Kezdem annak lebontásával, amit az idővonalamon észrevettem:
-1-3 nap: "Elköltve", de nagyon motiváltan érzi magát. Ha az egyetlen út felfelé halad, nincs felesleges energiája annak eldöntésére, hogy merre menjen.
-3-5 nap: Néhányan felszólítják a sorozat szabotálására, de továbbra is állandó érzés, hogy jó úton járok. Néhány nagyon észrevehető elvonási tünet (szociális szorongás, erősebb agyi köd, fáradt, de vezetékes, néhány erős izzadás éjszaka).
-6-8 nap: Az intenzív kivonások viszont bevezetésre kerültek, ezek a kivonások semmi sem voltak azokhoz a kivonásokhoz képest, amelyek korábbi csíkok során voltam (és később magyarázzam meg, miért van ez így). Az ebben az időben tapasztalt visszavonások a következők voltak: nem az a szándék, hogy kiszálljanak az ágyból, zavarodás és képtelenség feladatok végrehajtására vagy terv végrehajtására, állandó szorongás, depressziós hangulat, izomfeszültség a test stresszével leginkább összefüggő területeken (fej, nyak, trapézia, hátul) lapocka, borjú, abs és hátfűző.) Nem érdekel a megjelenés, a monoton hang.
-9-30 nap: Az elvonási tünetek fokozatos és folyamatos javulása. A belső hajtóképesség, a versenyképesség, a motiváció fokozatos helyreállítása, de még mindig úgy érzem, hogy szenvedni tudok a feladaton maradni.
-30-60 nap: A belső hajtás folyamatos fejlesztése. Jelentős javulás a figyelemben és a feladatban maradás képességében. A szexuális rendellenességek megszűnnek. Az agy-köd nagyrészt megemelkedik. (Az agyi köd, amely ezen a ponton fordulhat elő, nem megfelelő alvással magyarázható.)
-60-100 nap: Vannak olyan rossz napok, amelyekben hasonlóan érzem magam, mint a 6-8. Napok, azonban az intenzitás közel sem olyan magas, és ezek a varázslatok csak körülbelül 10 órán át tartanak egyszerre. Ez magyarázható a poszt-akut elvonási tünetekkel. (Nagyon fontos kezelni ezeket az időket, és megérteni, hogy ezek ideiglenesek, és hogy még mindig el tudja érni a napi céljait, miközben nem érzi magát százszázalékosan.) A megismerés mindenképpen javul, javul a memória, a verbális folyékonyság és minden más végrehajtó funkció javul. A világ nyitottabbnak tűnik. Javul a testtartás, javult a hang (a kisebb testfeszültség, a jobb légzés és a jobb testtartás miatt). A szociális szorongás és a szégyen nagyrészt elmúlt (az egyetlen ok, amiért ezek nem szűnnek meg teljesen, az az, hogy amikor a PMO rabja vagy, sok időt pazarolsz. Ez csak a gyógyulási folyamat része, hogy megtanulja, hogy tudod játszani a felzárkózáson, és keményen dolgozni, hogy felzárkózzon oda, ahol tudnod kell az életben.)
Ami a vonzerőt illeti, egyértelműen jelentős növekedés tapasztalható (valószínűleg 2x-4x), és úgy gondolom, hogy ez annak köszönhető, hogy helyreállította belső hajtóerejét és helyreállt energiáját abból a célból, hogy ne égesse el magát minden este. A PMO a fizikai stresszt nemcsak az elmén, hanem a testen is érinti. Szinte olyan, mint életed minden egyes napján influenza. Még nekünk, srácoknak is, ha egy gyönyörű lányt veszünk és elképzeljük, hogy influenzás, és már nem törődik önmagával, akkor egyértelműen csökken a vonzódásunk iránta. Ez történik velünk, amikor beleragadunk egy PMO-ciklusba.
Miért volt ilyen enyhe a visszavonásom ezúttal ????
Az egyik korábbi hosszú csíkomon pánikrohamok, nyugtalan lábak, álmatlanság, deperszonalizáció és influenzaszerű tünetek szenvedtek. Úgy vélem, ennek az oka az volt, hogy túl gyorsan próbáltam túl sokat változtatni önmagamon. Ez nagyon megterheli a pszichét és a testet. Megpróbáltam egyszerre leszokni a Sudafedről (allergia miatt), a koffeinről, a nikotinról, a kiegészítőkről és a cukrokról. Ennek összetett hatása volt, és alapvetően olyan volt, mintha egyszerre 5 kivonáson esett át. Azt tanácsolom, hogy egyszerre hagyjon fel egy dolgot, kezdve a legkárosabbal. Ha alkoholfüggő vagy kemény drogoktól függ, először hagyja abba. A PMO a végrehajtó funkciókra gyakorolt hatása miatt szoros második, de nem olyan súlyos, mint a legtöbb gyógyszer. Ismét: egyszerre csak egy dolgot hagyjon fel. Valójában a jelenlegi sorozatom kezdetén ügyeltem arra, hogy folyton kávét iszok, csokoládét ettem és Nicorette-et rágtam. Csak amikor úgy éreztem, hogy javult az érzésem, úgy döntöttem, hogy visszafogom a többi sértést. Fogadd el, hogy szarnak érzed magad. Engedje meg magának, hogy szarnak érezze magát. Oda mennék, hogy azt mondanám, engedje meg magának, hogy kevesebbet csináljon.
