Savjeti za fapstronaut koji se nalaze u potrazi za pornografijom
Prije nekoliko minuta našao sam se na porno web-lokaciji.
Instinktivno sam otvorio privatni prozor za pregledavanje i upisao slova istog porno videa hostera na kojima sam proveo bezbroj sati prije NoFap-a. Otvorio sam sve zanimljive videozapise na novim karticama, kao što sam nekad radio. Osjećao sam se kao da će vulkan eksplodirati. Stavio sam pokazivač na gumb za reprodukciju.
Tada sam povratio svoja osjetila. Lucidnost se vratila k meni i brzo sam stala.
Evo koraka koje trebate slijediti ako se nađete u ovoj situaciji.
- Shvatite da gledate pornografiju. To može zvučati čudno, ali kad je instinktivno, ponekad to shvatiš kad je prekasno, baš kao što to ljudi koji grizu nokte više ne primjećuju.
- Odmah zatvorite preglednik. Ako mislite da ćete moći gledati "samo nekoliko sekundi", varate se.
- Ustani i bježi od računala. Neaktivnost ispred zaslona neće vam pomoći da se predomislite. Vježbajte, hodajte okolo, nazovite prijatelja, uzmite knjigu. Ne tuširajte se, to bi moglo dovesti do MOinga.
- Razmislite što vam je palo na pamet, Kada osjetite da je nagon nestao, uzmite nekoliko minuta da razmislite o tome zašto ste otvorili pornografiju i što je dovelo do toga. Ako možete prepoznati okidače, postavite način da ih kasnije izbjegnete.
- Kaznite sebe. To možda nije potrebno, ali meni pomaže. Kad dođete u trenutak slabosti, prisilite se na nešto umjereno korisno što vam se ne sviđa (očistite sobu, sklekove dok se više ne možete podići, večeras nema deserta, nema reddita). Kroz jednostavne biheviorističke mehanizme povezivat ćete pornografiju s dosadnim zadacima i smanjit će vam želju da je gledate. Ne birajte za kažnjavanje važne stvari koje ćete raditi jer "pregledavanje pornografije" ne biste trebali povezivati s "postizanjem bitnog posla".
I ne zaboravite, kad se spremate recidiv i više ne možete izdržati, uvijek možete doći na NoFap. Kolege fapstronauti spremni su pomoći.
Uredi: Osnovna gramatika. Ja nisam engleski koji govori engleski jezik.
;
