Prošlog tjedna ovdje je bio komentar člana foruma koji me puno smetao. On je rekao:
Znam da ću zbog toga dobiti mržnju, ali svejedno, moram prosvijetliti neke od vas. Većina ljudi ovdje nikada neće u potpunosti napustiti PMO niti će proći proteklih 100 dana. Znam da ljudi moraju ostati motivirani, ali to je teško.
Smeta mi jer to nije istina. I smeta mi jer želim da svi na ovom forumu uspiju. Prošle su više od 3 godine otkako sam otkrio Reuniting / YBOP i prošla je gotovo 1 godina od kada sam stvorio je ovaj forum. Sve sam vidio. Sve sam pročitao. Ne smatram se više ovisnom o pornografiji.
Gary Wilson i Marnia Robinson su pravi pioniri u ovom području. Upravo zahvaljujući njima imamo tisuće ljudi širom svijeta koji pokušavaju prestati s pornografijom na temelju znanstvenog razumijevanja kako to utječe na naš mozak. Zauvijek ću im biti zahvalan.
Međutim, znanstveno razumijevanje nije dovoljno, o čemu svjedoče ogromne količine ponovnih pokretača koji se muče i teško se nose s tom ovisnošću.
Ono što ću podijeliti s vama, nije ništa novo. Vjerojatno ste ga već pročitali negdje drugdje. Ali ovdje nema dovoljno važnosti, Ljudi su previše zabrinuti zbog pornografije izazvane ED, dopamina i dopamina, razine testosterona, mokrih snova itd. Ali nije dovoljno o tome kako zapravo pobijediti ovu ovisnost.
Ova nit nije zamišljena kao motivacijska. Motivacija je privremena. Možete gledati Nike nogometnu reklamu na usluzi YouTube, dobiti sve uzbuđene i motivirane, a zatim ponoviti 4 dana kasnije. To ništa ne znači.
Ova je nit namijenjena razumijevanju. Namijenjen vam je dati zadnji dio slagalice potreban za pobijeđivanje ovisnosti o pornografiji.
Vjerujem, iz dubine srca, da će svatko tko razumije i primijeni ono što ću ovdje podijeliti uspjeti napustiti pornografiju.
Sve što trebate učiniti je izbjeći pravljenje ovih pogrešaka 3-a.
Molimo vas da odvojite malo vremena doista apsorbirati što ćete dalje čitati. Te stvari nisu očite i mnogi muškarci toga uopće nisu svjesni, posebno oni koji su novi u ponovnom pokretanju sustava. Uspješni rebooteri vjerojatno neće imati toliko koristi od ove teme.
Sjednite, uzmite si vremena i uzmite šalicu kave ili čaja, jer ću podijeliti s vama glavne 3 fatalne pogreške koje može ponoviti pokretač.
Pogreška #1: Korištenje pornografije kako bi se prestalo osjećati loše
Ljudi koji nisu svjesni te greške imat će vrlo teško vrijeme da napuste porniće.
To se obično događa:
Jako ste pod stresom zbog posla ili škole. Proveli ste cijeli dan radeći u guzici pod pritiskom i znate da će i nadolazeći dani biti isti. U vašem je tijelu bol. Psihički ste iscrpljeni. Želite se opustiti i osjećati dobro. Što radiš? Pogledajte pornografiju.
Izađeš zabavljati se jedne noći. Postoji jedna djevojka koja vam se stvarno sviđa, pa pokušajte razgovarati s njom, ali ona vas neprestano ignorira. Jedan od vaših prijatelja koji više odlaze nastavlja je smijati svojim šalama. Ti si ljubomoran. Kažete sebi "Jebeš to sranje" i počneš se približavati drugim ženama upravo tamo. Svi te odbijaju. Čak vam je i jedan od njih rekao "Makni se od mene!". Vraćate se kući osjećajući se nevjerojatno frustrirano. Vaše raspoloženje je vrlo loše. Počinješ se pitati hoćeš li ikad moći dobiti lijepu djevojku. Privremeno postanete depresivni. Bolno je. Želite pobjeći od tih osjećaja. Što radiš? Pogledajte pornografiju.
