A piros X
A fizikai természetű vágyak vagy sóvárgások átléphetők a kép kiküszöbölésének technikájával, mielőtt az a képződésig eljutna és energiát vonzana. Ha megakadályozza, hogy a kép vagy a fantázia lendületet vegyen, sok gondot és sok felesleges fájdalmat és küzdelmet fog megtakarítani. Íme egy írás a folyamatról Dr. David R. Hawkins-tól. Képzelje el a kép törlését, amint megjelenik egy nagy piros X-szel. (Ezt a „Mi az igazi?” Című DVD-ről írták át)
Hogyan léphetünk túl a fizikai természet bármely vágyáról. Hogyan lehet legyőzni a vágyat.
A vágy először képként kezdődik a fejedben. Ha ezt gondosan figyeled, látni fogod, hogy minden vágy először képként jelenik meg, legyen szó sajtburgerről, hamburgerről, meztelen testről, bármi másról, vagy alkoholista italról. Először jön az ital képe. Azonnal kiküszöböli (képzelje el a képen látható nagy piros X-et [és hangosan halljon egy hangos gongot vagy hangjelzőt]).
A kép energiát merít rá, így amikor először megjelenik, csak körülbelül 5 watt. Ha az első másodpercen belül nem irtja ki, kb. 150 watt, majd 600 watt, akkor annak „kell”. Megszakíthatja a progressziót a kép megszakításával. Rendben, tehát ha nézel is valamit, sajtburgert vagy bármit, akkor ez nem csak a sajtburger. Ez az, hogy azonnal a sajtburger képe van a fejedben, és erre vágysz. Ezért nagyon gyorsnak kell lenned, és látnod kell, hogy a vágy tárgya megjelenik-e a tudatodban, és választanod kell, hogy ezt most megszüntesd.
Jó tanács
Mindig mondom az alkoholistáknak, hogy körülbelül egy-két másodperced van arra, hogy eltüntessék az ital képét. Az AA könyvben valamilyen srácról beszél, aki józan 14 év, vagy 11 év, vagy ilyesmi, és sétált egy szállodában, és eszébe jutott egy martini képe, és esztelenül sétált a bárba, majd 13-14 után a józanság éve, visszaesett és berúgott. Tehát abban a másodpercben meglátja az AA-könyvben, ahol a korai tagok elmondják tapasztalataikat, hogy a semmiből hirtelen megjelent a martini képe, és ez amikor volt rá esélye. Amikor nem szüntette meg a martinit abban a pillanatban, automatikusan a bárhoz sétált, és 14 év józanságát vesztette el. Nem tudatosan választott; egyszerűen nem rendelkezett a tudatosság technikájával, a spirituális technikával (hogy tudja megsemmisíteni a képet).
Ezek a srácok is próbálták:
- Körülbelül négy hete teljesen abbahagytam a pornóról való fantáziálást. Van egy technikám, ami jól működik nekem. Amikor eszembe jut egy pornós visszaemlékezés, látom, hogy egy nagy piros X-jel lép be a nézetembe. Ezek után egy piros mentőautó szirénára gondolok, nagy zajjal. Ha a pornó kép még mindig tovább nyomul, akkor felrobbantom a képet a fejemben, valójában egy nagy robbanást vizualizálok. Ez eddig megszüntette az agyamban a pornóval kapcsolatos dopamin-rohamot. A legfontosabb, hogy gyors legyek, és úgy gondolom, hogy a technika idővel automatizálódik.
- A nagy piros X-em gumibélyegző, és az „Ehh Eh!” Hangot adja. - az a hang, amikor a „Családi vagyon” című tévéműsorban rossz választ adtak.
