Šest stvari koje treba imati na umu
Bio sam u malo funka mjesec dana (nije vezan uz no-fap). Sinoć je imao otkrivenje gledajući novi Batmanov film. Bilo je pomalo nesuvislo, ali snaga batmana i baina natjerala me da razmišljam o tome što nas čini jakim, a potom i zbog toga što nas navike čine boljim ljudima.
Došla sam do popisa šest stvari koje većina modernih muškaraca ne radi dosljedno dobro. Nisu svi povezani sa snagom. Evo popisa / mantre. Objašnjavam svaku točku u nastavku.
- san
- Jesti
- Lift
- Raditi
- Ljubav
- Disati
Učini ovih šest stvari kako treba i živjet ćeš bolje od većine muškaraca.
san
Koliko ste sati spavali sinoć? Posljednjih mjesec dana budio sam se oko 7:00, ali nisam stigao spavati do 12: 00-12: 30.
To uzima svoj danak. Možemo funkcionirati bez dovoljno sna, ali ne možemo dobro funkcionirati.
To utječe na sve ostalo s popisa. Ako ne spavate dobro, doći ćete u iskušenje da ne jedete dobro, liftovi će biti isključeni, nećete moći dobro raditi itd.
A onima koji se bore s iskušenjem fapiranja, teže je kad ste umorni.
Jesti
Možete li vidjeti svoj abs?
Ako ne, nosite suvišnu masnoću oko struka. Možda niste “debeli”, ali vi ste iznad idealne težine. Možda ovo ne zvuči previše loše, ali činjenica da vaše tijelo nosi višak masnoće znak je da se ne hranite onako kako biste trebali.
Jedite ispravno i osjećati ćete se dobro cijeli dan.
Ako ste poput većine zapadnjaka, jedete puno smeća. Ljudi se razlikuju u idealnoj prehrani, ali svi se slažu da je prerađena, slatka hrana štetna za vas.
Zašto ih još uvijek jedeš?
Ovog sam mjeseca isključila plan prehrane za dizanje utega i ne vidim svoje trbušnjake onako kako sam mogla. Danju imam manje energije. Potrošila sam više novca na nezdravu hranu.
Dovoljno. Postoji mnogo ukusnih namirnica koje su dobre za vas. Jedite ih umjesto toga.
Lift
Tvoje je tijelo izgrađeno da živi teške stvari. Idite u teretanu i podignite stvari. Bit ćeš novi čovjek. A dame, i dizanje vam pomaže.
Nađi teretanu s barbells, i pratiti svoj napredak svaki trening. Nastojte svaki put podići malo više. Čučnjevi, presing na klupu, mrtvo dizanje, preša iznad glave i podbradci su pristojna početna rutina, podijeljena između dva treninga.
To je zapravo bitno za postizanje vašeg potencijala. Vaše tijelo će raditi bolje kad mu date fizički otpor koji žudi.
Ovdje se ne radi o tome da postanete veliki (iako ćete postati veći). Radi se o dobivanju jak. Izgledam snažno, ali još sam jači nego što izgledam, jer vas mrena uvježbava za snagu. Izgled je nuspojava.
Tri puta tjedno je dobar iznos. Pokretanje snage naučit će vas kako raditi liftove, iako biste trebali dobiti trenera ili prijatelja koji će provjeriti radite li ispravno.
Postoji razlog zbog kojeg sam ovo nazvao "lift", a ne "vježba". Ovo se razlikuje od kardio treninga ili puno hodanja. Ako nikada niste ojačali 50%, onda ne znate kakav je osjećaj.
Dobivate stalan osjećaj energije i sposobnosti. I nekoliko kroničnih bolova jednostavno se istopilo kad su mi mišići povratili svoj kapacitet.
Ako ste sumnjičavi, sve što mogu reći je: probajte mjesec dana i pogledajte kako se osjećate.
Raditi
Znaš što bi trebao raditi. Postoje određeni zadaci koji će, ako ih učinite, napraviti veliku razliku u vašem životu.
Ali ti ih ne radiš. Možda su dosadni. Možda se bojite da ne biste uspjeli.
Ne znam zašto ih ne radiš. Ali trebao bi početi.
Odvojite vrijeme za važan posao i držite ga odvojeno od igranja. Pokušaj oboje odjednom omogućuje vam da učinite isto.
Ljubav
To je osobito važno za ljude / R / nofap. Puno nas je oštećeno i tu smo da se izliječimo. Nismo se upuštali u normalne ljudske odnose koje većina ljudi uzima zdravo za gotovo.
Zamijenili smo PMO za prave djevojke. Ako ste ovdje, na dobrom ste putu. Uklanjate problem.
Ali oduzimanje nije dovoljno. Morate dodati nekoga u svoj život. Izađi i nađi je.
Možete početi s malim. Samo idi i pozdravi se.
Disati
Ovaj svibanj biti najviše iznenađuje. Vjerojatno misliš da dišeš dobro.
Stavite jednu ruku na prsa, a drugu na trbuh. Kreću li se?
Tvoja prsa ne treba kretati se i želudac Ako.
To se naziva dijafragmalno disanje. To dovodi do više kisika i opušta tijelo.
Kratko, plitko disanje ima svoju svrhu. Kada naiđemo na potencijalnu prijetnju, aktiviramo stres i odgovor na borbu ili let. Naše disanje postaje plitko da bismo se usredotočili na akciju.
Ali za svakodnevni život trebate disati duboko i polako, kroz vaš želudac.
Pokušajte, osjećat ćete se smirenije. To je oblik meditacije. Usredotočite se na disanje dok šetate uokolo i misli koje vas ometaju rastopit će se.
Pokušao sam to sinoć u podzemnoj željeznici i bio sam zapanjen koliko sam jasno vidio svijet oko sebe. Ljudi, svjetla, detalji stanice. Disanje me izvuklo iz svijeta u mojoj glavi i vratilo me u stvarni svijet.
Dišite dobro, a sve ostalo postaje lakše.
note:Na kraju, ovaj tip disanja bi trebao postati automatski, od onoga što čujem.
Zaključak
To se očito ne odnosi na fapping ili ovisnost o pornografiji. No, nofap se bavi samo-poboljšanjem kao i bilo što drugo. Ako ste ovdje, to je zato što ste prepoznali da postoje stvari u vašem životu koje morate popraviti.
Ne treba biti komplicirano. Tih šest stvari pokriva većinu svega što ćete u početku doista htjeti promijeniti.
A ako imate takve stvari u redu, ne fapping postaje vrlo lako.
Popravit ću ih ovim redoslijedom:
- Disati
- san
- Jesti
- Lift
- Raditi
- Ljubav
Ljubav je posljednja jer si morate napraviti dostojnog partnera prije nego što s pravom zatražite strašnu djevojku. Djevojka te ne čini kompletnom. Ako se dovršite, možete dobiti djevojku.
Ne činite se potpunim da bi uzmi djevojku. To je samo ugodna nuspojava.
Do jučer sam bio u maloj ravni. Otkad sam sinoć dobro disao i bolje spavao, osjetio sam kako mi se libido vraća na snagu.
Također sam osjetio mirnu energiju i jutros sam obavio puno više posla nego inače.
Pokušajte sami.
;
