[Savjet] Također imam 20 godina i imam sličnu priču kao i vi. Bit će lakše, a vaš će život postati bolji. U početku neće biti lako, ali poteškoća je u tome što vas čini jačim i putovanje vrijednim.
Držite se 90 dana kao eksperiment. Ako osjetite poriv, recite si "ne danas". Morat ćete se disciplinirati da kažete ne onome što vaš mozak želi - ispravak. Što se tiče sna, nemojte ostati ispred ekrana cijelu noć. Izađi u šetnju, to mi je uspjelo. Ako se probudite s porivom, hladno se istuširajte ili napravite nekoliko sklekova - samo trebate napregnuti energiju koju trebate osloboditi.
Ogroman savjet je istražiti što pornografija čini mozgu i proces ponovnog pokretanja. Dobro mjesto za početak je YourBrainOnPorn.
NoFap će dati rezultate samo ako mu date priliku. Uzmi to od mene, isplati se.
PS: nekad je bio društveno zabrinut, pied, a nofap mi je dosta spasio uz pomoć vježbe.
PRIJE POST
"Tajna promjene je fokusirati svu svoju energiju, ne na borbu protiv starog, već na izgradnju novog". - Sokrat
Kada sam započeo NoFap prije nekoliko mjeseci, nikada nisam istinski shvatio koliko će to biti teško. Došao sam na loše mjesto zbog ovisnosti o PMO-u. Stvarno loše mjesto. Svakog tjedna ili tako nekako, osjetio bih da se vraćam, jer mi je um izmanipulirao da popuštam svojim porivima. To je dugo trajalo i činilo se kao da sam zauvijek zaglavljen u ovoj kolotečini. To je dovelo do socijalne anksioznosti, moždane magle (zbunjenost, malo svijesti, loše donošenje odluka) i nula produktivnost.
Stvar o PMO-u je da je to odvlačenje pozornosti, i bez visokog oslobađanja dopamina koje dobivate od njega, uvijek će biti vremena za prilagodbu kada se prođete kroz proces ostavljanja PMO-a u izgradnji boljeg života za sebe. Nikad se ne zavaravajte misleći da će biti lako, pogotovo ako već godinama koristite pornografiju. Ali nemojte se plašiti NoFap-a kada stvari postanu izazovne. Stvari će sigurno biti izazov. Ali uvijek zapamtite: Neudobnost rađa rast.
"Smatram da je hrabriji onaj koji nadvladava svoje želje od onoga koji osvaja svoje neprijatelje; jer najteža pobjeda je nad sobom". - Aristotel
Put do većeg ne nalazi se ispred zaslona, on se nalazi unutar. Prihvatite gdje se nalazite; preuzmite odgovornost za svoje mjesto i učinite promjene. Jedan mali korak u isto vrijeme. Ovo je važno. Ne idite ispred sebe. Neprekidnim malim koracima UVIJEK idete naprijed. Nikad ne dopustite sebi da stagnirate i uvijek tražite način kako iskoristiti dan za sebe. To se može učiniti na mnogo načina, ali evo stvari koje sam započeo, a koje su me ne samo zaokupljale, već su mi omogućavale da neprestano postajem sve bolji sa svakim danom:
- VLASTITI ZAŠTO Prije svega, ovo se mora pokriti. Koliko vas je pukom snagom volje naletjelo na NoFap? Išao bih toliko daleko da kažem da većina nas jeste. Snaga volje se smanjuje - slična je mišiću, koji nakon konstantne upotrebe postaje sve slabiji i treba ga napuniti. Što ostaje kad je snaga volje nestala? Disciplina. Disciplina vas održava čak i kad ne želite nastaviti, ali bez čvrstih temelja zašto radite NoFap, vjerojatnije ćete pronaći razloge za popuštanje. ZNAJTE ZAŠTO raditi NoFap. Sve to zapišite na papir i držite ga pri ruci kako biste se mogli osvrnuti na njega u najtežim i najiskušanijim vremenima. Ovo me spasilo ... puno, puno puta. Znajte zašto i utjelovite ga. Shvatite da će vas vaš um pokušati prevariti da slijedite razloge koje ste sami naveli. Vaš je posao njegovati disciplinu kako biste ostali na putu prema većem sutra. Bez razloga, to će biti poput pokušaja pronalaska puta kroz tamni tunel bez svjetla. Bez vašeg svjetla koje vas vodi, veća je vjerojatnost da vas udari vlak koji će neizbježno doći okolo. Kad nagoni snažno udare, možda mislite da vaši razlozi ne vrijede. Ovakav način razmišljanja zabluda je i jest apsolutno neophodno da to znate.
"Patite od bolne discipline ili patite od boli žaljenja. Razlika je u disciplini koja teži unce, a žaljenje težis. " - Jim Rohn
- VJEŽBA Ne idem u teretanu. Neki od nas nemaju novca, a u mom slučaju ga nema u blizini. U zamjenu koristim callisthenics rutinu tjelesne težine, četiri dana u tjednu, HIIT (moja rutina vježbanja je u komentarima za sve zainteresirane). Postoji nešto u korištenju vlastite tjelesne težine za jačanje, što mi se čini tako prirodno, pa uživam. Svi biste trebali vježbati, ako ne i da biste ojačali; da se osposobite i postignete više energije za sve ostalo što radite u životu. Zbog redovitog vježbanja osjećam se snažnije i sigurnije nego ikad prije i volim to. Ponekad ne želim vježbati ... disciplina je ovdje ključna, ljudi. Vaše tijelo je jedini dom koji imate, pa ga pazite.