A második dolog, ami enyhítette az elvonási tüneteket, az volt, hogy elfogadta őket. Ehhez az EMDR -Therapy nevű technikát használtam (amiről később még többet beszélek), de ez a folyamat megtehető anélkül is. Valóban át kell éreznie ezeket a negatív érzéseket és feldolgoznia kell azokat. Ezt meditációval teheti meg. Amikor kezded érezni a depressziót, a szomorúságot, a szorongást, a dühöt, bármit is érzel - hajolj bele, és érezd teljesen, amíg csak lehet. Jó könyv erről Pema Chodron “Elkapkodás”.
Milyen tippjeim vannak a NoFap magas csíkjainak elérésére? (Néhány ilyen tipp, amit még nem hallottál)
- A PMO-ból való kilépés legfontosabb javaslata az, hogy teljes mértékben megértsük, mi ez a függőség valójában.
Ez egy Obszesszív-kompulzív zavar amennyire függőségről van szó. Az emberek bizonyára a PMO-t használják a feszültség feloldására és a természetes késztetések kielégítésére. Azonban minél többet haladsz a PMO-függőségeddel, annál inkább tudod, hogy ez kényszerré formálódik. A PMO lesz a megküzdési mechanizmusod. Nem mondom, hogy ez 100 százalékban a stresszel való megbirkózásról szól, mert akkor is vágyunk erre a függőségre, ha boldogok vagyunk, és a dolgok jól mennek, de azt mondom, hogy azt hiszem, hogy a PMO akkor kezd veszélyes lenni, amikor az elméd megvalósítja # 1 megküzdési stratégia.
Ez valószínűleg őrültnek tűnik a legtöbb ön számára, de 100% -ban meg vagyok győződve arról, hogy a DOPAMIN NEM A FŐ NUEROCHEMIKAI KÉRDÉS TÉTELEN.
Bizonyára a dopamin készteti a PMO használatára. És a dopamin diszfunkció a hosszan tartó PMO fő tünete. De ha PMO-függő vagy, a PMO-t használod, hogy elszakadj a jelenlegi valóságodtól és elzsibbadjon, elárasztva a tested és az agyad más, jól érző vegyszerekkel, például endorfinnal, oxitocinnal és szerotoninnal, amelyek fájdalomcsillapítót nyújtanak mint a hatás.
Amikor az ember stressz alatt van, harcolunk, elmenekülünk, befagyunk vagy halálos. Azok közülünk, akik PMO-függőséggel bírnak, állandóan BEFEJEZETT állapotban vagyunk a stresszorokhoz viszonyítva.
A disszociáció funkciója
A disszociáció alapvető funkciója egy olyan típusú védelem, amely olyan fájdalmas, hogy az elméd a túlélés veszélyét veszi észre. A visszaélés / stressz ideje alatt belépett magába, hogy elrejtse magát a körülöttük történt eseményekkel szemben. Ami történt, annak érdekében, hogy ne érintse meg teljes érzelmi és belső állapotát, az elméje kikapcsolódjon attól a jelentől és mindentől, ami a környezetében van. A szétválasztás azt jelenti, hogy szó szerint leválasztjuk. Minél gyakrabban szétválnak, annál jobban kiképzik az agyad, hogy menjen erre a „biztonságos helyre”.
Ez megmagyarázza, hogy az emberek még a PMO-függőség után is vannak YOUTUBE vagy videojáték-függőséggel.
A probléma orvoslásához fontos, hogy megértsük és átdolgozzuk a traumát. És ha valaki olyan, akinek nincs figyelemre méltó traumája, a pornó nézése naponta órákon át elég traumatikus ahhoz, hogy indokolja ennek a kérdésnek a megvizsgálását.
Mélyre kell ásnod, és ki kell találnod, mi az, ami stresszel vagy a múltban traumatizált. Rossz gyermekkor volt-e az, ahogy felnevelték, korábbi elutasítások vagy kudarcok? stb…
Azt javaslom, hogy olvassa el a CPTSD, a Stress és még a PTSD oldalakat. Fontos, hogy megtanuljuk az egészséges megküzdési módszereket ennek megfordításához.