Sinoć ste izašli na piće. Bilo vam je jako zabavno, ali sada vam ostaje užasan mamurluk. Imate glavobolju, mučninu, bolove u želucu. Ne možete se koncentrirati ili učiniti bilo što. Samo ležiš i piješ neki Gatorade. Očito je biti mamurnim sranje. Želite se prestati osjećati loše, barem na nekoliko trenutaka. Što radiš? Pogledajte pornografiju.
Dosadno ti je u tvojoj kući. Ti i lijenost postajete jedno. Nisi raspoložen ni za što, čak ni za gledanje filma. Dosada, dosada i još više dosade. Tko se želi osjećati dosadno? Nitko. Vrijeme lagano teče. Ništa nije zabavno. Odete na Facebook i nema zanimljivih ažuriranja. Osvježite svoje omiljene forume i nema novih odgovora na vaše postove. Nema se što učiniti. Počinjete postajati tjeskobni i nemirni. Što radiš? Pogledajte pornografiju.
Molim te, zaustavi ovo.
Morate se prestati lijeciti pornografijom svaki put kada osjetite bol i nelagodu.
To je neznanje o stvarnosti života.
Stres, depresija, frustracija, mamurluk, dosada, ozljede, fizička bol, tjeskoba, neugodnost. Znate li što su oni? Znate kako se zovu?
Pozvani su ŽIVOT.
Ne bježite od života. Ne bježite od stvarnosti.
Nikada nećemo biti sretni ako to nastavimo.
U budizmu se to zove averzija. Bježi od boli. Bježi od nelagode.
Svi ti loši osjećaji su privremeni. Dosada, stres, mamurluk, osjećaj slabosti. Svi će proći.
Ako nastavimo tražiti utočište u pornićima i bježimo od boli i nelagode onda nikada nećemo moći rasti kao osobe i postati pravi muškarci.
Moramo izaći iz ovog ciklusa. Ili barem pokušati.
Inače, što ćete učiniti kada se stvari otežaju u životu? Sakrij se u svoju sobu? Postanite depresivni?
Što ćete učiniti kad shvatite da udaranje o djevojčice donosi mnogo tjeskobe i nervoze? Pobjeći? Napravite isprike?
Što ćeš raditi kad si zaglavljen u prometnoj gužvi na 2 sata i kad si gladan? Žaliti se? Beskrajno udarati u rog?
Što ćete učiniti kad shvatite da mršavljenje nije tako lako kao što ste mislili? Odustati? Binge na nezdravu hranu?
Moramo prestati koristiti pornografiju kao sredstvo protiv bolova.
Moramo se suočiti s realnošću, a ne iz nje.
Molim te razumi o čemu ovdje govorim. Ako to učinite, moći ćete prepoznati svaki put kada koristite pornografiju kao bijeg.
Pročitaj pažljivo sljedeći tekst preuzet iz U Buddhin Words:
Prva od tih razlika, nacrtana u tekstu I, 2 (1), vrti se oko odgovora na bolne osjećaje. I svjetovnjak i plemeniti učenik doživljavaju bolne tjelesne osjećaje, ali na te osjećaje reagiraju drugačije. Svjetovnjak na njih reagira s odbojnošću i stoga, uz bolni tjelesni osjećaj, doživljava i bolan mentalni osjećaj: tugu, ogorčenost ili nevolju. Plemeniti učenik, kad se muči tjelesna bol, podnosi takav osjećaj strpljivo, bez tuge, ljutnje ili nevolje. Obično se pretpostavlja da su tjelesna i duševna bol nerazdvojno povezani, ali Buddha jasno razgraničava to dvoje. Smatra da, iako je tjelesno postojanje neizbježno povezano s fizičkom boli, takva bol ne mora potaknuti emocionalne reakcije bijede, straha, ljutnje i nevolje s kojima mi uobičajeno reagiramo. Putem mentalne obuke možemo razviti svjesnost i jasno razumijevanje neophodno za hrabro podnošenje fizičke boli, strpljenjem i smirenošću. Kroz uvid možemo razviti dovoljnu mudrost da prevladamo strah od bolnih osjećaja i našu potrebu da tražimo olakšanje u ometanju osjećaja senzualnog opuštanja.
