vaš primarni cilj nije biti učinkovit. To je biti djelotvoran. Nemojte se toliko brinuti da ćete imati neki intenzivan raspored koji će vas brzo izgoriti. Dopustite dobru količinu vremena za prijelaze i još više za druge oblike vremena koje ćete koristiti organski. Ako u glavi imate sliku nekoga tko nemilosrdno postavlja prioritete, grozničavo izvršavate zadatke i trčite iz jedne stavke u drugu, trebali biste razmisliti o svom razumijevanju. Dok prolazite kroz dan, primijenit ćete se na svaku aktivnost u cijelosti i sa svime što imate. Sporit ćete stvari i izvršavati ih sa strašću, brigom i trudom, ne žurno ili bezbrižno.
14 spavanje - Jeste li priključeni na matricu ili niste. Ako ste priključeni gledatelj - gledate televiziju, ubijate vrijeme na facebooku, danima prolazite dok lutate nižom sviješću. Ako ste isključeni iz igre - poduzimate dosljedne i masovne akcije, neprestano unosite nove informacije, pomičete svoje granice i ograničenja, rastete.
Tako da, naravno, ako živite svoj život u potpunosti angažiran, potrebno vam je dobro spavanje. Količina stresa koju doživljavate pritiskanjem sebe, informacijama o vašem internaliziranju i fokusu i izdržljivosti koje vam je potrebno da nastavite ide sve to može biti olakšano dobrim devet sati na jastuku.
Shvatite ovo sranje ozbiljno - primijetit ćete razliku.
Ako ste ikada proučavali spavanje, znate da vaše tijelo prolazi kroz približne cikluse 90 (od dubokog sna do REM spavanja), znate količinu svjetlosti koju dobivate od proizvodnje melatonina u tijelu, znate da ono što jedete prije spavanja može utjecati na vaš san, a također znate da zvuk može poremetiti vaš san. Vi znate da spavanje igra integralnu ulogu u učenju i pamćenju. Također ste svjesni da ljudsko tijelo povezuje određeno okruženje ili uvjete sa spavanjem (mislim da kada uđete u kupaonicu osjećate se kao da morate piškiti. Ista stvar kada ste u svom krevetu - postajete pospani. za spavanje i seks).
Spavam u potpunom mraku, u hladnoj sobi, s ventilatorom za bijeli šum (utopi promet i škripi u kući koja bi me inače probudila). Imam udoban madrac i budim se s budilicom koja postaje svjetlija umjesto da stvara buku (simulira sunce). Ne postavljam alarm za isto vrijeme svako jutro, postavljam alarm bilo 7.5 ili 9 sati od Zaspim (tako da se ne budim u dubini ciklusa spavanja - možda ćete morati brbljati s vremenom, ali naučit ćete svoje tijelo). Pokušajte nešto od toga i bit ćete zapanjeni učincima na vašu razinu energije, zadržavanje informacija i način na koji unosite svoje dane ujutro.
15 profesionalni razvoj - Ili radite u industriji u kojoj želite biti ili niste. U svakom slučaju, trebali biste provesti dio svog dana razvijajući vještine potrebne za uspjeh u industriji u kojoj želite biti.
Ako ste zaglavili u poslu koji vam se ne sviđa, ovaj dnevni ritual je ključ za probijanje. Razvit ćete se u području vašeg interesa dok ne dobijete vjerodostojnost, vjerodostojnost ili mogućnost da se trajno preselite. Možda ste zaglavili radeći kao bankovni blagajnik, ali želite ući u internet marketing. Trebali biste početi trošiti dio dana na učenje vještina koje ćete morati biti internet marketer.
Razmislite o tome na ovaj način, većina ljudi je reaktivna. Većina ljudi se zaposli putem veza ili praktičnosti, a nakon toga oni uče vještine potrebne za uspjeh. Ti nisi ta osoba. Učinit ćete obrnuto. Vi ćete steći vještine kroz svoju vlastitu snagu volje, a zatim sletite 'posao'. To je formula za izrezivanje života vašeg dizajna i živjeti svoje snove.
Ako ste već u industriji svojih snova, nikada ne biste trebali stagnirati. Stalno se usredotočite na učenje novog materijala, pratite trendove, promatrate konkurente ili proširujete svoj profesionalni ugled. Usmjeravanje na to omogućit će vam da ponudite više vrijednosti u onome što radite i omogućit ćete uspjeh.
16 Journal + istraživanje - Vodite dnevnik i ažurirajte ga svaki dan.
Što je časopis? Časopis je mjesto gdje pišete svoje misli i zatim se osvrnete na njih i razmislite. Tada pišete o onome što ste mislili o svojim mislima i razmišljajte o tome. (meta-meta spoznaja) Vidite li kako to može biti vrijedan alat za osobni uvid i rast?
