Eszközök a változásért: helyreállítás a pornó-függőségtől

a változásértA változás titka az, hogy az összes energiát összpontosítsuk, nem pedig a régi harcra, hanem az új építésre. ”- Szókratész

Sokak számára a pornográf függőség otthagyása életük több aspektusának megváltoztatásával jár. Az akaraterő és a „fehér csukló” ritkán elegendő ahhoz, hogy kilábaljon ebből a függőségből. Noha nincs „helyreállítási programunk” az YBOP-nál, az ebben a szakaszban található változtatáshoz szükséges eszközök javaslatokat és eszközöket tartalmaznak, amelyeket a sikeres újraindítással rendelkezők alkalmaznak. A legjobb „újraindítási tanácsok” bejegyzések gyűjteménye itt található Tanácsok és megfigyelések újraindítása

Az oldal alján található linkek sok al-linket tartalmaznak. Lásd még a támogatási lapot a helyreállítási programokkal rendelkező webhelyek és terapeuták számára. És:

1) Világosan értse meg, hogy a pornó milyen hatással van az agyára, és miért kell újból bekötnie az agyát, és vissza kell térítenie a jutalmazási áramkörét a normál érzékenységbe.

Egyértelmű megértéssel arról, hogy hogyan lettél függővé, mi történt az agyadban, és hogyan fejlődik a gyógyulás, akkor jobban felkészült arra, hogy saját magad irányítsa a helyreállítást.

 2) Ismerje meg az újraindítást és azt, hogy mit jelent.

Siet

  • A változáshoz szükséges eszközök a Alapvető cikk újraindítása. Az újrakezdés megértésének legjobb módja az, hogy olvassa el a történeteket másoktól, akik visszaálltak a pornófüggőségből és a pornó-indukált ED-ből. Számos talál fiókok újraindítása itt beleértve az ED történetek többségét
  • Legjobb erőforrásunk, hogy mit tegyünk, és ne tegyünk: Tanácsok és megfigyelések újraindítása tartalmazza a termény tanácsadói posztok krémet azokból, akik ott voltak és sikeresen helyreálltak.
  • újraindítása az a kifejezés, hogy időt szánunk a pornó-függőség és a kapcsolódó tünetek gyógyulására, beleértve a merevedési zavarokat és a pornó által kiváltott szexuális fétiseket. Ha rabja vagy a pornónak, agyad ugyanazon alapvető fiziológiai és strukturális változásokon ment keresztül, mint minden drog- és viselkedésfüggőség: szenzibilizáció, szenzibilizáció, hypofrontality, és a megváltozott stresszrendszer.  A pornófüggőség befolyásolhatja az agyi veleszületett szexuális központokat és az agyi áramköröket, amint azt az ED, DE, a libidó elvesztése és a egyenes vonal visszavonás során.
Pihenje az agyat
  • Az újraindítás leggyorsabb módja, ha az agyadnak pihentetsz a mesterséges szexuális ingerlésben - pornó, pornó fantázia és maszturbáció. Néhány srác megszünteti vagy drasztikusan csökkenti az orgazmusokat az újraindítás ideje alatt. Nincsenek kemény szabályok, mivel mindenki más helyzetben van. Másrészről, az érzéki kapcsolat valódi emberrel hasznos lehet, mindaddig, amíg nem fantáziálsz a pornóról.
  • Ha egyensúlyban van az agyad, sokkal könnyebb lesz elkerülni a tudatmódosító szokások és anyagok csábítását. Felhívjuk figyelmét, hogy azok számára, akik pornó által kiváltott ED-ben szenvednek, az internetes pornó az a függőség és a az OK ED, nem maszturbáció vagy orgazmus. Azonban a maszturbáció és az orgazmus ideiglenes kiküszöbölése lehet a helyes út, mivel ez kivonást kezdeményez, levezeti a pornót a maszturbációról, csökkenti a sóvárgást és ami a legfontosabb - művek.
  • Úgy tűnik, hogy az újraindítás két viszonylag eltérő agyváltozás megfordítását jelenti: desensitization és a szexuális kondicionálás (túlérzékenységet). Ahogy újraindítja az agyad, visszatér a korábbi érzékenységhez, amely lehetővé teszi érez az arousal és az elégedettség normálisabb.
  • A függőség az érzékenyek megerősödéséhez vezet "hajrá" idegi utak és a racionális gyengülése "Gondoljuk át ezt" idegi utak. Huzavona van a vágyakozó utak között (túlérzékenységet) és az Ön végrehajtó kontrollja, amely a frontális kéregben található. Rosszabb frontális kéreg utak (hypofrontality) elveszíti a kötélhúzást a sóvárgástól, aminek következtében képtelen ellenőrizni a felhasználást. Időbe telik, amíg az agyad normális állapotba kerül. Lásd: Huzalozás és újbóli bekötés.

