Amikor a NoFap-ra jöttem, tagadtam a PMO problémámat. Még soha nem láttam problémaként a PMO-t, elvégre minden srác nézi a pornót, igaz? Mindazonáltal nem számít, mennyit csináltam és meddig, az a bűnös, aki mindig rossz előjelként lebeg, amikor csak bekötöd, soha nem kopott le ... Soha nem szoktam hozzá, és nem is értettem, miért. Úgy értem, nem volt olyan pont, ahol csak megszokhattam, és csak mentes voltam a bűntudattól? Ez a társas kapcsolataimban felmerülő egyéb problémákkal együtt úgy döntöttem, hogy abbahagyom, de alig volt semmi sikerem. Aztán online kerestem segítséget, nem lehetek boldogabb, hogy ide értem.
Olvasva az emberek történeteit, arról, hogy a PMO hogyan hatott rájuk és hogyan is küzdenek a legyőzésével, úgy éreztem, mintha egy nagyobb család része lennék, egy olyan családnak, amely megpróbál megszabadulni egy rossz szokástól és jobbá válni változata. Ez reményt adott arra, hogy egyszer szabad leszek, és semmilyen módon nem maradhatok le. Ennyi idő után kötelességemnek érzem megosztani veletek az eddigi tanulságokat, az utat a 0-tól 90-ig, az alacsony és magas pillanatokat, és ami a legfontosabb, vajon mind megérik-e. Röviden összefoglalva tehát ezt tanultam eddig:
- A PMO valódi probléma, de erőfeszítéssel, erővel, teljes odaadással és napi áldozattal bárki képes legyőzni ezt. Amikor elkezdtem, annyira kételkedtem magamban, de minden nap telt el, egyre magabiztosabb lettem, és nem tudtam visszanézni. Nem hittem el, hogy ennyi ideig feláldoztam az erőt, a karaktert, a magabiztosságot és az őszinteséget, csupán néhány másodpercnyi öröm és hosszú órákig tartó bűntudat miatt.
- Van elszámoltathatósági partner. Valaki, akiben valóban megbízik, és nincs megítélése, valaki hajlandó segíteni abban, hogy önmagának jobb verziójává váljon. Még akkor is, ha nem segítenek mindennap a kísértésed legyőzésében, ha közel vannak, nem tesznek ki semmit, ami visszaeshet. Először azért fordultam vissza, mert a legjobb barátom piszkos videót küldött nekem, és ez csak visszavezetett a pornó nézéshez. Miután őszinte volt vele, soha nem tett ilyet, és gondoskodik arról, hogy elszámoltathatónak érezzem magam előtte azzal, hogy mindig távol tartson.
- Tegyen pornót a lehető legnehezebben hozzáférhetővé. Azt gondolhatja, hogy bíznia kell magában, de tudnia kell, hogy szenvedélybeteg vagy, és ez azt jelenti, hogy nem akkor fogsz egyenesen gondolkodni, amikor nagyon vágysz rá. Ennek érdekében töröltem az összes pornót a merevlemezemen és a telefonomon, és letiltottam a böngészőmben található pornó tartalmat 15 véletlenszerű karakter, szöveg és szimbólum jelszóval. Az elszámoltatási partnerem tárolta a jelszót. Most csak annyit kellett tennem, hogy felhasználtam azt a néhány percet, amelyre szükségem volt, hogy megkerüljem ezt a korlátozást, hogy összeszedjem magam és megálljak.
- Az első 20 - 30 napok a legrosszbak. Ekkor voltak a legerősebbek a késztetéseim. Kezdtem álmatlanságban szenvedni, és valamikor biztos voltam benne, hogy nem élhetek PMO nélkül, vissza kellett mennem. Utána azonban örültem, hogy nem! A dolgok kezdtek felfelé nézni! Egy napig kezdtem el menni anélkül, hogy a PMO-ra gondoltam volna, és most csak annyit kellett tennem, hogy nem esett vissza.