- A hibám az volt, hogy amikor pornó jelenetek vagy meztelen lányok képei bukkannak fel a fejemben, akkor szórakoztatom őket, mielőtt megpróbálnék megszabadulni tőlük. Tegnap olvastam valamit, amely szerint a mentális felbukkanások olyanok, mint az izzók. Azok, amelyek egy másodpercig tartanak, 5 wattosak, 2 másodperc 60 wattosak, három másodpercesek pedig 600 wattosak. Más szavakkal: minél hamarabb eloltják a fantáziákat, annál könnyebb ellenállniuk. Tehát ma a vörös X módszert használtam. Amint megjelenik egy kép, fölé dobom a piros X-et, fekete háttérrel, és letiltom. Valójában egyre automatikusabbá válik, és érzelmileg lényegesen jobban érzem magam, amikor NEM szórakoztatom a fantáziákat. Olyanok, mint az óriási agymenők, amelyek miatt nem vagyok hova menni.
Tedd a piros X-et az utad szerint
- Módosítanom kellett a technikát. Valahányszor megpróbáltam használni a piros X-et, a mögötte lévő kép még mindig előjött. Most minden energiámat arra a vörös X-re építem, amely a fejemben van. Elképzelem, milyen színű. Szorosan vizsgálja meg az árnyékot. Sötétvörös, bíborvörös, vérvörös? Némi mélységgel képzelem el. Szolidan néz ki. Oldalai és hátulja van hozzá. Miközben ezeket a dolgokat gondolom, annyira bekapcsolódom a vizualizációs folyamatba, hogy a PMO fantáziái egyszerűen elhalványulnak. Egyre könnyebb a pirosat "X" -nek hívni, amikor szükségem van rá.
- A piros X-om fekete háttérrel rendelkezik, így egyetlen kép sem juthat be! Bután hangzik, de működik. Az enyém ugyanúgy néz ki, mint az óriási „X” a „Xenogears” videojáték címképernyőjén, amelyet nagyon ismerek (próbálkozzon a Google képkeresésével). Nem így terveztem, ez csak az a bizonyos X, ami feltűnt a fejemben! Haha. Segít gyakorolni a piros X megjelenítését azokban az idõszakokban, amikor nem érzed kísértést. A technika így hatékonyabb. Ráadásul a piros X-em még egy nagy fémkapu hangját is magában foglalja, ami becsapódik! Tényleg visszacsattan az elmém a valóságba. Természetesen érdemes hozzáadnia saját sajátos „fejlesztéseit”, amelyek a legjobban megfelelnek az ön vágyának megakadályozására.
Nincs fantázia / gondolkodás a szexről
Ez az, amit először nem vettem észre / nem értékeltem, de észrevettem, hogy az újraindításom felgyorsult, amikor abbahagytam a szexben való gondolkodást / játékot a fejemben. Ez megint szórakoztat, mert mindig a szexre gondoltam, és azt gondoltam, hogy ez természetes folyamat, de az agyamat nem kellett állandóan felkelteni! Ahogyan a pornográfia esetében is, következetes megközelítésre van szükség, így ha azt tapasztalja, hogy szexuális fantáziába csöppen, ha valami olyasmit gondol, mint a „Stop” jel vagy a piros szín, akkor ezeket gyors képeket használtam, és az idő múlásával működött, és most is az emlékezetbe vésett szexuális gondolatok elhalványultak.
Stomp a triggereken
1 év + - egy egyszerű tipp, amely garantálja a sikert (Nagyszerű bejegyzés a „zéró tolerancia politika” fontosságáról a kiváltó okok és vágyakozás kukkantásában és elmélkedésében.)
Építsd az önfegyelmedet
Vártam az időt (általában késő este, egyedül, a hálószobámban, laptopommal és internetemmel vagy iphone-val és villogással). Elkezdném a szokásos gépelésemet a szokásos pornó oldalakon vagy kulcsszó keresésekben (ne feledje, ez nem „szegélyezés”, hanem felújítás). Miután megnyomtam az „Enter” gombot, éreztem a testemben az izgalom rohanását, de számítottam rá. Tehát a böngésző tetején található X gomb volt a legjobb barátom ... Eltaláltam a gombot, még mielőtt az oldal betöltődött volna, és a közelben egy becsomagolt csokoládé szarvasgombával azonnal kikapcsolom a wi-fi-t, kikapcsolom a számítógépet, vagy i-Phone, kísérje el az autómhoz, mint egy kidobó, mint egy részeg klubozó, és dobja a számba a csokoládét, hogy pozitívan megerősítse kis sérült patkány agyamat. Legalább naponta tettem ezt, és akkor is, amikor váratlan vágyakozás támadt.
