Večernji fapstronauti ...
Danas sam došao k vama s najvećim darom koji sam mogao dati bilo kome, darujem ga besplatno jer se osjećam nedostojnim njegove mudrosti, iako sam ga kroz teški introspekciju otkrio.
Prvo, uzmite u obzir sljedeće; Želite prestati fapping, ali nekako samo "popustite" i fapujete. Alkoholičari žele prestati piti, ali nekako samo 'popuštaju'. Ovisnici o drogama žele prestati uzimati drogu, ali nekako samo 'popuštaju'. Neuspješni ljudi žele postati uspješni, a opet nastavljaju raditi stvari za koje znaju da su kontraproduktivne za postizanje tog uspjeha.
Usredotočio sam se na ove i mnoge druge slične scenarije i kombinirao sam ih s nekim drugim neobičnim znanjem koje mi je lebdjelo oko glave da bih došao do čvrstog zaključka da ...
"Nisi ti svoje tijelo"
Točno, nisi. Putnik ste u brodu čiji je glavni program traženje 'udobnosti pod svaku cijenu. To vas ne briga za vaše 'više težnje'. Ako nemate tijelo pod kontrolom, imat ćete NIKAD postići ciljeve koje imate u glavi. Mnogi, mnogi ovisnici su ubijeni zbog svojih ovisnosti unatoč njihovoj želji da se zaustave.
Stvarno pusti da se smiri. Ti nisi svoje tijelo, ti si putnik.
Znamo da je i to istina iz znanstvene perspektive zbog svih istraživanja provedenih na gmazovskom dijelu mozga (mehanizam preživljavanja) koji na kraju diktira naše odgovore.
No, koliko god ove vijesti demoralizirale i koliko god egzistencijalno bile zastrašujuće, pružaju realnu i djelotvornu nadu. Ne propadate jer ste prokleti. Ne ponavljate se jer ste slabi. Gubite ovu bitku, bitku za život jer nemate kontrolu nad brodom kojim se "vozite".
Ako ste ikada jahali konja shvatit ćete da ako ste nježni i meki s konjem u početku će iskoristiti i samo jesti travu i odmarati se unatoč zahtjevima koje imate. Međutim, ako ste jak jahač, s jasnim uputama i pravim uputama u pravo vrijeme imat ćete konja pod potpunom kontrolom.
Ljudsko tijelo je kao ta metafora samo malo složenije. Tijelo koje vozite traži prvenstveno jednu stvar, sigurnost (/ udobnost). Ako ne osiguravate sigurnost putem jasnih uputa i čvrstog planiranja, bit ćete zanemareni. To je dobro u situacijama preživljavanja, tijelo će naći načina da se održi u životu ako je to moguće. Međutim, moderno društvo je složenije od zadovoljavanja osnovnih potreba. Morate biti organizirani, kontrolirani i uspješni, inače vaša kvaliteta života može biti malo sranje.
Za ponovno uspostavljanje kontrole Očito nije tako jednostavno kao samo bolje planirati svoje dane ... ako imate ozbiljne ovisnosti, morat ćete se obnoviti iz temelja, ponovno stječući kontrolu iz dana u dan. Prije sam bio masovni ovisnik, sve i sve je bila moja igra, sada je svedeno na dvije ključne ovisnosti, fapping i klikanje novosti. Slijedi način na koji sam došao do ovog 'konačnog obračuna', nisam savršen, ali sam vraški blizu. To je ono što djeluje, isprobao sam svaku knjigu samopomoći pod suncem i usavršio kroz praksu i iskusio sljedeći akcijski plan za vas.
