tl; konačno sam prebolio ovisnost PMO-a nakon 7 godina neuspjeha. Bilo je stvarno lako ovaj put. Rješenje koje mi je pomoglo bila je potpuna kontrola misli, s politikom nultog uzbuđenja, i to sam proveo u dvije faze. Pitaj me bilo što.
Hej momci i djevojke. Napisao sam iscrpan (preko 6000 riječi) račun cijelog procesa i objavio ga wordpress, jer je bilo predugo za reddit ili forum. Ali ovdje ću dati skraćenu verziju. Ako želite više pojedinosti, pređite na tu vezu. Pišem ovo u nadi da će drugi moći dobiti neke ideje ili ohrabrenje. Znam da me je ohrabrio NoFap Reddit. Tako hvala svima vama! Znam da bi ovo moglo biti malo prerano, budući da još nisam u 90 danima, ali stvari su bile tako stabilne i pod kontrolom od dana 20, ne vidim ništa što bi se moglo promijeniti u sljedećem mjesecu. Radije bih dijelio ove stvari prije nego kasnije, tako da bi netko mogao imati koristi prije nego kasnije.
Ja sam 32yo kršćanski muškarac koji je pokušavao odustati od seksualne fantazije, pornografije i masturbacije oko 7 godina. Bio sam samo umjeren korisnik, svakodnevno ili svaka dva dana, uglavnom na seksualnu fantaziju, i koristio sam pornografiju samo jednom ili dvaput tjedno, iako bih ga nekoliko tjedana koristio mnogo više. Znam da sam bio ovisan, jer nisam mogao prestati. Kad sam pokušao, obično bih se povukao nakon nekoliko dana ili tjedna. Jednom sam mjesec dana, ali to je bilo jako teško.
Ovo je vrijeme bilo stvarno lako, a ja sam još uvijek zapanjen. Pokušat ću objasniti zašto. Prije trenutnog niza 70 + dana, provela sam nekoliko mjeseci gdje sam masturbirala kad god sam htjela, ali samo na sliku generičkog ženskog tijela. Ni u jednom trenutku nisam se upuštao u gledanje pornografije ili druge seksualne fantazije ili razmišljanja o djevojkama koje sam znao ili vidio. Ovih nekoliko mjeseci dopustilo mi je da razvijem mentalnu kontrolu, dok su moje fizičke poticaje bile pod kontrolom redovitim oslobađanjem. Vjerojatno je resetirao mnogo ožičenja u mozgu koje je povezivalo orgazam s pornografijom i fantazijom, te je otišao dug put prema razbijanju moje ovisnosti o porno i fantaziji. Također je učinio cijelu stvar pomalo ne-problematičnom, budući da sam se mogao pokvariti kad god mi se to svidjelo. Čak se i nakon nekog vremena dosadilo, a često se nisam mogla gnjaviti s mojim redovitim fapom.
Onda sam pokušao napraviti 10 dana bez fapping-a, da vidim je li mentalna kontrola podnošljiva. Bilo je. I od tada dodajem deset dana nakon deset dana, a sada sam iznad 70-a. Mislila sam da je nemoguće ići više od mjesec dana, a ja sam mislila da je sve teže i teže kako vrijeme prolazi, ali sada znam da to nije istina.
Tako da mislim da je dvostupanjska stvar bila korisna, ali neke druge stvari koje su vjerojatno bile važnije bile su:
- Shvatiti da su uzbuđenje i horniness samo proizvod hormona / endorfina u krvotoku, koji se oslobađaju kada vaš mozak prebiva na seksualnoj misli, slici ili znaku. Dakle, ako nastavite razmišljati o seksu ili seksualnoj slici, nikada nećete prestati biti uspaljeni, a horniness će se povećati. Ali ako svoj um pretvorite u nešto drugo, hormoni će se prirodno ukloniti iz vašeg sustava u kratkom vremenu (ovisno o tome koliko se tamo nalazi). U 20 minuta mogu biti potpuno jasne od kratkog izbijanja hormona uzrokovanog slučajnom seksualnom slikom. Najviše što sam ikad trebala je preko noći.
- Shvativši da apstinencija od fizičke masturbacije čini mentalnu kontrolu tešom, jer se vaš seksualni nagon postupno povećava tijekom vremena nakon ejakulacije. Dobra vijest je da se ne povećava zauvijek. Nakon nekoliko tjedana, vi ste na tvrdom modu, i po mom iskustvu ne dobivate ništa teže od tamo jer je vaš seksualni nagon više ili manje maksimalan. Zapravo, stvari postaju lakše, jer postupno dobivate bolji tretman povećanog seksualnog nagona.
- Usvajanje politike nultog uzbuđenja. Kad god osjećam čak i početni prasak uzbuđenja, isključujem svaku misao koja ga je potaknula, kako bih spriječila daljnje oslobađanje hormona uzbuđenja. Tada se hormoni obično povuku za manje od sat vremena. Ne dopuštam sebi da uđem u stanje pojačanog uzbuđenja, jer u takvom stanju dijelovi mozga koji donose odluke ozbiljno su narušeni, a povratak je mnogo vjerojatniji. To znači da ne mislim na seks. Ikad. Ako možete prihvatiti takvo stanje, nofap bi mogao biti mnogo lakši nego što mislite! Za pojedinosti o tome kako sam otkrio uzbuđenje i blokirao ga, pogledajte wordpress post, odjeljak B, 1-4.
- Voditi dnevnik. Svake noći kratko sam zapisivao kako je dan prolazio i jesu li postojale bilo kakve slučajne seksualne misli ili slike koje su uzrokovale oslobađanje hormona u moj krvotok. Zabilježio bih kako sam postupio s njima i koliko je trajalo uzbuđenje. Najbolja stvar u časopisu bila je ta što mi je pokazala da se većinu vremena osjećam dobro i osjećam se dobro. Kad sam u uzbuđenju i boreći se, lako je pomisliti da je život samo jadan, i moram se pokvariti da stvari poboljšam. Kad sam tamo imao časopis, mogao sam ga pročitati i shvatiti da se dobro osjećam 90% vremena, i da su sve borbe u proteklim danima bile prevladane bez zamjene. To je dalo nadu i perspektivu.
U svakom slučaju, kao što sam rekao na početku, više je detalja na mom blogu, ovdje, zato idite pogledati tamo ako želite.
Čitajući svoja iskustva, mnogo toga izgleda čudno i idiosinkratično, tako da bi to moglo biti nešto što mi samo pomaže. Ali nadam se da bi netko mogao dobiti neke ideje iz nekih stvari koje su mi služile, a možda ih i prilagodio njihovim vlastitim okolnostima i putovanju. Ako imate bilo kakvih pitanja, molimo pitajte. Rado ću učiniti sve što mogu kako bih pomogao nekome drugome da stignem tamo gdje sam danas. Kao što sam rekao na početku, još uvijek sam šokiran što sam konačno prevladao tu stvar i da je ovaj put bilo tako lako. Također se nadam da u svemu ovome ne dolazim kao samozadovoljan ili ponosan. Sedam godina nisam uspio jadno napraviti bilo kakav značajan proces vršenjem svoje slabe samokontrole i obećanja sebi i Bogu. Jasno je da nemam razloga biti ponosan!
Ostanite jaki fapstronauti i AMA!
;