3) A számítógép átalakítása szövetségesnek

Ön szerint jó ötlet, ha egy gyógyuló alkoholista a szabadidejét bárokban lógva tölti? Mivel a neten lógsz, érdemes több, mint puszta akaraterő. Könnyebb az újraindítás, ha egy időre letiltja a pornót a számítógépéről (vagy legalábbis a képekről). Ha a pornó egy kattintással elérhető, akkor fenyegető jelenléte intenzív belső konfliktusokat okozhat, és a stressz valószínűbbé teszi a visszaesést.

4) Cserélje ki a pornó használatát természetesen jutalmazó tevékenységekkel.

A támogatás segít a pornófüggőség helyreállításábanAmikor kiválasztja a változás eszközeit, amelyekkel vonzónak érzi a munkát, ne feledje, hogy az emberek törzsi, páros kötődésű főemlősök. Az agyunk nem úgy fejlődött, hogy nagyon jól szabályozza a hangulatot, amikor nem lépünk kapcsolatba másokkal. Vagyis normális, hogy szorongást érez, ha elszigetelt. Azt javaslom, olvassa el ezt a bejegyzést a YourBrainRebalanced.com - Gondolataim az újraindításról.

Sajnos a nehéz pornó felhasználók gyakran nem találják érez mint a szocializáció. Lehet, hogy már a társasági élet gondolatára is erős szorongásuk támadt. Mindazonáltal, amint tehetik, részesülnek abban, hogy megtalálják a másokkal való kapcsolattartás módját, még akkor is, ha meg kell szorítaniuk magukat. Ha félénk, különös figyelmet fordítson az alábbi tippekre Eszközök a másokkal való kapcsolathoz. Miután elhagyták a pornó, az agyuk hamarosan felfedezi néhány olyan elsődleges természeti jutalmat, amelyet azért fejlesztettek ki, hogy fejlődjenek: nyugtató szoros, megbízható társ és rendszeres, szeretetteljes érintés. Olvassa el a felhasználók véleményét a társadalmi fejlesztésekről.

Egészséges dopamin

Ha eltávolít egy dopaminforrást (pornót), létfontosságú, hogy helyettesítse azt más, egészséges dopaminforrásokkal. Ha átgondolja, hogy mely további kiegészítő eszközöket próbálja ki, ne feledje, hogy a nehéz pornóhasználat valójában szintetikus helyettesítője azoknak a tevékenységeknek, amelyek természetesen segítenek egyensúlyban tartani az agyadat. Nem meglepő, hogy az alkalmazott változás leggyakoribb eszköze a testmozgás, a természetben töltött idő, a kreatív tevékenység, a meditáció, az egészséges táplálkozás és a társasági élet. Ezek közül a természetesen kifizetődő tevékenységek közül néhányat egyedül végezhet, míg mások emberi interakciót igényelnek. Ezért a változás eszközei két csoportra oszthatók.

Mondta egy srác:

„Észrevettem, amikor le akarok állítani egy szokást, ez ostobán nehéz, de rájöttem, hogy egy szokást mással helyettesíteni sokkal könnyebb. Keresse meg a probléma gyökerét, és az egyik szokását teljesen cserélje le egy másikra, hogy megfeleljen az alapvető gyökérigénynek. A „nem akarok valamit” és a „akarok valamit”, milyen finom szemantika! Mégis milyen mély és fontos! ”

5) Tanácsadás

Lehetséges a függőség helyreállítása

Az újraindítás mellett az embereknek néha szakmai segítségre van szükségük ahhoz, hogy különösen makacs régi mintákon dolgozzanak. A tartós düh, a szégyen, a bánat, a felhagyás vagy a depresszió jelezheti, hogy a tanácsadás hasznos lenne. Ha segítséget kér egy terapeuta, érdemes lehet oktassa őt először arról, hogy néhány nehéz tünetet jelentenek a pornó felhasználók.