„Monasi, kad neobjašnjeni svjetovnjak doživljava bolan osjećaj, on žali, tuguje i žali se; on plače tučeći mu prsa i postaje uzrujan. Osjeća dva osjećaja - tjelesno i mentalno. Pretpostavimo da će udariti čovjeka strelicom, a zatim ga odmah udariti drugom strelicom, kako bi čovjek osjetio osjećaj koji izazivaju dva strelice. Isto tako, kad neobjašnjeni svjetski doživljava bolan osjećaj, on osjeća dva osjećaja - tjelesno i mentalno.
Dok proživljava taj isti bolni osjećaj, on skriva averziju prema njoj. Kada skriva averziju prema bolnom osjećaju, iza toga leži sklonost prema averziji prema bolnom osjećaju. Dok doživljava bolan osjećaj, traži užitak u senzualnom užitku. Koji je razlog? Zato što neobjašnjeni svjetovnjak ne zna za bijeg od bolnog osjećaja osim čulnog užitka. Kada traži užitak u osjetilnom užitku, iza toga leži temeljna sklonost požudi za ugodnim osjećajem. On ne razumije kako je zapravo izvor i prolazak, zadovoljstvo, opasnost i bijeg u slučaju tih osjećaja. Kad ne razumije te stvari, iza toga leži sklonost neznanju u odnosu na ne-bolni-niti-ugodan osjećaj.
- Ako osjeća ugodan osjećaj, osjeća da je vezan. Ako osjeća bolan osjećaj, osjeća da je vezan. Ako osjeća ne-bolan-ni-ugodan osjećaj, on osjeća da je vezan. To se, redovnici, naziva neobrazovanim svjetovnim koji je vezan za rođenje, starenje i smrt; koji je vezan za tugu, jadikovanje, bol, potištenost i očaj; koji je vezan za patnju, kažem.
„Monasi, kada poučeni plemeniti učenik doživljava bolan osjećaj, on ne tuguje, ne tuguje niti jadikuje; on ne plače tučeći po prsima i postaje uzrujan. Osjeća jedan osjećaj - tjelesni, a ne mentalni. Pretpostavimo da će udariti čovjeka s strelicom, ali ga neće odmah udariti drugom strelicom, tako da će muškarac osjetiti osjećaj izazvan samo jednom strelicom. Isto tako, kada poučeni plemeniti učenik doživi bolan osjećaj, on osjeća jedan osjećaj - tjelesni, a ne mentalni.
Dok proživljava taj isti bolni osjećaj, on nema nikakvu averziju prema njemu. Budući da nema nikakvu averziju prema bolnom osjećaju, temeljna sklonost averzije prema bolnom osjećaju ne leži iza toga. Dok doživljava bolan osjećaj, on ne traži užitak u čulnom užitku. Koji je razlog? Jer poučeni plemeniti učenik zna za bijeg od bolnog osjećaja osim čulnog užitka. Budući da ne traži užitak u osjetilnom užitku, sklonost prema požudi za ugodnim osjećajima ne leži iza toga. On razumije kako je zapravo izvor i prolazak, zadovoljstvo, opasnost i bijeg u slučaju tih osjećaja. Budući da on razumije te stvari, temeljna sklonost neznanju u pogledu ni-bolnog-niti-ugodnog osjećaja ne leži iza toga.
- Ako osjeća ugodan osjećaj, osjeća se odvojeno. Ako osjeća bolan osjećaj, osjeća da je odvojen. Ako osjeća ne-bolan-ni-ugodan osjećaj, on osjeća da je odvojen. To se, redovnici, naziva plemenitim učenikom koji je odvojen od rođenja, starenja i smrti; koji je odvojen od tuge, jadikovanja, boli, potištenosti i očaja; koji je odvojen od patnje, kažem ja.
"Ovo, redovnici, je razlika, nejednakost, razlika između poučenog plemenitog učenika i neupućenog svjetovnjaka."
(SN 36: 6; IV 207 – 10)
Pogreška #2: Biti težak prema sebi svaki put kad se povučete
Ok, znači upravo ste se "ponovili".
Smiri se. Disati.
Zaustavite dramu. ZaustaviteMuka mi je od ovoga”Komentira.
Ne ljuti se. Ne osjećajte se krivim.
To vam neće donijeti ništa dobro.
Pogriješio sam toliko puta u prošlosti.
