[Uredi]: ovo je odlična veza: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1ab9ww/official_trigger_list/
Naš um stvara našu stvarnost. Ne postoji način da se ospori ova činjenica. Lako je dokazivo da naš um ne stvara našu stvarnost, već da su naše percepcije o stvarnosti plastične i nestalne. Prihvaćanje te činjenice (da je naše stanje nestalno) prvi je korak ka ponovnom uokvirivanju naše percepcije nas samih i naše stvarnosti kako bi se stvorila perceptivna okolina koja najviše njeguje naše posebne ciljeve.
Priroda nas je na određeni način podigla, kao rezultat izvođenja akcija pretjerane masturbacije posebno u pornografiji, u potpunom skladu s prirodnim zakonima, naš um i tijelo postali su uvjetovani određenoj vrsti ugodnog iskustva i stoga su naučili samo odgovoriti na taj određeni poticaj. Znajući to, možemo eliminirati svaku percepciju sebe kao abnormalne i neprirodne. Zapravo, njegova priroda nas je dovela u ovu situaciju, a priroda će nas izvući. Kako god da smo na vozačkom mjestu, i ako nastavimo djelovati na način koji pojačava ovu nepoželjnu situaciju, nikada se neće završiti.
Činjenica da koristimo prirodu za ispravljanje prirode također je u skladu s prirodnim zakonima. Slično je tome kako se otrovi koriste za stvaranje protuotrova. Ne zamjenjujemo jednu stvar drugom, već jednu stvar pretvaramo u nešto drugo. Možda zamjenjujemo jednu naviku drugom, ali to je jednostavno drugi kraj spektra. Zove se "ponovno pokretanje", jer se u osnovi očisti škriljevac. Kad se naš um i tijela vrate u ravnotežu, postat će otvoreni za daljnje kondicioniranje baš kao što su bili u prvom redu. Tada možemo izvoditi radnje koje ih uvjetuju da odgovore na način na koji mi želimo, u ovom slučaju sa stvarnim životnim partnerom, a ne samo s pornografijom. Naravno, ako jednostavno pokušavate zaustaviti masturbaciju, i dalje izvodimo radnje kako bismo se uvjetovali da vidimo svijet i ponašamo se onako kako želimo. To je još uvijek transformacija, glavna razlika je namjeravani cilj i rezultat.
Društvo nas je uvjetovalo da vjerujemo u određeni ideal o muževnosti. Važno je shvatiti da su takva uvjerenja također samo uvjetovani fenomeni koji ostavljaju dojam na naš um. Ti su dojmovi trajni i podložni su promjenama. Oni se temelje na našem vremenu i kulturi i njezinim često čudnim i uvrnutim pogledima na seks. Ne mislite li čudno? Djecu seksualiziramo. Idoliziramo nemoguće građe koje se mogu generirati samo pomoću računalnih programa i stoga su potpuno nestvarne prirode. Za kraj, kaže nam da se samozadovoljavamo, jer imamo samo predavanje o blagodatima toga, ali ne i znanje o njegovim opasnostima. Kad se idemo samozadovoljavati, sada pronalazimo svijet lako dostupne pornografije, od kojih je većina na ovaj ili onaj način ekstremna. To onda dodaje štetu koja je već nanesena našoj percepciji spola i žena, neprestano svjedočeći i prelazeći na scenarije i glume scenarija koje izvode profesionalni glumci. Opet, potpuno nestvarno.
Znajući da nas je društvo uvjetovalo na takav način, možemo se prestati tući nad situacijom. Nismo znali, nismo mogli znati. To je kao kad su ljudi mislili da je pušenje za vas nekako DOBRO, kao da od toga ima stvarne koristi. Neznanje, namjerno ili na bilo koji drugi način, uvijek stvara probleme poput ovog. Ali sada znamo, osnaženi smo. Znajući, možemo odlučiti biti pažljivi i odvojiti se od izvora svoje patnje. Odustajući od vezanosti za mržnju prema sebi, opraštajući jedino sebi ljudske propuste, možemo krenuti naprijed osnaženi znanjem da se ne samo da se ova situacija može promijeniti, već postoje mnoge sile koje su oblikovale našu situaciju koje su bile izvan naše kontrole. uz. Kad prihvatimo da nemamo kontrolu, u sebi stvaramo prostor da povratimo osobnu moć. To je zato što, ako smo vezani uz ideju da imamo kontrolu, a u stvarnosti nismo, mi jednostavno djelujemo zabludno. Tada počinjete donositi odluke na temelju mnogih pogrešnih percepcija i zaključaka, a to zauzvrat stvara kaskadni učinak problema i problema u našem životu. Kad prihvatimo svoju situaciju, postajemo ovlašteni promijeniti je.
