Hé srácok,
Talán emlékezett rám az előző bejegyzésemből:
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/f2mj4o/the_science_behind_nofap/
Úgy döntöttem, hogy elkezdem létrehozni ezeket a naplóbejegyzéseket, mint személyes referenciát a teljes felépülés felé vezető utamhoz (így vissza tudok nézni), de ha ez másnak segít, akkor még jobb.
Ez az elmúlt 90 nap teljes és pokolian teljes volt, nem kérdés. Eredetileg fejben merültem el először, megfeledkezve arról, hogy a helyreállítási folyamat milyen rosszul alakulhat, és azt mondom, hogy „elfelejtem”, mert több mint 94 éve befejeztem egy 4 napos újraindítást.
A legrosszabb dolog, amivel a gyógyulás során találkoztam, nem a késztetések, a szorongás, a hangulatváltozás és a magány; a legrosszabb dolog messze az, hogy képtelen kommunikálni interperszonális szinten. Valami történt velem az újraindítás mentén az újracsatlakozási folyamat során, és ennek következtében már nem tudok kommunikálni az emberekkel anélkül, hogy úgy érezném, mintha állandóan a számban lenne a lábam. Folyamatosan „gondolkodnom” kell, hogyan kommunikáljak, ahelyett, hogy „érezném” (azok számára, akik tudnak kapcsolódni).
Ezenkívül nem érzem magam jól bármilyen eredményt illetően (és nem is haragudom), valószínűleg az anhedóniára.
anhedonia + extrovert = Halálbüntetés
Nehéz, de azt kell mondanom, hogy még kb. 1-2 hónapot nézek, amíg ez újra átélhető azon a ponton, ahol nekem is szükségem van rá.
A tényleges vágyak azonban a 79. napon ellenőrzés alá kerültek (SOKKAL könnyebbé válik), és már nem kapcsolom be a pornómat.
Eddig az általam követett adatok kísértetiesen pontosak voltak.
Itt van egy rövid útmutató az átlagos helyreállítási folyamathoz (mind az stimulánsok, mind a pornó adatok alapján), amelyet szinte vallásosan követtem, de nyugodtan utasítsa el „tudományként”, mivel elvesztettem az összes mentett idézetet (igen, tudom , mennyire kényelmes, de ez pusztán naplóbejegyzés, és nem tudományosan alátámasztott útmutató, tehát kit érdekel).
——————————————————————————————————————————————————–
1. SZAKASZ: Kilépés a hideg törökországi fázistól (0–14 nap) - Mivel az agyad neuroplasztikus szövetségesévé vált a maszturbáció túlzott krónikus fogyasztása (a természetes jutalom egyik formája), számíthat arra, hogy súlyos pszichés elvonási tünetei lesznek ebben a kezdeti két hét józanságban. A fáradtság, a dezorientáció és a depresszió, a hideg verejtékezés, a remegés és még a szívdobogás is gyakori tünet. Az agyad „kéjes állapotban” marad mindaddig, amíg meg nem tudod törni a függőséget, ezért számíts arra, hogy sok sürgetés és pornográf visszaemlékezés erősen meg fog sújtani ebben a folyamatban.
2. SZAKASZ: Nászút fázis (15-45 nap) - Miután a kezdeti intenzív megvonások lecsillapodtak, a test megkezdi az igazi helyreállítási folyamatot. Ez az a szakasz, ahol azt látom, hogy a legtöbb ember azt mondja itt, hogy megszerezték „nagyhatalmaikat”, de sajnos ez csak egy szakasz. Várja, hogy energiája, hangulata, önbizalma és optimizmusa mind növekedni fog. A vágy ekkor kezd csökkenni.
3. SZAKASZ: A fáradtság fázisa (46-120 nap) - Üdv a pokolban. A visszaesésre való késztetés bosszúval tér vissza, az anhedonia és az alacsony energia-gyakoriság kezd elhatalmasodni. Az agy köd, ingerlékenység és álmatlanság leginkább hatással lesz rád. A legtöbb ember (például én is) kezdi azt hinni, hogy soha nem jut ki ebből a végtelen szakadékból. A PAWS itt általános. Az emberek többsége visszaesik a 2. szakaszban (az „Isten komplexumának eredményeként”) vagy a 3. szakaszban (végtelennek tűnő lapos vonal). Az agy jutalomkörében felhalmozódott DeltaPhos-B fehérjének az 50-65 napig (átlagosan 56 nap) el kell kezdenie magát teljesen eltávolítani.
4. SZAKASZ: Neuro-kémiai újjászületési szakasz (121-180 nap) - A PAWS továbbra is gyakori lesz, de a pornó / maszturbáció tényleges kiegészítése nagyrészt nagy valószínűséggel megszakad a 3. és 4. szakasz között vagy között. A függőségem a 79. napon szakadt meg a szakadék szakaszában, de természetesen minden eset más és más. Ebben a szakaszban a visszaesés kockázata óriási mértékben csökken, nagy valószínűséggel ezen a ponton teljesítettnek és optimistának érzi magát. Elkezded igazítani új életmódodat (amely új munkákat vagy kapcsolatokat is magában foglalhat).
5. SZAKASZ: Elégedettségi fázis (181 - 426.12 nap) - A PAWS továbbra is megjelenik (bár egyre ritkábban, amíg teljesen elmúlik), átlagosan ez az egész folyamat legalább 14 hónapot vesz igénybe (többé-kevésbé az egyéntől függ). Új életstílusának fenntartása és új érdeklődési területek meghatározása jellemzi ezt a fázist (azaz új nyelv tanulása, vállalkozásalapítás stb. Stb.).
——————————————————————————————————————————————————–SZEMÉLYES TANÁCSOK
Én személy szerint egy visszaszámláló alkalmazást használtam, amelyet a telefonomra telepítettem, hogy tovább tudjak nyomulni rajta, és nem tudom, hogy ez jó ötlet-e visszatekintve (sem hat osztályos érettségit nem vettem végzős iskolai osztályokból). Azt javaslom, hogy csak ragaszkodjon az ezen alfeladathoz adott pulthoz, és gyakoroljon sok meditációt.
A közvetítés módja csak az volt, hogy feltegyem a fülhallgatómat, és egy kicsit lefektettem és lehunytam a szemem, amikor lapítottam (pontosabban az a lefelé irányuló nyomás a fejed érzésére). Azt is javasolnám, hogy ne feszítsd túl vékonyra magad (főleg, ha a nászút szakaszába kerülsz). Miután eljutottál a 2. szakaszba, érezni fogod a bűnbak szuperhatalmait, amelyek megtéveszthetnek abban, hogy nagyobb felelősséget vállalj (ami HARD-ot visszaüt, ha a 3. szakasz szakadékába kerülsz).
A „COUNT UP” alkalmazás telepítése erősen ajánlott, bár ha elérte a 90. napot, ez jó módja annak, hogy motivált maradjon (a kép az enyémhez kapcsolódik).
Kellékek arra a srácra, aki ezt a háttérképet közzétette.
Mindenképpen felteszek egy frissítést a 180. napon (minden más állandó).
Sok szerencsét.
LINK - 1. frissítés: A 90 napos újraindítás TELJES + útmutató tartalmazza
;