6) Egyéb weboldalak és fórumok

Alatt támogatás gombra számos más weboldalt, fórumot és támogató csoportot talál. A támogató csoport nagyszerű módja a szoros, őszinte barátságok kialakításának.

A felhasználók visszanyerése hatalmas előnyökkel jár a rendszeres blogolással, tippek és támogatásokkal való cseréjével másokkal. Számos webhelyen vannak fórumok, találkozók és helyreállítási programok. A legaktívabb fórumok közül néhány:

6) Gyakran feltett kérdések

  • termékeink GYIK a természetesen felmerülő kérdésekre válaszol, és tippeket és javaslatokat tartalmaz.
  • Föle Tanácsok és megfigyelések újraindítása a tippek, tanácsok és motiváció oldalain azoktól, akik ott voltak.
  • Íme egy remek videó Noah Church írótól, aki a www.addicttointernetporn.com címet futtatja.

- Rendben, de hol kezdjem?

Az 13 lépések a pornográfiai függőség helyreállításához

Az alábbiakban találhatók eszközök a fórum tagjai által a változásokkal kapcsolatos tanácsokhoz:

  • Keresse meg a megfelelő cikkeket a YourBrainOnPorn-en
  • Törlés törlése
  • Elpusztít minden fizikai pornó (DVD, magazin)
  • Telepítsen egy internetes pornó-blokkolót, és tegye a legszigorúbb beállításokra. Írjon be egy olyan jelszót, amelyet nem jegyzett meg. Írja le, és tegye nehéz helyre, hogy visszakereshesse.
  • Próbáljon korlátozni a számítógép időtartamát, és ha kiváltó tényezőt vagy súlyos késztetést tapasztal, kapcsolja ki a számítógépet. Ezután hajtson végre egy előre beállított tevékenységet, amely mostantól a „megy” pornó-helyettesítő tevékenység lesz. Válasszon valami pozitívat és egészségeset: sakk, testmozgás, saláta, nyelvtanulás stb.
  • Hagyja állni, hagyja abba a maszturbálást.
  • Ha maszturbálni kell, akkor csináld pornó nélkül.
  • Folyamatosan frissítse naplóját a tapasztalatokkal kapcsolatban.
  • Ha ismét használod a pornót, ne add fel.
  • Tegyen meg mindent, amire szükség van ahhoz, hogy távol maradjon a pornótól, és hagyja abba a maszturbálást, ameddig csak lehetséges.
  • Ellenáll annak a késztetésnek, hogy „tesztelje” magát pornóval. Ez azonnal visszaküldhet.
  • NE !!! Hallgassa meg az agyát! Ha újraindul, akkor tegye meg, és hagyjon figyelmen kívül minden ésszerűsítést.
  • Körülbelül két hónap elteltével gondolkodhat bármit, amire csak szüksége van: „Valóban működik?” vagy „Folytassam?”
Végleges újraindítási tanácsok

Mondta egy fiatal srác három héttel az újraindítását:

Furcsa! Soha nem gondoltam volna, hogy ennek a függőségnek a megállítása sok más kaput nyit meg, és segít az élet más területein. Mindig úgy gondoltam, hogy csak a nemi életem lesz pozitív változásokat.

Ezen tapasztalat után a körültekintő kertészi megközelítést fogom alkalmazni jutalmazási áramköreimben. Finoman szólva is nagyon nyitott a szem. Olyan érzés, mintha az életem más aspektusai megváltoznának, mielőtt észrevehető libidó-változások történnének - majdnem mintha az agyam új felfogásokat és érzéseket építene, így amikor a libidóm visszatér, egy csattanással tér vissza.