Unatoč tome, moramo prihvatiti odgovornost za svoju situaciju. Do toga su dovele naše vlastite radnje, nitko nas na to nije natjerao. Nitko nam nije držao pištolj uz glavu i tjerao nas na ovo. Nikada nikome nismo obećali da ćemo to učiniti i prekršili bismo riječ ako bismo stali. To smo učinili jer se u to vrijeme osjećalo dobro, činilo se u redu u to vrijeme, osjećalo se baš u to vrijeme. To smo učinili jer nismo htjeli stati, jer smo mislili da nam je to pomoglo da ublažimo stres. To smo učinili jer nismo mogli prestati, jer je poriv bio premoćan, jer smo postali ovisni ili naviknuti na njega. To smo učinili jer smo usamljeni, dosadno, potišteno, tjeskobno. Svi smo to učinili iz različitih razloga, mnogo više nego što je ovdje navedeno, a pojedinosti su jedinstvene kao i svaki pojedinac koji se bori s tim problemom. Ipak, bez obzira na naše okolnosti MI smo to učinili, to je jedini NAŠ problem, pa smo jedini koji možemo tvrditi da smo odgovorni za to. To je prirodni sljedeći korak nakon prihvaćanja naše situacije. Prihvaćamo ga, pa ga posjedujemo.
Međutim, u ovom se trenutku još uvijek jednostavno bavimo špekulacijama, zapravo moramo nešto poduzeti po tom pitanju. Ne možemo samo razmišljati o tim činjenicama i nikada nećemo djelovati, jer se tada stvari nikada neće promijeniti. Akcija je posljednji korak u procesu prevladavanja ovih poteškoća. Moramo se odlučiti suzdržati od pornografije, masturbacije i orgazma kako bismo našem mozgu i tijelu omogućili normalno stanje.
Ako imate neku drugu značajnu osobu, recite im! Ne dopustite im da sjede u mraku misleći da su previše ružni, predebeli ili previše slični vama. Mnogi ljudi ni ne znaju da ovaj problem postoji, a kamoli da može utjecati na njihovog partnera. Većina partnera pretpostavlja da je problem u njima, njihovom izgledu, osobnosti, bilo čemu. Budite otvoreni, iskreni i recite im da namjeravate prestati i zatražite njihovu podršku. Ako vas ne žele podržati, vjerojatno je najbolje da samo krenete dalje. To će vam pomoći znatno smanjiti anksioznost zbog izvedbe jer se više ne morate brinuti zbog opravdanja, laganja ili "pokušaja" prisiljavanja razmišljanjem o seksualnim slikama ili pornografiji koje ste vidjeli. Jedan od glavnih nuspojava ED-a povezan s pornografijom je ED povezan s anksioznošću. To se također vraća na percepciju društva o seksu općenito i kako smo uvjetovani da ga gledamo. Kad je problem otvoren, nema tajni, nema laži, a ovo je još jedan aspekt preuzimanja kontrole i odgovornosti. To je ono što jest, ako to stvarno prihvatite, možete to reći svom partneru. Ako im ne možete reći, tada to još niste stvarno prihvatili kao stvarni ili kao vlastiti problem i problem će jednostavno trajati dok to ne učinite.
Također pripazite s drogama ili alkoholom pod pretpostavkom da ih uopće upotrebljavate. Previše bilo čega od ovoga može narušiti vašu prosudbu dovoljno da vam se ponovi u alkoholiziranom stanju. Jedino što se osjeća gore od recidiva je recidiv jer ste se previše napili ili napuhali da biste se kontrolirali. Ne radi to! Ako se uspijete suzdržati od opojnih sredstava, to je idealno.
Ali to se ne završava samo djelovanjem, jer će naknadno gotovo neizbježno doći do izazova različitih vrsta. Tako bi naš prvi, drugi, treći ili čak deseti pokušaj mogao propasti. Trebali bismo to učiniti što je brže moguće, što prije to prebolimo, manje ćemo boli morati iskusiti. Ipak, naše stanje može biti takvo da se i dalje nalazimo u raznim vrstama iskušenja. Postoji mnogo načina na koje se možete nositi s tim iskušenjima. Neki od njih nalaze se u praksi Brahmacarye, što je praksa celibata u mišljenju, riječi i djelu. Ta razina celibata trebala bi biti naš cilj, jer je sve što je seksualno potencijalno okidač i to bi moglo uzrokovati da se povučemo u naš stari uobičajeni način djelovanja.