Ovo nije mlijeko srednje škole. To je alat koji se koristi za praćenje vaših misli, proširenje uvida, ubrzavanje rasta i osvrt na napredak. Sranje se događa? Pišite o tome. Sam čin svjesnog stvaranja sintakse vašim mislima može vam pomoći da postanete racionalniji i da olakšate rješavanje problema u vašem životu.
Postoji drugi dio rituala pisanja časopisa u kojem morate sudjelovati. Istraživanje. Dok stvarate otkrića i spoznaje, trebate tražiti istinu i vodstvo. Imamo internet i to je nevjerojatan alat za povratne informacije.
Generacija naših roditelja morala je cijeli život živjeti s pogrešnim informacijama. Naša generacija uživa u luksuzu da - uz nevjerojatnu lakoću - jednim udarcem prstom dođe u prvi plan ljudskog znanja. Iskoristite ovaj luksuz za poticanje svog rasta.
Falling Apart - Četiri tipa
Bez obzira koliko se trudili ili koliko truda uložili, ponekad ćete se raspasti. Rekao bih da se to događa na četiri načina: bolest, apatija, 'kratkoročna strategija parenja' i konzumiranje obveza.
Ako nemate mnogo samodiscipline, najčešći način na koji ćete se raspasti je apatija. Morate shvatiti da je apatija smrt. Apatija IS smrt. To će ubiti vaš rast i sisati vas u lijenost. To se događa dok vi padnete u nižu svijest. Pojavljuju se korelativni prikazi u vašem ponašanju: depresija, apatija, negativni i niski načini samopouzdanja, itd. Postoji toliko mnogo stvari koje vas mogu izbaciti iz traga i potopiti u apatiju: gubitak napretka, negativna povratna sprega, osjećaj 'plave', video igre, ovisnosti, loša prehrana, nedostatak sna, strah, financijski / obiteljski / društveni stresori. Ovdje je ključna odgovornost za preuzimanje odgovornosti. To mi je znanje pomoglo da se borim kad bi moj mozak smislio racionalizacije i izgovore zašto sam se nosio sa svojim dužnostima. Racionalizacije su ponekad bile prilično dobre (nisam imao dovoljno vremena, nisam bio fizički sposoban, bio sam bolestan, bilo bi kontraproduktivno itd.) (Vaš je mozak vrlo pametan), ali činjenice su bile u tome. zagladiti korelaciju između mojih dnevnih izbora i načina na koji su utjecali na moju produktivnost. Jedite usranu hranu, spavajte siromašno i bit ćete manje produktivni.
Kada padnete u oluke apatije, jedini izlaz je da se povučete za svoje čizme. Ako ste ikada uzeli vremena da napišete svoje vrijednosti onda oni mogu biti ključni izuzetno korisni u ovoj situaciji. Pročitajte ih, razmislite o njima i predajte se njima. Što se brže možete vratiti na svoje vrijednosti i vratiti se na pravi put, to bolje. Proći ćete kroz ovaj proces mnogo, mnogo, mnogo puta
Drugi način da potpuno propadnete je kada se razbolite. Prosječna odrasla osoba hvata dvije do četiri prehlade godišnje. To su dva do četiri tjedna zastoja, patnje i poremećaja. Ne možete mnogo toga učiniti osim prevencije (a kako se ispostavilo da je prevencija djelotvorna! Ne morate se nikada razboljeti ... [pijte vodu, izbjegavajte pijanku, uzmite sve vitamine i minerale, spavajte, oralna higijena , pranje ruku, i redovito opuštanje. Samo anegdotski dokazi, ali otkrio sam da, kad sam se razbolio, loše spava za mnoge uzastopne dane.
Treća vrsta raspadanja je ono što bi tier nazvao vašom 'kratkoročnom strategijom parenja'. Da budem iskren s vama, mislim da ovo nije tako loše. Gledam natrag na moj excel grafikon vremena u kojima sam bio u ovom načinu rada, ništa ne bi bilo učinjeno. Pio bih i pušio i drogirao se. Kažite petodnevnu savijanje gdje povlačim dva ili tri puta u tom razdoblju. Retrospektivno ne bih promijenila stvar, jer sam u tim trenucima bila toliko zabavna. Upoznao sam toliko ljudi i razvio toliko odnosa. Kada ste u ovom načinu rada samo ste uključeni. To je tako nevjerojatna da mi vaš mozak ima ove dvije razine na kojima može raditi.