- PROČITAJ 10 STRANICE Svaki dan pročitajte 10 stranica knjige. Lako graškast. Dolazeći od nekoga tko nikada nije čitao knjigu tijekom odrastanja, ovo je sjajan način da steknete naviku čitanja. 10 stranica je sve što vam je potrebno da biste odlučili želite li nastaviti knjigu ili ne, i uvijek ćete završiti znajući nešto što nikada prije niste znali. To također znači da ćete prolaziti preko više od 3000 stranica godišnje, čak i ako se ne uspijete uvijek držati toga svaki dan. Vaš um je najvažniji alat koji posjedujete. Naoštri ga. Izbrusi ga. Morate kontinuirano učiti nešto novo, gradeći na sebi. Kao što kovač kova oružje oblikujući ga čekićem; vaš um je vaše oružje, zato mu neprestano nastojte poboljšati i naučite kako ga koristiti.
- KORIŠTENJE OGRANIČENJA PC-a Kažem 'PC', kad stvarno mislim na Internet. Zašto ovo? Jer ako to ne znate, možda čak imate i ovisnost o internetu. Prestanite pregledavati Facebook ili YouTube kada to ne trebate; tamo je cijeli svijet. Ovo će za mnoge od vas biti teško, kao i meni. Trenutno se ograničavam na 2 sata interneta dnevno. Ponekad se toga držim - ponekad se dogodi da prijeđem, ali ne zaboravite uhvatiti se kad to dogodi. "Što ću drugo učiniti?" Pa, ako trenutno nemate društveni krug, možete se upustiti u čitanje, pisanje (vrlo važno: bilježenje me mnogo puta spasilo od recidiva), ŠETNJA - stvarno, samo izađite van s torbom na leđima za hranu i piće, možda knjigu i šetnju. Otkrićete da je hodanje jedan od najboljih načina da razbistrite misli i postanete pažljiviji. Planiram planinariti ljeti - 110 milja šumom oko Mont Blanca. Nadam se da me medvjed neće nasmrt izmrcvariti.
- KREVET ZA 21: 30 (BEZ TELEFONA) U 9:30 nađite se u krevetu bez prikladne elektronike, osim možda alarma za rani uspon. Spavanje je među najvažnijim stvarima koje utječu na vaše cjelokupno zdravlje, energiju i moć mozga. Ne mogu ovo dovoljno naglasiti - DISCIPLINIRAJTE SE da idete ranije u krevet! Samo probajte 10 dana, provjerite osjećate li se bolje, jer garantiram da nećete požaliti. Izloženost plavom svjetlu noću ne samo da nas drži budnima, već previše oštećuje vaše oči i još malo više sjebe vaš ciklus spavanja. To nije prirodno. Učini si uslugu i iskoristi posljednjih nekoliko sati prije spavanja na mudar način: čitaj, piši dnevnik ...
- PLANIRATI SUTRA DANAS Svake večeri napišite popis obveza za dan pred nama. To je ogromno, jer vam daje motivaciju da ustanete iz kreveta sljedećeg jutra i slijedite zadatke koje ste si postavili. Napišite popis - uži popis - sa zadacima poput "ustani u ____" (za mene u 6:30), jutarnje vježbanje od 10 m, kontrastni tuš, četkanje zuba ... shvaćaš. Dobivam takvo zadovoljstvo odabirom zadatka koji sam si zadao da ovu naviku ne mogu ostaviti iza sebe. Samo ovo me učinilo produktivnijom, motiviranijom osobom.
- GOVOR MANJE, SLUŠAJ VIŠE Ovo se može činiti izvan teme, ali vjerujem da je povezivanje s drugim ljudima veliki atribut dugoročnog uspjeha u NoFapu. Većina nas samo sluša odgovor, Trebamo slušati razumjeti. To je posebno slučaj kod upoznavanja novih ljudi i to svi radimo. Budite svjesni kako slušate osobu s kojom ćete sljedeći put razgovarati, ali nemojte opsjednuti time da to bude 'ispravno'. Samo slušaj. To je najviše poštovanja koje možete dati nekoj osobi, a zauzvrat će vas poštovati što ste čuli što imaju za reći.
- DODATNA VRIJEDNOST Uvijek dodajte vrijednost životu drugih ljudi, kao i vlastitom životu. Otkrit ćete da će čak i ako nekome iskreni kompliment uvelike pridonijeti da se osjećaju cijenjenima. Čineći to, otkrit ćete da i sami sebi dodajete vrijednost. Razmislite čak i o tome da napravite kratki popis s pojedinostima kako možete dodati vrijednost ljudima u svom životu: to bi čak moglo značiti da roditeljima kažete da ih volite - koliko je prošlo? Najbolji način za dodavanje vrijednosti vlastitom životu je biti iskren. Budi svoj i pleši po svojoj mjeri, prijatelju.
"Ne pokušavajte biti čovjek uspjeha. Radije postanite vrijedan čovjek". - Albert Einstein
Pa, ovo se odužilo. Ja se ne slažem s tim; Samo želim vidjeti kako svi ovdje rastu u svoje najjače ja, a kao zajednica trebamo se međusobno podržavati. Ostanite jaka braća (i sestre) i slobodno komentirajte.
"Kada se suočite s nevoljama, zapitajte se: što bi najsnažnija verzija mene učinila? "
VEZA - Izgradnja novog - moj vodič za poboljšanje.
by mtheddws
;