Plan djelovanja:
1) Saznajte što su vaše težnje na prvom mjestu. Samo sjedite i sanjajte dan, radite to prije spavanja kada je tijelo u najopuštenijem stanju. Koristite snimač glasa. Budite smiješni koliko želite biti, realizam je samo još jedan način da se spustite. Želiš ići u svemir, u redu. Želite stvoriti sljedeći veliki MMO, u redu. Želiš posjedovati asteroid, u redu. Želite živjeti u pećini u planinama, u redu. Što vam je istina, istina vam je, idite s njom. Nemojte imati male snove, vaša strast za životom proizlazi iz vaših težnji. Veće i opscenije bolje!
2) Shvatite da jeste VAŠE NAVIKE koji vas definiraju. Sjajno je pročitati nešto motivacijsko i reći: "Sad ću postići sve što želim!" samo da biste se sljedeći dan vratili na kvadrat 1, s dodatnim žaljenjem. To se događa jer je motivacija baš poput pornografije ili droge velika. Izvrsno se osjećate kad pročitate nešto nadahnjujuće / motivacijsko jer vas preplavi endorfinima i dopaminom. Dobro je pokrenuti motor, ali ništa više, karoserija je visoka. Da biste bili sigurni da zapravo ostvarujete svoje ciljeve, potrebne su vam dobre navike koje će vas tamo odvesti unatoč vašim "osjećajima" ili "stanju". To je teško, treba vremena i snage volje, ali dobre navike su razlika između milijunaša i neuspjeha. Jednostavno kao to.
3) UKLONITE SVE PREPREKE! Ozbiljno! Ovo je veliko, zato morate izbrisati sve svoje porniće, postaviti sigurnosni blokator k9, paziti da se klonite fap zone itd. Tijelo je stvorenje navika, ako trenutno okruženje promovira određene navike, morate radikalno promijeniti tu okolinu samo da si date priliku da ne padnete u stare navike. Primjerice, nisam pio dvije godine. Prije sam bio buncajući alkoholičar i ovisnik o drogama, u osnovi bez ograničenja, sada su svi koji me sretnu šokirani time što ne mogu piti i biti tako mlad, dobivam stalne komplimente i komentare "Volio bih da mogu biti više poput tebe" cijelo vrijeme. Koja je moja tajna? Ja sam neki bog moći volje. Ne! Jednostavno sam se klonio bilo kojeg okruženja u kojem bih bio u iskušenju da pijem ili me potiču da pijem dok ne budem dovoljno čvrst u sebi da Znati Neću piti. Čak se i moje tijelo više ne cijevi toliko, došlo je do spoznaje da ne pije. Međutim, arogantan sam u svojoj trijeznosti, dovraga ne, znam da je dovoljno pogrešnih okidača u pogrešno vrijeme u pogrešno mjesto i mogla sam biti ozbiljno iskušana da opet pijem. Međutim, upravljam svim eksternalijama kako bih se uvjerio da se to nikada ne događa!
4) Slušajte svoje tijelo! Morate postati majstor u razumijevanju signala, potreba i obrazaca vašeg tijela. Obično imam tragove nekoliko dana, a onda se sve raspadne kao kućica od karata. Kad ozbiljno razmišljam o tome, to je zato što sam pustio varijablu 'one' kad je imao priliku to popraviti. Ta je mala varijabla pokrenula domino efekt koji je sve pokvario. Sada je nevjerojatno teško biti na vrhu svake osobne varijable, ali imate vremena i imate izbora. Uključite svakodnevno u osvještavanje svakog malog zahtjeva koji vam padne na pamet To nije dio vaših viših navika i prilagodite ih prema 'tjelesnim potrebama'. Na primjer, ne želim spavati radnim danom, pa kad se ujutro probudim i kažem si: "urghhh, loše se probudi za još 15 minuta", odmah znam da tijelo ima kontrolu. Spavanje u meni nije moje volja ipak izgleda da to radim. Opet, to je zato što su vaše želje i tjelesne želje dvije različite, a ponekad i suprotne stvari. Prvo naučite razliku, a zatim budite sigurni da svoj život gradite oko postizanja svojih viših težnji.