Ukratko, većina nas nema volje da se jednostavno odupremo iskušenju, moramo provesti neku metodu ili tehniku kako bismo je prevladali. To je ljudsko biće, a rezultat je snažnih učinaka naše vlastite biokemije koja je izašla iz udara. Ipak, u konačnici, mi smo odlučujući, mi imamo kontrolu i možemo učiniti mnogo stvari kako bismo smanjili ili eliminirali iskušenja kada se ona pojave.
I. Uklanjanje izvora pornografije. To može značiti odbijanje internetske veze kod kuće i odbijanje korištenja pametnog telefona. Oboje je relativno lako živjeti mjesec ili dva dok se vaše tijelo resetira.
II. Šetnja. Stvarno samo ustajanje i napuštanje sobe i izlazak van i šetnja okolo. Gledajući prirodu, promatrajući oblake, sanjajući o boljoj budućnosti. Ovo potonje stvarno može pomoći jer možete stvoriti snažniju odlučnost da vidite ovaj proces do kraja. Razmislite samo o tome koliko će biti sjajno biti u mogućnosti ponovno se seksati, koliko god želite, koliko god želite, s kim god želite. Razmislite o tome kako ćete biti sretni što ćete moći zadovoljiti ljude koje volite seksualno uz sve druge načine na koje ih već zadovoljite. Razmišljanje na ovaj način pomoći će vam da se usredotočite na pozitivne točke budućnosti, a ne na negacije prošlosti i sadašnjosti.
III. Sjedeći s tim. Kad se pojavi iskušenje, pogledajte je izravno koristeći svoju svjesnost. Pomislite u sebi „Evo misli i osjećaja iskušenja. Došli su niotkuda i nemaju stvarne moći nada mnom. Nisam ih, nisam ih pozvao, ne želim i ne moram na njih djelovati. " Ako se pravilno izvede, misao će nestati bez traga i nećete znati kamo je otišla. Naravno da bi se moglo ponoviti ako nastavite udarati okidače ili ako je napast posebno jaka, ali praksa sjedenja s mislima i osjećajima odnosi se na ustrajnost. Samo ih i dalje gledate na ovaj način, prepoznajući da se to događa bez vezanosti i bez da se zbog toga izbezumite.
IV. Hladna kupka u kuku. Sjedi u plitkom bazenu hladne vode koja je potopljena ne više od kukova. To će u osnovi ubiti mnogo želje gotovo odmah, šokirajući tijelo i um u više prigušeno stanje.
V. Ostala zanimanja. Igrajte video igre, slikajte se, naučite pucati u luk, početi raditi maratone, vježbati, započeti taj roman koji ste oduvijek željeli pisati. Ovdje beskrajne mogućnosti.
Očito je mnogo toga primjenjivo na sve. To je napisano iz moje perspektive, a to je da zaustavljam PMO kako bih prebolio ono što se čini pornografskim ED. Međutim, mnogi ljudi doživljavaju iste stvari kada pokušavaju raditi nofap bez obzira na njihov razlog. Čovjek može osjetiti sram i krivnju kao neuspjeh koliko i bilo tko drugi. Tako se i dalje primjenjuje savjet o uzdržavanju od samozadovoljstva. Samo učinite najbolje što možete i nastavite rješavati prekid.
tl: dr - Postoji šest koraka za prevladavanje ED izazvanog pornografijom:
I. Prihvaćajući da je naša situacija nestalna i da smo se stoga sposobni promijeniti. II. Prihvaćajući da se to događa u skladu sa prirodnim zakonima i da je priroda (biokemija i kondicioniranje uma i tijela) sredstvo kojim se može dogoditi ta transformacija. Stoga nismo nenormalni. III. Prihvaćanje uloge koju su vanjske situacije imale u stvaranju našeg stanja. IV. Prihvaćanje osobne odgovornosti za našu situaciju. To znači ne projicirati svoj problem na druge i za to kriviti druge. To također znači ne bježati od toga ili lagati svojoj značajnoj drugoj zašto ne možemo nastupiti. Naše je, moramo ga posjedovati. V. Djelujući na našem novom pronađenom znanju najbolje što možemo. VI. Primjenom odgovarajućih metoda za postizanje uspjeha u našem nastojanju da se vratimo uravnoteženom obliku seksualnog izražavanja.
;