Érzelmekkel társult pornó
Íme az idegtudományon alapuló tipp:
Eddig az volt a stratégiám, hogy megpróbáltam egyáltalán nem gondolni a PMO-ra. Nos, ez a stratégia nem működött. Először is, lehetetlen egyszerűen kitörölni egy gondolatot az elmédből. Másodszor, amikor folyamatosan megpróbálja elkerülni a gondolatokat egy bizonyos cselekvésről (PMO), ez tudat alatt azt mondja az agyának, hogy ez a cselekvés (PMO) kívánatos. Tehát itt van, amit megtanultam. Pár hete idegtudományi professzorom előadást tartott az érzelemszabályozó agyrészekről. Megemlítette, hogy a nemkívánatos viselkedés megváltoztatásának hatékony módja az, ha ezt a viselkedést társítja egy bizonyos érzelemhez, akár pozitív, akár negatív, attól függően, hogy mi a célja.
Ezzel eljutok a jelenlegi 8 napos sorozatomhoz, ami messze a legegyszerűbb 8 napos nofap, amit valaha tettem. A stratégiám a következő volt: valahányszor a PMO gondolata támad a fejemben, azonnal képzelem magam, amikor éppen összezördültem, nadrágommal a bokám körül éreztem azt a sajnálatot és szomorúságot, amelyet ilyenkor mindig érzek. 8 napos cselekmény után a pornó sokat veszített vonzerejéből. Most, amikor a pornó nézésének gondolatai támadnak a fejemben, ahelyett, hogy azt mondanám magamnak: "Nem, ezt nem fogod megtenni!" Arra gondolok, hogy „Mi a francba venném akar ezt megtenni, ha ettől olyan rossz érzésem lesz? Próbálja ki ezt a srácokat, ez valóban segít.
Az Eye Bounce
A pornó csapda ajánlja a „szem ugrálást”, amikor váratlanul pornó jelzéssel találkozik. „Ó, van egy szexi lány képe, BOUNCE. Minél többet csinálod, annál könnyebb lesz. Végül az elfordulás szokássá válik. Eltávolítja a vágyat.
A gumiszalag
A „Red X” technikához hasonlóan a „Rubber Band” technika is ugyanígy segíthet. Tartson egy gumiszalagot a csuklója körül, és minden alkalommal, amikor elkezdi szórakoztatni az Önt kiváltó gondolatot vagy fantáziát, a fájdalom kiváltásához pattintsa a gumiszalagot a csuklójára. Feltételezi az agyának, hogy társítsa ezt a kiváltó tényezőt úgy, hogy idővel kevesebb, mint jutalmazó.
Soha nem szerettem annyira használni a Red X-et, mert úgy gondolom, hogy ez egyfajta robot, és nincs semmilyen „jelentése” annak alkalmazásakor. Tehát ahelyett, hogy a Red X-et használnám, azt mondom magamnak: „Bassza meg ezt a szart”, amint felmerül a késztetés. Nekem eddig nagyon jól sikerült! MINDIG MEG kell csinálnia, ahogy egy kép felbukkan a fejében. Ugyanebben a pillanatban megkapja azt a szándékot, hogy pornót nézzen. Meg kell tennie, mielőtt elkezdené a kifogásokat. Miután azt mondta, hogy „Bassza meg ezt a szart”, folytassa az elméje újragondolását arra, amit korábban csinált. Megpróbál!