***** Uzmi odušak *****
5) Završni dio ubodne pile. Ovu sam točku sačuvao da traje, jer je komplicirana i ne temelji se na čvrstoj znanosti, već na onome što razumijem iz mnogih knjiga koje sam pročitao o ovisnosti, snazi volje, uspjehu itd. ... ovo je najvažniji, ali najteži dio osobna jednadžba.
Vaše se tijelo može izdvojiti.
Dopamin, je tvoj najgori jebeni neprijatelj! To je bitan dio našeg mehanizma za preživljavanje, ali je u suvremenom društvu pretjerano stimulirano. Pogotovo putem pornografije. Dopustite mi da nabrojim nekoliko stvari koje dopamina dopuštaju da mi tijelo stavi čvrsto na sjedalo, unatoč svim mojim prigovorima. Nikotin, kofein, masna hrana, šećer, novitet, seks, teška druženja.
Jednom kad vaše tijelo dobije okus za dopamin, kao što se pokazalo u brojnim eksperimentima, samo će se spiralno pretvoriti u zaboravljanje dopamina dok ne zaspite, ne budete prekinuti ili ćete morati prekinuti ciklus zbog posla itd. Postojao je čuveni eksperiment koji je proučavao. štakori, u ovom pokusu štakori su imali elektrode zakačene na njihove dopaminske receptore. Ti su štakori imali izbor. Udariti polugom koja će stimulirati njihove dopaminske receptore ili udariti polugu koja će im dati hranu. Bio je to eksperiment. Ishod, puno gladnih štakora. Ovi štakori bi doslovno pogodili ovu polugu umjesto da jedu, do te mjere da bi se na kraju ubili. Razmislite o broju ovisnika koji rade sličnu stvar, ali na ljudskoj razini.
U normalnim okolnostima to obično nije veliki problem. Možete živjeti prilično pristojan život s ovisnostima o dopaminu. Međutim, ako odlučite učiniti nešto posebno sa svojim životom, morate staviti veliki utikač u bilo koji okidač dopamina prije nego što počnete hrvati kontrolu nad tijelom. To znači potpuno svjesno suzdržavanje od njih u svakom trenutku. Kažem se kad mi je tijelo bogato dopaminom, znam kad je puno dopamina, jer izgovori dolaze milijun u minuti 'oh, samo jedan pogled'. "Samo ćemo ograničiti pet minuta". itd. Kad sam na vrhu meditacije i nisam pretjerano aktivirao dopamin određenog dana, fapiranje nije problem, nagoni me jedva i smetaju. Međutim, ako sam nešto učinio, poput popijanja previše kave ili koketiranja s neznancem, sljedećih nekoliko sati ne radim ništa produktivno. Moj um traži sljedeći dopaminski udar. Na meni je u tom trenutku da vratim kontrolu i umirim tijelo natrag u centrirano, usredotočeno stanje.
Na vama je da spriječite da se ikada približite tom razmišljanju sprečavanjem u svakom trenutku ponašanja s uzrokom dopaminskih šiljaka.
To je vaša odgovornost.
VEZA - Konačna realizacija
by damonroe
UPDATE
Izvješće 90 dana
Službeno je to učinio 'NoFap Challenge' ... trebale su mi dvije godine stalnih promašaja i beskrajnog razočaranja, ali ustrajnost se napokon isplatila i mogu sa sigurnošću reći da sam svom liku dodala da se osjećam kao 'veći čovjek' - idi na mene.
Kako je ova zajednica bila važan čimbenik mog uspjeha, pokušat ću vratiti svoj 'tajni umak' zajednici, nadam se pomažući drugima. Mogao bih napisati zaista dugačak post objašnjavajući sve svoje savjete i trikove, ali iskreno, osjećao bih se kao da gubim svoje i vaše vrijeme, pa ću otići s principom koji je rezultirao mojim uspjehom ...