- Mindig kérdőjelezzen meg minden döntését, különösen az első napokban. Agyunk nagyon trükkös motorok. Voltak olyan napok, amikor nagyon vonzódtam a PMO-hoz, hogy fel lehessen sorolni az 50-et, vagy olyan okok miatt, hogy miért kellene megnéznem; - Csak a PMO, igaz? Kit érdekel, hogy nézem-e vagy sem? Ha egyszer megteszi, senkinek nem lesz semmi baja? Mindenki pornót néz, de úgy tűnik, rendben vannak az utcán fel-alá járni, miért álljak le? Azt hiszem, megbetegedek, tényleg ezt akarom? és tovább megy. Meg kell találnia azokat a módszereket, amelyekkel megakadályozhatja magát ezekben a pillanatokban. Ez az, amit hasznosnak találtam az esetemben:
- Ha vallásos ember, imádkozzatok. Menj a templomba, lépj kapcsolatba az emberekkel, hallgassa meg az embereket, akik tanúvallomásokat tesznek arról, hogyan győzték le a drogokat vagy az alkoholt és más hasonlókat. Imát találtam, hogy valamiféle békét teremtsen. Tehát minden alkalommal, amikor úgy érzem, hogy PMO-ra van szükségem, kijutok a házból és templomba megyek.
- Ha szuper kísértésed van, és úgy tűnik, hogy az agyad meggyőzi Önt, hogy még egyszer csak pornó nézésével nem lehet ártani, készítsen egy szöveget az elszámoltathatóságára, és emlékezteti Önt, hogy miért kell elkerülni azt.
- Kerülje el a fantáziálást a pornóval kapcsolatban, különösen ezekben a pillanatokban, mivel ez csak rosszabbítja a dolgokat
- Végül meditálj. Csak csukja be a szemét, vegyen néhány lélegzetet. Kapcsoljon ki mindent az elméjéből, és csak összpontosítson a légzésre, amíg meg nem érzi a vágy csökkenését.
- Vigyázzon arra, hogy mi érzi magát úgy, mintha pornóra van szüksége. Számomra ez a stressz volt; minden kellemetlen történt az én napomban, és a PMO-t használtam volna, hogy elkerülje ezt. Ezért volt rá szükségem legtöbbször. Ezért más módszereket kellett keresnem a csalódások kezelésére napomtól fogva.
- Van egy NoFap folyóirat. A mások támogatása és a mások által írt dolgok elolvasása egy másik dolog volt, ami annyira motivált. Nem mindig kaptam megjegyzéseket, de láttam, hogy a naplómnak voltak nézetei. És ez a maga módján úgy érezte, hogy elszámoltatható vagyok ezen olvasók előtt, még akkor is, ha nem ismerem őket.
- Gyakorold a NoArousal technikát. Ez egyáltalán nem jelent fantáziát. Amikor az utcán jársz, ne nézz a nőkre, és kezdj fantáziálni róla valamilyen piszkos helyzetben. Ez segít elkerülni a visszaesés kísértését. Segít abban is, hogy az agyad ne legyen pornó.
- Tanuld meg élvezni az új életet, és keresse meg a módját arra, hogy értékelje magát minden elért eredményéért. Életemben annyi változás történt, mióta elhatároztam, hogy leállítom a PMO-t. A szokás megszüntetéséért folytatott küzdelem után, és mindazon napokon, amikor ébren voltam, mint egy baromság, azt tapasztaltam, hogy most könnyedén élvezhetem az életemet. Nincs depresszió, nincs bűntudat, és minden nap fényesebbnek tűnik. Ha kíváncsi vagy, hogy megéri-e, igen. Minden megéri.
Ez minden, amit el akartam mondani az első 90 napi eredményemről. Innentől újabb 90-et fogok csinálni, miközben folyamatosan frissítem a naplómat. Nagyon köszönöm az olvasást. Kérjük, ossza meg tapasztalatait velem is, ha kommentárt fűz.
A legjobbakat utazásod során.
LINK - Az első 90 napom összefoglalása: Tanulságok
by b3tt3rLife
;