Čitaj moj časopis. Bio sam "kronični recidiv" kao što su drugi rekli.
Evo što se obično događa:
Momak se recidivira i samozadovoljava pornografiju. Nije više mogao izdržati i imao je sat vremena dugu porno sesiju. Nakon što završi, osjeća se užasno sam sa sobom. Dolazi na forum i objavljuje u svom dnevniku.
"Kakva sam ja jebena pička"
"Ne mogu vjerovati da sam popustio, kako ću ovo ikad pobijediti?"
"Dosta mi je ovog sranja"
"Moj život je nered"
Ponekad se osjeća ljutito. Ponekad se osjeća krivim. Ponekad se osjeća dolje. Recidiv shvaća vrlo ozbiljno i na kraju se osjeća vrlo loše sa sobom. Zatim odlazi i čini grešku # 1 kako bi se prestao osjećati loše, što će zauzvrat učiniti da se poslije osjeća više loše. Tako se trpi dok se potpuno ne iscrpi. Zatim se ponovno pokušava ponovno pokrenuti, ostajući potpuno nesvjestan svoje pogreške. Nekoliko dana kasnije, recidivira i opet teško prelazi na sebe, nesposoban da se oslobodi ovog ciklusa.
Slušajte, sljedeći put kad se ponovite, ne budite strogi prema sebi. Smiri se. Otvorite svoju "proračunsku tablicu relapsa" (za koju vjerujem da bi je svi trebali imati) i označite trenutni datum X. Zatim se mirno vratite na pravi put što je prije moguće. Minimizirajte svoje opijanje koliko god možete. Ne vraćate se na nulu svaki put kad gledate pornografiju.
Tu je ovo štetno vjerovanje u forum da se uspjeh mjeri brojem dana u kojima možete bez pornografije.
Da, postoji Kuća slavnih, ali ovo je samo način da ohrabrite ljude. To nije pokazatelj jeste li uspješni ili ne.
Molim te razumi. Upotrijebimo ovdje neki zdrav razum.
Ako momak prijeđe sa gledanja pornografije svaki dan na gledanje pornografije 3-4 puta mjesečno, onda je već uspješan.
Zašto bi tip poput njega bio tako strog prema sebi svaki put kad se ponovi? To jednostavno nema smisla. Daleko je ispred milijuna ljudi širom svijeta koji su u potpunosti navučeni na pornografiju.
Sve što treba učiniti je pokušavati smanjiti količinu recidiva mjesečno. Zbog toga smatram da je presudno imati proračunsku tablicu. To će mu dati neku perspektivu koliko je napredovao.
S vremenom će otkriti da efekt lovca gubi snagu. Vraćanje na stazu nakon relapsa postaje lakše i lakše.
Možda uđe ili ne uđe u Kuću slavnih, ali nema veze. Ovisnost više nema kontrolu nad njim.
To su, prijatelji moji, pravi uspjeh.
I sama činjenica da ste član ovog foruma i pokušavate ostaviti pornografiju dovoljan je razlog da budete ponosni i prestanete se tući.
Pogreška #3: Preveliko fokusiranje na ne gledanje pornografije
Pogodi što?
Ako razmišljate o tome da ne gledate pornografiju, mislite o pornografiji.
Dokle god je u vašem umu pornografija, imat ćete puno poteškoća da je pustite.
Ispravan pristup je pravedan zaboravi.
Prestanite opsjedati koji ste dan.
Prestanite objavljivati u svojim dnevnicima poput "Omg quitting porn je tako teško, porivi su tako jaki!"
Prestani se previše družiti na ovom forumu.
Samo zaboravi porniće. Zanemarite ga kao opciju u vašem životu.
Usredotočite se na stvari koje su važne. Tvoja obitelj, tvoji snovi, tvoje zdravlje, karijera.
Kad se pojave nagoni, pažljivo ih promatrajte. Promatrajte ih. Ne reagirajte. Nemojte ih potiskivati. Nemojte ih gurati.
Samo se ljubazno nasmiješite i usredotočite svoj um na nešto drugo.
Gledanje pornografije nije opcija. To više nije dio tvog života.
To je stvar prošlosti.
Veza do teme - Top 3 FATAL greške Rebooters Make
;