RAZVITI JAKU KONTINUITETU BIĆA
Što pod tim mislim? Pa, postoji dio vas koji želi prestati fakati, obično za sve koji ovdje dođu, to je njihovo "istinsko ja" ili "idealno ja" ... zapravo je to vaša verzija koja ne stavlja gumbu u čarape ... To zločesto, samo usmjereno, samokontrolirano, biće svjesnije višeg nivoa koje nije samo pomalo bez dlake majmun u odijelu. To je tvoja verzija kakva želiš biti.
Ipak, niste uvijek u stanju biti ovo negativno biće na sljedećem nivou - zašto?
U osnovi, za mene i za velik broj ljudi koji pate od ovisničkih obrazaca ponašanja (uvijek u vezi s vašim djetinjstvom), svelo se na to da nemamo jak osjećaj za sebe. Što znači da kada bi moje tijelo naišlo na neku emocionalnu ili fizičku nelagodu i predložilo fap kao rješenje, ne bih se mogao sjetiti jasno i emocionalno (RAGING CLUE) zašto sam odlučio da više ne fapiram. Ovaj nedostatak čvrstine oko "Tko sam ja" doveo je do brojnih izgovora mog uma koji su u konačnici doveli do toga da moje tijelo, iznova i iznova, dobije svoj vlastiti način (2 godine pokušavanja bez problema, svaki dan, razočaranje je bio pravi sin).
Uspio sam razbiti ove beskrajne relapse gradeći kontinuitet postojanja stalnim slušanjem kratke zvučne bilješke o svojim vrijednostima, mojim željama, mojim strahovima i što je najvažnije moje samopoštovanje... Zvučna je bilješka bila usmjerena na podizanje i izgradnju emocionalno pamćenje onoga tko sam želio biti ... Na kraju, kad sam postao dovoljno dobar u izgradnji emocionalne memorije o tome zašto se obvezujem na neslaganje kad bi mi tijelo predložilo fapping kao način da se nosi sa stresom, mogao bih se jasno prisjetiti zašto je to bilo "strašno jebeno ideja "... Pravi je ključ imati emocionalno sjećanje toliko snažno da može pregaziti bilo koje tijelo koje stvara emocionalnu" potrebu "- za to su potrebni vrijeme i trud i neprestano usavršavanje, nitko to neće učiniti za vas.
(„Stvari s emocionalnim pamćenjem postaju vrlo duboke i upravo je razlog zbog kojeg ne želim ulaziti u svoje„ savjete i trikove “, jer smo svi toliko jedinstveni da ovo detaljno objasnimo kako bismo vašem konkretnom slučaju trajali oko 3 knjige i udemy tečaj, od kojih vam neće biti od pomoći jednako kao da sjednete s jastučićem i olovkom i razmislite zašto ćete biti bolji od svih koje poznajete ... U osnovi ste pilot "Space Ship You" i to je vaš odgovornost da odgonetnete Priručnik s uputama obrnutim inženjeringom svojih obrazaca ponašanja. To može potrajati jako dugo, ali kad naučite letjeti u osnovi ste nezaustavljivi. ")
Još me čeka dalek put, ali službeno sam si nabavio plavu zvijezdu i premda je to nekima možda besmisleno, mlađoj koja bi sjedila i čitala ovu stranicu osjećajući se beznadno nakon povratka, nakon ivica 4-5 sati ( istinita priča, previše istinitih priča) činjenica da sam postigla nešto za što sam nekoć mislila da je nemoguće dodala je mom karakteru, dodala nove žice na moj luk ... doista se čini kao da sam narasla, moja mala plava zvijezda to dokazuje i meni ... ovo mjesto samoponosa, vlastite vrijednosti koje sada redovito doživljavam potpuno je vrijedno stalne borbe i razočaranja. Vas TREBATE da mi se pridruže ovdje, fapping je besmisleno i ispod bilo kojeg velikog pojedinca ne gubite vrijeme s njim.
Mir i ljubav…
;