Megsemmisítés megjelenítése
„Itt van az a képi megjelenítés, amelyet akkor csinálok, amikor képeket és fantáziát kapok a fejemben: az agyamban megégett képet sóvárgásnak veszem, és azt vizualizálom, hogy elpusztul, például átmegyek egy papíraprítón, kiégnek, majd eldobott. Segített, amikor tudatában voltam a gondolatoknak. Még olyan időm is volt, amikor vizualizáltam és úgy éreztem, mintha az agyam megtisztulna vagy kiürülne ezekből a képekből.
Eeeew technika
- „Be kell emelned, hogy problémád van, és az agyad primitív része a hibás. Úgy bánjon vele, mint valami hitvány eladóval, aki megígéri a világnak, ha kihasználja korlátozott idejű ajánlatát. Ha késztetése támad, ne gondoljon arra, hogy milyen jó fizikai érzések lesznek. Ehelyett társítsa P-t és M-t a kétségbeesés, a depresszió, a szorongás érzéséhez, az embert megesző medvéhez, a nagy anakondás kígyók gödréhez - valami durva dologhoz !!!!!!! Most fejedben hozzárendelhetsz valamit, amit nemrégiben megtekintettél, olyasmihez, amelyet utálsz vagy undorodsz tőle. Képeld el az elméd szemében. Légy kreatív. Tegyük fel, hogy ez egy bizonyos P csillagra vonatkozik, és utáljátok a bogarakat (a rovarokat). Alakítson ki mentális képet a bogarakról, amelyek végigkúszják ezt az egyént vagy a szájából. Gyakorold tovább ezt a technikát. ”
- [Egy másik srác] „Ha ez nem működik, és a kép elakadt, bármennyire betegesen is hangzik, képzelje el, hogy a ravaszban részt vevő emberek húsa fokozatosan rothad, mint valami horrorfilm. Ettől lelkileg zavartnak érzem magam, de azt tapasztalom, hogy ezzel kiküszöböli a kiváltó ok fenyegetését, és gyorsan kellemetlen gondolattá válik, nem pedig ösztönzővé. "
- [Egy másik srác] „Sokat segít elképzelni, hogy az orrát fújja, hányja, váladékot köhög, vagy a fürdőszobába megy. Remélhetőleg ezek közül legalább az egyik visszataszító és esetleg mulatságos. Számomra ez nem végleg megöli a vonzerőt, de leveszi az élét, hogy ne aggódjak annyira emiatt. Az aggasztó az, ami látszólag a vizuális vagy a visszapillantó erőt adja. ”
Képzeld el, hogy statikus
Kerülem a fantáziát, amikor látok egy képet a statikus képzeletezéssel. A televízió statikus a világ leghalványabb dologja. Amikor egy pornó-szcenárió felbukkan, vagy valami hasonló, csak képzelje el a statikus képet a pornó-kép / videó felett. Próbáld elképzelni, hogy a statikus teljesen átveszi. Én is alkalmanként hozzáadom a bosszantó zümmögő hangot, és tényleg segít.
Vagy ... a fentiek egyike sem
Kipróbáltam a vörös X technikát, de nem tudom, hogy a leghatékonyabb-e. Úgy gondolom, hogy talán hatékonyabb (számomra) egyszerűen „finoman félretolni a gondolatokat”, túl sok megítélés nélkül (mint ahogy a tudatosság meditációjában teszik), mint grafikus módon „elpusztítani” vagy blokkolni X-szel, vagy valami ilyesmi. Talán jobb, ha nyugodt marad, és nem gondolkodik rajta túl sokat. Egyetértek azzal, hogy e gondolatok és képek ereje minden másodperccel sokkal-sokkal nagyobbá válik, és hogy sokkal könnyebb kiküszöbölni őket korai.
Lásd még Az igazság az, hogy ez a csata nem nyerhető meg.
További átdolgozási technikák megtalálhatók a (z) itt és a itt.
;
