Tijekom proteklih dana, nekoliko fapstronauta sastavilo je popis okidača / rizičnog ponašanja - s nadom da bi to moglo pomoći drugima da prepoznaju neke od vlastitih, još neotkrivenih okidača.
Napominjemo da su obje kategorije i rješenja arbitrarna. Ovo je rad u tijeku i vi ste dobrodošli da ga poboljšate.
Biološka / fizički:
- nedovoljan ili nepravilan san. Rješenje: pokušajte spavati više važnosti.
- puni mjehur. Rješenje: pišajte čim imate potrebu za tim.
- brijanje genitalija (svrbež od strništa čini da nam ruke lutaju). Rješenje: ako je moguće, izbjegavajte brijanje tijekom kritičnijih razdoblja vaših napora bez PMO-a (npr., Prvi tjedan).
- Nedostaje obrok ili jede brza hrana. Rješenje: posvetite više pozornosti načinu na koji jedete.
bihevioralna:
- nošenje telefona ili računala u sobi noću. Rješenje: nemojte ići u krevet ni s telefonom ni s računalom.
- predugo sam u kući. Rješenje: pronađite izgovore da izađete van ili da stupite u interakciju s drugim ljudima u vašem domu.
- spuštajući se skliskom padinom rekavši "oh, samo ću pročitati nekoliko seksi priča" ili "pogledaj par seksi slika" i sljedeća stvar koju znam da sam PMO'd. Rješenje: NEMOJTE POČETI.
- koristeći računalo samo u sobi. Rješenje: koristite računalo samo s drugim ljudima oko sebe.
- duge sesije rada koje um slabe. Rješenje: uzmite pauze i možda vježbajte za 5 minuta svakih nekoliko sati rada.
- lonac za pušenje. Rješenje: nemoj, hahaha.
- za vrijeme tuširanja, opsežnog dodirivanja ili igranja. Rješenje: NEMOJTE. U kritičnijim vremenima možda postoji pravilo po kojem se možete prati samo spužvom, a ne rukama. Uzmite u obzir i hladne pljuskove.
- uzevši telefon u kupaonicu. Rješenje: nemojte odnijeti telefon u kupaonicu.
- trošiti previše vremena u kupaonici. Rješenje: ograničite se na brzi odmor u kupaonici.
Web-lokacije / online sadržaj:
- Reddit općenito
- 9gag
- deviantART
- Određeni anime
- Youtube
- Glazbeni spotovi
- X / Twitter
- tumblr
- Bilo kakva slika bazirana na forumu ili web stranici koja sadrži značajke pretraživanja slika.
Misli / Psihološka / Emocionalni:
- misleći „Trenutno sam tako napaljena, samo ću se brzo masturbirati i pokušavam ostatkom tjedna / mjeseca / bez obzira na to biti besplatna za PMO“. Rješenje: sjetite se efekt lovca i KONTROLIRAJ svoje misli.
- razmišljanje o X djevojci. Rješenje: uhvatite se da to radite i aktivno mislite na nešto drugo ili se zaokupite nečim drugim.
- Razmišljajući o žurkama i sl., Postajući presretan u vezi s djevojkama koje ću upoznati. Rješenje: uhvatite se da to radite i aktivno mislite na nešto drugo ili se zaokupite nečim drugim.
- osjećaj neželjenih emocija (ljutnja, dosada, tuga). Rješenje: osvijestite svoje osjećaje (možda pažljivom meditacijom), prihvatite da je to privremena emocija i strpljivo radite na tome da ona prođe. Ponekad se radi samo o preživljavanju tog određenog dana i nadam se da se ujutro osjećate drugačije.
- previše razmišljajući o tome kako nećete razmišljati o pornografiji - znači da prilično razmišljate o pornografiji ... Rješenje: razmislite o nečem drugom! Pronađite načine kako zauzeti sebe (i svoj um!).
Socijalna:
- "Nakon uspješnog dana na poslu ili u školi ili u socijalnoj situaciji, racionaliziram to i u redu je da fap". Rješenje: uhvatite se u tom procesu i pokažite sebi njegovu laž.
- stres. Rješenje: pronađite druge načine za rješavanje stresa (vježbe, meditacije itd.)
- Biti mamuran i osjećati se kao smrt u nedjelju ujutro. Rješenje: izbjegavajte piće do mjesta mamurluka.
- Buđenje / jutarnje drvo. Rješenje: izađite iz statistike kreveta i zapamtite da nemate telefon blizu sebe.
- Razgovor s djevojkom otkrivajući puno toga. Rješenje: nakon te određene interakcije brzo pronađite trenutak da sebi svjesno objasnite da ste upravo bili izloženi privlačnoj djevojci, i to je u redu, i morate se vratiti da biste svjesno razmišljali o drugim stvarima.
;