Jó kiindulópont a „A tested megtartja a pontszámot” című könyv.
2. Képzettnek kell lennie a szorongás és a stressz kezelésében.
Utazásának egy bizonyos pontján behatol az erős szorongásba. Ha rendelkezel készségekkel ezeket a pillanatokat elsajátítani, akkor sokkal jobb helyzetben leszel a szorongás kezelésére és a széria továbbvitelére.
A meditáció kötelező. Ugyanakkor azt is javaslom, hogy alakítsanak ki komolyságot a jógában, valamint használják kognitív-viselkedési technikákat a szorongással szemben. Nagyon sok jó könyvet talál erről ingyen néhány pdf online webhelyen.
3. Konzisztens pozitív fellépés.
A PMO-függőség egyik furcsa dolga az, hogy kihasználja az emberi hím folyamatos javulásának igényét. A számítógépén ülve keresi a LEGJOBB videót (vagy videókat) a mentéshez vagy megtekintéshez. PMO nélkül hamarosan rájön, hogy már nem csak a „jó érzés” vegyi anyagok rohanása van, de nincs is jó lehetősége a dolgok javítására.
A megoldás erre az, hogy minden dolgot folyamatosan javítson.
Súlyemelés? Nézd, hogy elérje a napi edzéseit, és javítsa az emelőit (több ismétlés, több súly, jobb formája)
Jóga? Vigyázzon arra, hogy hosszabb ideig tartson pozíciókat, és nyújtson mélyebben.
Munka? Hogyan lehet több pénzt keresni?
Kapcsolatok? Hogyan hallgathatom jobban a barátaimat, a családomat vagy más jelentős embereket?
Azt is ajánlom, hogy kezdjen kicsiben olyan dolgokban, amelyekben rossz vagy. Minden nap készítse el az ágyát. Tartsa tisztán a szobáját és a ruháit rendben. Készítsen higiéniai ütemtervet és javítsa azt naponta. Vagyis, ha naponta egyszer fogselymet használ, próbálkozzon kétszer. Nem fogselymet? Hernyóselyem.
4. Az EMDR felhasználása függőséghez
Nagyon sok meggyőző kutatás folyik az EMDR-ről. A közelmúltban a függőség, a függőségi emlékek és a megvonások kezelésére használják.
Mi az EMDR?
Elolvashatja online, de számomra ez egy nagyon furcsa expozíciós terápiafajta, amelyben rossz emlékeket és érzéseket vet fel az elméjében, miközben figyelemmel kíséri, hogy valaki ujja vagy vesztese mozog előre-hátra. Idővel ezek az érzések elveszítik a hatalom nagy részét, és könnyebb normálisan élni az életet. (Túl jól hangzik, hogy igaz legyen, tudom, de nekem bevált, és az empirikus bizonyítékok rendelkezésre állnak a terápia ezen formájának alátámasztására.)
Ezt ingyen kipróbálhatja a youtube-on. Próbálja ki Karuna Satori videóját ASMR EMDR TERÁPIA - TELJES ÜLÉS {Szemmozgás deszenzitizálása + újrafeldolgozás} hogy elinduljon, akkor ha megszerezte, felhasználhatja a lézerek videóit. (Azt javaslom, hogy a múltból hozzon létre kisebb traumákat az elejére, akkor megkezdi a szégyenét a PMO-val kapcsolatban, és akár a PMO-tól függő sürgetése is)
A fő előny, amelyet 100 nap után észrevettem:
A fő előny az, hogy most teljes mértékben jelen vagyok a világon. Ha bármilyen függősége van (különösen egy olyan függőség, ahol egész nap síkképernyős képernyőt néz), a való világ úgy érzi, mintha egy olcsó google-karton kiütésen keresztül nézne rá. Már nem így érzem magam, és most, hogy kijöttem belőle, rájövök, milyen szörnyű életmód ez. Csak ezt érdemes megtenni a NoFap-tal.
Egyelőre ennyit mondok. Igen, ez sok, de szükségesnek éreztem mondani. Mondja meg, ha ez segített valamelyikőtökben. Rengeteg más tippem és trükkem van most, hogy egy ideje ezen vagyok, ezért tudassa velem, ha szeretné, hogy a jövőben tovább részletezzem ezeket.
Sok szerencsét a testvéreideknek. Hiszek benned. Remélem, hogy hiszel magadban most és az idő múlásával.
Ps Ez határozottan hosszú háború, nem gyors csata. Ha semmi más, ne felejtsen el annyi dolgot csinálni, amelyek pozitív hatással lesznek az életedre (függetlenül attól, hogy kicsi).
LINK - 100 napos előrehaladási jelentés / haszon és néhány speciális tanács (hosszú üzenet)
by BoxNBurn90
;