Iz mog iskustva, što više resursa imate (novac, slobodno vrijeme, nedostatak odgovornosti), to su intenzivniji učinci načina kratkoročne strategije parenja. Razmislite, ako imate posao ili više novca itd., Takve vanjske sile mogu vas prisiliti da skupite svoja sranja. Ali kad ste u modu, sigurni ste da jebeno dobro racionalizirate svoj novac, vrijeme i odgovornosti - ali sveto jebote to vam pomaže povući djevojke. Stoga mislim da je ključno proaktivno uzeti element elemenata u ovo. Potvrdite da će vam se to dogoditi i da je u redu. Znaš da ćeš sresti svoje sranje na kraju. Samo budite pametni u svom životu i nemojte se nositi s velikim odgovornostima.
Četvrti način na koji bih dosljedno padao sa svojih navika je kada sam imao posvećenu potrošnju u čast. Možda je to obiteljska obveza ili dan putovanja ili veliki ispit za koji sam se morao pripremiti. Što god da je, samo radite ono što trebate i vratite se na stazu što prije možete. Kada se takve stvari pojave iako primijetim da je mnogo lakše odskočiti u suprotnost od potonuća u neko apatično stanje hurra durra - to je najgore.
Rebounding - dva fenomena
U svojim istraživanjima primijetio sam dvije pojave. Prvi je da se ne možete usredotočiti samo na jedno područje svog života. Ako počnete ozbiljno raditi na jednoj disciplini, sve slijedi. Počinjete se popravljati u svim područjima svog života.
Druga pojava koju sam primijetio prilikom pada s puta jest da ćete se vratiti jači nego ikada prije. Nisam siguran je li to zato što ste naučili iz padajućih lekcija ili zato što je vaša definicija onoga što je na putu sada proširena. Bilo kako bilo, proces rasta je očigledan, padate i snažnije se vraćate.
Imajte na umu da je padanje s puta neizbježna i da će se dogoditi (puno). To je kako brzo primijetite (svijest i viša svijest) i ponovite (poduzmite ispravnu akciju) koja će odrediti vašu stopu rasta.
crtice
Osvrnuvši se na svoju izvedbu, primijetio sam da će mi navike ispasti. Postoji element općeg zamaha (vježbanje u jednom danu može vam dati zamah kako biste dovršili druge zadatke), a onda postoji element određenog zamaha discipline (ako ste meditirali jučer, to je vjerojatnije da ćete danas)
Sa druge strane postoji negativan zamah. Ako danas ne učinite nešto, sutra će biti teže i još teže sljedeći dan.
Rezultat je da discipline prugati. Imate trčanja na kojima ćete se držati svaki dan, ali onda ćete imati trčanja, ponekad tjednima, gdje se jednostavno nikada ne uklapa u vaš raspored. Iz tog razloga potrebno je uložiti dodatne napore kako bi se revitalizirale pojedinačne navike koje se raspadaju.
Anksiozni odgovor
Anksiozni odgovor je tako ključ vašeg rasta. Ostavio sam ovaj dio posljednji s razlogom ... ovo je takav Snažan koncept. Vaše tijelo dolazi opremljeno alatima za vaš rast i taj tjeskobni osjećaj koji dobijete.
Kada shvatite da ne znate što trebate znati postoji neugodna tjeskoba. Vaš siromašni ego je izložen i vaši sustavi uvjerenja su uzdrmani. Ne trčite od tog osjećaja tjeskobe. Jako je ljudska priroda potiskivati osjećaje i racionalizirati ih. Ako pogledate svoj bankovni saldo i shvatite da jedva imate dovoljno novca za najam u sljedećim mjesecima, dolazi vam neugodna tjeskoba. Možda te uhvate kako lažeš i dolazi ti neugodna tjeskoba. Možda vidite pristup koji znate da biste trebali učiniti i neugodna tjeskoba dolazi na vas. Vaše emocije su sustav povratnih informacija.
Ne dopustite da vaš ego dobije najbolje od vas. Vaš ego će racionalizirati vaš život, dajući vam sve razloge da budete u redu s vašim osrednjosti i neuspjehom.
Kad osjetite tu neugodnu tjeskobu, morate nemilosrdno potražiti uzrok i riješiti ga. Preuzmi punu odgovornost za ono što ti se dogodilo. Možda ste shvatili da ste financijski neodgovorni. Odgovor ega bio bi opravdavanje vaše situacije: "Morao sam nabaviti te stvari, morao sam obaviti kupnju." To je neprihvatljivo razmišljanje ako želite rasti. Svjesno razmislite o tjeskobi i preuzmite odgovornost za svoju situaciju, “Wow, prošlog sam mjeseca izuzetno loše upravljao svojim novcem. Moram shvatiti svoja sranja itd. Itd. "
Uronite u taj tjeskobni odgovor, utvrdite što se događa i uzimate punu odgovornost za sve što se događa, što će vam olakšati sposobnost promjene i rasta u budućnosti. Nemojte sabotirati svoj rast i kupiti svoj ego. Ključ vašeg rasta je vaš emocionalni sustav i dobro bi vam bilo da stupite u kontakt s njim (hint-meditation)
;
